なでヨガ

新年が明けて早くも1週間以上が過ぎましたが新年明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。さて、今日はお師匠様の初レッスンに参加させてもらいました。ちょっと遅刻してレッスンの指針を聞きそびれた感がありましたが、冬に関連した腎経絡・膀胱経絡も意識しつつ背中からポカポカに！理に適ったいたわりのヨガタイムでした！私のレッスンでも必ず取り入れてさせていただきますよ～！で、変なこと思ったんです。ふと、よぎるやつです。何かって？あの、、、『鼻の下伸ばす』

１１月、12月レッスン予定≪お家ヨガ（3人名までのセミプライベートレッスンです）≫☆女性のみただしペアお申し込みの場合を除く【場所】神戸市兵庫区内の自宅で開催（お申込後詳細お伝えします。）【時間】午後14時より15時半11月のみ木曜日は14時半から16時です。【参加費】2000円（お茶付）11月5日（火）7日（木）12日（火）14日（木）19日（火）21日(木）←空きあり26日(火）☆お申込はこち

今日のアーバンノルディックは師匠にお任せして神戸の紅葉スポット🍁布引の徳光院と布引滝へ。まだまだ紅葉とはいかなかったけれど爽やかな秋空と日本三大神滝の一つの布引滝に大いに癒されたのでした。ちょうど今朝ひいた神様カードが鹿屋野比売神かやのひめのかみ樹々の声、香り、温もり滝の音、水しぶきの冷たさ、水の碧鳥の声、陽の光どれもが身に染みてリフレッシュできました。帰宅後は直ぐに深いお昼寝タイムを得ることができたんですよ。（寝ちゃった、、、んですけどね。）フィト

この一週間慌ただしく時間との闘いを繰り広げ久しぶりの大型便秘を体験しました。なが、あるレッスンで足裏を柔らかくしましょう！を合言葉に足裏を撫でてさすって、揉んだり、ひねったり、引っ張ったり。その時！いつもは感じない硬さと痛みを感じました。はい。腸に対応する反射区です。土踏まずのあたりが硬い！十二指腸、横行結腸、小腸など細かいパーツはありますが、土踏まず全体を『これは、そのままにしておけない！』と必死のパッチで愛を送りました。足の裏に自分のお腹の中をイメージして『ほ

先週末土曜日は月一回の【歩きヨガだよ！アーバンノルディックウォーキング】の日でした。テーマにしたのは【軸を作る】集合後秋晴れの蒼い空の下のびのび～～っと準備体操を済ませ御影コルヌコピアの伊藤さんに教えてもらったわかりやすい軸の整え方をお話しさせてもらいました。姿勢を正しくした方が良いのは皆さんわかってるけどいろいろ言われて頭がこんがらがります。でもはい！軸が簡単にピシッと通りました！軸が通れば、隠していた？力も軽く出せるようになりましたよ。後は鎖骨、首、胸郭をナデナデ

昨日、計画して決めて実行しないのは自分自身を傷つけること。身口意を伴わせていくのが良いです。とお伝えしました。はい、私もよく失敗するのは【ダイエット】よく聞くのは【資格取得】【英会話習得】や【禁煙】などでしょうか？私は三日坊主も続ければ良い。と思っているのですが、気負いすぎてスタートして、気づいたら目標も目的も忘れ去っていた。ということが、ありますよね？そこでそれが本当にしたいことなのか？したいことにとって、必要なのか？それに決めていいの？ということです。英語の決

今日から10月お彼岸を過ぎてグググ～～んっと世界が変わったというか令和になったなぁと感じています。そこで、前半出来なかったこともう一回見直してやっていきますね。皆様はどうですか？10月からスタートのスケジュール帳を購入された方も少なくないのでは？生徒様の中には衣替えで、断捨離する！という方もいました。新しく学びを始める方もいらっしゃいますよね。楽しみですね。さて、計画して、決めて、宣言したり書き留めたりさぁやるぞ！と言って実行しないことがとっても自分を

秋晴れの良いお天気でまた台風が忍び寄ってるとは考えられない午後ですがやっぱり秋！カラッとしたお天気と一緒で喉やお顔が乾いてませんか？乾燥が進む季節で私も喉がなんだかくすぐったいような、、、そんな時は迷わず水分補給で喉を潤したり首にお化粧水をシュッ。お顔にも化粧水をシュッシュッします。特に、師匠推奨のアンベリールバトンは優れもので水分を補いながらコロコロとマッサージできるので愛用しています。外出先でお化粧水もなにもありません！という時はぜひ両てのひらを擦り合わ

毎月第4日曜日の朝は指ヨガで修正しながらストレッチをして、一つのポーズを探求。そしてご希望の方たちと短めの瞑想タイムを楽しみます。かなりスッキリとする！と喜んでいただいてます、嬉しい実は指ヨガで修正するだけでなく経絡や筋膜を意識したり足の指も耳も、、、カラダの各部分を使い修正します。そのためより全身に刺激が届き動きやすくなります。そんなにキツイ動きはしていませんが、スッキリ感、満足感を感じられるのは嬉しいですね。先日は硬

毎年秋のこの季節にお世話になる神戸市教さんが主催のする講座。50人ほどのシルバーさんたちとわいわいとヨガを楽しんでいます。今年は昨年同様に『椅子ヨガ』でした。お馴染みの参加者様がほとんどで左右の言い間違いには関西らしくツッコミもいただきます！これは準備中の一コマ肩やお膝のトラブルを感じた時にどんなケアをしたら良いかと前向きな質問や『去年痛かった箇所が良くなったのよ～』と嬉しい報告に『新しいことに挑戦しているんだよ』とワクワクの報告もいただきました！カラダが

先日あ！使ってみたい！これもムドラ（印）なんだ～～と感激した形があります。♡のムドラです。両手の甲を合わせて指を組んでから親指の腹どうしを合わせます。こんな形！ね？！ハートでしょう？！プールナ・フリダヤ・ムドラです。感情や心に関する意思鞘のための開いた心臓のムドラです。（なんのこっちゃ？ですよね？この意思鞘についてはまた。）自分の感情や思考をただただ受け入れるジャッジしないで受け入れるそんな瞑想したい時悲しい時、イライラした時自分が嫌になった時考えすぎ〜

涼しくなって過ごしやすくなりましたね。と喜んだものの、、、、急な気温変化と台風など気象の影響か体調がイマイチですという方が多い気がします。寒暖差のために体温調節がうまくいかずに冷えてしまって、頭痛や肩こりがひどくなったり、疲労感が拭えなかったりカラダがシャキッとしない。そんなことありませんか？私は、少し暑いなぁと思う日も足首にレッグウォーマーと、外出時には肩や首にかけれるスカーフやストールをおススメします。頭寒足熱、という言葉は頭はのぼせやすく足は冷えやすいからそ

久しぶりの歩きヨガ。歩きヨガ？って？と思いますよね？２つのポールを持って全身を使って歩くノルディックウォーキングを私は歩くヨガだ！と思っています。そして毎月第1と第3土曜日をアーバンノルディックウォーキングと題して神戸の街を歩いています。私の担当が第１土曜、第3土曜はAyaさん。私は、せっかくなのでヨガの呼吸法や身体のこと神戸の歴史やプチ情報をお伝えしながら歩いています。先週の土曜はずっとコースに組み込みたかった『竹中大工道具館』を目的に神戸市役所前から歩き

ここ二、三日普段とは違う顔の歪みと身体の歪みを感じます。私だけが感じてる程度ですが、、、。原因はきっとアレだと思っています。病気ではありません。先日不注意で右手人差し指を蒸気やけどしたのです。場所は甲側第一関節と第二関節の間直ぐに処置しましたが関節間の水ぶくれ→皮が剥けた状態です。火傷用絆創膏を貼ってカバーはしているけれど水仕事など家事で直ぐに剥がれます。なのでグルグル巻き！（笑）ここは経絡も筋膜もお顔と関係ありあり放っておくときっと肩や腰も？？？って事

空を見上げたら綺麗な秋雲、、、と、ブログを書き始めたらジグソーのskyhighが流れてきました。こういう偶然が多い時は妙に幸せな気分になる私です。さて、この度、拒み続けたカルチャースクールに講師登録、10月から短期講座を開講させて頂きます。なぜ拒んでいたかはさておきヨガをしてみたいけれどちょっと年齢が、とか膝が、肩が、、、と躊躇されている方が意外と多いことがわかりました。運動が良いと分かっていても自分一人ではなかな

九州北部の水害で被害にあわれた皆様にお見舞い申し上げます。今日から9月そして今日9月1日は防災の日なんですね。1923年（大正12年）の今日、関東地方に多くの被害をもたらした関東地震（関東大震災）が起こった日。でも防災の日を決めるきっかけになったのはちょうど60年前の伊勢湾台風だそうです。自然に恵まれた島国日本ですが、それゆえに自然災害も多い、ご先祖さまたちが苦労し、工夫し命を繋いできてくださったことに感謝ですね。今日は『指ヨガで修正しながらストレッチ』というタ

空を見上げても目を閉じても秋の気配が濃厚になってきましたね〜〜秋の養生はどうしますか？ということで薬膳の先生とのコラボレッスンします！タイトルは長いけど↓体ケアで！食で！元気で美しくすごす！！秋の養生ランチレッスン『シワシワ、カサカサを防いでプルプルの潤い美人に！』今年の夏も湿度が高く暑かったですね。きっと思った以上に体は疲れてますよ秋が深まりつつあって乾燥に気をつけてはいるけれど夏の疲れが残ったままでは意外なところに影響があるんです。とっても

世の中にはいろんなケアがありますよね。お灸や鍼、整体やマッサージマッサージもタイ式だったりロミロミだったりどんなケアがお好きですか？私は結構きつめのも好きです。でもまずお勧めするのはやはり撫でること撫で揺らしというか手を置いて微振動も良いですねヨガのアーサナ（ポーズ）をする時に伸ばしたいなとか硬いなとか思う体の場所を軽くトントンしたり圧してみたり刺激を与えてよりポーズが出来るようにしているしそうしてきました。トントンもできな

暦も処暑に入り秋の気配が朝夕だけでなくゆっくりと広がっていくような毎日ですね。少し涼しくなったとはいえ汗が止まらないような日中もあり濡れタオルや汗拭きシートが手放せません。子供に多いあせものトラブルですが大人もなりますよ。汗の出口を様々な理由で塞いでしまい汗が蒸発できず、皮膚が炎症を起こしすのがあせもですが、あせもって放っておくと細菌が入って汗腺膿瘍をおこしてしまいます。子供もおとなも肌を清潔にするのが一番の予防ですね。乾いたタオルで拭くだけでなく濡れたタオ

9月、10月レッスン予定≪お家ヨガ（3人名までのセミプライベートレッスンです）≫☆女性のみただしペアお申し込みの場合を除く【場所】神戸市兵庫区内の自宅で開催（お申込後詳細お伝えします。）【時間】午後14時より16時（休憩含）10月のみ木曜日は14時半から16時半です。【参加費】2000円（お茶付）9月3日（火）5日（木）10日（火）13日（金）17日（火）10月8日（火）10日（木）15日（火

前線や低気圧の影響で秋の気配も感じながらのジメジメ蒸し蒸しレッスン準備のオイルはペパーミントにしました。準備？そう場と空間と自分の準備ペパーミントのi-メントールという成分がなんと冷感温度を4度も下げるというのです。同じ温度でも香りで脳を騙せるんですね〜〜そこでレッスン場である我が家の和室のお掃除です。ハタキで払う→箒で掃く→掃除機で吸う→雑巾で拭く。といういたって普通な掃除ですが掃除の仕上げにペパーミントオイルを湿らせ

地震やら台風やらと天地が動いておりますが昨日のお月さまはほとんどまん丸に見え美しかったですね。先の戦争時に亡くなった方々、ご先祖様たちに癒しの光が届いてたら良いな～と思いました。さて、天地だけでなく自分自身がざわざわするときイライラしたり心配だったりモヤモヤもかな？ココロやアタマが、なかなか切り替えれない時に『深呼吸してね。』ってお伝えしてますが、その時に指でムドラーを作りゆっくりと呼吸とからだの動きに意識を向けると

暦は立秋の次候にかかろうとしているもののまだヒグラシは鳴きそうにないですね。でもやはりなんとなく朝夕に秋の気配を僅かに感じませんか？なんて言ってますが私の今日のいでたち怪しい！帽子、サングラスはもちろんのこと日傘に保冷剤を忍ばせたストールを首にアームカバーはしてませんがするべきだったかも？！日中のコンクリートやアスファルトの照り返しが半端なく肌に当たって痛い！そして歩きながらでも電車でも、バスでもシートカリー呼吸法！にっこり微笑みつつ『シーっ、フー。

先日来、足首あしくびとお伝えしておりますが、実はそれよりも先にしっかりと大地を踏みしめていただくために（たとえお家の中でも）そして前屈や開脚がよりスムーズに故障なくできるためにもレッスンでは足の指や水かきのところのケアも口酸っぱくお伝えしています。身体は不思議でぜーんぶ繋がっています。意外なところに？関連箇所があります。なぜあしゆび？大地をしっかりと踏みしめるためはもちろんのこと

歴史や古文、古典の専門家でもなければ専攻して学んだ訳でもありませんが『日本のおさらい会』のひとつということで朗読のための古事記を読みあこ流でしかも関西弁でお話しさせてもらってます。専門家でないから一緒におさらいして、古事記を楽しみましょう！という感じです。ヨガとどういう繋がりが？と思いますよねぇ～～ハハハハハ自分自身のことを知るという事かな？住んでいる所の歴史や伝承物、特産物を知る、家族のルーツを知るって大切だなぁと思うん

暑い暑いと言っていたらまた台風ですね。被害の無いことを切に願います。さて、ひとつ前、​二つ前と足首、足首とお伝えしてますが、足首は陰陽6つの内臓システムのツボの道が通っています。え？足なのに？脚なのに？はい、内臓に関わりがあります。そして女性は特に気になるのでは？と推測するのが胃のシステムのツボの道（胃経）下の写真の黄色い線が胃経絡です。もちろんどれも大切なんだけれどこの胃経（写真の黄色い線です。）お顔に関係ある

２019年8月9月ヨガレッスンおしらせ≪お家ヨガ（3人名までのセミプライベートレッスンです）≫☆女性のみただしペアお申し込みの場合を除く【場所】神戸市兵庫区内の自宅で開催（お申込後詳細お伝えします。）【時間】午後14時より15時（休憩含）【参加費】2000円（お茶付）8月1日（木）13日（火）15日（木）※追加日20日（火）22日（木）27日（火）29日（木）9月3日（火）5日（木）

昨日は冷え予防、浮腫み予防、捻挫予防に両くるぶし辺りをくるりくるりと撫でましょう！と書きましたが、今日はそれに加えて足指先から甲をなでなでその延長に足首をなでなでしてください。案外と甲も冷たくないですか？足の動脈・静脈網が通ってるので冷えてきたらかなり冷たくなるかと思います。足先から甲甲から足首そして、足首を掴むような感じで横にくるりくるり力はいりません。あくまでもナデナデです。ここまででも行った方の足とそうでない方の足

緊急告知『あこ流関西弁古事記③夜見国〜三貴神誕生編』開催日追加です！【日時】2019年8月4日（日）15:00〜17:00【場所】旬菜工房有味庵(うまい庵)神戸市中央区下山手通2-12-6地下1階【参加費】3000円（お茶＆デザート付）お申し込みは☆←こちらから。うだるような暑さで、今年のお家レッスンは冷房をかけています。暑さや汗で体力が奪われ,やる気も出なくなるよりゆるい冷房や冷たいタオルを利用して身体に尋ねながらのいつもに

暑さが来る前にちょっと無理がたたり病院でお薬を貰ったら薬疹が出て、、、、すぐお薬はやめましたがどうもおかしな調子で違う病院を受診。なんとアレルギー性の喘息になっていました。そんなに咳も酷くはありませんでしたがとにかく呼吸ができない。浅い早い呼吸しかできなくて【呼吸】の大切さを今更実感しました。普段から自愛と言っておりますがかなりハードなスケジュールで大丈夫！大丈夫！と高をくくっていたらガーン！（昭和語？）肝機能も腎機能も肺機能も