ねじった椅子のポーズ

生放送内でお話した内容です。満月から新月にかけてはデトックス期と呼ばれているということで毎月フルムーンヨガを行っています。今日挑戦したのは「ねじった椅子のポーズ」サンスクリット語名：パリヴリッタ・ウトゥカタ・アーサナウェスト、お腹周りの引き締め、背中のストレッチ(腸を刺激して)内臓の働きを高める→便秘解消にも効果があります。方法１．椅子に座り足を閉じる。２．背筋を伸ばし胸の前で手のひら同士を合わせる。３．右ひじを左ももの外側に置く。置けない方は浮かせた状態か、できる範囲で

皆さま、おはようございます！川口市ヨガスタジオ「若葉りな♡ヨガ教室」代表の若葉りなです。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。今日は、ねじった椅子のポーズについてブログを更新しました☆読んで頂けると嬉しいです(*^_^*)ブログはこちらへ本日も宜しくお願い致します。

ジムのスタジオのヨガは利用できない夜は抜かして週3回ある。（ピラティスを入れれば4回）火曜のウェーブストレッチリングとヨガ木曜のヨガそして土曜のヨーガである。土曜日の先生は細かくポイントを教えてくれる。火曜日は半分がリングなので、連続でのヨガ。フォームに関して個々に任せられている。木曜日は自身の出来る範囲で無理せず行う。ので火、木曜日は土曜日に教わったことを実践する場にしている。今日は両膝が開かない事、尻にボールを挟むんで内転筋を締める意識を