ブログ記事80件
もうすっかり私の毎年恒例行事となっているはだの丹沢水無川マラソン大会です20回記念おめでとうございますふじさん1号で秦野駅へシャトルバスでカルチャーパークに向かうメタックス体育館はだの前では「秦野駅の発車メロディーをLUNASEAに」という署名活動をやっていたLUNASEAは秦野に縁があるのですね確か本厚木駅はいきものがかりだったかないずれ秦野駅はLUNASEAになるかも？受付で参加賞をいただいて体育館で準備そこで小田急線人身事故の情報を目にする7:34頃伊勢原〜
金沢マラソンの前日・当日は横浜DeNAベイスターズの日本シリーズ奈良マラソンの前日はファジアーノ岡山のJ1昇格プレーオフどちらも行きたかったけどタイミング悪くて行けないGucciですこんちくわ®ひろみんさんベイスターズは3位から下克上で日本一を達成しましたファジアーノもJ2:5位から下克上でJ1昇格を決めて欲しいさて毎年のように出ているはだの丹沢水無川マラソン坂ばかりのコースです昨年はレース中に転びケガをしてしまいました『転倒、負傷してしまいました』昨
昨日のおうちごはんは、フルーツヨーグルト✨この後、お腹が空いて買い置きしていた肉まんを食べてしまいました💦昨日はウォーミングアップも兼ねて歩いてはだの丹沢水無川マラソンの会場に✨振り返ったら、東の空から力強いエネルギーを頂けました✨今回は、第20回大会だったのでハーフマラソンゲストランナーに渋井陽子さんが参加されました✨先づは、8時45分ハーフマラソンスタート✨そして、私も参加した5kmの部9時20分のスタート✨この後、大会アンバサダーでもある立石純子さんのライブ
先月のアクアラインマラソンに続いて、昨日は人生で2回目のハーフマラソンでした。高低差のある、かなりハードなコースだったけど、無事にベスト更新。前回は初めてのハーフでペース配分もわからず余力を残してのゴールだったけど、今回は出し切れました。これが今の限界値かな。高低差280mの激坂コースで、登りの最後が特にきつすぎで、少しだけ歩いてしまいました。。。登りの途中でAEDを準備して待機してくれている方を何回か見ましたが、伊達じゃないなとｗ。今年のハーフマラソ
ナポリタン具沢山なお味噌汁自家製ヨーグルト麦茶普段、あまりテレビを見ないのですが💦歩いて行ける（普通の人は、歩いては行かないかな🤣）エリアだったので、録画しておいた「下山メシ」と言うドラマを観て、私も食べたくなり💦昔ながらのナポリタン✨ナポリタンだけでは、野菜不足になりそうなので💦お味噌汁は具沢山に仕上げています✨昨日は、所用がありいつものように、歩いてお出かけ✨寒空の下、酔芙蓉さん達がちょっとだけではありますが咲いてました✨寒さに負けず、頑張れ〜📣秦野
よもやよもや転んで額にたんこぶをこしらえるとは…今朝は気持ちの良い青空！！はだの丹沢水無川マラソン大会当日です絶好のマラソン日和紅葉も綺麗でしょうね関節もどこも痛くもなくこちらの体調も絶好調でとても楽しみにしていたのですが……欠場致します昨日はいつも通り気持ち良く走り『脳内BGMは聖子ちゃん14km』危ない危ないここの所目覚ましの音に反応しなくなりましてねもう明るくなっていました暗くて寒い冬の朝は苦手でしたがあんなに綺麗な暁の月を見たら早起きしたいと思…amebl
ゆかりごはんおでんおかかの佃煮ほうれん草の納豆和え自家製ヨーグルト麦茶おでんは、食事の準備が楽でいいから作りました✨もちろん‼️大好物の餃子巻も入ってますよいつものように、トレッドミルのジョギングもいいけど昨日はウォーキングでトレーニング✨はだの丹沢水無川マラソンハーフのコースでもある「風の吊り橋」戸川公園内は、紅葉も楽しめました✨天気がイマイチだったのと何より、私のセンスがなくてざる菊も咲いてたけど、イマイチ綺麗に撮影できず帰宅は違うルートで✨
ゆかりごはん鯵の味醂干し豚汁小松菜の納豆和えみかん自家製ヨーグルトルイボスティー準備が楽なおうちごはん豚汁があると、美味しくたくさん野菜が食べれるから満足感が高い✨昨日は、12月1日に開催されるはだの丹沢水無川マラソン大会のコース5kmを走ってきました✨水無川を歩いて行ったのですがいつもより多くのランナーさんとすれ違いました✨多分、この辺りがゴール地点になるのかなマラソンコース中は、必死過ぎて💦私は、楽しむ余裕はないけど紅葉が綺麗でした水無
ペンネグラタン野菜サラダ大根のお味噌汁大根の酢漬け自家製ヨーグルトりんご麦茶冷凍保存していたベシャメルソースと中途半端に残っていたカレーを使ってペンネグラタン✨野菜が高〜い昨日、スーパーで、中玉サイズのキャベツ1／2玉が298円でしたそんなに、巻も良くなく、スカスカなのに〜しばらく、キャベツは買えないなぁ〜💦監督さんが、突然の出勤💦まさかの抜き打ちチェックがあるとは・・・💦お味噌汁の出汁の確認をされてます💦今日は「ペロリ😋」出来そうなものがなかっ
サバ缶の野菜炒め卵とじゃがいものお味噌汁かぼちゃのそぼろあんかけオクラの納豆和えところてんみかんゼリーと自家製ヨーグルトりんご麦茶買い置きしていた、賞味期限が迫ったサバ缶を見つけ野菜と炒めてみる思い付き料理かぼちゃのそぼろあんかけは、前日の残り、鶏そぼろ丼に使ったそぼろの使い回し✨昨日もお昼に5kmのジョギング🏃♀️朝食、少なめで、昼食を食べずにジョギングをしたせいか、ちょっとスタミナ切れ5kmジョギング後にチョコバッキーを食べドリンクを飲
レンズ豆入りチャーハン夏野菜のサラダお味噌汁（インスタント）ゴーヤの佃煮オクラの納豆和えキムチブドウ麦茶冷蔵庫に残りものを利用しておうちごはん✨昨日もウォーキングで戸川公園に✨上流でも水涸れしてる場所も秋を感じさせてくれる、パンパスグラス✨お昼は、自家製焼きカレーパンの残りで夏の戸川公園と言えば「ドボン」しっかり水に浸かってカラダを冷やして帰りは、40分のジョギング🏃♀️ジョギングを頑張ってる理由の1つに第20回の記念日大会なのもあり5kmに
昨年に続き、あわびと「はだの丹沢水無川マラソン」に参加してきました。累積標高310メートルとロードのハーフマラソンにしてはなかなか上り甲斐がありますが、その代わり13キロ以降は下り基調で、下り大好き人間の私にはありがたい。13キロ地点手前には大きな吊り橋があって丹沢山系が見渡せ、眺めも楽しめるいいコースです。先月初旬の「塩の道トレイル」以降大会もなく走り込みが足りていませんでしたが、それにしては最後まで足が売り切れることなく走れました。秦野のおいしい水、Tシャツほか、（秦野
今までのレースの様子その①『【レースレポ】受け付け〜スタートまで』朝5:00とりあえず眠い目を擦りながら起床軽くストレッチワセリン全身に塗って…7:00前に送迎バスに乗り会場に着いて早速参加賞をもらい今回の参加賞。入り口に展…ameblo.jpその②『【レースレポ】スタート〜14キロ過ぎまで』これまでの様子はこちら『【レースレポ】受け付け〜スタートまで』朝5:00とりあえず眠い目を擦りながら起床軽くストレッチワセリン全身に塗って…7:00前に送迎…ameblo.jp14キロ過ぎまで
これまでの様子はこちら『【レースレポ】受け付け〜スタートまで』朝5:00とりあえず眠い目を擦りながら起床軽くストレッチワセリン全身に塗って…7:00前に送迎バスに乗り会場に着いて早速参加賞をもらい今回の参加賞。入り口に展…ameblo.jpこちらのアーチを抜けてスタート。沿道には沢山の人がいてびっくりどこぞのお偉いさんもいてスタートは気持ち良く走れました今回、ウォーターローディングでレース当日、前日とかは緑茶で…という事で緑茶を飲んで挑んだのですがどーしても行きたくなってし
皆さんこんにちは😃本日は、秦野で開催された水無川マラソンに参加しました✨（5㎞）2回目の出場になります(^^)カルチャーパーク！コロナ禍で、大会が無い時に東海大記録会に出ていたので久々感がありましたwww★★★コースの一部です。比較的に単調ですが、前半と後半に小刻みなアップダウンがあります。★★★レース！！前半は、先頭グループに着いて走りました😎1.5㎞あたりを過ぎると、トップからは引き離されてしまいました😅3位集団で、レースを進める展開へ🏃今回から入賞が3位までと枠が
昨日バイクでマラソン大会に行ったGucciですseenacawこんちくわ®ひろみんさん昨日実は派手に転倒し負傷してしまいましたさてバイクで向かったのは湘南国際マラソンの裏でひっそりと行われているはだの丹沢水無瀬マラソン6:45に出発東名高速で秦野中井インター経由7時半過ぎには会場着秦野市の運動公園が会場です体育館とかで着替えもできてシャワールームもありますスタートは8:45コースはアップダウンがありなかなかハードなコースは走り応えあります出る
朝5:00とりあえず眠い目を擦りながら起床軽くストレッチワセリン全身に塗って…7:00前に送迎バスに乗り会場に着いて早速参加賞をもらい今回の参加賞。入り口に展示されてましたちなみにミルキーの袋の中は不二家が協賛なんかなはい次回の夜勤のお供確定です寒すぎたので軽くストレッチの後軽くラン。本当にゆる〜くね。スタートとゴールはこんな感じのアーチスタート位置にゆるゆる並び放送で色々と言ってましたがなんせEブロック最終ブロックなんでなんか言ってんな〜くらいでもス
8:45レーススタートして10:54頃ゴールに戻ってきました。結果…ガーミンさまの結果はこんな感じ。ネットタイムは自己ベスト達成ですマジで自己ベスト狙うつもり全くなくて気づいたら狙ってて自分でもびっくりまたレースの様子は書きますねではまた
朝1番走ってきましたさ…寒い日曜日の天気や気温はどうかと思ったらやっぱり寒いのね8:45スタートだったと思うので10℃に届かない状態でスタートはぁ…寒さ対策せねばホカロン持って…走ってる間は暑くなるからうーん…ヒートテック着るつもりではいますが…ヒートテックキャミソールUNIQLO他にはどうしよ…σ(^_^;)どなたかお知恵を頂きたく…今日のランメニュー20分ジョグ6分20秒/km・20分ラン（8:41スタート）平均ペース6:15/km平均心拍1
さすがにねレース前だとちょっと走るペース落とさないとねトレーナーさんと話して昨日29日〜カーボ＆ウォーターローディング始めました。なかなかいいかも。腹持ちもいいし間食で食べるのもアリですが仕事中はガッツリ炭水化物取る方がいいかも。手っ取り早く炭水化物取る方法としてお餅サトウの切り餅パリッとスリット(700g)【サトウの切り餅】楽天市場ご飯もいいけどお餅も良き明日2日まで頑張ります今日はもう一本ブログあげます
仕事終わりに軽くラン昨日のランの後に『【午後ラン】D-6インターバル走』ガーン何回、このブログを書き直したことか…書いては消え書いては消え…わーんでもやっぱり書きます。カウントダウンも今日からやります。インターバルトレーニングは近…ameblo.jp旦那と記念日ご飯に行ったので体がまぁまぁ重たいσ(^_^;)今日はゆっくりと…ランメニュー20〜30分ラン6分20秒ペース流し1本・20〜30分ラン（17:25スタート）平均ペース6:22/km平均心拍132bpm最
ガーン何回、このブログを書き直したことか…書いては消え書いては消え…わーんでもやっぱり書きます。カウントダウンも今日からやります。インターバルトレーニングは近所の公園で。銀杏がいい感じちょっと滑りやすかったですが…今日のランメニュー10分ラン→6分30秒1キロ→5分30秒3分ジョグ→3セット5分ラン→6分30秒・10分ラン（15:11スタート）平均ペース6:32/km平均心拍126bpm最大心拍145bpm何も考えずにのんびりと。・1キロラン（1
今日はおやすみ午前中は宅急便が来るからと思い走らず午後から走りに行ってきました今日のランメニュー20〜30分ラン6分20秒流し1本結果・20〜30分ラン（16:04スタート）平均ペース6:14/km平均心拍147bpm最大心拍159bpmスピードを出しすぎず、気持ちよく走れました・流し（16:34スタート）平均ペース3:40/km平均心拍120bpm最大心拍127bp走ってて暑かったな…今日は。そこで来週のレースの天気を調べてみました。朝が
昨日の夜勤前次回のレースの詳細が届きました。コースが一部変更になったりしてるみたいですがコンディション的にはまぁまぁいい感じなのでこのままいい感じでレースに挑みたいと思います。今回は特に目標を定めないでとにかく完走新潟シティマラソン以後思うように走れてなかったのでゆるゆる足切りに合わない程度に頑張ります
素朴な疑問で何時くらいまでが朝ラン5時とか6時に起きれれば良いのでしょうが前日21:30まで仕事だったこともありなかなか起きれませんせいぜい7時くらいに起きて8時前後に走れる…これだと午前ランうーん。今日のラン25分ラン6分20秒ペース流し2本結果・25分ラン（8:34スタート）平均ペース6:09km平均心拍146bpm最大心拍158bpmあんまり時計を見ないで走ってたせいもあるかもしれませんがσ(^_^;)予定より早いですねσ(^_^;)でも、ま
約1ヶ月後に控えたハーフマラソンに向けて本格的に走り始めました。今日のランメニューラン30分6分20秒ペース流し1本目標よりちょっと早め。思ったより早めにだったかなぁ〜そして流し思ったより心拍数出ない。そういうもん⁇もっと出す⁇分からんちゃんと習いますそして、ヒルナンデスでやってたズルい腹筋やってみました。1:大きく息を吸う両手を頭上で合わせる。できない時は手を組んでもOKお腹を凹ませる5秒キープ2:合わせた手をそのまま下ろしながら息を吐く
昨日はランオフでした何を書こうかなぁと思っていたら日付けが変わってましたいつもならとっくに衣替えしてますが今年はまだやってません衣替えしようかなぁと思ってても暑くなったりするのでいい加減やらなきゃ…ね…いつやろう…
11月に入って朝イチの体重測定やっと少しバーベキューの時のおにくが減ってきたかなぁ〜もっと頑張らないと…そうこうしてるうちにはだの丹沢水無川ハーフマラソンが控えてるので走れる日に走らなきゃ…という事で今日のランウォーク5分ラン30分ウォーク5分・5分ウォーク（9:01スタート）平均ペース11:27/km平均心拍87bpm最大心拍96bpm朝は少し涼しい・30分ラン（9:07スタート）平均ペース5:59/km平均心拍154bpm最大心拍16
やろうと思って、やれなかったことそれは…衣替え11月に入るのにまだやってないσ(^_^;)そろそろやらなきゃな〜そして10月の振り返り新潟のレース後にほとんど走れてなかったから仕方ないのかもしれませんがぼちぼちはだの丹沢水無川ハーフマラソンに向けて本腰入れなきゃね来月も頑張りますそして今日はランオフです
昨日の疲れがまだ残っているせい⁇か⁇『【夜ラン】本当は昼間に走りたかったσ(^_^;)』タイトルの通り今日は久しぶりに昼間に走ろうと思ったのですががポツポツまぁ仕方ないお出かけした後に走って来ました今日のランメニュー5分ウォーク15分ラン結果・5…ameblo.jpしっかりと夜交代浴やってストレッチやって…走れる日は走ると決めて仕事の前にサクッとラン今日のランメニューウォーク5分ラン25分少しずつ距離が伸びてます結果・5分ウォーク（9:07スタート）平均ペース10:
