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先ほど朋美お姉様を駅まで送ってきました。今回は、JRで取引先の方との話し合い（接待？）もあるとかで、JRで行くとのことでしたので、私が送っていって、帰りも駅までお迎えに行くことになりました。（何だか、主婦～って感じで嬉しい！）昨年の10月末に入院して、1月半ばに退院、それから主婦として生活に入ってるんですけど、確実に太ってます。以前はお仕事してたので、その分動いて体力を使ってたからカロリーも消費できたんですけど、主婦やってると、動くって言っても、家事とお買い物ぐらいだから、あまり
デブだった私が、女性にあこがれて少しずつでも変われたらいいなって思って、体操を始めて、もう1年ぐらいたつかなぁ。。。去年の自分の写真と比べてみると、確かに少しだけ脚は細くなった気がします。サイズ的には大きくは変わってはいない気がするんですけど、少し締まってきた分、またふっくらして女性の脚に近づけたらいいなって思ってます。私が気をつけてるのは「筋トレ」をしないこと。男性だから、ちょっとした筋トレで筋肉がついちゃいます。だから、体操だけで締まっていくのがいいかなって思っています
今度の「女子旅」で温泉プールに入るってことになりそうなので、今の体じゃまだまだ見苦しくて、皆さんに見られるのは恥ずかしいので「ぷよぷよスリム」をめざして、今日からまた特訓開始です！ウエストの「ひねり体操」「内転筋特訓」足揉み「リンパマッサージ」「ヒップアップ体操」少ない回数の「スクワット」（太ももを細くするために）夜寝る前の「ウエストの引き締め体操」「つま先立ち」「モデルウォーク」などをこれまで以上にまじめにやろうと思っています。せめて朝晩の2セットぐらいはやりた
昨日も書いたんですけど・・・私がめざしているのは「ぷよぷよのウエスト」です。スッキリとしてるわけではないけど、何となく細くて、何となくくびれてる・・・それぐらいでいいんです。筋トレで、極限までウエストを細くすることはできるかもしれないんですけど、それだと触ったときにあまり気持ちいいものじゃないかなぁなんて勝手に思っているんですね。「ぷよぷよウエスト」の狙いは、触ったときに気持ちいいということと、思いっきりお腹を引っ込めたら、もっと細くできるところ。現実に、私の場合・お
朋美お姉様の調教を受けるために、お風呂に入ってきれいな体にしていたんですけど、嬉しいことが・・・体に少しだけ変化が！それは「ウエスト」男性と女性ではウエストの位置が違うんですね。男性はおへそのまわりが一番細くて、女性はそれより少しだけ上の方がくびれてるから、そこが一番細いんです。今日、ウエストを測ったら・・・おへそのまわり（腹囲）・・・70㎝おへその2㎝ぐらい上・・・68.5㎝すごい！！女性みたいにおへその上の方が細くなってる！しかも1.5㎝も！これ
水着の写真見て思ったんですけど、やっぱり私、ウエストが太いですよね～。それに女性と違って、一番細いところがおへそのところ（女性のくびれはおへそよりちょっと上のところ）なので、きれいじゃない！！だから、もう一度きれいな体型づくりのための「特訓」始めなきゃって思ってます。ちなみに、今朝測った私の体型体重57.6㎏ほとんど変わらずバストトップ91㎝アンダー80㎝（Aカップで太い！）ウエスト69.8㎝ほとんど変わらずヒップ85.8㎝ほとんど変わらず太もも44
さかた温泉♨️行って実家父んとこ寄り道して、、、月曜日のお店リサーチはとりあえず、海鞘リサーチ各店でお値段が違うからワタシは上限¥98なら買いってきめてる(笑さかた温泉♨️は平日月曜日空いてましたよーサウナは他の方が終わったのを確認してから貸し切りで入りました❣️中でひねり体操したり軽く身体を動かして脂肪燃焼⁇お風呂上がりに計ったら500g減ってたよ垢すりしてスッキリワタシはね、やらないはずの草取りを。。。雨上がりで完全に乾いてなかったけどさ土が柔らかいと捗るも
7秒で十分！時短痩せひねり運動のやり方スタイル抜群なある世界的なトップモデルが産後17キロも太った体重をわずか二か月で戻して話題となりました。彼女のダイエット秘訣は「7秒ひねり運動」。7秒ひねりエクササイズはアイソメトリックスというトレーニング方法で、筋トレのように筋肉を動かさず、筋肉を鍛えることができます。運動方法は簡単です。鍛えたいと思っている部分に7割程度の力を入れ、その状態を維持します。この際、呼吸をしながら、筋肉に力が入っているか意識することが大事。静的運動で
超かんたん！体をひねるだけエクササイズのすごい効果テレワークで仕事するのが一般的になりましたね。満員電車に乗らなくてもいいから嬉しい一方、パソコンの前にずっと座りっぱなしで、運動量が減って、体がかたくなったり、肩こりや背中の張りなどを感じたりしたことが増えました。体は適切な刺激がないと、筋肉を引っ張り込み、弾力がなくなります。弾力を失った筋肉には皮下脂肪が付いてボディラインの崩れが目立ってしまいます。日常生活で使う筋肉は限られているので、使わない筋肉は意識して使わなけれ
今日は朝からずっと外回りで、もう疲れちゃいました…。これから事務作業がたくさん。帰るまでに片づけなきゃいけないことがいっぱいです。最近、年寄りをハードに使い過ぎじゃないかって思っちゃいます（笑）最近、美容について、いろんな方からたくさん教えていただけるので、とても嬉しいです。明日には、ボディクリームも届くので、明日からはたっぷりと膝、肘、首などにたっぷりつけたいと思います。今日は、その代わり、化粧水や乳液をつけてきました。今までは、体操は「ひねり体操」と「エア縄
スクワット30回2セットひねり体操30往復プランク1分間さっきやりました唯一の休み〜♪映画『セッション』を見ました！ずっと見たかったの。なんかすごかったけど、怖かった。なんかモヤっとしました。てことでやっぱりハッピーな結末だったり、褒めて伸びる系が好きやわ。
くびれ目指してひねり体操。無駄なものは、削ぎ落とそう！カラダからもココロからも
2017年1月22日日曜日計測時間:【計測内容】体重:76.0kg体脂肪率:37.3%肥満度肥満BMI:29%筋肉量:44.6㎏内臓脂肪レベル:9.0代謝量:1,441kcal計測年齢:55歳お、体重が0.4㎏減った体脂肪もBMIもそれで少し減ったね。夜の焼肉はそれほど影響なかったって事かな。炭水化物食べなかったのがよかったかも。身体のサイズは寒いから中々出来ないまあ、追々とやりますか。そろそろ運動も始めて、体脂肪率を下げる‼️事を考えていかないとね激し
