のんびりダイエット

体重……………64.45ＢＭＩ…………26.7体脂肪…………37.8内臓脂肪………7.5身体年齢………52今日はお休みです。充実した休みにしようと思い、朝ご飯はカフェのモーニングみたいにお洒落にして、朝からいい朝を迎えようと張り切って昨日から準備パン屋でちょっといいパンを買い、昨日食べる茹で玉子と一緒に茹でて、皮むきも完了いざ盛り付けをすると､、何か淋しいプチトマト買ってくれば良かったせめて、ウィンナーを焼けばよかった少し納得出来ない朝ご飯になってしまいました。朝塩バ

体重……………64.45ＢＭＩ…………26.7体脂肪…………37.8内臓脂肪………7.5身体年齢………52朝オートミール卵かけご飯味噌汁昼お弁当（手作り、茄子の煮物、南瓜の煮物、赤ウィンナー等）夜カレーサラダ牛乳インスタントコーヒー（500）チーズケーキ&コーヒーカレーパン&牛乳

体重……………63.50ＢＭＩ…………26.3体脂肪…………31.5内臓脂肪………7.5身体年齢………52今日はお休みで、眠たくてたまらなく、１日寝てしまいました。朝エビチリサラダほうれん草茄子の煮物米化オートミールレトルトのえりあああえ昼おにぎり茄子の煮物めかぶ茶夜肉じゃが竹輪の炒めたの味噌おやつかぼちゃぱい純ココアのガトーショコラ

体重……………63.75ＢＭＩ…………26.4体脂肪…………38.9内臓脂肪………7.5身体年齢………53やっぱり一番の節約は、食材を余らせないですよね。高野豆腐炊いたのはいいだけど、沢山炊き過ぎで飽きしまったので。混ぜご飯にして、美味しく食べました。最近食材も高いですからね。節約しないと💦朝茄子の煮物おにぎり味噌汁昼バナナ牛乳夜肉じゃが冷奴鶉の卵混ぜご飯味噌汁手作り野菜ジュース缶コーヒー純ココアのガトーショコラ

体重……………64.15ＢＭＩ…………26.5体脂肪…………37.5内臓脂肪………7.5身体年齢………51今日もご飯作るの面倒くさい今日もサボリです明日は頑張ろう朝米化オートミールの、納豆卵かけご飯明太子味噌汁お昼きつねうどんおやつ純ココアのガトーショコラ夜目玉焼き焼きそばキャベツおにぎり味噌汁手作り野菜ジュース

体重……………64.45ＢＭＩ…………26.7体脂肪…………37.6内臓脂肪………7.5身体年齢………51毎日、メニュー考えるの嫌になるといっても夜ご飯しか、家族分は作らないけど。朝、昼は自分だけのため。それでもご飯作り大変ですよね。買い物して、メニュー考えて、作ったら片付けないとだし。昔より食材がたかい面倒臭かったので、夜ご飯適当です朝ブリカマ昆布巻き高野豆腐など米化オートミールめかぶ茶昼お弁当昨日の残りと、買ってきたコロッケ💦夜卵焼き魚ハ

体重……………63.40ＢＭＩ…………26.2体脂肪…………37.4内臓脂肪………7.5身体年齢………51久し振りに明太子食べたら！すごーく美味しかったです✨朝切り干し大根のおにぎり味噌汁昼野菜オムレツキャベツ昆布巻き（惣菜）明太子米化オートミールめかぶ茶オムライスした時の、ケチャップライスの具を少し取って置いて、卵に混ぜてオムレツにしました☺夜チャーハン竹輪天ぷら高野豆腐キャベツ味噌汁おやつに純ココアのガトーショコラ牛乳缶コー

体重……………64.20ＢＭＩ…………26.6体脂肪…………37.7内臓脂肪………7.5身体年齢………52体重増加中ですやはり、あのパンが効いてます💦朝ブリカマの酒蒸し切り干し大根米化オートミール味噌汁野菜ジュース（少し）昼お弁当昨日ケチャップらいすが余ったので、お弁当もオムライス夜汁なし担々麺（レトルト、麺はノンフライの乾燥麺）おにぎり野菜ジュースおやつに純ココアのガトーショコラ500のペットボトルの甘いジュースチョコレートパイ

体重……………64.15ＢＭＩ…………26.5体脂肪…………37.1内臓脂肪………7.5身体年齢………51やっぱり、増加してました増加してるのに、またカロリー高いのばかり食べてる私おやつは純ココアで作ったガトーショコラです。ジュースをつい買ってしまうので、職場にお茶＋手作りスポーツドリンクを持っていきました。砂糖はきび砂糖をいれ、レシピより砂糖少なめです。手作りって言っても混ぜるだけです。コーヒーもインスタントですが、出来るのだけ自分で。牛乳いれて、砂糖はなしです。時々砂糖

やらかしました食べ過ぎですあまりパン食べないですが、たまに食べたくなるんですよね。帰りにお気に入りのパン屋に行きました。ドーナツ２個、小さなクリームパン１個、中ぐらいのあんドーナツ3個、大きめのお餅入りあんドーナツ一つ、たまごパン一つ、食べてしまいましたお昼に少し食べて、後は2日分のおやつの予定だったのに、たまごパン2個残してあるだけ食べてしまった💦怖い、明日体重計のるのが久し振りに食べたせいか、すごーく美味しかったです。空腹でも無いのに、やめられない止まらない〜買いだめはしない

体重……………63.55ＢＭＩ…………26.3体脂肪…………37.8内臓脂肪………7.5身体年齢………52朝ちらし寿司厚揚げの揚げたし風めかぶ茶

3月10日体重……………63.95ＢＭＩ…………26.4内臓脂肪………7.5身体年齢………52野菜ジュースを飲みだしてから、お腹の張った感じが薄れた気がしますご飯の写真見ながら野菜不足を感じてたので、野菜ジュースで野菜を補えていますように朝茄子の天ぷら米化オートミールめかぶ茶昼ちらし寿司赤ウィンナーめかぶ茶ちらし寿司を頂いたので朝ご飯に。美味しかったです✨おやつにの代わりに、手作りの野菜ジュース夜鶏むねの揚げたしキャベツ&うずらコーヒー（砂糖な

3月９日体重……………64.15ＢＭＩ…………26.5体脂肪…………38.3内臓脂肪………7.5身体年齢………53朝ハムエッグ丼めかぶ茶昼夜天ぷら（竹輪茄子ピーマン椎茸うずらの玉子）キャベツご飯味噌汁頑張って揚げたけど写真撮るの忘れてました

3月8日体重……………64.25ＢＭＩ…………26.6体脂肪…………38.5内臓脂肪………7.5身体年齢………53朝ギョーザ茄子の煮物キャベツ昼きつねうどん夜卵焼き練りもの高野豆腐うずらの玉子味噌汁うずらの玉子あるの忘れて、玉子焼いてしまった缶の甘いジュース

3月7日体重……………63.95ＢＭＩ…………26.4体脂肪…………37.1内臓脂肪………7.5身体年齢………51お弁当は前日に作ってるのでいいけど、晩御飯作るの面倒臭かった。手抜きです。朝納豆豆腐米化オートミール昼お弁当魚も入って私の中でちょっと頑張ったお弁当。夜ギョーザコロッケキャベツいちご手抜きです市販のギョーザにコロッケ。缶コーヒー

3月6日体重……………64.00ＢＭＩ…………26.5体脂肪…………38.5内臓脂肪………7.5身体年齢………53チョコザップも休止して、殆ど運動していないのでそろそろ運動再開したいと思いつつズルズルしてます💦もう少しゆっくりしてから再開したいと思います。朝おにぎりなめ茸味噌汁昼お好み焼き夜そうめんのつけ麺野菜ジュース玉ねぎを入れた素麺つゆに、豚肉のあまりの肉丼も入れて具沢山のつゆに。缶のコーヒー甘い炭酸のジュース

3月5日体重……………64.35ＢＭＩ…………26.6体脂肪…………36.8内臓脂肪………7.5身体年齢………50今日はお菓子作りです。お菓子作り楽しいですよね。ダイエット仲野お菓子作りは罪悪感が朝お茶漬け昼豚肉のドレシング炒め茄子の煮物米化オートミールめかぶ茶夜レトルトのカレーおやつにガトーショコラ缶のポタージュ

3月4日体重……………64.20ＢＭＩ…………26.6体脂肪…………38.4内臓脂肪………7.5身体年齢………53健康診断の結果があまり良くなかったので、足りない分の野菜をとるために、野菜ジュースを手作りしました。朝卵焼き親芋の煮物ナスと厚揚げの煮物米化オートミールめかぶ茶昼卵丼味噌汁昨日の肉丼の、残りの玉ねぎにウィンナーと玉子＋で丼です。見た目が美味しそうじゃあないはさ夜ラーメン昨日の、豚丼の残りの肉をチャーシュー代わりに。おやつに手作り

3月3日体重……………63.70ＢＭＩ…………26.3体脂肪…………38.3内臓脂肪………7.5身体年齢………53過去の食事を振り返ると、魚と野菜不足を感じました。あまり魚は好きでは無いので、まだ食べれるブリ買ってきて来ました朝ブリカマ酒蒸し茄子と厚揚げの煮物親芋の煮物米化オートミールめかぶ茶私の中でちょっと頑張ったご飯。昼ホットサンドコーヒー3時のおやつ夜豚丼キャベツ味噌汁豚丼の肉、めっちゃ焼きましたラーメンとか使い回そう

3月2日体重……………63.75ＢＭＩ…………26.1体脂肪…………38.2内臓脂肪………7.5身体年齢………52最近めかぶ茶を飲んでます。味噌汁が無い時の汁物の代わりです。めかぶって身体にいいし、血圧下げてくれる効果も血圧高いので下げないと💦朝ハムエッグ丼親芋の煮物めかぶ茶昼あんぱん牛乳夜ブリカマの酒蒸し茄子の煮物親芋の煮物米化オートミール味噌汁スナックお菓子

3月1日体重……………63.35ＢＭＩ…………26.2体脂肪…………38.1内臓脂肪………7.5身体年齢………52ダイエット再開です。体重はそこまで変化ないですが、ウェストがヤバイです朝卵かけご飯味噌汁昼おにぎり卵焼き味噌汁夜鶏むね肉のサラダチキン大根サラダ親芋の煮物甘いジュース缶スナックお菓子

体重……………63.35ＢＭＩ…………26.2体脂肪…………38.0内臓脂肪………7.5身体年齢………52じゃが芋が安いので2袋分買ったのですが、芽が出てきたので、忙しいで全部粉ふきいもにしました。粉ふきいもばっかり合ってどうするんだ。朝米化オートミールの納豆卵かけご飯味噌汁納豆卵かけご飯が、米化したオートミールに合って好きです。昼レトルトハンバーグレタス米化オートミール味噌汁夜生姜焼きレタス粉ふきいもご飯味噌汁

体重……………63.80ＢＭＩ…………26.4体脂肪…………39.0内臓脂肪………7.5身体年齢………54ね、眠いです。何時でも寝られる朝卵焼き&米化オートミールおにぎり昼チャーハン夜豚丼&サラダ&味噌汁ポテトチップ一袋

体重……………63.25ＢＭＩ…………26.2体脂肪…………37.5内臓脂肪………7.0身体年齢………52今日は元気ですもりもり💪17時過ぎからずっとケーキ焼いてました朝米化オートミールの卵かけご飯味噌汁昼お弁当夜お好み焼き明日は友達の家に行くので、少し早いけどクリスマスケーキ焼きました苺たか甘いジュース２本

体重……………63.15ＢＭＩ…………26.1体脂肪…………38.6内臓脂肪………7.0身体年齢………53ちょっと無気力が戻ってきたけど昨日よりましです。明日からは頑張ります朝米化オートミールの卵かけご飯&味噌汁昼焼きそば夜天ぷら定食（外食）

体重……………63.40ＢＭＩ…………26.2体脂肪…………39.5内臓脂肪………7.5身体年齢………54今日も、仕事は行ったけど無気力です。ご飯も家事もサボりまくりです。朝米化オートミール&納豆&味噌汁昼巻き寿司&味噌汁夜肉うどん甘いジュース２本板チョコ

今日もいいお天気☀️.°こんにちは😊暖かくて気持ちいいです手作り切り干し大根もあと少し今日も洗濯物と一緒に干しています週末冷え込む予報なので石油ファンヒーターをついに出しました‼️店を開けて洗濯物を干してたら┣👕━🎽━👕┫✨パン❗パン❗と音が隣の小学校から聞こえて来てなんだろう…🤔💭ベランダからよく見たら何か上がってる放送を聞いてると📣📣昼花火知ってますかぁ？って何それと思って折角なので洗濯物干しを辞めて行ってみました狭い校庭で上げるので少し地味で

体重……………63.35ＢＭＩ…………26.2体脂肪…………38.1内臓脂肪………7.5身体年齢………52大分体調戻ってきましたあと１週間〜2週間ぐらい様子みて、チョコザップや血糖値を下げるストレッチをやっていきたいと思います朝フレンチトースト昼醤油ラーメン夜にらチヂミおにぎり&味噌汁お菓子にクッキー炭酸の甘いジュース一本

体重……………63.70ＢＭＩ…………26.3体脂肪…………38.3内臓脂肪………7.5身体年齢………53朝米化オートミールの卵かけご飯昼唐揚げ弁当夜レタスと豚の中華炒め&味噌汁コロッケ&ウィンナー少しレタス炒め辛かったです。缶のコーンスープ

体重…………63.94ＢＭＩ…………26.4体脂肪…………38.8内臓脂肪………7.5身体年齢………53南蛮のタレがまだ余ってたので、夜は豚南蛮です。朝も南蛮。少し南蛮飽きてきた朝厚揚げ南蛮&赤ウィンナー米化オートミール昼米化オートミール&漬け物味噌汁夜豚肉の南蛮竹輪の磯辺和え&レタスと大根チョコレート