ひなちゃんねる

​キツイけど効く脚筋トレ「ひなちゃんねる」でお馴染みの加藤ひなたさんが運営されているYouTubeチャンネル「脂肪燃焼ちゃん」にアップされているこの運動「１日で筋肉痛👹楽なのに鬼効く足パカ！！！（太もも隙間できるよ！）」キツイ😓けど効きます💪脚の内側の筋肉が鍛えられて脚がスッキリします何センチ細くなったかは実際に測っていないので分かりません😭が筋肉がついて引き締まった感じがします🙌この筋トレをし始めた時は必ず翌日に筋肉痛になっていましたが週1やっていたら慣れた

うっす😎ケントンだぜ娘がしてたトレーニングを一緒にしてみたら頭がスッキリして気分がいい、体も軽い😎ひなちゃんねるの『１日5分７日間で変わった二の腕痩せトレーニング』ていうやつさ。ユーチューブのコピペができないんだ。分かるかな。鎖骨、腋窩リンパ流し、腕引き締めする動き、肩甲骨回し、頭〜脇の筋肉も軽くストレッチ5分くらいなのに変化が気持ちいいんだ何がおきているか教えてくれ相棒😎ケントンそれいい体操してるな😎しかも理にかなってる場所を動かしてる。ケントンが言った頭がスッキ

はじめまして。ご訪問ありがとうございます。19歳～8歳までの4人のママしながら時短ﾊﾟｰﾄしているmです。☆家庭の色々、自分の事書いてます。宜しくお願いします☺久しぶりのblog～☺️TikTokばっか投稿してたからアメブロ開いてませんでした～。えっと、ダイエット再開しました！『ﾀﾞｲｴｯﾄ半年成果発表&身体の全て全体公開✨✨』おはようございます中３から3歳までの4人の子供がいてる専業主婦のmと言います。宜しくお願いします。←急に自己紹介w実は、私、今日で、ﾀﾞｲｴｯﾄ

こんばんは。女子dayなんですけど軽みに身体を動かしました。◆夜お疲れ様でした👊marinessマリネスプロテイン約15回分リッチチョコレートソイダイエット女性置き換えホエイ345g国内製造Amazon（アマゾン）マリネスチャコール青汁飲みやすく毎日続けやすい人工甘味料不使用国産個包装青汁粉末女性食物繊維乳酸菌mariness3g×30包Amazon（アマゾン）marinessマリネスプロテイン約15回分黒ごまきな粉ソイダ

運動。。。ひなちゃんねる/HintaKato【8分】毎朝やって6kg痩せた朝の有酸素運動！【ぺこぺこウォーキングの代わり🔥】カーディオワークアウト【100kg消費】ビートにのって楽しく踊る有酸素ダンス！エアロビクスでダイエット#374青活習慣いまだに鼻詰まり継続🤧そこで一句更年期治りが遅く嫌になるあとね股関節も腰も痛い今日は湿布貼るわ昨日もだけど今日も相方ご在宅で運動中すぐ横に座ってたからやっぱ集中出来ないというかいつもみたいに出来ないのが

​#よく見るYOUTUBEチャンネル③去年、「#よく見るYOUTUBEチャンネル」で「運動系」のYouTube「MarinaTakewaki」さんと「ひなちゃんねる/HinataKato」さんをあげさせていただきました！リンクを↓に貼り付けたので、興味があれば見てみてください😊『#よく見るYOUTUBEチャンネル』#よく見るYOUTUBEチャンネルYouTube大好きで毎日見ています😸私がよく見るチャンネルは「ゲーム実況」と「運動系」です「ゲーム実況」は「TOP4」さ…a

こんにちは。すももです☺︎☺︎最近バタバタしていて、久しぶりのブログ投稿！！今日はエニタイム(ジム)に行ったあとYouTuberひなちゃんのインスタのストーリーで見た、🫐ブルーベリープロテインスムージー🫐を見様見真似で作ってみました(*´∇｀*)わたし作。⇩⇩こちらが、YouTuberひなちゃんのお手本。(本当はこれが作りたかった)⇩⇩なんか惜しい！！！笑コップの問題？？🫐の量かな？？でも美味しかったです(´∀｀)ひなちゃん天才🐤🐤！！！また作ります！！！さ

こんにちは。朝から豪雨のため自宅で身体を動かしました。◆昼お疲れ様でした👊NEWマリネスmarinessプロテイン女性国産日本製無添加人工甘味料不使用女性向け美容授乳中シェイカー高タンパク置き換えダイエット間食減量ソイプロテインソイホエイ食品完全栄養食約15回（345g）(345g（約15回分）,ブルーベリーヨーグルト)Amazon（アマゾン）marinessマリネスプロテイン約15回分リッチチョコレート

ちょっとモチベーション下がりつつある気がするのよね1回1回2回腕立て伏せ10回×3セット1回1回早くＯ脚治ってほしいなー❤️痩せたいでも食べたい食べるのが大好き人間は辛いですな嫌いな食べ物が無いぐらい食べる事が大好きなのですここ1ヶ月、毎日ほぼ同じもの食べてます朝フルグラ糖質オフ50g脂肪0ヨーグルト100g穀物酢6ml腸活ココア20g大麦若葉青汁2本無調整豆乳160ml（PMS対策のために豆乳摂りたくてココア飲んでる）昼納豆1パック生野菜サラダ2

お久しぶり？です体調悪くて休んでました今日からまた頑張ります1回1回腕立て伏せ10回×3回セットせっかく足に隙間が出来てきたのにＯ脚やから足が不細工だな〜て事で‼️Ｏ脚治そう‼️1回やりすぎもあかんねんて1回ホンマに治るかな？今日の測定結果体重54.7kg体脂肪率24.2%骨格筋率28.9%体脂肪率がえらい下がったな昨日の夜少しお酒飲んだから、脱水気味やったんかな？今月末には53kg台に入れるように頑張るぞー

1回程よく汗かいてきたよ！1回スクワットはかかとに重心1回まだ腕筋肉痛なんかな？🤔意外と二の腕に効いてるんよね1回これ、寝転がってやってるのに汗だくになったし、もも裏に効いてるのがよくわかる！し、何気に腹筋も使ってたいつものエア縄跳びしようと2分飛んで休憩したら、めっちゃ頭痛くて中止した脱水かな？この時点で食塩相当量（私が摂取した塩分量）が2gぐらいで急遽梅干し食べました減塩食も良いけど、これからまだまだ暑い日が続きますので皆様も脱水や低ナトリウム血症には気をつけまし

去年は同じトレーニングばかりやってたから、今年こそは！と、曜日決めたのに何故か毎日同じトレーニングやってるよ〜昨日とほぼ同じのやっちゃったよ順番違うだけっていうね1回1回1回1回腕の筋肉使ってる感じしないのに、この動画のトレやってると、筋肉が痛い！てなるから、筋肉使ってるみたい最後にエアなわとび！1回ひなちゃんねるの「ちょぼちょぼ」こと「ロシアンツイスト」今日もやった今日は500mlの水入りペットボトルを持って！左右で1回を50回×3セット背中丸めないとあかんねんて

今日も暑いですね今日は月曜で腹筋の日なんだけど腹筋めんどくせーひなちゃんねるの「ちょぼちょぼ」こと「ロシアンツイスト」？だけやった左右で1回を、50回×3セット1回1回1回1回腕立て伏せ10回×3セット暑くて運動する気力湧かない、ヤバいでも太るから、太ってるからしないとあかんねんすぐダラけようとするこの思考あかんでなはぁ〜あ続けやすそうな腹筋探そかな誰かおすすめの腹筋あったら教えてください今日の測定結果体重54.8kg体脂肪率25.9%骨格

日曜日って子供達おるから中々運動出来んよね昨日と同じトレーニングやった1回1回1回腕立て伏せ10回×3セット最後になかやまきんに君を見て、お勉強「燃えてるぜ〜」「燃えてないぜ〜」がツボってしまった面白いからみんな見てほしいなかやまきんに君の「パワー！」「ハッ」が癒されるし、つられて笑っちゃういや、この歳になってなかやまきんに君好きになると思わんかったわ今日の測定結果体重54.3kg体脂肪率26.2%骨格筋率28.4%明日で6月も終わり！『ダ

こんばんは！そしてお久しぶりです！生理来ると運動するの怠くなるよねーこのままフェードアウトってことにならんように頑張る💪生理も後半戦やし浮腫も取れ始めてきたし今日から運動再開とりあえず腕立てから10回×3セット1回1回肩周り固かったけど、終わったら軽くなった1回今日は軽めにしておく今日の測定結果体重54.0kg体脂肪率26.4%骨格筋率28.5%体の浮腫取れると大分変わるな今日から2週間が勝負らしい！頑張って体重落とす頑張って筋トレする

こんにちは。今日も暑いけど自宅で身体を動かしました。◆昼夜はしないと思うので今日はここまで。お疲れ様でした👊キリン×ファンケルカロリミットアップルスパークリング350ml24本缶機能性表示食品カロリーゼロ炭酸飲料Amazon（アマゾン）【公式】VICOLAビコラプロテインmiyako監修1日分のビタミンコラーゲンビタミン11種配合ブラッドオレンジ味栄養機能食品マルチビタミン常温保管400gヴィコラゔぃこら食物繊維人工甘味料不使用

土曜日起きたら左足の付け根が激痛で、やる気起きなくて…日曜日起きたら右足の付け根まで激痛で…しかも両足だるくて、動きたくないぐらいヤバくて生理前やからかな？しかも金曜日の投稿で、「生理前やのに食べたい欲無いわ、お酢の効果すげーな！」て言ったけど、、食べたい欲、しっかり来た！いやー、もう迷惑なんで来なくて良いんすよ…なんか昔、生理ちゃんっていう擬人化、流行ったよね？食べたい欲ちゃんも連れてくるのホンマにやめてほしいよねパパもさ、「食べるかな？と思って買ってきた」ていうけどさうん

今日はお菓子が止まらない休日なんか無性に食べたくなる日って、ありますよね？私はありますそんな日の罪悪感リセットに、最近ハマってる「ひなちゃんねる」の内もも筋トレを決行寝ながらできる系だけど、ぜんっぜんラクじゃないやつ（笑）もう、力を抜きながら、でも必死でやりきってる自分に拍手👏✨終わったあとはご褒美にプロテイン♪…っていっても、完全にバランス取れたわけじゃないし、お菓子も食べたけどまぁいいよね、こういう日もお買い物途中で出会ったアジサイがキレイでしたこういう季節の彩りが、ちょ

やっと54.9kgきたー！私頑張ってるやん！この記事でもダイエットしてた『夜ご飯制限ダイエット』ここ1ヶ月ほど、夜ご飯を制限して、体重が落ちました今まで白米を、子供用のお茶碗山盛り2〜3杯食べてたのを、子供用お茶碗に普通盛り1杯に変えましたそうしたら体重…ameblo.jp『便秘に悩まされていたのが嘘みたい！嬉しい副産物まで！』こんにちは毎日溶けそうなぐらい暑いですね早速ですが、ちょっと汚い話始まります…去年まで便秘で1週間に1回出るぐらいだったんですよ！去年の年末、1週間超えて10…

いやー、レディースデイを来週に控えてまして身体に水分溜めこみ始めましたね…身体がだる重でやる気出なくて…ダラダラして過ごした締め切りが今日までの子供の幼稚園生活の写真を選んでました70枚も買ってしまったわほとんど携帯と睨めっこしてて疲れました腕も筋肉痛で、力入れにくくて腕立て伏せはお休みしました正しいフォームでやるって大切なんだなって実感した昨日の投稿になかやまきんに君の・​正しい腕立て伏せのやり方・正しいスクワットのやり方動画を載せてます『木曜日は足トレ』今日は予定が

昨日腹筋が出来なかったから今日頑張った‼️最初はいつものやつ終わってから腕立て伏せ10回×3セットなかやまきんに君の腕立て伏せ三昧はまだまだ挑戦出来ないです…3セット目の6回目ぐらいから腕がプルプルしてます最後にこれいつも夜は白米食べないようにしてるんやけど昨日の夜は白米250gぐらい食べちゃって…600カロリーぐらいオーバーしちゃった案の定、朝の体重は＋0.5kgまぁ、そんな日もあるよね…食べ過ぎた後にする事とは？なかやまきんに君が噛みながら、お笑い芸？入れながら詳しく

こんばんは。◆昼ジムにて水泳🏊‍♀️🏊◆夜6月の30日チャレンジ。6月の30日チャレンジお疲れ様でした👊

今日の筋トレ胸筋先週はやってないから初めましてなんだよね何したらいいかわからんくて調べるとこからやっぱり無難にひなチャンネルかなってこれバストアップもしたいけど、ホンマに胸筋鍛えられてんのかなオガトレで調べたけど検索の仕方間違ってんのか出てこなかった筋肉と言えば！なかやまきんに君！さすが✨いや〜、これはキツすぎてムリだわ腕立て伏せのオンパレード3分半やから頑張ったけど、1種目しか出来ませんでしたよ？私の筋肉大丈夫か？いや、頑張って完走したいぞ⁉️腕の筋肉も足りて

金曜日は腹筋ですね〜自分で決めた事なのでね昨日も頑張りましたよーいつものひなちゃんねるのコレやりました！こっちはエア縄跳びこれ昼前にやったんだけどさ、腹筋には効いてるんだけど筋肉痛にはならなさそう…しかも前日の太ももの筋肉痛が残ってて思うように出来なかった夕方、やっぱりもう少し腹筋使いたくて❗️これ2回やった確実に腹筋使った❗️次コレ2回やったけど、どうしてもフルコンボ出来ない83コンボで死ぬその次コレこれもキツイのよ❗️1回しか出来んかった87コ

最近はフェイスラインを重点的に鍛えています最近は、YouTubeでひなちゃんねるさんの顔痩せをやってます二重アゴ・フェイスライン舌を回すのが疲れますが、効いている気がします【ダイエット】二重アゴ・フェイスライン絶対解消！垢抜け確実！【顔痩せ】フェイスラインがくっきりするだけで、写真も盛れるし一気に垢抜けるよ！毎日コツコツ少しでもいいから続けてみてね！🌻🌻ツイッターURL🌻https://twitter.com/hinata_0421🐻インスタグラムURL🐻https://www

昨日は足の日に決めた木曜日ちゃんと頑張ったよ‼️1回2回これも足伸ばす時めっちゃキツイ後半汗ばんできた1回これが1番きつかったスクワット3セットもあって最後「え〜💦」て声出たわ終わった後、太ももプルプルしてたどんだけ太もも使ってなかったんだよ！ってぐらいめっちゃ使った‼️‼️そして今日、案の定筋肉痛になった前の太ももと、足の内側の付け根（名前わからん💦）自転車漕ぐときも何気に使ってる筋肉で漕ぐとき痛かった​今日の身体測定体重54

気になる場所が多すぎて1日で全部は出来ないから曜日を決めてみた昨日は腕を沢山振ったオガトレ動画2回ずつやった背中も使うよ腕振る時に…ヤバい！二の腕プルンっプルン！YouTube貼り付けできなかったけどウタの私は最強とYOASOBIのアイドルこれも2回ずつやったよ知ってる曲でやるとテンション上げ上げウタの「私は最強」さ去年、三女が幼稚園の運動会で踊ったやつやからサビのとこで走ってきて一緒にやったよこれはね、1回だけひなちゃんねるの背中痩せも2回やった後

去年ダイエットしてたけど、半年で辞めちゃって…2024年1月後半からゆるくダイエット始めて8月頃まで頑張ってたの…腹筋したりエア縄跳びしたり体重が62kgから53kgに落ちたけど、体脂肪率がなかなか減らなくて…一応食事制限は続けてたんだけど、筋トレとか辞めちゃった今年の3月後半に何故か食欲爆発しちゃって、3週間ぐらいずっと3000カロリー摂取してたそしたら57kgまで増えちゃって今また必死にダイエットに励んでます自分に向いてるダイエット動画って探すの大変だよね…一応私に合って

こんばんは。食後に身体を動かしました。お疲れ様でした👊

先日の健康診断でとても衝撃的なことがありました。なんと……3ヶ月で+3kg！！！運動してるし(🏐、🏸、💃)、食事内容もそんなに悪くなかったはず。強いて挙げるならお菓子を食べる頻度が少し増えたことくらいでしょうか……？体が太くなったと見受けられる場所もないし、自覚がありませんでした。それにしたって増えすぎです。赤ちゃん並みの増え方をしています。友達に聞くと成人式前に太りやすくなる時期がどうもあるらしい……？もう振り袖決まっているのに、1月に着られなかったら笑えません泣。今からボディメ