なるべく歩く

小学校の持久走大会がありました今年は、空は青いけど冷たい風が強い日でしたいつぞやの雪がパラつく天気よりはいいけれど観戦する方はジッとしているのでビデオを撮ろうとスマホを持つ手も凍るようです小学校では、１月に入ってから持久走練習が始まりましたが結局練習は約１週間１ヶ月くらいやってもいいのにと私は思うけどボボとチー坊にとってはこれでも十分かなりの苦痛のようで前日も「あ～明日ヤダな～」モードでしたそれでもちゃんと学校へ行き好きじゃないけど最後まで走って偉か

ご訪問ありがとうございます介護に関する記事はテーマ:介護日記にまとめてあります何卒よろしくお願いいたします『老いの地平線91歳自信をもってボケてます』の著者で、女性評論家の樋口恵子さん。脳科学者である東北大学の瀧靖之先生にほめられたという、ボケない習慣とは？🔽91歳の女性評論家が脳科学者にほめられた「ボケない習慣」3つ|TRILL【トリル】『老いの地平線91歳自信をもってボケてます』などの著者で、女性評論家の樋口恵子さん。脳科学者である東北大学の瀧靖之先生にほめられたという、ボケ

先日、初めて仙台うみの杜水族館へ行ってきました。駐車場は無料で広く、水族館へ入らなくても遊べる公園も広くありました。館内こどもも大興奮で、「おさかな！こっちきた～」とうれしそうでした暗いところが怖くてニガテなので、行かない～と言って観てないエリアがあったかもしれません。イルカショーは、確か10時半からだったと思うのですがちょうどお腹が空いたのか、機嫌が悪めでほとんど観ませんでした(午前のおやつ、まだまだ必要ですね)フードコートでパパが渋々ソフトクリームを買ってくれ、チャージされ復活し

今朝のうずらのうーちゃんも元気体重は138g、珍しくおとなしく計らせてくれ羽の色が白くなってきた気がして、うーちゃんももうババちゃんだからだよ、なんて私の白髪と同じにされてます呼べば元気にすっ飛んで米粒食べ、うずらフードもかつかつがつがつ。うんちが小屋の外に盛大に飛び散るのはどうしてなの、うーちゃん食欲ありうんちありでありがたいのですが不思議なのよ、うーちゃん先日腹筋をしてみたら、一度も出来ないことに唖然としまして腹筋ができないなんてかつて無かったことで、びっくりして、歩いてるだけで

梅干し白湯を飲む間食を控えるなるべく歩くゆる～くやっていきたいと思います

前回松葉杖を卒業してから3週間昨日診察に行ってきました体力と筋力はまだまだ戻りませんが、毎日なるべく歩くようにして過ごしておりました携帯の歩数計で見るとだいたい１日5000歩前後たいして多くはないと思いますが…今の私にはこれくらいが適量な気がしますで、恒例のレントゲン問題なしでした「手術をして4ヶ月…荷重しても問題なく過ごせているようですし、安心材料は増えてきましたね。とは言っても1～2年して崩れてくる場合もありますから、まだわからないですけど…その可能性は減ってきてますから、この

2022年3月25日(金)16時間断食ダイエットを始めたのは、3月3日からだけど、一週間は体重も量らずタダ16時間食べなかっただけなので私のダイエット開始日は、体重管理と体操を始めた3月11日からにしよう！最初の一週間は、慣らし期間だな。(笑)なので、3月11日～今日で2週間ほんの少ししか痩せてない蓄積された脂肪の厚かましさを感じます。本当に歳を取ると、痩せない(泣)前は少し太っても、自然に痩せたし。30代が一番痩せていたなぁ～洋服には凄く困ったけど。お洋服お直し。お直し代

けっこう寒い日が続いた２１～２５日。換気が素晴らしく良い、良すぎる場所で３～４０分ほど冷たい風にあたって冷えたせいかちょっと風邪っぽいし花粉症だし、くしゃみ連発。かと思えば週末は春みたいな気温で。体調も肌の調子も揺らぎやすくなりますよねぇ。散歩買い出しルートにある、ご近所のしだれ白梅が満開になってました。２/１３の様子はこちら↑こちら、２／２７↓八重の白梅なので、ぽってりとボリュームたっぷり。見上げると、なかなかの迫力。この白梅

食材の散歩買い出しルートに、自転車も通りにくい細い道があってそこを抜けると、立派な枝垂れ梅を見上げられます。３～４分咲きくらいでしょうか。もうすぐ暖かくなるなー、と感じさせてくれる枝垂れ梅。今夜からまた雪が降るそうなので、雪をかぶった景色もきれいでしょうね。三連休はやたら眠くて、予定をこなせませんでしたが疲れが取れたことで明日から元気に働けることを期待。本などは読めたので、チャージできたことは良し、とすることにします。今月末は少し休みを設定するほうが良

気持ちのいい秋晴れの中、散歩兼食材の買い出しへ。通り抜ける大きな公園では、ランチピクニックやバドミントンを楽しむファミリーのグループで程よくにぎわってました。密でなく、近くの人が危なくなく軽いスポーツを楽しめる感じ。色づいてきた葉や、強い日差しが作る木の影の美しさに和みながら歩いていましたら、、、前方の木の枝が、何やら白っぽいものをつけているのを発見！もしや、と引き寄せられていったところ桜が咲いてましたー木全体にではなくて、いくつかの枝にちらほら

ドラクエウォーク、順調に歩いていますと言っても3日で27488歩なので平均1日9000歩ちょっとです上位の人とかには遠く及ばないけど疲れて嫌になるより楽しくできるレベルでできるだけ長く続けることが今の目標ですなんせ根がぐうたらで運動が苦手でわりと飽きっぽいので。。。それにしてもガチャ運が悪くていい装備が全然出ません。。。（リセマラ＆課金はしません）もちろん星5はゼロ2019年下半期で強運は使い果たしてしまい2020年はさっぱりですサクサク進めるためにも

バスよく利用する？しない？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう最近は乗らないようにしています🎵生活することがリハビリなのでなるべく歩くようにしています退院直後は歩き方に違和感があって混乱しながら歩いてたなぁ…💦前より左足がちゃんと動いてくれるようになったので多分見た目は普通に歩けていると思う☘️ただ股関節の可動域が狭いので前のめりになって歩いているので姿勢に気を付けてます🎵こうしてブログを書くことで体の機能が回復していることを確認できて嬉

次回（２週間後）までのお題①ドローインの状態で膝から歩くこと②大会と同じ時間帯の午前中に歩くこと③週に４日くらい、３０分～１時間歩くこと早速今日から②の課題をやるべく、朝の家事が一段落したあとの瞑想＆猫と和む時間を歩く時間にすることにした。とにかく今日もドローインを意識しながら歩いた。これはなんとなく感覚が分かる。お腹は特に分かる。お尻は…まだちょっとプププププの状態ちょっと肩に力が入っちゃってる感じする。肩を上げ下げして時々抜くようにしてる。

次回（２週間後）までのお題①ドローインの状態で膝から歩くこと②大会と同じ時間帯の午前中に歩くこと③週に４日くらい、３０分～１時間歩くこと早速、フォームを意識して歩くことにしたまずはドローインの意識だ運動歴ゼロだったので、全ての箇所がだらけていたぜ骨盤立てて尻に力を入れる？お尻に力を入れる？オーマイガー感覚が分からないッス力入ってるのかも分からないッスだらけとった、だらけとった分からないからお尻の穴を締めるように意識してみた

運動歴ゼロの私がフルマラソンを完走に向けて自己流やググった情報をもとにトレーニングをしていくのは難しいそれくらいは超初心者の私もさすがに分かるメニューの組立も分からないしフォームから自分の状態からそもそもシューズさえ選び方も分からないなので、自宅の近くでマラソントレーナーを探しましたよ今日は打ち合わせ初日。ドキドキだ。「無理」とはっきり言わないまでも「難しい」とか言うのかなースポ根みたいなストイックな人だったらやだなー「一緒に頑張りましょう

今日は朝雨が降っていて昼前には止んで晴れ間が出てまた夕方ザっと降ったと思ったらパァーっと晴れて…と変な天候だった。だんだん、晴れてると日差しと暑さが気になって日が傾いてから歩こうかなと言う気になってきた。今日は夕飯前にウォーキングした。歩き出してすぐに左の臀部と腰の辺りに痛みを感じた。でも、しばらくすると気にならなくなった。運動歴ゼロだったから『まずは週３日運動する』を実践中。今日ではじめてからちょうど１週間。目標の週３日は達成でき

１０連休は、旅行の予定はなし。いつも通り過ごしてます。今日は、午前中デスクワークして午後から部屋の片づけをして夜は近所の天然温泉スーパー銭湯へ行ってきました意識的に歩くようになってからまだ５日だけど変化がありました。睡眠時間が１時間増えた！これって私的にすごい変化の気がする今までは６時間だった、習慣で必ず目が覚めてたのにここ数日はずっと７時間寝てる今日はほとんど外に出てないけど家の中でずっとちょこちょこ動き回ってからかひきこも

今日は、朝起きてからほぼ携帯電話を持って家の中を移動したり、家事をしたりしてみた。今までは、ほとんど置きっぱなしだった。だから、0歩の時もあれば2桁のときもあっただから、平均200歩となっていたでも、今日一日ずっとポケットに入れて特に（動こうと）意識することなくいつも通りの一日を送ってみたら…な、なんと！２０００歩以上活動しているじゃんっ！すげー予想外自分では絶対に３桁だと思ってた。１０００歩以上歩いているなんてあり得ないと思ってた

今日は自宅でデスクワーク自宅から歩いて７分程の近所のスーパー今までは車で行ってたけど今日はウォーキング代わりに歩いていった。スーパーで買い物する往復の歩数は１３３４歩（約１ｋｍ）だった。昨日の靴は先が細目で痛かったので今日は下駄箱を探してペラペラのシューズを引っ張り出した。ペタンコで薄いソール、中敷きもペラペラのせいかアスファルトの固さがダイレクトに伝わってくるきっとこれは歩くのには向いてないんだろうな～でも、靴が細くて足の指

本格的に寒くなってきたというのに、夏休みの話題。全くもってのり遅れ気味のパンダです。前回の戸隠神社攻略記事(→■)の関連話でございますー。やっぱり、体を軽くして、さらに筋力をつけ、ついでに持久力をつけないと、どんどん山岳修行が辛くなるなー、と。ジムとかマラソンとか、特別に時間を割いてやるのは、経験上、絶対すぐ止めちゃうのが分かってるんです。だから、生活の中に取り入れる感じで、しかも、すっごく疲れてるときは免除するとか、無理無い感じのルールにしてー…やっぱり続かない…。20

入院生活で予め気を付けていたのは、【なるべく歩く】事です右胸手術の為、下肢に影響はないので横になってばかりも足腰が弱るので、日中はなるべく身体を起こしたりこまめに歩く様にしていましたベッドは足の高さも調節出来たので本当に快適でした傷口や右脇腹、右の二の腕の内側等は感覚が有りませんでした。神経が切断されているからみたいなのですが、神経って又、伸びるらしく、そのうち感覚も戻ってくるみたいです1年経った今ではかなり感覚が戻ってきています何の不安も無く万歳も思いっきり出来ますよエネルギー

自転車、最近乗った？２年くらい乗ってないかなぁ。。。自転車で行ける距離はなるべく歩くようにしています今日も美容院まで片道３０分歩きました決して、運動神経が悪くて自転車に乗れないわけではありません私の『運動神経悪そうに見える』説どうにかならないかなぁ▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう

来週の月曜日まで通院がないもので、最近遊びネタばかりで治療のお話がないですねw水曜日に鍼は行きました(*´ｰ`*人)昨日は、友達と新大久保へ遊びに行きました♬『味ちゃん』というご飯屋さんでランチ◝(｡•ᴗ•｡)◜サムギョプサルセットを注文☆カットされる前のインパクトある肉の塊や、長〜いキムチを撮り忘れてしまい、こちらは完成した状態ですが、店員さんがテキパキ調理してくれました(♡ˊ艸ˋ)♬*このセットめちゃくちゃ、お得で✧*゜サムギョプサルに、チャプチェ✩‧˚॰チャプチェも大好き〜

おはようございます(土)はサッカーとプログラミング教室(日)は学習塾へ行って来ましたレゴの作る早さは先生にも毎回褒められますが余った時間でアレンジするもごちゃごちゃ付けすぎて動かなかったり壊れたりします(笑)アレンジも独創的で面白いと褒めてもらえますが元々の説明書通りでやったほうがいいんじゃない？なぁんて思っちゃいますがアレンジして動けるものを作る。(仕組みをよく知る)ということを学ぶのに良いかもしれませんね日曜の塾は電車で向かいました『おれ、立ってるわ』

自転車、最近乗った？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう乗ってませんたまに乗ろうｶﾅと思いますが、で行ける位の距離なら、なるべく歩く🚶よぅにしてます

健康に気をつけて何かしてる？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう栄養のバランスを摂ること、塩分を控え目にすること、あと、なるべく歩くことでしょうか

健康に気をつけて何かしてる？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう血圧メチャクチャ高いんですなるべく、歩くよぅにしたり、野菜を多めに摂るよぅにしたり、しています血圧は降圧剤を服用してます