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こんばんは(^^)今は、モニターのために勉強中。明後日は通常の動き+『美姿勢エクササイズ』をやろうかな。魅力的な言葉ですよね(๑˃̵ᴗ˂̵)美姿勢!自分が健康であることが人を幸せにし、優しくでき、また一緒に運動した方もそのまた身近な人に優しくでき…ん!良い循環だと思いませんか⁈(^◇^)いろいろと人生経験したぶん、人の痛みはわかるつもりです(*^^*)(まだ未婚ですがね(・・;))これから出会うであろう方、よろしくおねがいします♬
現在、ひめトレモニターとして友人2人にレッスンを行っております(๑˃̵ᴗ˂̵)今週は2回目。1人は呼吸の使い方がバッチリでしたのでウエスト−2㎝❤︎1人は運動が苦手とのことで…ウエストサイズは変わらなかったですが、肩周り・腰回りはスッキリしたとの事。頑張ってましたもの(^.^)毎週続けてくれると必ず結果は出てきます!私も一緒に運動してます笑このウエストがマイナスになるしくみ、一気に『痩せた』ではないんです。骨盤底筋群を呼吸とともに働かせたからなんです。それが、ひ
やったーひめトレモニター決まりました!2名参加で、週に一回効果を引き出せるようなレッスン組み立てよがんばろ❗️
よろしくお願いいたします
お正月休みいただいてます。年末から、ひめトレエクササイズ自分自身続いてます今日はちょっと手抜きだけど行いました。ちなみに、姉にも。骨盤底筋のもともとの役割を意識させてくれるひめトレポールには感激させられます姉は✔️車の運転多く座りが多い✔️肩凝り、腰痛あり✔️痩せていない(あまり大きい声で言えない)✔️疲れやすいなどが目に付きます。ひめトレエクササイズしたら…軽くなった!とびっくりさー、仕事開始する1月4日から始動です。レンタルスペースも借りに抑える準
毎月1回水曜日の夜に新宿マイスタジオにて、「ひめトレ&ボディキネシス&ストレッチーズ」のクラスを開催しています。先日の水曜日はいつもご参加してくださる方と初参加の方と一緒に楽しみました。普段ストㇾチーズのクラスをさせていただくときは、60分クラスがほとんど。ですが、このクラスは充実の75分のお時間をとっています。ストㇾチーズは皮膚の内側にある2層構造の筋膜を通し、身体の状態を瞬時に脳に伝えてくれます。そうなると身体は何もないよりも自分の身体をより良い姿勢・方向へ動き出そうとしま
浜松市野菜ソムリエのベジカフェ&体コンディショニングスタジオチルチェ痛み不調改善産前産後ケアトレーナーあゆみです26日(月)NPO法人浜松地区肢体不自由児親の会様の定期レッスンに行ってきました。前回10月のレポはこちら↓肢体不自由児親の会様~小さな動きでも正しく動かせばお腹はポカポカになるその前のレポは6月でした・・・肢体不自由児親の会様~ちょっとの手間でもっともっと体が軽くなる♪(私の個人ブログへ飛びます)今回は、いつものようにストレッチポールで姿勢を整え
今日のバランスボール教室は年間を通じて冷暖房のない体育館での実施。10月なのに室温が、まさかの30度越え今、10月だよ10月と言う気持ちです災害時には、体育館は支援物資の管理場所になり、実施することができなかったのですが、3ヶ月ぶりに9月中旬から再開していますしばらく中断していた教室ですが、皆さん変わりなく元気に来ていただいていることが、ありがたくうれしく思いますバランスボールのトレーニングはいろんな意味での発展性が大きく、私自身もやっていて飽きないトレーニングですちなみに私の朝トレは
八千代市京成大和田駅徒歩1分、黄土よもぎ蒸しサロン環(たまき)、店長さいとうです今日は第3回ひめトレの日みっちゃんに会うの今週2回目よろしくお願いしますたけのこが生えたとこ。たけのこが伸びたとこ。三日月のポーズ。(たけのこ言わないんか。)チェアポーズ。みんな気持ち良さそうにヨガしてましたの後はよもぎ蒸し40分🌿お一人で参加した方同士でおしゃべりしてね、楽しそう環のお客様はみなさんいい方ばかりだからね、お一人様でも勇気を出して来てみてくださいねもうすぐ幼稚園のRくんに癒され
ご訪問ありがとうごさいます背骨コンディショニング、さとう式リンパセルフケアマスターの岩崎ともこです。先日以前から興味があった「ひめトレ」のベーシックを受講してきました。ひめトレ??なんぞや?骨盤底筋の力を取り戻すエクササイズです。ひめトレポールに乗って5分本当に簡単な動きをするだけで骨盤底筋を意識しやくすなり何と肩周り、股関節周り、背骨周りの動きも良くなってきます次回から「らく軽スタイルアップ体操」にどんどん入れていきますので乞うご
こんにちは。今日は車の運転に注意を配らなければいけない日でございます。ブレーキを踏んでもズリズリ〜〜そんな感じで冷えますがユーモアたっぷりのステキな方々にランチに招待いただきました。結果気持ちがホッコリ温まりました。こちらのお店です。はじめての食材に出会いましたよ。アピオス形はお豆味はユリ根のようです。青森県の特産だそうで今が旬の食材。栄養価が高いのでインディアンの栄養源とのこと。何かしらこれ?と思いながら食べるのも楽しいです。よく見え
施術に来られた患者様のお身体の状態をみながら、個別にエクササイズをお勧めしています施術効果を最大限に活かすためにも、ぜひ運動方法を覚えて、家でのセルフケアにお役立てください✾骨や関節を正しい位置に戻してくれるツール✾☆PA(エクササイズ用枕)・BCB(ゴムバンド)PA、BCBを使った運動をすることによって得られる効果は…・歪んだ関節を正しい位置に戻してくれます。・関節に潤滑油を与えてくれて、滑らかに動くようになります。・背骨を動かすことで正し
八千代市京成大和田駅徒歩1分、黄土よもぎ蒸しサロン環(たまき)、店長さいとうです今朝は寒かったですねうちの長男、まだまだタンクトップ&半ズボン継続中です全然大丈夫と言っていますが、周りがね好きな女の子に「一緒に歩くの恥ずかしい」と言われたらしいです四年生女子、大人でも僕は脱がない、まだイケるだそうで。うんうん、お母さんはいいと思う、ここまで来たら一応ネルシャツ腰に巻いたりして、ごまかそ。さて、今日もたくさんのヨモギーニが環にお越しくださいましたよ午前の部はお久しぶりのリピーターSさん
こんばんは。出来ましたー自家製切り干し大根乾燥3日目5日目一週間これで110グラム。スーパーで売ってる量は多くて60グラムほどかしら?大根も形良くできるのもあれば面白いものもあり楽しんでますさて、今日は健康教室でしたご参加ありがとうございました。腕が軽く上がるようになりました。洗濯物も干しやすい回旋動作も良くなって車の運転での左右確認もしやすいですね。スモールボールブログ訪問ありがとうございました。次回健康教室11月12日日曜日お待ちしておりま
ベリーダンサー/インストラクターのAyishahですそして骨盤底筋トレーニング『ひめトレ』の認定インストラクターとしても活動しています今日はひめトレのお話私がひめトレと出会ったのはベリーダンスのインストラクターになってからでした。ベリーダンスを指導していくにあたり、自分では骨盤底筋含むインナーマッスルの動かし方や必要性がわかっているものの生徒さんにお伝えするのが難しいなと感じていたころ出会ったのが『ひめトレ』なのです最初はひめトレインストラクターになることは考えておらず、、、ただただ自分
11月開催の『ひめトレ』は男性にもご参加いただけます今までは女性限定のクラスのみでしたが、こちらは主催者さんからOKをいただきましたよ『骨盤底筋トレーニングひめトレ』2017.11.27Mon20:00〜20:55at大野楽器越谷店(越谷駅徒歩5分)http://www.macs-ohno.com/sitepage/kosigayapage.html参加費:3000円(レッスン代、スタジオ代込)別途2900円でひめトレポールをご購入いただけますこちらは普
こんにちは仕事から帰ってきたら台所に大根とうとう抜いたらしい。大黒柱さん!3本分の大根です。嬉しい😃まだまだ庭にありますがいつ、抜くのかしら?カルシウム豊富減っていくであろう私のカルシウム骨粗鬆症予防ですね!大人も子供にも👶必要ですわ。ビタミン豊富私の老化にいやいや美容のために。風邪引きたくないし。鉄分補給も嬉しいわ〜〜運動するし血圧低いし植えて良かった~ブログ訪問ありがとうございました。11月8日水曜日12時から13時健康
運動会前日から始まった我が家の一家全滅劇ひとり、またひとりと少しづつ復帰をし始めていますまだ、誰一人として完治していないのが微妙なところですが...さてさて、そんな中、今日は久しぶりのヨガ×ロミロミしかも今日のヨガは、気になっていた【ひめとれ】椅子に座って【ひめとれポール】の呼ばれるポールを使ったトレーニング骨盤底筋が緩むことによって尿もれや内臓位置の低下、子宮脱など、女性特有の症状が出始めるのよねー。とくに、出産によって開いた骨盤、緩んだ骨盤底筋産後のママな
今日は、姫トレポールを使って身体を整える姫トレイベントでしたマイ姫トレ持ってるから出きるときには、自分でやっては、いるんですけどやっぱりこうしたイベントだと姫トレポールに乗るだけでなくいろいろな説明ややり方そして何より微妙なやり方のズレの修正が出来るのがめちゃめちゃいいんです\(*⌒0⌒)b♪今日もめちゃめちゃ背筋ピン歩き方まで綺麗になりました(*´ω`*)今日登場した骨格標本君説明聴くときこの骨格標本君があると目に見えるからわかりやすい~
こんばんは珍しく夜に母がうちにやってきました。梨を持って。このボール私はいつも無造作にリビングに放置しています。放置しておくとなんとなく動き始めるからです。なんとなく触る握るウゴウゴし始めます。これだけで体が気持ちいいリビングに入った母はこの潰れたボールなにすんの?オッ興味を持ったかな即使い出す母やり方がわからない肩が痛いんだよね〜〜しょうがないなあといいつつ指導し始める私出動しちゃうなんか肩が軽くなったそういって15分くらいで
こんばんは。今日は寒いです!。(´д`lll)寒いけど足がポカポカになりました。菊池ゆきえ先生にグリグリと足の裏刺激して頂き覚えておくといいよ〜って!しかし(^▽^;)いっ痛いうめく私。腎から尿管流してデトックス☆-(^-゚)vセルフメンテナスだけど人にやってもらうのがいいなウェーブリングで体操。ふみふみしたり手に持って私の好きな螺旋の様な動きをして軽い体に変身セルフでメンテナスは大事ですね。皆さんは自分の体気にしていますか。オマ
こんにちは😃本日の健康教室も笑ってにぎやかなでした。シナプソロジーでいつのまにか大笑いしていつのまにかが魅力的な部分。ボールを使ってお尻がキュッ!ボールを有効活用指ヨガで心と体が緩和今日は背が伸びたかな?アイドルの目〜〜続けて!職業はアイドルにしましょう。なんて盛り上がりましたご参加ありがとうございました。10月は15日日曜日ひめトレです!ボールも使いますよ。ちょっとの動きで体は変わるあ・れ・か・らうちの大根の成長白い部分がダメなら葉を食べますよ。
アイーシャですこの前の日曜日は『ベリーダンスのためのひめトレ』でしたリピート受講メンバーばかりでしたが、また新しい発見があったかな〜と思いますそして関東地方は夜中に台風が通過してくれたので昨日の祝日レッスンも無事に開催できましたオークス柏での『ひめトレ』は通常スタジオでは初めての開催でしたが満員のご予約をいただきましたキャンセル待ちになってしまい、入れなかったみなさま、ごめんなさい。。。また機会があったら開催したいと思っておりますそして夜はプライベートクラスでひめトレ少人数だったの
おはようございます。ここ数日HEALSIOホットクックで料理して時間をうまく使ってます!今まで結婚記念日に何か二人で祝ったことなかったのですけども。どうしました?でもでも大黒柱さんに感謝で、やっぱり電化製品よね。というのもお花とか💐プレゼントされたことなーーーいから。😁プレゼントは決まって電気器具。私の苦手な電気器具。説明書読んだけど体感覚派の私はとにかく作ってみる。やって覚えるのよね〜〜^^便利。放っておいてクックされるからホットクッ
おはようございます。ワァ───ヽ(*゚∀゚*)ノ───イ面白いはまってしまいました〜〜怪盗グルーのミニオンラッシュ久しぶりに私が声出して喜んでます。スピード感がハートに火を付けますテンション上がった〜〜今日は健康教室です。参加者の方々のハートにも火を付けちゃうぞ!ちょっとの動きで変わる体。驚きの感動にはまります。来月は24日日曜日久しぶりに指ヨガもあります。さーーてうちの大黒柱さん。只今大根植え付け終了大量胡瓜収穫も終わりズッキーニも終わり
おはようございます😃まだアイスコーヒー飲める季節?よね。と思いながらグルグル回して水出しコーヒー作る。豆の種類は店頭で試飲で出されてるアイスブレンド。しかし回してると眠くなる。今日は子供達が忙しい。それに伴って私も。そして寝不足。夜遅くて早朝から活動するのが一番身体にキツイけど元気に生活してくれてる子供達の姿が普通でなによりです。最近のマイブームはコレギュニギニギ足の裏の感覚が心地良く立ち心地もいい感じになります〜〜日頃のレッスンでも
こんにちは不覚にもぎっくり腰になりました。。。胃腸の不調と生理前の仙骨まわりのゆるみと気圧の要素が関わった模様です7年ぶり?いやもっとか?のぎっくりでしたが。動けないレベルまでいってしまいました。こんなの大人になってからは初(子供のころよくやってたので)。で、こんなときにあったらよかったと思ったもの3つ(湿布、コルセット以外で。)。ぎっくり腰になった時のご参考にでもなるでしょうか・メイク落としシート(顔が洗えない、メイク落とせないので。これがあったら本当によかったと思いました。)・ナ
こんにちは。健康教室ご参加ありがとうございました。毎回ウォー体の変化に声が出ます。骨盤ゆらゆら~背骨ゆらゆら~内ももギュ~私はこちらで唸ってます。美味しい😋🍴オォーうちで採れたバジル。写真は少なめですがこの後30グラムに増えます。このレシピ最高!バジルソースレシピジェノベーゼパスタにしました。胡瓜が毎日4〜5本1日収穫。食べるけど追いつかなーい。でも感謝していただきます。体も過ごしやすくいれることありがとう。ブログ訪問ありがとうございま
昨日は、私が企画したものではないですが、職場で開催されたひめトレ講座を受けました。小さなストレッチポールを使った簡単なエクササイズで骨盤底筋群を鍛え、美しい姿勢を作ると言う講座です。1回の講座で10センチ細くなった人もいて、ウエスト痩せに効くと講師が講座の冒頭で言うので、すごく期待しました。たった1時間で?と思いましたが、ウェストを受講前と後に測る紐まで渡してくれるので本当かと思ってしまいます。講座自体は、骨盤やその周りの筋肉の話、さらに動く骨と動かない骨の話など、ダンスのために役立つ
ショートサイズのストレッチポールちょっと硬め少し柔らかくなったひめトレポール®️どちらもいい感じ〜ルン