ひらかたハーフマラソン

【11/23】福知山マラソンDNS【11/24】休養【11/25】休養【11/26】ロードバイク20km【11/27】ジョグ（1:24'52"5'39"/km15km）【11/28】ジョグ（1:23'47"4'56"/km17km）【11/29】休養【11/30】大東市民マラソン（39'47"3'49"/km10.5km9位）※昼焼肉、夕方ガチランオヤジ飲み会★11月走行距離285km【12/1】ジョグ（58'35"5'52"/km10km）【12/2】休養

【すすきとオバケの尻尾】ん？誰か、しっぽ踏んだ？俺じゃないよ！昨日は夕日が綺麗でした。すすきの波明日もすすき、つづきます。・・・・・・・後ろ手走の動画・・・・・・・後ろに手を組んで走る練習です。猫背矯正の為に考えたのですが体幹トレ、上下連動、ハム筋トレのほか、地面への力伝達の効率化や二軸走法の習得につながるような気がしています（自分調べです）。オススメはしませんが、、、（慣れないうちは関節に負担有り）スロー再生

【今日のおまけ写真】ビラーゴ400YAMAHAT字バーのハンドル、ベレー帽のようなダミーガソリンタンク（中身はエアクリーナー）、シャフトドライブ、なんちゃってマフラーなどデザイン優先で作られたバイク。1980年代、アメリカンバイクと言えば「おっさんバイク」のイメージが強かったが、それを見事に覆して見せた。おかげで巡行距離は短いわ、ガソリン入れるたびに後ろの荷物を下ろす必要があるわ、スタート時は変なねじれが発生するわで実用的には不便なバイクでした。写真は神戸の夜景をバックに。写真上部が折れ曲

さて、ひらかたハーフが終われば京都マラソンですよ(北河内駅伝があるけどね)ひらかたハーフゴール後のことを…去年のリベンジ？！のごとく三津家くんにサインをもらおうと🤣去年はサインをもらえるなんて思ってなかったからペンは事務局に借りに行くわ、なにに書いてもらう？と脱いで汗のしみたランパンに書いてもらうわ…と散々でしたので、今回はカラーペン用意、書いてもらうのはウルトラで使用するザックに❕好きなところに書いてくださいとお願いすると｢では目立たないところに…｣って三津家くんwいやいや｢目立つとこ

スタート前に森脇健児に弄られ…そうそう！Runtuber高山さんがギリギリにスタート地点に入ってきて、あっ！高山さん！｢昨日の晩、寝る前にストレッチ動画見てストレッチしました！｣とお礼を伝えることが出来ました。同じく、あひるさんもいたし～知り合いと喋ってる感じでした。スペシャルの部のスタート枠は有名人が多いな。で、緊張感もなくスタート🏃さぁ最初からキロ4:44で行かなきゃね～ガーミン見たら、ちょっと早いな…と落とした感じが出てますね↓落ちてるとこはUターンとwinzone摂

記録、長文になるかも…(なりそうなので分けました)お時間あるときにどうぞ…公式的には1:40:50という記録でした。今回のガーミン↓ちなみにこれまでのPBはコロナ直前の同じ大会↓スタート時間が１時間遅かったみたい気温は今回が低い。風は記事を読むと同じくらいかなぁ。平均ペースでいうと今回キロ4:45だったので１秒更新できた。目標の100分切りまでさらに１秒短縮が必要(目標はキロ4:44ペースだけど実際は2秒短縮必要か？！)『枚方ハーフマラソン速報～countdown353.3

みなさま、こんばんは！こんにちは前記事にいいね！やコメントありがとうございました！最近はだいぶ回復し、食欲も戻ってきてるし、その分体重も戻ってきてるww普段咳が出ることもほとんど無くなってきましたでも走るとね、信号待ちで止まった時や帰宅して玄関で…咳込むー！走ってる時は全然出ないんだけど。あとは、やっぱり心肺が…インフル恐るべし！！無理せずに、徐々に戻していってます。距離もちょっとずつ伸ばしています。年末最後に走ったのが29日。結局11日ランオフしました。できれば月末に30キ

1/12㈰西京極縄跳び1100回ブラジル体操走の基本サブトラック周回フリーjog(疾走入り)腕立て、腕振りダウン体操、ストレッチチーム練習では集団で走る事が多いのですが、今回は単独走の練習です集団走でも単独走でもリズムを掴むのが大事になってきます。周りを意識しながらも自分のリズムを崩さないように走りましょうね！後半になればなる程動きが良くなっていましたし、最後まで集中して走れていました枚方ハーフマラソン■中学生女子2km櫛谷奈々葉6'58“8位新春走ろう会に櫛

【1/2】休養【1/3】ジョグ（47'34"4'45"/km10km）【1/4】ジョグ（43'46"4'23"/km10km）【1/5】ヒラマス練習会（山田池公園2.5kmコースPR1:23'32"4'11"/km20km）アップ・ダウン3km【1/6】休養【1/7】ジョグ（43'19"4'20"/km10km）【1/8】ジョグ（39'51"3'59"/km10km）【1/9】休養【1/10】ジョグ（43'21"4'20"/km10km）【1/1

今年初大会はひらかたハーフマラソン10km部昨年はハーフやったけど今年は10km会場に来ましたまずはハーフ出ているチームメイトやラン友さんの応援皆様速いわ10:40スタート2kmでシューズの紐ほどける結び直してリスタート5分切るくらいで走ってますがいっぱいいっぱい5分を微妙に越しだしてラストは何とか４分台に戻してゴール久しぶりに50分切れました🤗5分切れたの良かったですこんな感じでした5分切れ無かったの3km分やっぱり、5分切れるまで戻さないと、、コー

令和７年１月１３日（祝）新成人およびご家族の皆様、おめでとうございます。今週末は「ひらかたハーフマラソン」シーズン到来でいきなりハーフマラソンにエントリーしました。最後尾ウェーブスタートの直前、枚方地元の森脇健児さんの盛り上げトークでランナーの気勢を上げます。１０時スタート。南向きから折り返し１ｋｍ６：５７２ｋｍ７：２３３ｋｍ７：３０４ｋｍ７：３５５ｋｍ７：３３普段のペースです。スタート会場を通過します。北向きはやや順風です。

結果どん！いってた１００分切りならず～でもベスト更新しました！！🤭はい…風にやられしたよ。ということに🤣心臓ばくばくwまた、改めて。家族サービスでて映画にいってきます。この連休三本目😁→まちがい2本目w

買い物ラン。野菜直売所でゲット。これ全部で400円です。また葉っぱ欲しさに大根を買う。大根沢山あるので煮物にしようか。一旦荷物置いてホームコースへ走りに行きました。全部合わせて8Kmラン。最後はトラックを3周。ここからはレースをイメージして5分切りペースに上げました。昨日より余裕度上がったし呼吸もきつすぎず速いジョグな感覚で走れました。明日は突っ込まないように気をつけて、でもキロ5は見ないで走りたい。撃沈覚悟。昨年、一昨年とDNSだったひらかたハーフ。3年越しのスタートラインです

土曜日いつものパークランへ。その前に昨日と今朝のガーミンさんのワークアウトは…昨日今朝ちなみに昨日はランオフです。リカバリーの指示でしたが、ひらかたハーフ前のパークランだったのでゼーハーしてきました。ただ寒いので最初だけ大人しめに走り2キロ目以降頑張りました🏃結果的にはビルドアップとなりました。4.5キロ目はビルドアップになるよう頑張りました。明日は移動ランくらいはするかもしれませんが、ひらかたハーフとして今日の練習で終わり。距離稼ぎでおかわりパークランと楠葉まで往復ジョグを

走る予定でも、ランオフ予定でも、ワークアウト通り走る気分でなくても、ワークアウトの見方がわかってから毎日チェックが日課な今日この頃。走らない火曜日リカバリーこれなら走ってもいいかな？と思ったけど、ワンズ散歩の時にあまりに強風で寒くて、そんな夜に夜ランしなくても…と甘い囁きに従いました。水曜日の晩風は昨日よりマシというか寒いけど無風明日はもっと寒い？雪⛄？らしいから走るなら今日！とワークアウト見たら…昨日より２分短いリカバリーランお題通りにそれにしても22時から走るって、ほん

新年明けてもう一週間経とうとしています。1月6日仕事始め。初日から信号機故障で電車の遅延、ぎゅうぎゅう詰めの車内に疲れてしまいました。仕事量も締め最終日だから、かわいくない事務量で40分残業。残業せずに帰りたかったんだけどな～さて、振り返ってなかったランの振り返りしておきます。2024年12月休みもあったので、いつものスカスカ～って感じでもなく、ほどほどのスカスカでした🎵目標の200キロも超えました🎵では年間は？ガーミン1月に入って走った後に見たら2024.2月から2025.1

ぜんざいマラソンに初参加してきました🏃自宅から思うと遠いのですが、母宅新年の挨拶をかねて…と思うとちょうどよい！と言うことで初参加。クリニックのFacebookにも案内されてたので何人かは参加するのかな？と思っていましたが個人的LINEのやり取りあるメンバーは足の不調により不参加。しかしアメブロ内でも参加する人いるしなぁと思いながら現地に向かいました。阪急逆瀬川駅改札出たところから案内の人が立っていて、確かにここから武庫川の河川敷まで少し歩くけど、タイム計測がない大会に案内が立つほど集

福知山マラソンの記事にはたくさんいいね、コメントありがとうございました😊レース翌日はランオフ。めっちゃ心身ともに疲れてました。しかし午前中仕事。終わってからちょこっと走ろうかと思ったけど疲労感満載やったのでやめときました。翌日、昨日は走りました。仕事前に4Km。走り始めは筋肉痛で身体ガチガチ、キロ9分とかでした💦だんだんほぐれてき最後は6分台で終了。仕事の移動は電車とバスの予定でしたがよい天気で気持ちよかったのでバス区間はゆるゆるジョグ。昨日のトータルは10Km弱走りました。そしてレ

今日はマラソンクリニックの日でした。先月は四万十川ウルトラだったので不参加。久しぶりって感じです🎵枚方ハーフマラソンのコース前半の試走。ただ昨日の合計ハーフ距離のランで私の足はまたおかしなことになっています。(左足首の古傷から右足にきてます。右お尻から膝外側にかけて)ただ走れないことはないのでスピードはサブ4ペースくらいにしてたほうがいいかな…と。関西外大女子駅伝部のペーサーがついてくれるのでキロ5:30についていきます。10キロ以降ペーサーのペースもはやっ！！私の足は距離に比例し

今日仕事から帰宅したらポストに入ってました福知山マラソン、いよいよ2週間後です。気持ち引き締まるこの3日間は10Km以下かつキロ7前後と緩いジョグ。明日はマラソンクリニックです。枚方ハーフのコース試走でペーサー付きペース走な感じ。私は4.30／Km〜5.00／Kmの組の後ろを走る予定です。たぶんちょっと遅れるかもやけどキロ5で粘れるとこまで粘っていけたら15Km走れたらなーと思ってます。最低でも10Kmはクリアしたい。なんか練習会なのにやや緊張してますうまく走れますように。

日曜日に30Km走ってからの月曜日。ちょっとだけ様子見ジョグで2.2Km。7分半ぐらいのペースで走りました。幸い脚は筋肉痛以外は変な痛みなかったが疲労感凄くて15分走ってやめました。翌日の火曜日、10Km@6.04／Km。嘘みたいに疲労感が抜けて気持ちよく走れました。ラスト1Kmは5分１ケタペースで終了。そして今日のラン。休みなので朝ご飯食べて用事済ませてからの遅いスタートでした。河川敷に向けてアップジョグ、ちょっと気持ち入れると6分切れる感じやったので今日はいけるかな？ということでみ

8/4日曜日.今月初ラン月間200キロ走ろうと思えばヤバいスロースタート。ということで今月のマラソンクリニック会場の体育館まで走りました。暑くて、着替え2セット荷物も背負ってるし、スピード出ません💦31℃か…クリニックは室内で筋トレ、ヨガなどの日なかなか動きがぎこちない…🌀室内で少々走った途中休憩したのでキロ15。そんなもんかな。ランチ会後にAED講習その前に隙間時間に走る有志が集まり、クソ暑い😱☀️中走った35℃丹後ウルトラには、よい練習だったと思うしかない…ランチ会お

皆さん、音楽聴いてますか？と、突然質問してみる。私は最近聴いてませんでした。最新の嵐活がないので。聴いてた頃はウォークマンしかもイヤホンは有線。あっ、スマホ音痴というより機械音痴な話になりそうです。なんでも機械の設定は苦手なんです。説明読むのも嫌いだし。去年のHey!Say!JUMPのライブ前もアルバムをPC💻️に取り込んでウォークマンではなく初めてスマホに四苦八苦しながら同期させた。今回も同じように出きると思ったら「USBがデバイスが認識できません」と同期が出来ない。なん

２０２４年１月８日（月・祝）３連休最終日は成人の日。新成人の皆様、おめでとうございます。この日は、兄が『ひらかたハーフマラソン』１０ｋｍの部に出場しました。年始の合宿から始まった高校の新春練習のしめくくりとのこと。家族みんなで応援に出かけましたが、風が冷たくて寒かったです。１２月のインフルエンザ罹患以来、なかなか調子を取り戻せずにいる兄ですが、初の１０ｋｍレースをがんばって走っていました。【結果】３２分２０秒・第９位兄の学習机の端にかけら

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。新春初レースは、２０２４年１月８日（月・祝日）『第４７回ひらかたハーフマラソン』に初参加をしてきました！ハーフマラソンはいつもトレイルランの翌日にトレーニング目的にエントリーしていますが、今回は２日トレイルラン後ははじめてで、疲労がどのくらいあるのか不安はありました。ツアー引率の場合は足の疲労よりもストレス疲れの方が大きい。毎年成人の日に行われている大会です。ひらかたハーフは街中は一切走らず淀川河川敷を走る大会ですので「淀川ハーフ」とも言え

1/7㈰西京極昨日と今日は小学6年生2名が体験に来てくれました。小学6年生は京キッズランが1ヶ月後にあるので、そこに向けて頑張りましょうね！アップ体操、ストレッチブラジル体操走の基本縄跳び1100回集団走流しリズムランジダウン体操、ストレッチ円陣ブラジル体操走の基本縄跳び1100回野球場周回6~10周1)2'59"2)2'57"3)2'55"4)2'55“5)2'54"6)2'53"7)2'49"8)2'49"9)2'47"10)2'36"

令和６年１月８日（祝）謹賀新年本年もよろしくお願いします。「新春走ろうかい」ひらかたハーフマラソンのレポートです。場所はよくランニングイベントが実施される大阪府枚方市、これで「ひらかたし」と読みます。H.H.Mでは何のこっちゃわからんですね。スタート前、風が出てきて寒かったです。整列は最終グループです。１０時、枚方大橋を潜って２１ｋｍのランニングスタートです。３ｋｍほど走ったあたり南向きから北向きへ折り返します。１ｋｍ６：１０２ｋｍ

今年初の大会でした枚方ハーフマラソン🏃天気は良いですが気温はかなり低めでした家から電車で近いので毎年のように参加スタートはウェブスタートで3番目のスタートでした10分後、無事にスタート最初は抑え気味でって言うか？上がらん最初の折り返しは早めここから、樟葉方面へこれが結構長く感じました牧野辺りでは風がキツい最後の折り返しも無事にラストは全く上がらずゴール１時間48分47秒グロス１時間48分55秒今日のコースとりあえずは、50分切れて良かったです終了後

年始から地震や火災や…驚くような出来事が立て続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？こちらは地震の揺れも、電車内で気づかない状態で、映像を見ては過去の地震を思い出し、自分にできることをしながら、平常運転で生活できることに感謝して過ごしております。1/3家族で成田山に初詣おみくじをひきました。遠回りだと感じても楽しんで過ごせる道ふむふむ、それはなんなんだろ…無理は禁物！！旦那のにも、無理は禁物！！って書いてあった。夫婦揃って仕事運がない…(苦笑)私の場合は仕事運じゃないか…、

今日は12/22一足先にクリスマスケーキ🎂予約したのを取りに行く。いつもは通らないけど職場からはとても近いここを通ってみた。これだけ画像を撮ってさっさと地下鉄(OsakaMetro)に乗る(笑)で、昨日の答え45000円なり～パソコンがあまりにも古くて(ノートパソコンと勘違いされてた？)1000円アップさせてもらっていいですか？だって。ほんとテキトー価格。次回からはリピート割引で作業代の6000円✕2名は無料らしいです(ほんまか？！)なおじさん、なかなかのいい線ついてましたね🎵