のんびりダイエット

体重……………63.55ＢＭＩ…………26.3体脂肪…………38.4内臓脂肪………7.5身体年齢………53朝パン手作り野菜ジュース昼きつねうどん夜麻婆丼クッキー4枚インスタントコーヒー

体重……………63.35ＢＭＩ…………26.2体脂肪…………37.4内臓脂肪………7.0身体年齢………51朝オートミール納豆ごはん昼唐揚げ半チャーハン（外食）夜巻寿司肉巻き白身南蛮漬け今日は惣菜ガトーショコラいちご大福桜餅

体重……………63.20ＢＭＩ…………26.1体脂肪…………36.9内臓脂肪………7.0身体年齢………51朝クロワッサン昼お弁当夜おにぎらず（明太たまごハムたまチーズ）煮物味噌汁インスタントコーヒー、500ml持ち歩き用かりんとう、１袋

体重……………63.35ＢＭＩ…………26.2体脂肪…………38.0内臓脂肪………7.5身体年齢………52朝クロワッサン（チーズチョコレート）コーヒー昼おにぎり味噌汁夜バター醤油豚焼きキャベツ野菜ジュースクッキー、4枚缶コーヒー1本

体重……………63.80ＢＭＩ…………26.4体脂肪…………38.6内臓脂肪………7.5身体年齢………51朝食パンコーヒー昼お弁当夜野菜ジュースカップうどん手作りスポーツドリンク（500ml持ち歩き）スナックお菓子

体重……………64.10ＢＭＩ…………26.5体脂肪…………37.7内臓脂肪………7.5身体年齢………52朝純ココアのガトーショコラ牛乳寝坊しました昼お弁当夜豚肉の甘辛焼きボイルキャベツ＆じゃが芋茹で玉子手作り野菜ジュースインスタントコーヒー（500ml持ち歩き用）パイ小、6枚

体重……………64.35ＢＭＩ…………26.6体脂肪…………38.4内臓脂肪………7.5身体年齢………53朝クロワッサンオムレツ赤ウィンナーサラダ菜昼ぶり照り焼き味噌ナス夜焼きそばおにぎり味噌汁サラダ菜インスタントコーヒー缶コーヒー野菜ジュース

体重……………64.20ＢＭＩ…………26.6体脂肪…………38.2内臓脂肪………7.5身体年齢………52朝オートミールお好み焼きめかぶ茶昼ミートスパ夜おにぎらず（ハムタマ明太卵）煮物味噌汁手作り野菜ジュースインスタントコーヒースナックお菓子

体重……………64.45ＢＭＩ…………26.7体脂肪…………38.5内臓脂肪………7.5身体年齢………53朝インスタントラーメン昼焼きそばパン夜煮物明太子卵焼き味噌汁缶コーヒー

体重……………64.85ＢＭＩ…………26.8体脂肪…………38.1内臓脂肪………7.5身体年齢………52朝豆腐いりお好み焼き茄子味噌炒おにぎり味噌汁冷凍してたお好み焼き昼夜白菜の煮物＆落とし卵味噌茄子炊き込みご飯野菜ジュース味噌汁インスタントコーヒー（500ml持ち運び用）

体重……………64.55ＢＭＩ…………26.7体脂肪…………38.0内臓脂肪………7.5身体年齢………52朝インスタントラーメン昼チーズハンバーガーあげパン牛乳夜ポテトグラタン炊き込みご飯茄子味噌そうめんつゆの残りを人参とか具を足して炊き込みご飯インスタントコーヒー（500ml持ち運び用）手作り野菜ジュース

体重……………63.50ＢＭＩ…………26.3体脂肪…………38.0内臓脂肪………7.5身体年齢………52朝おにぎり蒟蒻炒め厚揚げ焼き味噌汁昼お弁当味噌汁夜明太子卵焼き蒟蒻炒め豚肉炒めた甘いジュースパイ３枚インスタントコーヒー500ml（持ち運び用）

体重……………63.8.5ＢＭＩ…………26.4体脂肪…………37.6内臓脂肪………7.5身体年齢………52朝そうめん（温）昨日の残りに煮物の残りの具をいれたもの昼お弁当夜豚肉炒め蒟蒻炒め味噌汁手作りスポーツドリンク（持って行く用500ml）クッキー３枚パイ３枚手作り野菜ジュース

体重……………64.50ＢＭＩ…………26.7体脂肪…………38.5内臓脂肪………7.5身体年齢………53今日は野菜ジュースの中にきな粉飲みました私的にはきな粉無しの方が飲みやすいのですが、きな粉入の方がダイエットや健康には良さそうです✨快便です驚くぐらいでましたオススメです。朝カップ蕎麦昼焼きそばパンチキンバーガーウィンナーロールパン夜具だくさんつゆの、素麺インスタントコーヒー500ml（持ち運び用）クッキー6枚ジュース500ml野菜ジュー

体重……………63.90ＢＭＩ…………26.4体脂肪…………37.9内臓脂肪………7.5身体年齢………52朝オートミールとうふ昼ステーキとライス（外食）夜ハンバーグキャベツ煮物炊き込みご飯めかぶ茶ジュース2本インスタントコーヒーml500（持ち運び用）クッキー4枚

体重……………64.60ＢＭＩ…………26.7体脂肪…………38.8内臓脂肪………7.5身体年齢………53野菜ジュース、職場の人に作り方教えて貰ったんですが、本当はセロリを入れるのですが、セロリ苦手で今まで入れてませんでした林檎、人参、キャベツで林檎の甘みがあるので、私は甘味料なし飲んでます。飲む時に牛乳を入れると、フルーツジュースみたいで美味しいセロリも入れるように教えて貰ったのですが、苦手で入れてませんてました。野菜感あんまり無いから、セロリ入れても飲めるんじゃないか栄

体重……………63.85ＢＭＩ…………26.4体脂肪…………37.7内臓脂肪………7.5身体年齢………52ブログ用に撮ったご飯写真の整理をしてたら、思った事がありました。魚が足りてない魚を食べないと、前も同じ事を思って魚を買うようにしてたけど、全然少ないもう少し頑張ろう朝豚肉の南蛮目玉焼き昨日の南蛮漬けの余ったたれです。昼鮭南蛮卵焼きめかぶ茶野菜ジュース昨日の南蛮漬けの余ったたれです。夜豚肉野菜の味噌炒めひじきおやつ野菜ジュースタルト１

体重……………64.80ＢＭＩ…………26.8体脂肪…………38.8内臓脂肪………7.5身体年齢………53朝ブリ焼き茄子味噌米化オートミールお弁当昼鶏むねの南蛮卵焼きスナックお菓子1袋シュークリーム１個甘いジュース500ml手作りスポーツドリンク500ml（持ち運び用）

体重……………63.80ＢＭＩ…………26.4体脂肪…………37.2内臓脂肪………7.5身体年齢………53朝パン野菜ジュース昼お弁当夜レトルトのスパボイルキャベツ野菜ジュース

体重……………63.65ＢＭＩ…………26.3体脂肪…………37.8内臓脂肪………7.5身体年齢………52朝ブロッコリーのたまごサラダトーストコーヒー昼たこ焼き夜ドリア温野菜味噌汁スポーツドリンクコーヒー野菜ジューススナックお菓子

体重……………64.60ＢＭＩ…………26.7体脂肪…………38.4内臓脂肪………7.5身体年齢………53今日は昼になっても痒み出てこなかったです✨土日耐え忍んだのに病院行ける時にはもう治ってるすごく痒かったです。しばらく様子見です。朝たまごサラダトーストコーヒー昼レトルトカレー夜チャーハン玉子ブロッコリーサラダ味噌汁おやつ牛乳足して飲むから美白な、手作り野菜ジュース。市販のお菓子一袋持ち歩き用インスタントコーヒー（500ml）&お茶

体重……………64.05ＢＭＩ…………26.5体脂肪…………38.5内臓脂肪………7.5身体年齢………53昨日寝る時は昼間よりマシで眠れた。起きたときは痒みは無くなっていたけど、蚊されみたいなのは残っていました。やっぱり11時頃から痒くなり始め、全身痒かった。昨日よりはマシです。日曜病院あいてない今日さえ乗り越えられたら、皮膚科開くので我慢我慢多分蕁麻疹。こんなん始めてです。痒すぎてご飯作りも何も、したくない。朝ホットサンドイッチ（ハムチーズたまごサラダ）昼

体重……………64.0ＢＭＩ…………26.7体脂肪…………37.4内臓脂肪………7.5身体年齢………51昨日夜に、何か蚊さされとのようものを足に一つ発見。蚊でもダニでもない。噛み跡もないし。痒いので市販の薬を塗って寝ました。朝起きたら、蚊の刺され跡のようなものが増えてる痒くわないので、そのまま出勤。10時半ぐらいから身体が我慢出来ないぐらい痒いトイレに駆け込み体をチェックすると、体中に蚊の刺され跡みたいなの増えてた首とか、脚も顔以外全身に出来てて、痒い。我慢出来ないぐらいで。

体重……………63.55ＢＭＩ…………26.3体脂肪…………37.9内臓脂肪………7.5身体年齢………52キッチン立つだけで疲れる野菜ジュースさぼり気味なので、明日は作ろう。朝スコーンコーヒー昼今日は休みで、昼間に晩御飯の準備をしていたら、味見でお腹いっぱい夜厚揚げのみぞれ煮茄子の味噌炒めブロッコリーめかぶの佃煮フィナンシェシュークリーム2個ショートケーキ

体重……………63.25ＢＭＩ…………26.2体脂肪…………38.3内臓脂肪………7.5身体年齢………53粉ふきいもをつぶして、炒めたひき肉と玉ねぎを混ぜましたオムレツにの具になりました。まだまだ余ってるので、今度はコロッケにします朝鮭のバター醤油粉ふきいもめかぶの佃煮昼お弁当夜ブロッコリーポテトオムレツ赤ウィンナーめかぶの佃煮牛乳おやつ缶コーヒーフィナンシェバームクーヘン

体重……………64.45ＢＭＩ…………26.7体脂肪…………38.3内臓脂肪………7.5身体年齢………53朝林檎半分粉ふきいも珈琲昼お弁当夜豚肉のバター醤油焼き粉ふきいもレタスめかぶときのこの佃煮おやつスナックお菓子

体重……………63.10ＢＭＩ…………26.1体脂肪…………38.9内臓脂肪………7.0身体年齢………54今日は休みだったので、頑張って粉ふきいもも作りました。粉ふきいもあって困らないから、じゃがいも2袋分作りましたこれでしばらく付け合せ安心朝りんごコーヒー昼めかぶの佃煮ウィンナーいりスクランブルエッグご飯夜鶏むね肉の照り焼き粉ふきいもレタス味噌汁

体重……………63.70ＢＭＩ…………26.3体脂肪…………38.1内臓脂肪………7.5身体年齢………53コロナが流行ってから温泉全く行ってなかったのですが、もうそろそろいいかと思い行ってきました。気持ちよかったやっぱりいいですね。膝の調子が良くなった気がしたます40分ぐらい散歩をして帰りました朝りんご半分昨日の肉が効いて胃もたれです何か食べようと思って、りんご半分だけ。昼インスタントラーメン夜白ご飯めかぶの佃煮スナックお菓子

体重……………63.65ＢＭＩ…………26.3体脂肪…………37.8内臓脂肪………7.5身体年齢………52朝何にもしたくないし、眠くって布団から出ることが出来ませんでした。そんな日もあるよね朝ガトーショコラヨーグルト（ブルベリージャム）めかぶ茶ご飯用意する時間も食べる時間も無かったので、何でもいいから、盛るだけすんで満足するものって思ったら、3時のおやつになってしまった会社遅刻しそうになりました。昼具なしうどん海老天平茸天鶏天おやつクリームパン

体重……………64.05ＢＭＩ…………26.5体脂肪…………38.7内臓脂肪………7.5身体年齢………53もうそろそろ、なんか運動しないと。チョコザップの今はサボリ中そろそろ、震えたたさないと思いつつ、重いお尻があがりません。朝サバ焼き南瓜の煮物米化オートミールめかぶ茶昼お弁当夜天ぷら（竹輪イカ南瓜椎茸）煮物手作り野菜ジュース純ココアのガトーショコラ