ひとかきひとけり

『バタフライ』と言っても、左肩腱板断裂しているので、普段両手では泳いでいません。でも、水中ドルフィンができると、かなり壁際で距離をかせげるので、今回は、バタフライのキックを習いました。泳法のグループレッスンですが、一緒に申し込める人がいないので、2人分料金を払ってマンツーマンレッスンをしていただいてます。〈第一キック〉膝を少し曲げ、足の甲が水面に触れた状態からキックし、上半身は下へ潜り、自然にお尻が上がる。脚はピッタリくっつけない。ピッタリくっつけると、膝を

昨日のマスターズ練習は平泳ぎ特集。ひとかきひとけりメニュー。くれぐれもムリはせずでひとかきひとけりで、いけるところまで水中で繰り返してみましょう。オッケー👍やってみた。いつもは2、3回繰り返すのが限度だったけど。あれ？おー。息がモツ。ひとかきひとけり後、かきあげた姿勢からまた、けのびの姿勢にもどるとき。スーーーーーッと気持ちよく前にのびていきたいけど。ぐちゃっとかえるがつぶれたみたいになる。動きがいったんそこでとまる。か

9月なのに暑い日が続きますね走らないと東京レガシーハーフマラソンがヤバいかなと思って20キロ目指して走りはじめたら、13キロで足がつり、軽い熱中症になってしまいましたトホホ第2週レッスン振替の方がいらしたので、ご希望の平泳ぎをメインに行いました①水中歩行②けのび③4泳法25m✖︎4本（60秒サークル）④クロール50m（クイックターン）平泳ぎ⑤気をつけの姿勢でキック⑥ビート板キック（２回キックして呼吸）ゆっくり膝を曲げ、速くキックしますシュッと親指と親指がふっつくよう

こんにちは。ご訪問ありがとうございます、ぷくままです。今回のあるあるはこちら飛び込んだ時、角度がつきすぎて深〜く入水してしまうプールの底を這うような深さ顔が底に近すぎて、あああ・・・・やっちゃったよ・・・・の図です飛び込み直後のスピードが最速とはいえ、ほどよい深さでないと、浮上するのに時間がかかって、かえって大きなタイムロスになってしまうまた、反対に浅く入水してしまうと最速のスピードがあっという間に消えてしまって、浮上して泳ぐ距離がやたら長くなってきついのです深過ぎる入水を平泳ぎ

今日もスイミングスクール午後レッスン。テーマは平泳ぎ1、UP100mIMR2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ3、K25m×8本60″Br4、S25m×8本60″Br（ひと掻きひと蹴りをしっかりと）5、S50m×4本1′30″Br6、25m×4本60″H/ECHFr（Hは21秒）1000m今日のアドバイス「平泳ぎキックの引きが甘すぎ。もっとしっかり引きましょう」「足を引いた時手で足の甲を触ってみたら」

レースの方準備の方、練習の方、お仕事の方おくつろぎの方､､､良い時間を。1掻き1蹴り昨日水泳仲間様と平泳ぎのやりとりが有って。森田さんの新しいYouTubeアップの話になり1掻き1蹴りやDPSについてはちょいちょい書いてたんですがYouTube通りにやってみました。気持ちがバタフライ頑張れない日でしたし>_<あくまでもオタクなマスターズさんレベルです😅3ステップの3番目『ドルフィンを1掻きの前に入れる。』私は1掻き目と同時にしかドルフィンを入れられないと思ってました

来週の祭日！！愛娘のデビュー戦もうすぐだエントリー種目は50㍍自由形50㍍平泳ぎ早いもので、一カ月が過ぎましたね😁😁その一か月前まで50㍍も泳げなかった子がどんなレースをするのか、クイックターンもひとかきひとけりも出来なかった子がどんなレースをするのか乞うご期待👍👍お兄ちゃんも少しは刺激になって頑張れよ👊👊

こないだの土曜日マスターズは平泳ぎ特集。ドリル。行きは上向きで平泳ぎ。帰りは背泳ぎスイム。上向いてばかりの練習。最近、背泳ぎ大好きなので。いまの自分にはもってこい。・・・・上向き平泳ぎスイムははじめてかな？上向き平泳ぎキック練習はよくメニューに組み込まれ。超苦手なので恐怖でしかないのですが。スイムだとどうだろう？よーい、ドン！！・・・・壁強く蹴って、のびーーーーる。ひとかきひとけりぃ〜。のびーーーーる。手を前に

今日はひたすらひとかきひとけりの練習１２．５ｍひとかきひとけりですすんで後はチョイスで流す。２５ｍ３０本くらいはやったかな？ちょうどうちのチームで一番速い子が通りかかったので、相方さんと挑戦してみました。体一つくらい離される。そこでドルフィンの打つタイミングと手を搔くタイミングを修正。最初のやり方とでは体半分位前に出れるようになりました。後の体半分分は身長が２０センチ違う分としておきましょうｗで、本日色々と試した結果今日の収穫は「ドルフィンとひとか

土曜日のマスターズ練習はバタフライ特集。全体練習後の自主練タイムはバタフライのドリル練習からいつもは始めるのですが。もうバタフライたんまり泳いだから今日はいいかと思い、やめにした。・・・・代わりに何しよう？そうだ！以前やっていた平泳ぎを極力少ないかき数で泳ぐ、をひさしぶりにやってみよう！！こないだ元世界記録保持者山口さんの動画を見たところだったし。憧れの泳ぎakihiroyamaguchi山口観弘onInstagra

今日もスイミングスクール🏊‍♂️テーマは平泳ぎ1、UP100mIM2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ3、K25m×8本60″NBBr4、S25m×8本60″Br5、S50m×6本1′20″CHBr/Fr（1分20秒では平泳ぎ無理）25m×2本60″HCHFr、Br（昨日もやりました。クロールは20秒）6、D50mCHFr1100m今日はひと搔きひと蹴りええ感じ。ちょっと速く

小レッスンとマスターズ練習の日。＜小レッスン＞今月は、クロール。※板キック25ずつIM100※けのび浮き25×4横波で流される。最初から、ピシッといい姿勢になるのが難しい☹️※グライドキックキック6回して前呼吸25キック6回して、右呼吸25キック6回して、左呼吸25キック6回して、右左交互に呼吸25※板キック250「足首を柔らかく、しなやかにキックして下さい。」と、指示がありましたが、足首硬っ＜マスターズ練習＞

昨日は、コロナ新規感染者が、全国で6万人を超えました。北海道含め、18道府県で、1/27〜2/20『まん延防止措置』が追加適用されることになりました。職場スタッフも濃厚接触者扱いになったり、お子さんの保育園が休園になったりで欠勤者が増えて、日に日に人数が減っています。夫くんの会社でも、陽性者が出たらしい。包囲されてきたように感じます😟落ち着かない…😒そんなわけで、先週から、プールレッスンはお休みすることにして、誰ともお話せず、1人練習することにしました。寂

９月１５日水曜日晴れ夏日暑いので…１ヶ月ぶりにプールにドボン😅スポクラをサボり続けてしまい、会費が勿体無い。コロナ禍の前は、ヨガ・ホットヨガ・水泳レッスンなどなど毎日のように参加していたけれど、コロナ禍で施設が暫くクローズ、再開後行くのが面倒に😵〜〜〜エンジョイマスターズ６０〜〜〜☆アップ：クロール５０✖️４１本目、怠いので、ノーキッククロール。２本目、two-beatクロール。左の腰痛が復活😱３本目、我慢して続けたものの、２５ターンで諦め。４本

ここ2―3日、スイムも、ヴァイオリンも、何だか急にやる気が出なくなって、理由は不明🙄もしかしてコロナ鬱😰？今日は、あまり気乗りしないながら、プ―ルへ行き、平泳ぎレッスンに参加しました。スタ―ト練習の日でした。＜スタート・ひとかきひとけりレッスンメモ＞☆壁スタ―ト身体がプ―ルの底と平行になるために～*頭頂が最後に水没するように沈む。*壁に足をつけて、しっかり止まれるように。*プ―ルの底を見る(顔を上げない)。*

昨日は、職場近くのプ―ルで小レッスンの日でした。今月最終日。＜バタフライ・背泳ぎのタ―ン＞が、メインでした。珍しく、参加者4人。※板キック25ずつIM順100※片手バタフライ右/左50片手背泳ぎ右/左50※タッチタ―ンFly→FlyFly→BaBa→Ba(右手タッチと左手タッチ)左手のタッチタ―ンがダメ💦※Ba→Baクイックタ―ンまず、仰向けに浮いて、背泳ぎし、5掻き目でうつ伏せになり前転。(右手からと左手

昼から、プ―ルに出かけるため、外に出たら、久しぶりに暑い！🥵残暑ってやつですか…予想してなかったので、服装も失敗した😣と思いましたが、時間がないので、そのまま出発。＜平泳ぎレッスン＞※板キック*顔上げて*顔を入れて、呼吸なしとありで*顔を入れて、毎回呼吸☆キックの注意点脚を引く時、上からかぶせず、最短距離でお尻に踵を近づける。踵が膝の真上に来るように引く。この時膝の幅は、骨盤幅で。引いた時(蹴り出す前)は、股関節、膝、足首が曲がって、頭～

職場近くのプ―ルに行き、小レッスンに参加しました。今月の泳法は、平泳ぎ。最終週だったので、テ―マは、「長く泳ぐ」でした😱参加者が多かったら、参加するのやめようと思いましたが、私の他は、いつもの男性1人だけだったので、混ぜていただきました😅※アップ～板キック25ずつIM順100※行き：板キック帰り：片手をビ―ト板に乗せて、片手平泳ぎこのドリル、初めてでした。何だコレ？って感じ‪‪w※行き：片手平泳

昨日の朝から、背中が痛くて、全身カッチカチ😩これじゃ泳げないと思い、午前中は、オンラインヨガ1時間+ストレッチ+久々、マッサージガン。だいぶ良くなったので、ブリッジをやってみたら、伸びは今いちでしたが、何とかできました😐ブリッジの調子で、手首、肩、脇、胸椎などの柔軟性がだいたいわかります。ブリッジが全然上がらない時は、水泳も、動きが一段と悪い🥴昼から、プ―ルへ。新しく入会したプ―ルで、平泳ぎレッスン2回目。外に出た途端、暑くてくじけそうになりまし

平泳ぎレッスンとマスターズ練習に参加しました。＜平泳ぎレッスン＞プル中心でした。*プ―ルサイドにうつ伏せになり(プ―ルに頭側向けて)、腕をプ―ルに入れて、プルの練習その後*バタ足プル～呼吸なしと呼吸ありで何回も*スイムかきこむ時、”肘を使って掻くように”と指導受けました。ミドルスカ―リングの内向きの手の動かし方と同じ、とのこと。肘を下げずに、肘を支点にして動かすってことかな？🤔”肘を使って”という表現がよくわからなかったんですが、そういうことかな

昨日は、仕事が早上がりの日で、日中プ―ルに行けました🙂自主練習でした。最近、レ―ン事情で、思ったように泳げないので、昨日は、アップで、まず25×4ずつ、4種目泳ぎました。途中で人が入ってくると、ほぼ、クロ―ルしか泳げなくなりますから。それもこれも、おっそいからなんですが…😓その後＜キック＞*バタフライ水中ドルフィンから水面ドルフィン気をつけドルフィンドル平*背泳ぎバサロから浮かび上がって、水面キック水面バサロ*バタ足

昨日は、午前中お仕事。仕事は荒れずに、穏やかに終了😊その後、プ―ルで自主練習しました。昨日は、途中で立てないコ―スしか空いていなかったので、予定していたキックの練習は、あまりしませんでした。途中で力尽きて、立ったら困るから😅☆アップ※クロ―ル250(？)最近気にしている、・頭の位置(前を向かない)・前重心・身体を寄せながら肘を立てるを意識。※Baキック15025ずつ、普通のキックと水面バサロを交互に。※ドルフィンキックか

昨日は、自主練習しました。やったのは、☆肘を立てる練習～肘を曲げるのではなく、身体を手に寄せる意識で。これは、以前からそうなんですが、水に浮いた状態なので、難しい。”うんしょっ！”と無理に身体を前に進めると、ちょっとできた感じがありますが、いちいちやっていると疲れて、25m泳ぐのもやっとです😑多分…違う…‪w☆平泳ぎプル、キック、スイムキックは、”力を入れるところと抜くところ””蹴り出す時の姿勢”に気をつけて。プルは、”腕

今日は、午前中お仕事。午後から、背泳ぎレッスンとマスタ―ズ練習に参加する予定でしたが、、お昼を食べているうち、先週すごく混んでいて、レッスンに参加できなかったことを思い出して、自主練習も、浅い15mプ―ルしか使えないし、急に、行きたくなくなってきました😒で、変更して、1コ―ス(25m)占領できるプ―ルへ行き、自主練習しました。今日やったのは、・けのび・水中ドルフィン・バタフライキック・ひとかきひとけりあとは、、・平泳ぎのプル水泳コ―チのMさんが、最近

初級バタフライレッスンと、マスターズ練習に出ました。＜バタフライレッスン＞・イルカ飛び・グライドキック手を揃えてと、肩幅で・板キック・イルカ飛びから第2キック・グライドで、第1、第2キック・片手バタフライ右/左＜マスターズ練習＞Frでした。W-up100板キック50×31:30スカ―リング(プルブイ)25×41:15プル(プルブイ)50×31:15Headupクロ―ル25×41:00スイム50×31:10Down

月替わりの泳法レッスンとマスターズ練習に出ようと思って、プ―ルに行きましたが、混んでて、レッスンに出られませんでした。残念。。😕＜マスターズ練習＞Frの日でした。W-up100板サイドキック右/左50×31:40片手クロ―ル右/左50×41:20グ―の手クロ―ル50×31:20スイム50×41:10Down50Total850/30分泳いでいる時、気をつけたのは、姿勢

今日は、会議で、いつもより仕事終わりが遅くなりました。急げば、マスターズ練習に間にあったんですが、外に出ると、死ぬ程寒くて…🥶🥶くじけました😥ちょっと暖まってから行くことに。ファストフ―ド店で、ホットコ―ヒ―を飲んでから、ゆっくりプ―ルへ😅今日も、長距離(？)クロ―ルの練習をしました。15mプ―ルで(25mプ―ルは、速い人が泳いでいてあいてなかった)、2ビ―トクロ―ルを10分ぐらい泳ぎ続けました。キックは、あまりドスンとしないで、手で機械的に水を後ろに運び

いたーい。原因はなんだ？あー歩禾を抱っこしてたからだ。10キロの米左手だけで抱きかかえて家の中歩き回った自分を想像してください。痛くなるでしょう？笑今日は方が上がらなかったので15mプールでぷかぷかしてました。バサロとひとかきひとけりが良くなったかも。4連休はあまり抱っこしません。笑社会人選手権の行動予定がだいぶ固まってきました。なんと。飛行機乗っちゃいますよ。絶対迷っちゃいけないけど迷うだろうな。5分迷ったら和歌山へ辿り着けなくなります。時間ギリギリの戦い。

こんばんは。遅くなりましたが、週末報告です。梅雨時の6月最後の土日終わりました。疲れましたが、楽しい2日間でした。土曜日、楽天で購入した「福岡県応援A（冷凍）」が届きました。福岡県応援福よか箱A（冷凍セット）贈り物ギフト福袋食品復興ふっこうお取り寄せグルメ訳あり食品ロスお中元ギフト送料無料食べ物プレゼント※辛子明太子・もつ鍋セットが必ず入ります！【ご実家へのお中元としても選ばれています】楽天市場5,000円土日