にーやん

[Alexandros]Twitterよりメンバー、出し切りました！最高の名古屋2日間ありがとうございました。来週は東京にてツアーファイナル！にーやん#Alexandros#NEWMEANING#TOUR

本日の体重と体脂肪率78.2kg(±0)22.6%(-1.7)9月初の更新です筋トレとランニング順調です！食べるものはそんなに気にしてないですが運動するので消費できます！あと、お菓子とかやめて夜に食べないと決めました三日坊主ならんように気をつけたいと思います昨日のダイエット飯昼吉野家の牛丼夜そうめん

本日の体重と体脂肪率78.2kg(+0.1)24.3%(+0.5)今日筋トレしましたなぜなら今日はチートデイで昼からラーメン2杯食べたからです1つ目はカドヤ食堂大阪の名店中の名店2つ目は煮干し坦々麺ふたつぼし近所に最近できて気になってましたカドヤは昔から食べてますつけ麺の麺がとても美味しい😋煮干し坦々麺は初めての味でこちらも美味しかったです♪次は二郎系いきます昨日のダイエット飯昼豚肉と野菜の味噌炒め夜汁なし坦々麺おにぎり

本日の体重と体脂肪率78.1kg(-0.2)23.8%(-0.5)昨日筋トレしました呼吸法を学びまして実践中腹式呼吸？ヨガとかピラティスでやってるドローイングってやつ？これがとても楽ですがお腹がへっこむらいダイエットは順調ですファスティングもそろそろやらなきゃ昨日のダイエット飯昼ゴーヤちゃんぶるみそ汁夜松屋の麻婆豆腐と牛カルビ定食

本日の体重と体脂肪率78.3kg(±0)24.3%(-0.6)今日はUberで有酸素めちゃ汗かいた💦筋トレもしよ💪昨日東京行ってましためちゃ忙しかった鬼滅ジェット発見しましたラウンジ快適やった☕️昨日のダイエット飯昼いきなりステーキ夜汁なし坦々麺

アメリカ、日本ともに続落中です！FOMC議事要旨でタカっぽい発言を受けて年内の利下げはないかも⁉️ってなってます今年に入ってから楽観的だったので一時的な押し目になるかもしれませんが油断してる人が多いのも事実なので年内から来年にかけてハードランディングの可能性もありそう！雇用は強くインフレが完全に収まっていないという難しい立場は変わらない！逆イールドの深さやFRBがQTを頑張ってるのを見ると今年の上げはAI関連によるものやったんかなー？と思います！引き続き積み立てはそのままで現金比率高

本日の体重と体脂肪率78.3kg(+1.0)24.9%(+1.6)今日誕生日アウトレットに買い物に来てます嫁ちゃんにスニーカー買ってもらった嬉しいです！今日は外食なので明日からまたダイエット頑張っていきます昨日のダイエット飯昼さわやかのげんこつハンバーグ夜おかんの弁当

本日の体重と体脂肪率77.3kg(+0.1)23.3%(+0.5)昨日筋トレしましたちょっと習慣になってきてるんちゃう？ジョギングもするように言われましたが有酸素運動苦手まずはウォーキングからやっていきます♪昨日のダイエット飯昼タンドリーチキン夜寿司刺身

本日の体重と体脂肪率77.2kg(-0.1)23.3%(-0.5)今日はパーソナル行ってきました今まで使ってなかった筋肉たちが続々覚醒中昨日法事で食べすぎたせいか身体が重い聞いたら寝不足が原因らしいです！やはり睡眠は大切！あと腸活カフェも行ってきましたグルテンフリーでもすべてが美味しい🤤心斎橋Wホリスティックカフェ！近くの方は是非行ってみてください昨日のダイエット飯昼木曽路夜鍋唐揚げ

本日の体重と体脂肪率77.3kg(+0.8)23.8%(-0.5)毎日暑いですね💦先日免許の更新があって人生初のゴールドになったのですが今日左折禁止のとこで左折してしまい点数取られましたゴールドがうれしすぎて自慢しまくってたのにめちゃ残念です三日天下でしたまた太ってきてるのでほんまに痩せんとやばいです明日パーソナルなので頑張ってきます昨日のダイエット飯昼キムチ鍋夜ライフの弁当刺身

本日の体重と体脂肪率77.3kg(-1.0)24.3%(-0.4)昨日は夜にお菓子食べましたお酒のおつまみでねお酒飲んでると罪悪感なくなるのは何故だろうおかしは好きですがダイエットには大敵なので自粛します昨日も筋トレしました！明日法事で木曽路に行くので楽しみ😊メリハリが大事ですね昨日のダイエット飯昼キムチ鍋夜おかし

本日の体重と体脂肪率78.3kg(-0.7)23.9%(-0.8)昨日と違って今日はめちゃ暑いです💦久しぶりにほか弁食べました僕が大好きなのは‥チキン南蛮スペシャルです！昔から大好きで甘酢とタルタルがたまらんストレッチ毎日してたらちょっと体が柔らかくなってきましたやはり継続は力なり昨日のダイエット飯昼カレー夜チキン南蛮弁当

本日の体重と体脂肪率78.3kg(-0.3)24.7%(+0.7)今日は涼しかったです♪ウーバー自転車でめちゃ走りました有酸素運動しながらお金を稼ぐ😆お腹すいたので昼はローソンのカレー🍛筋トレは今日はおやすみー昨日のダイエット飯昼キムチ鍋夜麻婆丼餃子

お久しぶりでございます金曜日に雇用統計がありました！非農業部門雇用者数は予想を下回り平均時給は上回りました！雇用は鈍化してきて一方で賃金の伸びが高すぎます！インフレが長引くと警戒されて株価は下げましたねソフトランディングやノーランディングなどと楽観視するのはまだ早すぎるのでは？アップルは決算発表を受けて4.8%も下げた中国やインドの売り上げとかいい材料もあるから一時的な買い場かなー？

本日の体重と体脂肪率78.6kg(+1.0)24.0%(-0.7)今日も暑いですね💦夜涼しくなったらランニングに行こうと思います昨日は家系ラーメン食べました完まく🍜めちゃめちゃ美味しかったけどちょい罪悪感ごはんは特に最近は気にしてないのに体重安定してるのは筋トレの効果かな？まだ鍵が見つからない合鍵作ったら2週間かかる上に4400円！しかもセンサー付いてないから家に嫁がいなかったら10階まで階段で行かなあかん！昨日のダイエット飯昼キムチ鍋夜家系ラーメン

本日の体重と体脂肪率77.6kg(-0.5)24.7%(±0)今日は筋トレしました負荷が弱いけどトレーナーに言われた通りにやりましたストレッチは毎日続けてます継続は力なりごはんは特に最近は気にしてないのに体重安定してるのは筋トレの効果かな？鍵が見つからない昨日のダイエット飯昼そうめん夜オイシックスのつけ麺にんじんしりしり

本日の体重と体脂肪率78.1kg(+0.5)24.7%(+0.7)今日は週一のパーソナル行ってきましたやはり専門家からのアドバイスはとてもいいです明日筋肉痛楽しみー♪家の鍵と車の鍵を落としましたー明日まで待って出て来なかったら鍵交換と車のキー変えなあかん昨日のダイエット飯昼なし夜かっぱ寿司

本日の体重と体脂肪率77.6kg(+0.7)24.0%(-0.6)今日は週一のパーソナル行ってきましたやはり専門家からのアドバイスはとてもいいです現状の身体から理想の身体に近づけるために豊富な知識から様々なことが学べます今日新たに2つのトレーニングが提案されました私は背中の筋肉が弱くうまく使えないのでそこを改善するメニューです♪明日から楽しみー♪手を頭の横においてひじとひざを近づけて腹筋を鍛えるやつですトレーニング紹介は前回で5種目のラストでした昨日のダイエ

本日の体重と体脂肪率76.9kg(-0.7)24.6%(+0.6)最近暑すぎてウーバー行けてない🚲冷凍のふくちやん餃子食べました焼くん下手くそな私でも美味しく焼けました背中の筋肉ついてきたな筋トレまたしましたトレーナーさんが提案してくれた筋トレは全部で5種類❗️これを一つづつ紹介していきます4つ目はニートゥエルボーです！手を頭の横においてひじとひざを近づけて腹筋を鍛えるやつです裸でやるととにかく明るい安村の全裸ポーズみたいになりますただひじとひざを合わせる

本日の体重と体脂肪率77.6kg(+0.5)24.0%(-0.3)月曜日ガストでめちゃ食べてしまったクーポンで半額になるメニューがあったのでいっぱい食べますたなので昨日はあまり食べませんでした！筋トレもしましたよー♪トレーナーさんが提案してくれた筋トレは全部で5種類❗️これを一つづつ紹介していきます4つ目はゴブレットスクワットです！ダンベルを前に持ったままやるスクワット普通のスクワットは前かがみになってしまうので腰を痛める可能性があるみたい重心を前に置くこ

本日の体重と体脂肪率77.1kg(+0.2)24.3%(-0.2)昨日はトレーニング行ってました！トレーナーさんが提案してくれた筋トレは全部で5種類❗️これを一つづつ紹介していきます3つ目はプッシュアップです！腕立て伏せです今までやってた腕立ては力を逃してたので何十回もできてたのですがフォームを見直すと‥しんどい今までは足の方に重心を置くことによって力を逃してたのでずがつま先立ちでやると上半身に負荷がかかるので15回が限界です量より質！回数よりフォーム！

本日の体重と体脂肪率76.9kg(-0.2)24.5%(+0.1)昨日久しぶりに天下一品食べた昨日は1食だけでした！美味しかったけど糖質制限が最近サボり気味なのでまた頑張りたいですトレーナーさんが提案してくれた筋トレは全部で5種類❗️これを一つづつ紹介していきます2つ目はべントオーバーフロントレイズです！立って肩幅くらい足を開いて少し前かがみになって両手を前上に持ち上げるというトレーニングです15回×3セット背中と腕を曲げないを意識します次回は次の種目を紹

本日の体重と体脂肪率77.1kg(±0)24.4%(-0.4)ご飯が最近手抜きなので頑張っていきたいと思います！トレーナーさんが提案してくれた筋トレは全部で5種類❗️これを一つづつ紹介していきます1つ目はプルオーバーです！ベンチに寝てダンベルを頭の上から胸の前まで持ち上げるこれを10kgで15回×3セット背中に効いてる気がする次回は次の種目を紹介します🙏昨日のダイエット飯昼ぶっかけうどん鶏天夜キムチとんぺいカップ麺コヤマロール

本日の体重と体脂肪率77.1kg(-0.3)24.8%(+0.7)最近は筋トレとストレッチもしてるので体調めちゃいいですごはん通常に戻して頑張っていきます昨日のダイエット飯昼キムチ鍋夜ファミマの汁なし坦々麺コヤマロール

本日の体重と体脂肪率77.5kg(-0.2)24.1%(-0.7)2日連続でバーベキュー人生初かも⁉️今日からまたダイエットです☺️筋トレは先生に教えてもらったメニューでやります昨日のダイエット飯夜バーベキュー

本日の体重と体脂肪率77.7kg(+0.6)24.8%(-0.1)先週から有酸素運動としてまたウーバーイーツ始めました暑いから汗だく💦続けていきたいです♪昨日バーベキューしました！あとパーソナルジムも友達のとこやけど入会！食事制限なしで筋トレ毎日やります。メニューはまた後日昨日のダイエット飯昼バーベキュー

今日発表された日銀短観が好感をえて日経平均1.7%も上がりましたねー！含み益が30%になりましたーアメリカも調子いいですね空売り勢がひどい仕打ちにあってますS&P500は大型株が上昇を牽引していますが中小型株の業績次第で足元か消費も冷え込むかなコロナでばら撒いたお金で投資してきた人も今FRBはお金を引き上げてきてるし‥今は株価が上がってるのもあってアメリカ人の心が大きくなってる気がしますが流石に過熱しすぎてるのでは？まだ経済は強いのであと利上げを数回してインフレが収まってきた頃に利

本日の体重と体脂肪率77.1kg(+0.1)24.9%(-0.2)嫁が福岡に行っててお土産で博多通りもん買ってきて食べましたー罪悪感はありつつもやっぱりおいしーコーヒーと飲んだしカロリーゼロという意味のわからない理論を振りかざしてやり過ごします今日は風が強い引き続き頑張ります昨日のダイエット飯昼キムチとんぺいみそ汁夜鶏飯炭水化物食べてもた

本日の体重と体脂肪率77.0kg(+0.7)25.1%(±0)最近空腹がしんどくないです胃が小さくなっています←多分！筋トレも毎日してます朝に2.3kgウォーキングするだけでその日が脂肪燃焼モードになります引き続き頑張ります昨日のダイエット飯昼キムチとんぺい夜キムチ鍋最近おんなじメニューばっかり😂

本日の体重と体脂肪率76.3kg(-2.1)24.9%(±0)相変わらずお菓子買ってませんしスイーツも食べてません筋トレしてますちょっと期間空いたけど2kg減ってた太るとスーツがキツくなるので定期的に痩せます最近は近くのボクシングジムに興味ありですプロテインが空腹を紛らしてくれて重宝してます昨日のダイエット飯昼キムチとんぺい夜キムチ鍋