ねじりのポーズ

『2023/12/09』「ウィッシュダンスファクトリー」（Googleでの投稿）https://posts.gle/Y2h264uUipDAjgrB6ameblo.jp若い初めての方、経験者！40代、50代、60代の方、体のために、大人さん、募集中❗体験後入会されると、入会割引有ります。引き締め、バレエで、体を整えませんか？初めての🔰方から、学べますクラシック曲で、、気持ち良く、踊りませんかストレス解消体が気持ち良いバレエは、痛めた場所を治す力がある、🤩骨の歪みなど

夏休みが終わり、今日から8月後半のレッスンスタート。磐田市ゆめりあ競技場の多目的室が水曜レッスンの会場です。足ほぐし、天地の礼拝に続き、ねじりのポーズ、飛天の礼拝、立位はスワイショウ、体幹体操、チベット体操をしました。身体を動かしてからのシャバアーサナ。身体を大地に投げ出してリラックスします。最後は瞑想で締めくくり。

ご覧いただきましてありがとうございます兵庫県川西市のヨガ教室、サンサーラヨガスタジオですインスタグラムで日々のレッスンの様子を載せております☟Instagramこんにちは今日はポーズ紹介をさせていただきます！ねじりのポーズ【背中がかたいと感じる方へ】背骨をやさしく整えるねじりのポーズ🧘‍♀️デスクワークやスマホで背中が丸まりやすい現代。日常生活では意外と少ない「背骨をねじる動き」このポーズは背骨をやさしく回旋させることで・背中、腰のこわばり改善・内臓の活

こんにちは、mihoです今日は２月２２日猫の日🐈我が家の猫も気のせいか偉そう。。ーーーーーーそしてヨガでは腰！とリクエストがありマーラジャーラアーサナ（猫のポーズ）猫の日なので当然猫のポーズを^^それからマツゥエンドラアーサナ（ねじりのポーズ）そして上を向いたねじりのポーズ（スプタマツェンドラーサナ）などで腰を伸ばして腰をねじってすっきりですーーーーーー本日もA-YOG

先週末はJPCZのせいで予報通り寒波がやってきましたね。JPCZってなんだっけ何度も調べてしまいますが、Japan-seaPolarairmassConvergenceZone日本海寒気団収束帯の略らしいです。別名「雪の線状降水帯」というとわかりやすいかも。うちのあたりはそれほどの積雪量ではないですが朝晩マイナスになるので、道路がバリバリに凍って怖いです。この週末はどうなることか、大雪にならないことを祈ります🙏大安寺公民館たまに青空ふわふわの新雪

こんにちは、mihoですいよいよ師走！今年の終わりが近づいてきました。。！ーーさすがに冬らしい気温になってきたので今日のヨガでは体を温めるイメージでアンジェネーヤアーサナ（猫のポーズ）で体の中心をあたためてアドムカシュバナアーサナ（下を向いた犬のポーズ）では全身の血行を促してマツゥエンドラアーサナ（ねじりのポーズ）では身体の中心をねじって解放して体温が上がると免疫力も上がり風邪をひきにくくなりますイン

こんにちは、mihoです11月2回目の三連休紅葉が楽しいですね～ーー今日のヨガは背中！とリクエストがあり背中を柔らかくするようなアーサナをスプタマツゥエンドラアーサナ（上を向いたねじりのポーズ）身体の中心をねじるポーズは内臓も背中もマッサージ効果が高くあとポーズを解放したときに体内の流れがよみがえる感覚が個人的にはお気に入りですーーーヨガの後光が丘公園に行ってきました初めて見るゆるきゃらが。。こん

もうすぐ11月ですね。秋が深まってくると食べたくなるりんご🍎を使ったケーキ。今年は福島の友人から紅玉が沢山届いたので薄く刻んでマフィンに入れてみました。(と言っても作るのはいつもダンナですが)ケーキには、やっばり酸味の強い紅玉🍎アップルパイにも最強です。このマフィンは彼の自信作なのでチャンスがあったらぜひ食べてもらいたいですでは、11月のスケジュールをシェアしますね。★わくわくヨガ第1第3月曜日10時～11時@坂井市三国木部公民館11月10日、17日

こんにちは、mihoです万博が盛り上がってますね～最初「ええっ。。これでいくん。。？」思ったミャクミャクもすっかり人気キャラになったようでついに我が家にも一体お迎えしました^^。。と言いながら万博に行く予定はありませんーヨガではスプタマツエンドラアーサナ（ねじりのポーズ）身体の中心をねじって背中を柔らかくほぐしお尻や太ももをストレッチ内臓も優しくマッサージこのポーズの後は身体の中の流れがスムーズ

こんにちは、mihoです話題の備蓄米買ってみました🍚令和4年だから3年前に収穫されたものかな、スーパーで買うと4000円越えの今日この頃こちらは5㎏で1980円くらいでした肝心の味は、と言うと結論ふつうに美味しい🍚全く問題ありませんでした2025年は酷暑で少雨の夏として記録に残る気がしますが秋の新米が美味しく食べられますように。。ー今日のヨガはあえて肩回りを刺激しないマツエンドラアーサナ（ね

こんにちは本当の豊かさ愛へと繋がり自分らしく輝いて生きる道へとサポートするセラピストHalunaです昨日見た天使の梯子❇️買い物へ行くと晴れてたのにいきなりの豪雨でしたが見れたのでラッキーでした本日11日は山羊座満月山羊座満月は信頼・具現化・伝統美・サレンダーなどがキーワードサレンダーは今レッスン中の第７チャクラのポイントですね！満月と新月はワンセット月の満ち欠けは私達の呼吸と同じ吸って吐いてのワンサイクルです

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです今日は午前中はそこそこな雨。梅雨だから仕方ないとはいえ湿度が高いとベタつきますしダル重い感じがしますよね。雨で足元が悪い中もレッスンに来てくださってありがとうございます♪今月は梅雨で気圧や湿度、温度の変動が大きいからこそ「ねじりのポーズで身体の芯から整える」をテーマにレッスンを進めていきます。ねじりのポーズはダイレクトに

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2025年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2025年4月第5週目のテーマは、引き続きねじり（座位）でした。2025年のふくヨガの大きなテーマは「ふくヨガスロー」ポーズをスローで取り組み、そこで起こってくる感覚をしっかりキャッチすることにフォーカスします。ねじり（座位）。○●○●

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2025年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2025年4月第4週目のテーマは、引き続きねじり（座位）でした。2025年のふくヨガの大きなテーマは「ふくヨガスロー」ポーズをスローで取り組み、そこで起こってくる感覚をしっかりキャッチすることにフォーカスします。ねじり（座位）。○●○●

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2025年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2025年4月第2週目のテーマは、前の週に引き続きねじり（座位）でした。2025年のふくヨガの大きなテーマは「ふくヨガスロー」ポーズをスローで取り組み、そこで起こってくる感覚をしっかりキャッチすることにフォーカスします。ねじり（座位）。

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2025年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2025年4月第1週目のテーマは、ねじり（座位）でした。2025年のふくヨガの大きなテーマは「ふくヨガスロー」ポーズをスローで取り組み、そこで起こってくる感覚をしっかりキャッチすることにフォーカスします。ねじり（座位）。○●○●○●○●○●

こんにちは、mihoですどんどん暖かくなっていよいよ春ですね桜もいよいよかな。。楽しみです🌸🌸ーー今日のヨガはねじってほしい！という声を受けてねじりのポーズ（マツエンドラア―サナ）とかねじった三角のポーズ（バリブリッタトリコナ―サナ）とか体の中心をねじるポーズをあれこれいろいろやりましたねじり系は血行促進効果が高いので体の中がぽかぽかとあたたまって背中もほぐれましたーー本日もA-YOGAで一緒にヨ

今日は、ねじり椅子（ねじった椅子）のポーズを解説いたします。サンスクリット語で、パリブルッタ・ウトゥカターナーサナです。ヨガのいわゆるスタンディングポーズ（立ちポーズ）の中で、上半身のねじる動作が入るポーズは、意外と少ないです。立って行うポーズは、身体がかたい方でもやりやすいので、ぜひチャレンジしてみてください。まず、ポーズのやり方の前に、背骨の回旋動作可動域について、触れておきます。頸椎が50°胸椎が35°腰椎が5°で脊椎全体では90°となっています。つまり、腰椎は、ほと

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年12月第4週目(練習テーマ：開脚前屈）にて、やりやすくするため、三角形、ねじり、太鼓橋のポーズを練習しました。○●○●○●○●○●三角形のポーズ、左足が進行方向側。60°側（写真だと右脚）の膝をしっかり伸ばし、足首を内側へ閉めようとすると、鼠径部付近によい刺激が入ります。ねじり

更年期世代からの波動調整ポーズに興味のないオンラインヨガ講師堀井やすよです。生徒さんは30代～80代｢チャクラのバランスヨガ｣では、マインドフルネス瞑想から始めて仰向けの誘導瞑想（ヨガニドラ）で終わります。更年期症状・不眠・尿漏れチャクラのバランスヨガをオンライン無料体験してみたい方はこちらをご覧くださいヨガはポーズを完成させるのがゴールではないのです。呼吸が先導していくことが大切体は硬くても運動が苦手な方もぜんぜん大丈夫ですよ～

先週あたりから急に寒くなってきました。もうすぐ11月ですものね。みなさん、体調崩していませんか？朝のウォーキングコースコキアもぐっと赤らんできました。宮ノ下コスモス広苑今年はコスモスの開花も遅かったですね。先週でもまだ見頃でしたよ～。さて、急に寒くなったせいで鼻や喉に不調を感じる人もいるのでは？私も喉が少し痛かったけど、しっかり身体を休めてなんとかひどくならないうちに治りました。よく言われるように首といわれる3か所、手首・足首・首回りを冷やさないようにして寒

土砂降りのおかげか、昨日は無事キャンセル待ちも繰り上がり、ツレの推しM先生のヨガフローアドバンス強度5デジタルデトックスヨガ強度1.5←こっちがキャンセル待ちを無事受けて帰宅しますた。SPレッスンとか無いけどご本人めちゃくちゃ上手いLAVA中目黒店のInstagramより。この日はデジタルデトックスが18人待ちとかになってて、キャン待ち繰り上がらずのドタキャン待ちのかたが3名ほどいらしたんです。その順番待ちの案内が、どうやら店舗によって対応が違うらしく、少し揉め事があっ

こんばんは！今日は、ちょっと、ドラゴンフライのポーズ（マクシガーナサナ）にチャレンジしてみました(^^♪これ、けっこう、ねじりが入ります‥‥(笑)そうそう、私は、野球やゴルフをやってきたので、身体のねじり（ひねり）は、当たり前の動きでしたが、普通の生活の中では、あんまり身体はねじらないのかもしれないですよね。なんて、ちょっと思いました(笑)ここから８月も暑そうですね‥‥なんて‥‥実はすごく、嬉しいです‥‥(^_^)vがんばっていきますよ～～via達田有

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2024年4月第5週目のテーマは、前の週に引き続きねじりのポーズ（座位）でした。※とはいえ、今回第5週のメインは、サムタール・シュワーサ・プレークシャー(均等呼吸の知覚)でしたが2024年のふくヨガの大きなテーマは「ポーズを丁寧に組み立てる」冒頭で山のポーズにて心身の状態を観察し、テーマポー

結局昨日も色々と動画を堪能してしまい今日もサボろうかなーとか思ったんですけど私の性格からしてサボり過ぎると行かなくなるので重い腰上げてLAVA行きました。渡辺真也先生によるSunriseFlowYogaとVinyasaPracticeです。VinyasaPractice出来る出来ないに関わらず、アドバンスポーズに挑戦出来るこのクラス。めっさ巧い人もいるけど、大半はヨガフローアドバンスを試してみたいが自信がないくらいのアドバンス入り口の人が参加していて渡辺先

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2024年4月第4週目のテーマは、前の週に引き続きねじりのポーズ（座位）でした。2024年のふくヨガの大きなテーマは「ポーズを丁寧に組み立てる」冒頭で山のポーズにて心身の状態を観察し、テーマポーズに丁寧に取り組み（修正含む）、終盤で再度山のポーズにて心身の状態を観察する、という流れです。

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年4月第3週目(練習テーマ：ねじり(座位)）にて、練習終盤に難易度の高いねじり（座位）のやり方を教わりました。ヨガベルト無しでできる気がしない。○●○●○●○●○●右ねじり側あらかじめ、立てた右膝の下からヨガベルトを通しておく。↓本来は、左腕を右膝との隙間に通して腰に回した右腕の先にある右手と、左手を組み合わせ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2024年4月第3週目のテーマは、前の週に引き続きねじりのポーズ（座位）でした。2024年のふくヨガの大きなテーマは「ポーズを丁寧に組み立てる」冒頭で山のポーズにて心身の状態を観察し、テーマポーズに丁寧に取り組み（修正含む）、終盤で再度山のポーズにて心身の状態を観察する、という流れです。

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2024年4月第2週目のテーマは、前の週に引き続きねじりのポーズ（座位）でした。2024年のふくヨガの大きなテーマは「ポーズを丁寧に組み立てる」冒頭で山のポーズにて心身の状態を観察し、テーマポーズに丁寧に取り組み（修正含む）、終盤で再度山のポーズにて心身の状態を観察する、という流れです。

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年4月第2週目(練習テーマ：ねじり(座位)）にて、先生はその前の週（体調不良のため休んでしまった）の簡単な復習をして下さいました。その時、新たなねじり（座位）のやり方を教わりました。ぱっと見これまでと同じように感じられますが、、。○●○●○●○●○●右ねじり側左脚伸ばし、右膝を立てる。↓息を吸いながら左腕を天井