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仕事や恋愛、お金の不安が不思議とどんどん消えていく思考の学校認定講師の川村ちはるです突然ですが、私は、"ながら運動派"です通勤しながら、ウォーキングを毎日40分していますなので、あえて、テンションのあがる、かわいい靴を選ぶようにしています歩くのが楽しくなるようにネ上の写真は、そのウォーキングシューズですこの靴、意外と、どんなコーディネートでも、マッチするんですよ笑笑こうやって、朝から、自分の気分を盛り上げるのって、とっても大事ですなぜなら、それがあなたの願いを叶え
この度、伊藤園「カテキン緑茶」のサイトを監修させていただきました女性にとって気になるコレステロール事情を、さまざまな角度から楽しく知ることのできるコンテンツになっていますカテキン緑茶、カテキンジャスミン茶、カテキン烏龍茶は「ガレート型カテキン」含有。◆コレステロールを減らす◆脂肪の吸収を抑える2つの働きをもつ緑茶飲料初の特保飲料ボトルが電子レンジ対応冷温共有なのも嬉しい食事と生活、両方監修させていただきました。◆食事をちょっと見直して
みなさんお元気ですか!?健康マニアのパパナースヒロです先日正しい水の飲み方を書きましたが暑くなってきましたので熱中症が増えています!!熱中症というのは何も外で起こることばかりではありません何て言うのは最近の常識ですよね!!特にお子さんは熱中症になりやすいので注意してくださいね!!そういう我が家の子供もなかなか食欲が沸かないらしく熱中症予備軍です!!暑さで疲れる(熱疲労)のも熱中症の症状の1つです!!さて、昨日車を走らせていたら炎天下の13時に上下長袖黒
現役看護師のうんことDIETと健康に関するブログうんこサロン💩にようこそ梅雨も明けて夏本番です🌞子供たちは夏休み突入しパパママは海やプールやイベントに行ったりと忙しくされてますね😉移動の多い仕事🏍💨なので私は必ず長袖のカーディガンと首にはタオル巻いてます➡日焼け止めの目的です日に焼けると肌の機能が損傷されるだけでなく身体に熱がこもって疲れてしまいます💦この夏はノースリーブ(袖なし)のワンピースも流行っていますのでみなさん二の腕むき出し首もとOPENでガ
こんにちは!バンコク女性出張レーナーのYukaです。前回はたった1分下腹を鍛えるトレーニングでした。今回はお尻と腿裏大殿筋とハムストリングを鍛えるトレーニング❣️立ったまま片側1分ヒップアップするには大殿筋はもちろん大きなお尻の筋肉を支える腿裏を鍛えることも重要❣️締まった腿裏!!上がったヒップ!!は脚長効果絶大それでは今回も姿勢呼吸意識この3つを大切に行ないましょうポイント足は腰幅膝と膝の間は拳1つ空けたスタンスで立ちます片足後方アップ前方に手を添え片足先を半
運動を人生の一部にすること。それが私が望んでいることです。しかも、それって「強制」ではなくて自然とそう思えることが理想的。「自発的に」そう思えるって事が大切です。レジャーとして運動を楽しめるようになるのはもちろんのこと、大人になってから無理して体重を減らしたり体型を変えるために食べる量を減らすのではなく単純に運動が足りていないと気持ち悪くって。、「運動しなきゃ!」「運動したい!」って思えること。そして、気持ち良い~と感じながら運動をできること。すべて、子どものときの環
こんにちはもう、梅雨明けたんじゃ?暑いですねぇ〜昨晩、たまたま日付が変わる直前の23時55分にアメブロのアクセス数を見てみたら、、、おお!!!なんと、ベスト記録まであと1人wアクセス数なんてどうでも良いんですけど、こうなりゃどうなるか気になりまして…0時になるまで眺めまました←暇人か!0時の瞬間↓お!!ベストを超えた!!!っと思った瞬間に…みるみる数字がひゅるひゅると減っていき…日付変わったので0に戻りました笑もう少しで3000人超える!目指せ3000❗️って
5秒腹筋劇的腹やせトレーニング/松井薫【1000円以上送料無料】1,080円楽天みなさんこんにちは。健康オタクのパパナースヒロですみなさんはダイエットしたことありますか!?これから暑くなると露出が増え、体型がなにかと気になる時期になりますね☀️海やプールに行かないまでも夏までに痩せたいって人は多いですよね!?暑い時期は代謝も上がるし汗もたくさん書くし、痩せるんじゃ…これ間違いです!!暑い時期は確かに体温が上がりやすく体温が上がれば代謝
今日は午前中勤務で昼から夏祭りのお手伝い。親父の会はかき氷販売で600杯近く販売しましたさすがに疲れましたお手伝いなんでノートレになりそうです。っと昨日のブログに書きましたが、なんとかトレーニング出来ないかと考え・・幼稚園の駐車場が全く使えないんで、少し遠めの駐車場に停めるしかなかったんで、そこからランが出来るのではペースはダッシュではなく、今のランペースの全力ながら運動ラン結果自分の全力でシューズがアシックスのNEWYORKだった事は負け惜しみですがなんもしないよりマシです
エアロバイクを買ってから、毎日20分程度漕いでおります。ドラマを見ながら運動できるのでとてもいいなと思っています。半年で10kgの減量を目標にしていますが、まだ突き出てきたお腹は凹みません。むしろ今日また太った?と職場の人に言われました...。そもそも家に体重計がなく、まずは現状把握をしないといけないなと思います。それプラス、食べ物を考えていかないと成果に繋がらないかなと感じ始めています。カロリーなどの知識がないことと、食べることが好きで、しかも太りやすいものがどうも
ありがとうございますmono*tamaですこ、こんなものまで100均にあるのーーー?!ビックリ仰天した新商品です★キャンドゥ★ストレッチスリッパグレーフリーサイズ(室内用)キャンドゥオリジナル商品です履くだけでつま先立ちストレッチができるスリッパなんですカラバリを調べてみるとブラック・グレー・ピンクの3色展開のようですブラックは売り切れグレーはラス1でしたピンクはたくさんありましたよモノトーンカラーは大人気のようですねヒールの高さ3cm⬇裏側⬇
ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!(”筋肉ドクター”が教える特効筋トレ)1,404円Amazon1年ほど前から、膝が痛くて歩けなくなるのが嫌だと来られている80代男性がおられる。当初は何も既往歴をおっしゃってなかったのですが、3月頃、実は肝臓癌の末期でもう無治療でいるが、歩けなくなると家族に困ると言われているので来ていると告白された。そうとは知らず、筋トレ外来を継続し、現在は膝の痛みも無く、脚の力も十分に強くなられています。しかし、この方、末期と言いながら
ダイエットをするにあたり重要にしているポイントは『楽しく時間の無駄なく痩せる』です。ランニング、ジョギング、ウォーキング、筋トレ、ヨガ、半身浴などなど何か1つの事にしているときは、長い時間になればなるほど飽きてくるのではないでしょうか。楽しいことをしているときは、飽きずに早く時間が過ぎるのでその事を利用していけたらと思います。ダイエットメインの考えをやめて、楽しいことがメインにしておまけで運動すると頭の中で変換していきましょう。そこで私が考案するこの悩みを解決するダイエットを『With
あなたの花・咲かせようサポーター🌻✨はなさか🌻じゅんさんです。今日は昼からどしゃ降り兵庫☔️午前中のレッスン🧘♀️ではしっかり吸ってしっかり吐くを意識しました。なんだか息苦しさを感じたから尚更のこと呼吸にフォーカス!今を読み取る実況中継の誘導こそビジョンヨガ🧘♀️の醍醐味です✨自分が今どんな感じかどんな風にしたらよりイタキモを感じられるかその場その場で言葉にして即興誘導をします☺️最初はなかなか難しく決まりセリフのようだったデビュー
”クスリをすすめない薬剤師”の奈美江です今年の夏はいつもと違うカラダの不調を改善するにはどうしたらよいでしょうか今からできることその2”カラダを動かす”ジムに行って筋トレとか激しい運動をするということではなくてもっと簡単なことでいいのですながら運動がおススメ例えば歯を磨きながらスクワット洗濯物を干すとき
こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。スポンサーの龍虎MMA様へ行ってきました池袋駅東口から徒歩約5分サンシャイン通りから入った所です食べたい物は食べるけどちょっとした意識旅行ではどうしても食事量が増えてしまいますよね1日何食食べているのか、、僕が実際に意識している事*エレベーターではなく階段を使う*徒歩30分程度なら電車ではなく歩いて移動*出来るだけ早い時間に夕飯を済ませる*甘い物は日中に食べるようにする特別難しいことはしていませんみなさんも今回
こんにちは!糖質制限とは関係ないんですけどwww早速いいですか?この先、運動して痩せたくて買おうかなとおもってるんですけどこれどう思います??【公式】RIZAPライザップEMS腹筋ベルト[3DShaper]3DCore(本体)&専用ジェルパッド(8枚入り)筋トレ腹筋ダイエット外に走りに行った家で腹筋したりそれ出来るのがイチバンだと思うけどさ…言い訳させてもらうと←腹筋は、座骨神経痛っぽいのを妊娠出産時にやっちまってるのです、わたし。で、尾てい骨に
おはようございます。昨日からよく噛むことを意識したり、ながら運動したり暇があれば腰回ししてますあたし便秘気味で毎日お通じがないのです。そこを改善したら体重も下がっていくのでしょうかね?ま、とりあえず今朝の体重です55.3キロ
ここ数年で一気に太りました。気にはしているのですが、真剣に改善ができてなかったのですが、時間もようやくできてきたこともあり、ダイエットを始めることにしました。目標は半年で10kg減らしたいと思います!昨日エアロバイクを買おうと思ったところメルカリで安いものを発見!早速購入してみました。これでテレビを見ながら運動できる体制が整いました。あとは、食べ物のことなど少しずつ勉強し一歩一歩目標をクリアしたいと思います!先週歓送迎会で撮った写真を見たのですが...普段鏡でみる以上に太っていた
最近テレビを見ながら筋トレ頑張ってますゆんですᕙ(˙꒳˙)ᕗ夜中にやってるとある番組見てちょっとモチベが出ましてwでも我が家に器具とか特別なものは無いので・・・そこで登場するはこちら(˙◊˙)ノ1リットルのサラダ油これを2本用意しますダンベルの代用品が出来ましたヽ(゚∀。)ノ←持ち手もあるし丁度いいんですよねwこれで背筋や腹横筋その他を鍛えようと頑張っております╭(・ㅂ・)و̑̑プランクはほら、器具いらないから身一つでそのまま変わらずやってますそしたら効果
前回の記事はこちら。スキマ時間を見つけて歩く歩くことは有酸素運動とウェイトトレーニングの組み合わせです。歩行は自然に体重をかける運動なので、筋肉も鍛えられるのです。毎日の日課の中で、時間が少しでもあれば散歩をするようにしてください。普段運動をしない人はゆっくりと始めてください。合計30分以上になるまで1日に数分ずつ歩きましょう。より効果を上げるため、以下のような方法を取り入れてみましょう。運動を楽しむ運動は義務ではなく、自分が心地よく楽しむ時間と捉えましょう。動くことは自分自
先日、百貨店に行ったときにお酢を購入しました✨ただ単純に試飲して美味しかったという適当な理由です笑OSUYAのプレミアムざくろ阪急限定のフレーバーらしいです✨購入後にネットで調べるとお酢はダイエットにも良いとかなんでも、基礎代謝を高めてくれて脂肪の燃焼も助けてくれるそう!これは飲むしかないでしょう笑毎日、朝と夜に飲むことにしました✨食前が良いという情報と食前は胃が荒れるからダメという情報がありました💦なので、朝は食中で夜は食前に飲んでいます始めて1週間ですが、1キロ痩せました
【LDK8月thebeauty特別付録ミニbook】に、美そうじちょっとだけ掲載されてまぁす🎵掃除しながら運動~☺#美そうじ#やせる掃除!#清田真未#美そうじコンサルタント#掃除#運動#美#健康#ながら#どうせやるなら#らくらく#簡単に#誰でも#一石二鳥#掃除は楽しい#ダイエット#エクササイズ#LDK#8月#thebeauty
こんにちは♡アラサーOLのまゆです皆さん、3連休はいかがお過ごしですか?わたしは実家に帰っている最中です。自分の時間を作りたくて、あえて長旅にしてますが駅弁を食べるタイミングにそわそわしています笑今日は、楽して小顔になる方法をお伝えしますそれは、、、歯磨きの後の口ゆすぎ!!コツは、①少量の水で(口にいっぱい含むと吹き出します笑)②なるべく素早く、水を循環させること!これ、30秒く
おはよう今日は金曜日です!昨日の夜は、カーブスで、リラックスしながら運動できましたカーブスのインストラクターから、○○さんのカラダが変化してきているのが、わかりますよ特別に身長を計っみようか??ということでした!インストラクターからは背筋がぴーんと伸ばしてるから、身長が変わってる気がするかなと~??入会時の身長は、153.2センチでしたが、昨日は、153.5センチでした!+0.3センチになりました!!ママは身長がもう伸びないと思ってたけどね!背筋が曲がってたんだ??
⭐️運動を長続きさせるコツ⭐️ダイエットするにあたって不可欠なのが食事調整と運動。特に運動は、最初はやる気がみなぎっているからハードな内容でも出来るんですが、これ数日後.....数週間後......続いていますかね?!キツイ運動だときっと、「時間なくて」「めんどくさくなって」「結果がすぐに出ないし。」などから続かなくなりますよね。ダイエット中の友人を今指導してい
7月11日(木)昨日リハビリ前に熱を出してしまい無理矢理リハビリに行きましたが、途中でギブアップ!終わり時間を早めてもらいましたが、車椅子以外に新しい『足』の使用許可をもらいました松葉杖松葉杖のおかげで今までは食事の時だけ頼んでた温かいお茶を自分で給湯器から汲みに行けるようになりました温かいお茶微妙に病室さむくて朝ごはんお昼ごはん夜ごはん実は友達が『トッポギ』を作って来てくれて食べちゃった。。。うまかった。。。。。病院食に無いあの辛味最高でしたで、夜ごはんは残すの
こんにちは、あんみつです。もう夏は目の前までやってきてるというのになかなか痩せなーいもっとトレーニングの時間をとるべきなんだろうけど時間をうまく作られなーいかといって、過度な食事制限は長続きしなし、食べることを止めるのは我慢できないのでする気ゼロなのですよ。なんか良い方法はないかと考えてたとろ・・・また補正下着に頼っちゃおうその名も▼ZEITAKUドレナージュキャミソール▼ちなみに、あんみつの一番気になるお肉のところブラジャー下の段々お肉脇腹から背中にかけてたるんだお
みなさまの健康づくりサポートをさせていただいています、健康運動指導士☆加藤有里(かとうゆり)です特定保健指導・グループ支援の運動セミナーを担当しました今回は水戸特定保健指導とは…特定健診(生活習慣病の予防のために、40歳から74歳までの方を対象に、メタボリックシンドロームに着目した健診)の結果から、生活習慣病の発症リスクが高く、生活習慣の改善による生活習慣病の予防効果が多く期待できる方に対して、専門スタッフ(保健師、管理栄養士、運動指導士など)が生活習慣を見直すサポート