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こんばんは☆上越市にて出張型☆からだとこころサロンHanaManaのHarukaですいつもありがとうございます。気がついたらリラクゼーションの仕事でバタバタすることが多く1ヶ月ほど放置になってしまってましたようやく少し落ち着いてきたところなのでHanaManaとしての記事もきっと書く頻度が上がる予定です（笑）今日は当初の予定を変更し、ひめトレ＆ランチ会開催となりましたソーシャルディスタンスを保ちながら赤ちゃんとママのふれあい遊びからのひめトレで土台にスイッチand身体ほぐしか
感謝はすれども中々会って気持ちを伝えられなかったり会いたいけど色々な事情で会えなかったり。母の日じゃなくてもいつでも感謝しいつでもお礼を言っても良いんだよ👍産んでくれてありがとう育ててくれてありがとうそばで見守ってくれてありがとう相談に乗ってくれてありがとう叱ってくれてありがとう融通効かなくてイライラしちゃったけど心配してくれてたんだよねありがとう😊いろんなありがとうを伝えたい昨日マリンちゃん来なくて会えないかなぁと思っていたらあさ、玄関先で待ってて姿を
くしゃみや、笑った拍子に尿が少しもれてしまう・・・加齢による排尿障害（尿漏れ等）がある内臓下垂によるぽっこりお腹が気になる体重は変わってないのに、ウエストのくびれがなくなってきた猫背がちで、下半身太りが気になるこのような症状やお悩みのある方は、もしかしたら骨盤底筋群の衰えが原因かもしれません。このクラスでは話題の「ひめトレ」と「ヨガ」のポーズで骨盤底筋群を鍛えるプログラムになっています。運動が苦手な方や体力に自信がない方も大丈夫！美しい姿勢とメリハリのあるボディなどす
開始65.0kg体脂肪率42.0%今日63.0kg前日比+0.1kg体脂肪率34.9%前日比+0.5%玄米110gビーフシチュー(牛肉しめじ)味噌汁生姜豆乳ラテミカン白湯玄米140g納豆めかぶ鯖缶目玉焼きサラダ味噌汁生姜白湯豆乳ラテチョコミカン今日は福岡市香住ケ丘studioenjuにてひめトレヨガÁi先生です。運勢にも詳しくて、来年は風の時代がやってくるとの事今までの常識や縛られてる事から自由にいろんな事ができる様。ほーと、聞きつつ私の中でも思
久しぶりの投稿😅師走だからなのかいつものことなのか日々バタバタとしていますそんなことを言い訳に投稿をサボっている私…反省ですほぼ毎日開催しているオンラインレッスンは毎回、楽しくやっています土日の朝に開催している「朝活ヨガ」は、寒くなってきたこの季節ですが、身体が暖かくなって1日のスタートにちょうど良い感じです火曜日の夜の「おやすみヨガ」は、ゆったりとした流れで何度か寝落ちすると声を頂いています年内は12月29日(火)21:00〜がラストレッスンです🧘♀️先月はじめて開催した「美温
開始65.0kg体脂肪率42.0%今日62.8kg前日比−0.3kg体脂肪率35.5%前日比−0.8%リンゴとぶどうのパンバターミカン白湯豆乳ラテで、足りなかったので、ぶどうとクルミのパンパンストックのはホント美味しい✨玄米140g肉豆腐豆乳鍋を更に豆乳足してスープ白湯福岡市東区香住ケ丘の082kitchenグルテンフリー米粉のシフォンケーキのお店豆乳のクリームとレーズンサンド美味しい✨抹茶豆乳(無糖)さてさて、今日も福岡市東区香住ケ丘のstudio
ふ日曜日のストレッチーズとバンジーフィットネスの体験会からスタートした今週バンジーフィットネスまだまだ体験できますよ是非どーぞお申込みお問い合わせはケアナーシングクリニックスポーリアキナーレ病院なびホームページサービスweb.gogo.jpご希望の方ご連絡くださいね月曜日は久しぶりのOFFを友達と日帰りプチ旅うっすらと富士山🗻自然の力に感動海が綺麗でした火曜日から今日まではリアルとオンラインでレッスンをたくさんやりました火曜日の夜は「おやすみヨガ💤」水曜日は「ひめトレヨ
バンジーフィットネス4dproを楽しみました♪代々木公園駅すぐ近くのスタジオMOVESamGrumで木曜日19:30〜茂木伸江さんのレッスンに毎週参加しました♪めっちゃくちゃ楽しかった（＾Ｏ＾☆♪スタジオのご案内はhttps://movesamgrun.com/動作＆痛みKaizenスタジオスタジオMOVESamGrünアム・グリューン代々木公園（渋谷）movesamgrun.com11月後半から我孫子市天王台でレッスンをスタートするので練習を兼ねて、毎週木曜日の夜に
夜活もおススメですよ〜🌛先日の投稿では朝活をオススメしました夜活もオススメです🌛私のオンラインレッスン菅野博美オンラインレッスンの中でも夜のレッスンは人気です火曜日21:10〜「おやすみヨガ」金曜日20:30〜「疲労回復ヨガ」その日の疲れはその日のうちに…リセットできるようにスモールボールで身体をほぐして伸ばして心地良くなったらヨガのポーズはほぼマットに寝転んでゆったりと〜〜最後のくつろぎのポーズでは寝落ちする方も😴それもありですよ〜と伝えて
運動を習慣化するには？オンラインレッスンがおススメです👍オンラインレッスンはなんといっても自宅なので荷物を準備しなくて良いギリギリまで家のことができる雨が降ってきたら洗濯物を取り込めるコレ先日の私です宅配便も受け取れるコレも経験あり天気が悪くても気にならないとにかく気軽ですなので習慣化になりやすいのです先日のオンラインレッスンでレッスン前に参加者の皆さんと「体調はいかがですか？」「今日のお疲れ具合は？」なんて話をしていたらお一人の
昨日は…😢毎日の投稿が、昨日はできなかったイヤしなかった…今日からまた続けます😁さて、さて継続すると言えば、「朝活」やってます🤗からだの学び舎のオンラインレッスン詳細はコチラ⏩🌰10月のオンラインレッスンのご案内🌰堺市中百舌鳥駅近姿勢改善、腰痛改善、シェイプアップ、ダイエットのヨガ、ピラティス、フィットネスジムkaradanomanabiya.com5月から参加しています。朝９時から30分の「朝活」は習慣にするのにちょうど良い👍しかもピラティ
「美温活リンパストレッチ」中級講座が本日無事に終了いたしましたぁ「美温活リンパストレッチ」とは体温を上げることを目的にしています。リンパを流したりツボを押すことで血流が良くなり身体が温まります。体温が上がることで冷えの予防むくみの予防肩こり予防疲労回復質の良い睡眠腸を整える美肌効果代謝アップ毎日を元気に過ごせるようになりますよ8月の終わりからスタートして全６回の講座、本日が最終日で実技テストと筆記試験でした。温活についての学びから始まり、リ
昨日は貴重な晴れ間にいろいろやりました午後から雨が降る予報だったので、まずは１週間ぶりに朝ラン外にでたらちょっと冷んやりしていましたが走っているうちに暑くなってきましたでも気持ち良く走れて10.21km👏洗濯＆掃除していろいろもろもろ片付けしてから午後はオンラインレッスン菅野博美オンラインレッスン13:00〜13:45「ひめトレヨガ」ひめトレヨガはひめトレポールという骨盤底筋に感覚入力する専用のポールを使用して行うヨガです。無駄な緊張が
東京チームでミーティングNPO法人いきいきのびのび健康づくり協会東京支部の月例ミーティングを昨日行いました。コロナの前は毎月１回位は会っていましたが、リアルでは会えなくなって、オンラインでのミーティングに…いろいろ話せる仲間の存在は本当に嬉しくて感謝しかありません。お互いの近況を報告したり、ZOOM機能で遊んでみたり、もちろん真剣な話もしてます楽しい企画を考えたりコレがまたすぐに決まってしまうというスゴさ（この企画…今から楽しみ）とにかく毎回あっという間に時間が過ぎてしまい
久しぶりに飛びました4dpro中秋の名月だった昨日代々木公園駅にあるSTUDIOMOVES⏩こちらでバンジーフィットネス４dproを受けましたインストラクターは木曜日19:30〜の担当の茂木伸江さん3月に受けて以来なので半年ぶりできるかな？大丈夫かな？とちょっと不安はありましたが、動き始めたらだんだんカンを取り戻してきましたヒェ〜と声が出るキツーい身体の中から汗が出るでもメッチャ楽しい１時間があっという間でしたジャーンプ腹筋キイた来月11月からは我孫子天王台に新しくリ
嬉しかったことを綴ります先週から自治体の介護予防教室がスタートしました。4月からスタートする予定だった教室がコロナの影響で延期になり、やっと９月になって始められることとなりました。コロナ禍の中で感染対策で、今までとは違う対策、対応、準備といつもの安全対策もしっかりととりながらの緊張感を感じながらスタートしました。更に指導者は常にマスク着用なのでプールサイドからの声が届きにくく💦💦💦（高齢者の皆さん聞こえにくくなっている😅）アシスタントの方にフォローをしてもらいながら教室をすすめていま
溶けるよう暑さ・・・皆様いかがお過ごしでしょうか私は、どこに行くでもなく、涼しい部屋に籠っておりますさて、本日はお知らせですオンラインセミナー「ひめトレヨガ基礎コース＆応用コース」開催します！本当は春に実施する予定でしたが、コロナの関係で延期となっていました今回「オンラインセミナー」として開催しますひめトレヨガは、骨盤底筋の機能を整えることを目的としたひめトレを使ったヨガですひめトレエクササイズに、機能改善ヨガの考え方を取り入れた内容ですエクササイ
さぁ〜今日から7月🎋1年の半分が終わって後半に突入はやッ菅野博美オンラインレッスン申込みフォーム5月からスタートしたオンラインレッスン2ヶ月目の6月もオンラインレッスンを継続することができました北海道から九州まで遠くの方から近くの方までたくさんの方にご参加いただきました皆さんありがとうございましたやっとスマホをWebカメラとして使えるようになって画像が少しUPしましたさらにこんなのも購入明るさUPでレッスンをご提供しますもちろん７月もオンラインレッスンは開催します⏬⏬⏬
【アラフィフ専業主婦の日記260】2020.2.20.結婚21年、子ども3人、だんなさまが大好き💕な専業主婦の日記今日はひめとれヨガに行ってきた。骨盤底筋をきたえるもの。普段はあまり動かさないところをきたえる。そんなに難しくなく、誰でもできる。毎回違う動きをするので、飽きない。月に1回だけなのだが、ちゃんと続けて行けている。おかげさまで、効果アリ。素晴らしいです！次回、3月19日木曜日12:30〜13:30名古屋久屋大通駅すぐ参加費1500円講師は柘植有美(
やっぱりヨガは気持ちいい！皆さまこんにちは。安産と快適な産後に向けてのマタニティケア育児生活を軌道にのせていく産後ケア産前産後ケアサロン"Relaxen"（リラクセン）です。産前産後は骨盤ケアや整体だけしていても不十分。「出産前に知れてよかった」「産後にすること、してはダメなことが分かってよかった」という知識やケアをお届けしています。メニュー/ご予約状況/お問い合わせ/講座・スクール最新情報⏩ひめトレ×産後骨盤底筋ヨガ⏩ファスティ
機能改善レッスンをやりました。いつもお世話になっているＹスポーツクラブで特別営業に合わせて特別レッスン「ボールでコンディショニング」スモールボールを使って機能改善ボディキネシス®︎満載のレッスンですまずセルフチェック！スポーツクラブのお客様なので普段からいろいろなレッスンに参加されて入るけど、自分の身体に目を向けられていないので皆さん？？？な感じ…前屈したときの感じ？左右の回旋どちらが向きやすい？左右の安定感はどっち？私の問いかけによく分からなくてもOKなんです。自分の身体
先日、人生初めてプロのカメラマンさんにプロフィール写真を撮っていただきましたいざ神楽座のスタジオへ今回はプロのメイクさんにメイクをしていただけるお得なセットプロの技の素晴らしさに感動しきりでした普段はほぼ（100%に近い）ノーメイクな私…しかも‼️無防備＆無頓着で手入れも悪い状態メイクはシミを隠すことからスタートしました。まぁ時間がかかりましたよ（他の人はこんなにかかるのかしら？と思っていた私…）が、、、流石のプロ技でシミがどんどん消えて行く意外と綺麗なお肌じゃないか？と鏡の中の
仕事の予定だった本日でしたが休みになり、掃除＆洗濯を済ませてから気になっていたお札の返却とお参りに行ってきました。今年で３年目エネルギーを頂きました⛩お参り後は、お天気が良かったので、神楽坂までひと駅歩きました神楽坂駅前のカフェでコーヒー飲んで☕️と、久しぶりにのんびりと東京プチ散歩を楽しみましたそーいえば今度の日曜日も所用で神楽坂ですそのご報告は次回に投稿します。
2020年1月3日🎍箱根駅伝をみてお正月気分というよりは感動に涙したり、今年は走るぞ💨とひそかな闘志を燃やすのでした昨年はほぼ走るのをサボってしまいましたので、今年の目標のひとつは走るぞ〜デスレールに出る目標を決めてそこへ向けてコツコツと練習です優勝した青山学院の選手たちは毎日のトレーニングはもちもんですが、合宿所から練習場までの5キロを毎日コツコツと走り続けたそうです。解説者の方がそういう地味な泥臭いことをやり続けた結果が選手たちを強くしたと言っていました。コツコツが大切自分の身体
大沼からの駒ケ岳🗻先週末、実家に帰ってました。所用で…？所用とは言うものの、ただの帰省になってしまいました勘違いでした母の17回忌と思っていて………1月30日が命日ですが、その頃は吹雪になったり天候が心配だから早めにやろう！と相談していました。が、そもそも間違ってました来年ではなく、再来年お恥ずかしい1年も間違えるなんて、計算間違えでした「お母さんゴメンね」ちょっぴり落ち込んだ私…あまり気にしない父と姉まったく笑顔のない父(//∇//)間違いは帰省する前に気づいたの
おはようございます✨メディカルヨガセラピーチーム函館のクラスのご案内です。４月開催の三人のセラピストのクラス紹介です。メディカルヨガセラピーチーム函館のブログです✨↓↓↓↓https://ameblo.jp/m-yoga-t/☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆〈乳がんヨガ・ナチュラルエイジングヨガ４月〉担当児玉典子○「乳がんをサポートするヨガ」治療の為に体がこわばり辛い。眠れない。前向きに治療に取り組む為に、副作用のない薬としてヨガという処方薬を。4/8
こんにちは！ひめトレインストラクターの柘植有美です。今日は月に1度の「ひめトレ♡ヨガ」のレッスン日でした。椅子の数に限りがあり本来は定員5名なんですが、最近は椅子は使わずに動くプログラムを増やしたので6名以上でもご参加いただいています。普段やっているヨガのポーズにひめトレをプラスすると新たな発見も多いです。安楽座で使えば、骨盤底と呼吸の動きがよく分かりますしターダアーサナやCAT＆COWなどはひめトレがあることで座骨幅がより意識できます。コブラのポーズやねじりのポーズなどなど、いつ
先日の日曜日は、お休みの予定があいていたのでひめとれヨガの再履修へ☆ひめトレやいろんなアプローチで身体が気づき心地よく、動きやすくなって毎回の事ながらこの心地よさを…伝えたい～！そんな身体の事を学びたい方はいきいきのびのび健康づくり協会のブログへOutput愉しむぞ♪七夕のお願いごとは何？#七夕2018をつけてブログを書くと！？あなたのブログに何かが起こる！詳細を見る
今日でGWも終わり？今年のGWは遊びと学びと仕事と断捨離？とエネルギッシュだったかなぁ〜２つのワークショップを受講しました。気づいたら２つのワークショップのテーマが繋がっていました「骨盤底筋と子宮」のコトひめトレポールを使って骨盤底筋に感覚入力すると身体が変わるコトが実感できるひめトレとヨガ、ひめトレとストレッチーズどちらも相性がバツグンですヨガのポーズは安定感が違う！足裏がしっかりするので三日月のポーズが心地よい🌙ストレッチーズはいつもより体幹が安定するし伸びやかさが違うヨガも
