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来年の夏までにはー15キロ痩せないと女を捨ててはダメだー(>_<)自分に自信を取り戻す為にも!!でも無理してやるとストレス溜まるし、疲れちゃうよね(>_<)長いスパンで見て、続けていくのが大事私は運動不足だからそれを改善しないと!週2回くらいはウォーキングやろうと思う!通勤しながら、のながら運動あとは家でストレッチとマッサージ食べ物は油こいものを控える野菜を摂るでも、適度に好きなもの食べたり飲んだりする事ストレスがあったら出来るものもできなくなるしストイックにはやりたく
こんにちは、もっくんです!今回は身体の回復量を高める方法について紹介します!もしあなたがこの方法を知らずに練習を続けるのであれば毎日身体のいたるところの筋肉痛を感じながら運動することになります。そして身体のパフォーマンスを最大限に高めることができずに大会でも周りに埋もれてしまうごくごく一般的な選手になってしまうでしょう。しかし、この方法を知ったあなたはどんなにハードなトレーニングを重ねているに
寒かったり、暖かかったり気温差が大きくて何を着たらいいのか悩む😕そんな今週は、パーソナル3回目を受けました。フォームローラーとボールでのほぐしもだいぶ慣れてコツもつかめてきました🙂キツイ💦と感じてからさらに10回のお尻の筋トレも頑張り、内腿を鍛えるトレーニングもガクガクプルプルしながらやりました🤣自分のガクガクっぷりが笑えてしかたないwそして頑固な膝下🦵外側をほぐすために100均でこれを買ってみた!そして、使うかも…とヨガブロックも😀100均の品数、クオリティの高さに行
こんにちは。デコポンです。このブログは、とにかくラクして家事や仕事を回したいアラフォー主婦が書いています。参考にならない記事は迷わず途中でスルーして下さい参考になった時は、そっといいねを押して下さると嬉しいです。今日、午前中に息子達と夫が増税前に購入したグローブで、久しぶりにキャッチボールをしました。肩を動かすと身体も温まるし、気持ちがいいですね身体を温めるには、運動するのがいいのはわかってますが、なかなか続きませんなので、毎日の家事や、洗面所に立つ時間に、
食べる幸せ噛み締めるとんこっちゃん・ふじ子ですばーーーーい\(^o^)/先週のカレーロケで3㎏太り(笑)一週間かけて戻しました(。゚Д゚。)昨日は週一断食の日だったので旦那さんとポケモンGOで歩いたり夜はカラオケ行ったり楽しみながら運動しました♡結果今朝83.1㎏!減ってる減ってるー★先日友人宅へ行ったときもヘルシーなおもてなし♡♡♡ありがたや(´∀`)b今日はボートレース芦屋で【ボートレース芦屋カップダンスバトル2019決勝大会】司会させていただきま
おはようございます🥰❤️❤️私はずるい女です。なぜか!!!そう!最近は食器洗いエクササイズしてます。キッチンにバランスマット。体幹鍛えてます。もちろん食器洗いの時だけね。調理中にのったら色んなところ切ったり油まみれになったり危険だと思います。絶対やったらあかんです!お部屋に仕掛けます。いろんなところにながら運動。やりたくないことは自分を騙しながらもやれるように?!罠を仕掛けます。なんやかんやバランスたもちながらの食器洗い楽しいのでおすすめです。調子悪
昨夜は旦那さんの祖母が泊まりに来て飲んで食べたら絶賛浮腫みと普段食べない量を食べたから胃がもたれていますが、目の前にご飯あれば普通に食べれてしまう自分が怖いです(笑)大概次の日は浮腫みで体が重いですね。ダイエットして気がついたことは、体重が少し増えると体が重く感じます。やはり軽い時を知っているから、体重計に乗らなくても、鏡を見たり体感としてなんか増えたなというのはわかるから、そんな時は自分でちゃんと調整します。運動する時間がない時でも料理中にスクワ
3時~17時14時間睡眠昨夜は、すごいよく寝ました。風邪は、鼻水が若干ある程度でだいぶ治まりました。起きてから水シャワーを浴びて、洗濯をしました。今日は、勤労感謝の日です。一年で最後の休日です。平成だと、天皇団常備が12月23日にありましたが、令和は、2月23日です。風邪を再発しないように浴びた後、すぐに、暖房の利いた暖かい部屋に移動しました。それから、夕食。今夜は、餃子とワインです。運動不足なので、家でテレビを見ながら運動できるステッパ
〈北海道旭川市〉より発信しております✨カラーリーディングをしていますsiroです♡ブログを見て頂き、ありがとうございます😊大変嬉しいです❤️❤️❤️心から感謝しております💖*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。..。.:*・゜゚・*今日は、痩せる運動の仕方を書いてみたいと思います😆2年前、主人の仕事の関係で北海道北見市に1年間住んでいました。その時、スポーツジムでお仕事をさせて頂き、マシンの使い方の指導・体力測定をしたり、筋肉の付け方・脂肪の落とし方など
手作り足裏刺激マット❤これからベビーヨガや親子エクササイズで取り入れていきます!足裏を刺激することで脳が刺激されて集中力が高まったり運動神経が発達し運動能力up免疫力が高まるなど良い影響がたくさん!!個人差はあるけど神経系の発育は生まれてから5歳頃まで80%までに成長し12歳頃でほぼ100%に達すると言われています。運動神経を育むためには乳幼児が絶好のチャンス✳マットでコミニケーションを取りながら楽しく足裏を刺激したり(歩けない子はママの手をかりたり抱っ
いつもありがとうございます(*^▽^*)ゆる〜りダイエットとラメラ美容法Sakura'pSpaceSakuya(さくらっぷすぺーすさくや)吉村さくらです♪極端な食事制限毎日の運動禁酒・糖質抜き・スイーツ禁止!!!ずーっと・・・我慢できますか???一生続けられますか???ダイエットは日常です痩せた後も続けられる生活を・・・ゆるゆる♪♪コツコツ♪♪が基本です(*^▽^*)妹んちの「かめ吉」
こんばんはお越しいただきありがとうございます昨日と今日のながら運動はストレッチメインにしました。膝の痛みはだいぶ良くなったので、引き続き無理のないダイエットをしていこうと思います。私は自転車に乗ったり歩いたりしているときに、どうも膝周辺や太ももの前側の筋肉ばかり使っていることに気づきました。今日は、動く時には太もも裏側!尻っ!とサボっている筋肉に心の中でゲキを飛ばすという方針でいきました。意識するときちんとその場所の筋肉が動くみたいですよ。尻よ、もっと上
吉祥寺にある高齢者デイサービスセンターでの運動指導今回は初音ミクが歌う「はないちもんめ」を歌いながら動きます2つのことを同時に行うデュアルタスク認知症の予防に効果的ですこの音楽はこちらで販売しています
お久しぶりです早いものであと2日で30w早過ぎる〜とくに何もしてないのですがでも最近は睡眠が必要なのか、21時からでも朝まで爆睡出来るし、お昼寝も1〜2時間しちゃうくらいそして体重増加がやばい、、、あと1.5キロくらいしか増えれない。そんなの無理ーこの前の健診の前日に、体重計に乗ってみたら声に表せないくらいびっくりしました。体重管理…もっとしなくては…仕事ではずっと座りっぱなしなので足のむくみがやばい↓からのこむら返りほんとにこむら返りがひどすぎて最近ほぼ毎
おはよう!今日は木曜日ですねあと2日、お仕事すればお休みです冷えてきたので、皆様も風邪に気をつけてくださいね昨夜はテレビでママが通っているカーブスとフィットネスジムが特集されましたシニアに人気があるんですね特に足腰強化ですねバランスも大事ですよねカーブスは女性専用なので、気にせずにリラックスしながら運動させてもらって安心ですママはカーブスに入る前までは筋トレしようと思わなかったけど、今年、人間ドックがあることで、自分でカーブスに入ることを決めましたカーブス
写真の中の自分に年齢を感じはじめた方へ1月21日(火)にグループ体験イベントを開催することになりました。興味のある方はその日の午後は空けておいてくださいね(詳細が決まり次第このブログでお知らせします。)腰痛・肩こり・膝痛・股関節痛・踵の痛みなど…ゆううつな身体の痛みから解放されませんか?ToningstudioSでは【動かす・緩める・整える】をコンセプトに機能回復リハビリの知識がある健康運動指導士が独自に考案したプログラムを個別に提
こんにちは🤗PMK吉祥寺店の保志です(*'ω'*)💕11月に入り気温が少し寒くなってきましたが、外へ出かけたりするのには丁度いい季節ですね私は先日浅草とスカイツリーへ行ってまいりました最初に浅草へ行き、浅草寺でおみくじを引いたり、花やしきへ行ってジェットコースターに乗ったりしましたその後、スカイツリーまで歩いて行ってソラマチなどを散策しました1日中沢山歩いたので家に着いた頃には脚が浮腫みでパンパンになってました浮腫みをそのままにしてしまうとセルライトの原因に・・・そんな時に便
ただ今、、西に向かってます。快晴今日の、この日に向けて。前々から、予定分かってるんだから、もっと前から計画的に、すればいいものを……緊急ダイエットしました。一時期、一気に痩せた。一番、痩せてた頃に会った人と、今日出逢うなのに、ここ一年、一人飲みや、行きつけの店ができたせいか、暴飲暴食にて、一気に3キロ増まし大事な予定が近づけば近づくほど、なぜか反動で食べてしまう……月曜日と、火曜日賄いで連日揚げ物昼、天ぷら夜、とんかつ…おまけに、友達が店(勤務先)に食べに来たから、お
ふみへいですふみへいは、オフィスで働く女性の情報誌シティリビングにちょこちょこ出させてもらっていますその企画の中で、maxellの新商品『もてケアProforWomen』6週間チャレンジに挑戦中です6週間一緒に頑張ってくれる子がこちらパケには女性を起用し、色も白とピンクで女子ウケしそうそして、付属品も初代より増えていますそれが、フィッティングベルトです(機械とベルトを入れられる袋付)お腹や太もも、腕にもてケアを装着し、バンドで巻けばズレや剥がれることを防ぎ、EMSの刺激を受け
おはよう!今日は金曜日ですね☺今日は頑張れば、明日と明後日はお休みですお仕事がなかなか終わらなくて、ママも食欲減退してます😤イライラでおさまんないな〜↓↓昨夜は、カーブスでリラックスしながら運動していきましたカーブスのインストラクターが、○○さん、なんかお腹が更に凹んでいるのでは?と気がついたらしい💧体力検査でもないのに、インストラクターがママのウエストをいきなり測された〜💦インストラクターが工エエェェ(´д`)ェェエエ工って〜💦初回と今の差が▲10センチ突破だよ
コエタスより、バランスワンジャパン様の「バランスワンフィットネスチェア(ブラック)」をお試しさせて頂きました。この度はモニターに選んで頂き、ありがとうございました。最近体幹トレーニングにハマってる私、バランスボールは家にあるものの劣化しているのが気になっていました。こちらはスツール型フィットネスチェア、今までに見かけることのなかった商品かなと思います。(スツール型なので大きな段ボールで届きました)箱を開けると丁寧に注意書きが!でも、形がとてもシンプルなので、リビングやオフィスに置
おはようございます。大垣市のにしだ鍼灸院・にしだ接骨院です。今朝の新聞からのご紹介です。わかってはいるのですが、なかなか…。でも、思った時から、決めた時から、思い出した時から…が大切だと思います。「ながら運動」お手軽です。2019年11月6日岐阜新聞より
今日から徐々にダイエットもゆっくりですが再開していこうと思います😌いきなり走ると腰への負担がまだかかるのでウォーキングから…ということで運動公園までウォーキングに行ってきました✨学生時代はソフトテニス部だったのでいつも大会や練習で使っていたテニスコートをのぞいたらやってましたテニス🎾いや〜久しぶりにやりたいなぁなんて思いながら運動公園の周りをウォーキングしてミラーレスも持っていったので写真撮りながら歩いてました😘今日のウォーキングの成果✨もしかしたら午後も行くかも
どんどん厳しくすらべきなので、もっと厳しくても良いかと思います。ウィンカーを出さないドライバーも厳しく。電話がかかってきてイキナリ道路上で少し左に寄せて止めて話をしているドライバーにも罰則を与えて欲しですね。そして高齢ドライバーに対する法律も。こちらは尋常じゃないくらい厳しくしてもらいたいですね。正直、私自身そんなに遠くない未来に高齢ドライバーになります。なので厳しくなるのは辛いです。しかし事故を起こしてからでは遅い!未来ある子供達や若者を傷付けてからでは遅いので。老若男女問わず
20回終えたよ体重は1キロ減っていました~ながら運動してみたり食べすぎないようにしてみたりあとは、よく炭酸飲んでます
前よりも散歩も増やしてながら運動とかブランクとかちょっとづつやって朝晩体重はかって食事もより気をつけて良く噛んで…ダイエットサポートアプリ使ってより明確に見える食事管理…(足りないのか!?…足りないのかも)気を付けてるのに増え続ける体重一昨日まで確実に減っていたのに一気に1㎏増加…皆さんのダイエットはどんなのだろう…努力が足りないのは分かってるけど…自己嫌悪でどうにかなりそう
(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡後2ヶ月で今年も終わりですね早くないですか皆さんはどうですか脱毛背中上部6回¥32,250→¥29,800襟足3回付き(¥10,550お得)ひじ下6回¥32,250→¥29,800手指甲3回付き!(¥10,550お得)ひざ下6回¥38,700→¥34,000足指甲3回付きシミデトックス10分体験¥1,000