ひめトレⓇ

✨骨盤の底から健康に✨みんなのからだサポーターSunSmileCareたばたはるみです🌱今年の夏はどうなっているのー💦暑い毎日ですがいかがお過ごしですか？セミの鳴き声夜中まですごいんですけど〜💦先日ははプライベートでお勉強仲間とランチに行きました。久々にゆっくりおしゃべりと食事を楽しみました。お仲間のみなさん、また練習会もよろしくお願いします🙇夜はお勉強仲間と日本料理店の宴会場をお借りしてイベントレッスンをしました。初の試みでしたがレッスン後、ワンポイント整体をお一人ず

女性の元気を応援するSunSmileCare田畑春美です😊💕色んなスポーツ選手がひめトレで骨盤底筋群にアプローチしているのですがなんとプロ野球選手まで使ってくださっているようですこれはひめトレを愛するひめトレインストラクター、そして野球少年のママである私にとってはめちゃ嬉しいんですけどぉーしかもテレビにまでひめトレポールが映っているじゃないですか〜🙌福島理子先生のブログを是非のぞいて見てください息子にもひめトレに時々座らせているので、続けてもらおうと思います

⬛︎宮崎市ひめトレⓇ教室（骨盤底筋エクササイズ）＊パーソナル/出張パーソナル料金システムはコチラーーーーーーーーーーーーーー◾️生徒募集中＊マンツーマンで効率よく効果的に！パーソナルトレーニングのご案内はコチラーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー骨盤底筋から美と健康を提案するペリネコンディショニングルーム、くぼたさやかです⑅◡̈*１２月のスケジュールです。１１月は途中から私事都合により一部のレッスンを急遽抜けさせていただき、快く代行や今後レッスンを引き継いでくださ

⬛︎宮崎市ひめトレⓇ教室（骨盤底筋エクササイズ）５月のスケジュール|コチラ◼️生徒募集中＊パーソナル/出張パーソナル料金システムはコチラーーーーーーーーーーーーーー◾️ワーキングママのための・出産前の産後ケアカウンセリング、出張パーソナルトレーニングのご案内はコチラーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー骨盤底筋から美と健康を提案するペリネコンディショニングルーム、くぼたさやかです⑅◡̈*雨の上がった朝。昨日まで降り続いていて、おとといから左耳の奥がギシギシ

訪問いただきありがとうございますあなたに素敵なHAPPYが訪れますようにSmileLoveJoy今日も素敵なHappyDay～オルゴナイトペンダント制作中何故か思い立ってコレ使ってましたコレ何～んだひめトレって言うのストレッチポールひめトレ使い方はお尻に挟んで骨盤底筋群を鍛えるので、オルゴナイト作りながら椅子に座っている状態でお尻の穴をキュッと上に引き上げる様にずっと意識してた

⬛️宮崎市＊ひめトレⓇ教室（骨盤底筋エクササイズ）１１月の活動スケジュールはコチラ＊パーソナル/出張パーソナル料金システムはコチラーーーーーーーーーーーーーー◾️生徒募集中＊グループレッスンの案内はコチラ＊マンツーマンで効率よく効果的に！パーソナルトレーニングのご案内はコチラーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー骨盤底筋から美と健康を提案するペリネコンディショニングルーム、くぼたさやかです⑅◡̈*おはようございます♫昨日は雨のスタートでしたが、今朝は綺麗な朝陽

骨盤底筋から美と健康を提案するペリネコンディショニングルーム。くぼたさやかです⑅◡̈*いぇ〜い♡産後ママと赤ちゃんのコミュニティ、ママの学校HAPPYSUNの講師養成セミナーが宮崎で開催されました。新たに三人のメンバーが誕生しましたよぉ〜⑅◡̈*チーム宮崎！これから一緒に楽しく活動していけると思うとワクワクしています。台風上陸というまさかの事態ではありましたが、講師の副島理子先生、堀田久美先生（菜桜助産所）が無事に宮崎に来ることができて本当に良かったです。そして久しぶりに渡

ひめトレⓇで、骨盤の底と心の底を繋ぐ、ペリネコンディショニングルーム。くぼたさやかです⑅◡̈*生後2ヶ月から通ってくださっているMちゃんとママ。一人で自由に動き回れるようになって、レッスン中のスペース内を楽しそうに、目標物を見つけては全力ハイハイ！！笑参加者のみなさんの前にいる私のところに、よく来てくれます。そういえば、動き回れるようになってきた赤ちゃんたちって、みんなそうだ！笑こちらもなつかしいなぁ♡わらMちゃん、昨日はママもびっくりな、いないいないばぁを披露して

ひめトレⓇで、骨盤の底と心の底を繋ぐ、ペリネコンディショニングルーム。くぼたさやかです⑅◡̈*今日は今月2回目のラジオコーナー担当の日でした♬今月のテーマは「肩こり」今日は、胸の筋肉を緩める簡単なエクササイズ。猫背の予防改善やバストアップにも繋がります。ほんとはあと２〜3種類伝えたかった.°(ಗдಗ。)°.笑知りたい方はぜひ私の教室へお越しください！笑グッドタイムのInstagramには動画もUPされていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。私は奇数週を担当。偶数週

ひめトレⓇで、骨盤の底と心の底を繋ぐ、ペリネコンディショニングルーム。くぼたさやかです⑅◡̈*梅雨も明けて夏本番な宮崎！！先週の土日、地元国分、そして都城、宮崎で私のレッスンに参加してくださる方たちと一緒に、一泊二日の宮崎の自然満喫サマーイベントを開催しました♡天気にも恵まれて最高でしたよ。イベントでは、・バリ島産のオーガニックコットンで作ったふんどしを、宮崎県産のうこんで染める「草木染めワークショップ」・BBQ！！・オーシャンビューの最高なロケーションの中でモーニングひ

ひめトレⓇで、骨盤の底と心の底を繋ぐ、ペリネコンディショニングルーム。くぼたさやかです⑅◡̈*台湾シャンプー宮崎の三階にあるレンタルスタジオyoumecocoでのグループレッスン。土曜朝活！9:00〜10:00に毎週開催中です。この間は、妊娠前、妊娠中、産後で関わらせていただいている2組のママとお子様が揃い、言語を使えない子どもたち同士のコミュニケーションがみていてとてもおもしろかったです！笑産後のケアは妊娠前に骨盤底筋への意識があるかないかでかなり変わります！特に、産褥期（

ひめトレⓇで、骨盤の底と心の底を繋ぐ、ペリネコンディショニングルーム。くぼたさやかです⑅◡̈*こちらは私の大好きな西方ビーチ。一昨年の大晦日。こんなにも素晴らしく、美しく、綺麗な景色に心を奪われ感動させられる日もあれば、自然の力を思い知らさせて絶望してしまうようなこともある。九州北部での豪雨災害により，甚大な被害を受けられた皆さまに対して，心よりお見舞い申し上げます。さて、明日から「ベビーマッサージ体験×赤ちゃん発達お話会」の第2期がスタート！！5組募集して、おかげさまで満

ひめトレⓇで、骨盤の底と心の底を繋ぐ、ペリネコンディショニングルーム。くぼたさやかです⑅◡̈*7月に入りましたもうすぐ七夕ですね長らくブログを書けていなかったので書きたいことがたくさん(˃̵͈˂̵͈)ちょこちょこアップしていきますね♬まずはご報告！本日よりJOYFM（FM宮崎）13:30からオンエア中の「グッドタイム」という番組のコーナーに出演させていただきます番組の15時台、「からだグッドタイム」というコーナーです私は奇数週の水曜に出演させていただきます。

ひめトレⓇで、骨盤の底と心の底を繋ぐ、ペリネコンディショニングルーム。くぼたさやかです⑅◡̈*久しぶりに昨日は午前中サーフ♬小波だったけど、形もよくて気持ちよかったぁ♡海水も温かくなってました♡最近は、ありがたいことにご縁をいただき、取材を受けさせていただくことで、これまでの10年間を振り返ることができたり、これからのビジョンを再び描かせていただける機会となりました。とことんサーフィンに没頭した時期も、プロになることを諦めるという選択で挫折しそうになった時期も、地元に戻ろ

ひめトレⓇで、骨盤の底と心の底を繋ぐ、ペリネコンディショニングインストラクターのくぼたさやかです。今朝は5時過ぎに起き、好きなアロマを炊き、瞑想して、ヨガして、昨日頂いたギーを飲み、読書して、7時前に朝ごはんを食べる。をすべてコンプリート♬ついでにウクレレまで♬笑アーユルヴェーダ的に、朝の４時〜６時、日が昇るまでのこの時間は神聖な時間とされているそうです。朝を制するものは1日を制し、1日を制するものは、人生そのものを制するのでしょうね♡早寝早起きは、時間の余裕

ひめトレⓇで、骨盤の底と心の底を繋ぐ、ペリネコンディショニングインストラクターのくぼたさやかです。今日は待ちに待った、アプサラルーム&宮崎アーユルヴェーダ研究所、アーユルケアはうすモークシャ様主催のアーユルヴェーダセミナーでした♬インド人のアーユルヴェーダドクターのお話。今回は、産前、妊娠中、産後におけるアーユルヴェーダについて学びました。通訳さんを通して進められたので、かなり英語の勉強にもなりましたよ♡笑サンプルのアムラギーもいただきましたー♡私はしっかりこのようにアーユ

こんばんは昨日はヴィーガンパン屋さんに行ってきました。動物性のものを摂らないとかすごくこだわってるわけではないのですがちょっと気にかけています。小さなお店人ひとりが通れるくらいのお店ものすごくわかりやすいヴィーガンです！という看板こんなにわかりやすくて嬉しいお店です。食と同じで運動もすごく頑張らなくちゃならないわけではないです。毎日の生活にプラスちょっと運動しましょう。いつになっても自分で自分の体を動かすことができますようにるんるん

おはようございます。昨日のひめトレレッスンは面白ハプニングありでした。最初におへその周りを紐で測っておきますが…どこから測ったかわからなくならないように紐の先端に色を付けてはおいたのに肝心要の部分に色のチェックポイントが付けられていなくて大笑いです。皆さんそれぞれひめトレで行ったポーズしてます。胸アイロンがちゃんと印象に残ったようですね。初めての参加の方もいらっしゃいました。ご感想頂きました！どちらのレッスンもすぐに効果があるなんて感動の一日で

Whatabeautifulsunset♡今日、レッスンにいつも参加してくださる方との会話。Aさん「教室に参加し始めて本当にカラダが変わったわ！体操前後でのカラダの動きが変わるのもわかるから、それが楽しくって毎週楽しみにしています！」私「ありがとうございます♡どんなところに変化を感じますか？」Aさん「今までズボンを履くときは座らないと履けなかったのが、立ったまま片足ずつ上げて履けるようになったの！足がすごく上がりやすくなったわ！」私「すごい変化ですね〜♬足を上げるための筋力や股関

たくましい背中が自慢のsayakaです。笑〜現在参加者募集中の講座〜「11月20日（日）鹿児島県志布志市」●骨盤底エクササイズひめトレⓇとお話会http://s.ameblo.jp/hfspcr/entry-12211539503.htmlさて、昨日の都城雑貨店restyleでのセッションは産後約2ヶ月のママさん。産婦人科での検診の際、あなたは子宮脱になる可能性があるので骨盤底筋を鍛えてください。と、お医者さんに言われたそうで、しかし、お医者さんには具体的にどんな体操をすれば

大好評のため、骨盤底筋を鍛える『ひめトレ』！前回9月に開催予定が台風のため中止になりましたが日を改めて開催決定！！babyと一緒に大歓迎！産後のケアだけでなく、普段の骨盤歪みでの腰痛、生理痛、尿漏れ、身体の痛みが気になる方、年齢制限はありません！女性のみのイベントです。なお、前回の体操は椅子に座ったままのものばかりでおこないましたが、今回は床の上でのフロアワークを中心に、様々なバリエーションでの骨盤底エクササイズをご紹介致します。エクササイズの後はお話会。前回は、参加者お一人お一人に

これは今朝の一場面。題して「親子deひめトレ♬」子どもたちも動きを覚え始めて今日はママと一緒にシッティングツリーのポーズ！あまりにも可愛くて雰囲気よくてシャッターを押しました！笑っもちろん後半はお決まりのこんな感じ！笑っ「お馬さん！！！」とテンションが上がる３歳児！笑っママたち今日もがんばりましたね。ありがとうございました。日にちは前後しますがこちらは昨夜の日南、サンチェリー北郷での教室。お一人が初体験。汗びっしょり流されてました♬「体が軽くなりスッキリしました〜！」と

転ぶときもまえのめり！失敗してもそれも前進！後ずさりよりも前に突っ込むさやかです。笑っ（三年前のウェイクサーフィンで一枚！笑）昨日から一気に涼しくなりました。先日の土曜朝活は、久しぶりのお方が♡「テレビ放送で、さやか先生を見て、また来ました！！と、嬉しいお言葉。育児休暇中で仕事復帰まで残り数ヶ月、体力をつけ、体調を整えたい！とのことでご参加いただけました♬みなさんそれぞれに目標を持って教室に参加してくださっています。PCR宮崎教室●青島びろう樹教室毎週水曜10:30〜1

〜現在募集中の講座〜１０月１６日（日）Lovemyself〜ありのままの自分を認めて、生き心地がよくなる！スペシャルコラボセミナー！http://s.ameblo.jp/hfspcr/entry-12205342227.html（※申込みペア割、早割あり！お早めにどうぞ♬）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊友人にいただいた写真。笑10月6日（木）UMK（テレビ宮崎）スーパーニュースの「Reらいふ」のコーナーで放送されました。見逃した方は、こちらからアーカイブスでご覧くださ

ベリーダンサー/インストラクターのアイーシャです。あ、今日はひめトレのお話だから、、、jcca認定ひめトレインストラクターのリーです！いつも私の骨盤底筋トレーニング『ひめトレ』へご参加くださるみなさま、単発レッスンにご参加くださったみなさま、習いたいとタイミングを見計らってくださっているみなさま、ありがとうございます！！ご参加の方がお友達を誘ってリピートしてくださったり、レッスンを企画してくださったり♡骨盤底筋の輪が（笑）どんどん広がり、みんなでキュッキュッ♡きゃっきゃっと私も楽しん

〜現在申込み受付中の講座〜10/5（水）10:30〜12:00【宮崎青島】女性のためのブレストケア、リンパトーンストレッチ予約簡単↓↓↓↓問い合わせフォームはこちらをクリック！！直通メールhfs.pcr@gmail.com＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今週の「みやざき中央新聞」は、５月に開催した三砂ちづる先生の講演会の記事が掲載！待ってました〜♬着物のお話、月経血コントロールのお話、目からウロコの方も多いと思います。今でこそ、私の周りには月経血コントロールを

〜現在申込み受付中の講座〜10/5（水）10:30〜12:00【宮崎青島】女性のためのブレストケア、リンパトーンストレッチ予約・問い合わせhfs.pcr@gmail.com＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日の夕方オンエアのJoyFM、DrinkUpkirishimaDJPockyのSuperRadioClub、レディオトークのコーナーにゲスト出演させていただきました。「オーナー」連呼され恐縮です。笑一人事業主です。笑番組内ではひめトレのお話、骨盤底筋のお話、そしてパ

↑↑↑昨日の青島びろう樹教室の様子です。子どもたちも一緒に声を出して数を数えてくれたりしてとても和やかな雰囲気でしたね。昨日は約1ヶ月ぶりに参加された方が、「ここ最近腰痛で、今日も少し違和感があります。歯医者に通ってるんですけど、そのときに椅子が起こされたり倒されたりするのが腰に響いて苦痛です」と言われました。なので、動きの中で様子をみながらマイペースにおこなっていただきました。すると、本日嬉しいメッセージが届きました♡昨日は少し辛そうだった様子なのを知っていた分、今日本当に

健康とスポーツのライフステージをサポートKenkou+スポーツインストラクター三澤美穂です。本日旭川神楽公民にてひめトレエクササイズサークルレッスンでした。こちらは主にフェイスブックこちらのblogからのお申し込みの方に参加していただいております。女性ならどなたでも参加できますので皆さまぜひお問い合わせ、ご参加くさだいね！本日参加の皆さまのウェストも－3～7センチ☆みるみる姿勢がよくなり、ウェストも細くなり皆さまとてもしゃっきりされていましたよお子様もおもちゃと保育

#産後ママ#体力回復#シェイプアップ#ダイエット#骨盤底筋#尿もれ改善#冷え#姿勢改善#妊活#ひめトレ#ボディメイキング教室#宮崎#ひめトレインストラクター#コンチネンスチューター#骨盤スイッチセミナー～骨盤底の大切さ、セルフコンディショニングを伝える～久保田さやか.の定期教室開催中～産後ママ・温活・尿もれ改善の健康体操教室～参加者募集中◯都城ひめトレ×子宮活＠restyle毎週木曜日13:00～14:00雑貨屋restyle二階マネクバ（Facebookページ）※Faceb