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今日は私の発見をシェアします。もし筋トレや運動をしていて、アゴが痛かったり頭痛が起こる方に何かヒントになれば幸いです。昔ジムで鍛えていましたが、最近また体を鍛えようと再びジムに通っています。以前はトレーニングの後、たまに頭痛が起きていました。さて、背中を鍛える時に、腕を上げて引く動きや前から後ろに引く動きがあるのですが、その動作時に、「胸鎖乳突筋」という耳の後ろの方から鎖骨に付着している筋肉が張ることに少し前に気がつきました。(首に先行して力が入ってしまう)いつもトレーニング仲間と定期
2月からの新メニュー日常生活でどうしても出てしまう姿勢や歩き方のクセで歪みが生じてしまいます骨盤は上半身と下半身をつなぐとても重要な部分でもあります体のどこか一部分でも歪むと時間をかけてその歪みは全身に広がり、腰痛や股関節が痛んだり太りやすい、痩せにくいむくみやぽっこりお腹が出やすいなどいろいろ影響します骨盤を整えることで下半身の血流やリンパの流れも良くなりむくみのケアにも役立ちますsalonCamomileではドライヘッドスパと骨盤調整ダイエットをセットにして施術さ
少し前くらいから徐々に練習復帰。最近クラス時は母や旦那さんに見てもらってたので道場に連れて行かず。久しぶりに連れてったら場所見知りで置いただけで泣いたので抱っこしながら筋トレしか出来なかったけど頻繁に行くようにしたらわりとすぐ慣れてくれてシャドーやサンドバッグも出来るように(^-^)1人で遊ぶようになってこの前ようやくロープも出来た(*⁰▿⁰*)3分3Rシャドー、サンドバッグができて筋トレも。やっとしっかり動いた感出てきて体重も落ち始めてストレスも発散出来てたのに火事被害(;ω;)
私は、気づいてしまった!寝ながら筋トレが、自分に合ってるのではないか!?失礼(笑)これはへそ天息子🐾1)布団に入る2)うつ伏せになる3)漫画を読む4)プランクをやる!これで、完璧!!膝つきプランクのやり方|腕や腰にかかる負担を軽減!初心者におすすめ膝つきプランクとはその名の通り、膝をついたまま行うプランクのこと。通常のプランクに比べ負荷は軽いものの「プランクができない」「筋力がない」という人にはぴったりなエクササイズです。30秒が難しいという方は、10秒からチャレンジしてみて
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目調整メニューのみ。股関節の痛みと頭痛とで無理できず(੭⌯᷄ω⌯᷅).。oஇ
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・腹筋&下半身トレ10分休みだからみっちりやりたかったけど、始める時間が遅くなり追加1メニューだけ。体は引き締まってきてる感じあるから、日々たるんでると思う所を追加メニューでカバーしていく。
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目昨日は思い切ってトレーニングお休み。今日も少ない時間で調整メニュー。物足りないけど、明日の仕事に支障ないように抑え目に。
【本日の測定結果】体重:80.4kg体脂肪率:22.0%内臓脂肪レベル:12基礎代謝:1756cal体内年齢:34歳筋肉量:59.5kg体重79kg台以下達成率:0%(0/3)体脂肪率20%台以下達成率:0%(0/3)誤差の範囲かもしれないが微減。早いとこ体脂肪率21%台に戻したい。体感的にはかなりいい感じだと思ったのに、自分が思う程では無いみたい。難しいね。【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・腹筋トレ3分半・背中トレ4分調整メニュー+α。下半身(左股関節・右膝)が痛むので、下半身トレはお休み。しばらく軽めのトレーニングばっかだったから、いざ負荷をかけると体がヤバい。2メニューでヘトヘト(o´Д`)
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・腹筋&下半身トレ10分・背中トレ4分調整メニュー+α。余力のある部位のみ。左股関節は痛むし、背中はつるし、途中断念でしたが。でも、少しづつ動かして体を慣らしていかないと、今の職場は疲れないから運動でカバーしておかないと。
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目体がガチガチだったから、調整メニュー。それ以上も体が疲れててやれなかったな。毎日やらなきゃか。
夜空を眺めたり紅葉を楽しんだり縁側にベンチが欲しいなと思っていたら夫が筋トレのベンチを置きました。いや、座れるやん!!ちょっと違うけど・・・思っていただけなのにすごくない??って事が、よくある夫婦です。腹筋なんか絶対せんけど。夫は夜空や紅葉を見ながら筋トレするのかな。
朝、サクッとジムに行って、たまたま見つけたYoshikiさんインタビューを聞きながら筋トレしてました。今日は時間無くて15分💦インタビューの動画が見つからないんですが(もう消されちゃったのかな?)基本筋トレは嫌いだけどファンのためにやっているアーティストとして見せたい自分を実現するため色々あるがまあ自分で起き上がってやりたいことをやっているみたいなお話をされていて(めっちゃざっくり💦)もともとXの活動を見たくて、最近のYoshikiさんの行動はほとんど追えていな
たくさんぶたれる夢を見ました痛い痛い!もうぶたないでー!と思って夜中に目を開けたらベビ息子のねちょっとした足が私のほっぺたをサンドバックにしてました右左避ける暇なくバタバタ動く寝ながら筋トレらしいです頭突きの次はキックか〜🦵ママは体力つけて頑張るよ
仕事から帰ってきて、だいたいの家事やって、ハイキュー!!観ながら筋トレするの日課になってきた最近もっぱらブルガリアンスクワットの日々。なんかお尻の位置変わってきたような…日向達が頑張ってるの観ながらの筋トレ全然しんどくない!Aladdinって、頭上から音降ってくる。そこが好きそして遂に見つけてしまった、エメラルドホーキーポーキー。。。。!即買いしちゃったダイエット中なのにどうしても必要なとき(どんな時だ)食べよう
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・腹筋&下半身トレ10分1週間ぶりのトレーニング。明日から新しい職場だから、しっかり鍛えていこう。
アッコさんだって頑張ってんじゃん!なんかダルそうですね?いや、仕事しながら筋トレやっていただけなにやってんですか?足腰がシンドイのよ…アッコさんのリハビリ動画で勇気を貰ったまあ、元気になって何よりですけど…アッコさんに思い入れ有りましたっけ?ないよ(キリッ)たまたま見たニュースサイトで掲載されていただけ言葉を変えれば
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・背中トレ4分・下半身トレ3分半・体幹部トレ4分夜間作業があるけど、ひたすらトレーニング。背中周りはまだ痛みがあるから、出来る時は無理しない程度に続けてみよう。
配布石ありがてぇてぇよ😆🐴今日の予定はサンドラッグ行って、プロテインとか買ってスカロケ聴きながら筋トレ少し。明日からまた仕事だかんね😱🐴仕事前と昼休みまでは持つけど、夜はもう何もする気になれない🤣🐴だから平日はブログも朝できたらするかな?
ブログ!忘れていました🤣🤣土日祝暇なので土日祝だけブログ再開しよーかな?今日はスカロケ聴きながら筋トレした。シャドーボクシング(我流)15分スクワット30回エア自転車漕ぎ200回上段蹴り両足100回腕立て伏せ80回まだまだダネ😆😆😆🐴まぁ久しぶりだし、こんなもんでしょ!
今朝は雨だったのでぶらぶらを変更あまちゃんの再放送を見ながら乗馬マシンで腰をぶらぶららんまんを見ながら筋トレ
健康美肌の専門家のキョウコです。健康美肌になるためには、ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動が必要だと思っていませんか?実は、筋トレも健康美肌には欠かせないのです。筋トレというと、筋肉をつけてガッチリした体になるイメージですが、そうではありません。筋トレは、体の代謝を高めて、血行を良くし、肌の新陳代謝を促進します。また、筋肉は、脂肪を燃焼する器官なので、筋トレをすると、余分な脂肪が減って、肌にハリとツヤが出ます。では、どんな筋トレが美肌に効果的なのでし
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目久しぶりに調整メニューをフルでやった。追加メニューをやりたかったんだけど、睡眠不足だったので程々に。無理したり、負荷をかけすぎると、また足底腱膜炎になっちゃうから気をつけなきゃね。
遊び疲れて伸びてます。笑。さて、習慣化ダイエット。8/25朝75.2kg夜73.2kg8/26朝74.6kg夜72.9kg8/27朝74.3kg夜74.0kg8/28朝73.9kg夜73.2kg8/29朝73.8kg夜74.4kgついに72kg台が!って喜びも束の間、今日は夜の方が増えてしまった。トホホ…ちょっと油断すると、すぐリバウンドしちゃいますね。で、私、考えました。🌟ななちゃんとの遊びと
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます土曜日と日曜日はサロンがとっても忙しく、朝から晩まで施術一色サロン業務が大好きな大田です今日はダイエットに運動は必要か?について書きますね当サロンでは、食事の指導をメインに運動も少しお伝えしていますダイエットには栄養素のバランスがとっても大切だから、ノートを書いていただいて足りないものを少し足したり多く摂りすぎているものを引いたりしながら、ストレスなくできてお一人
すっかり朝しか動かなくなってる気がします。休日の朝は静か。この後、家に戻り最近はYouTube見ながら筋トレと有酸素運動をしてます。で、あとはダラダラ〜こんな日常もなかなかナイス。明日も夏休を消化なのでこんな感じになるかしら😅そういえば先日はフードコートで信州の地どりそばを食べました。ノーマルなざる蕎麦がよかったかな。。。
こんにちは!昨日からついにお母さんがお薬やめていいって言うのでついにお薬飲まないようにしました!訪問の人に突っ込まれないように飲んでるって言わないとw今日は花火みるのに家族で浜名湖にお泊りです!浴衣着せてもらってルンルンだけど太りすぎてほんとやばい!なるべく減らさないとなぁって思いながら筋トレがんばっております!
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目今日は調整メニューだけ。加齢のせいか、日々色々なトコが痛むから、本当に無理が出来ないね。今日は膝と体幹付近に痛みがあったから、負荷をかけるメニューはやらなかった。体の調子のいい日だけやね。高負荷のトレーニングは。
たまにくる気分の落ち込む日特に心配事があるわけでもない(身体のあちこちの不調はいつもの事)不幸な日々を送っているわけでもない日々の生活に不満があるわけでもない疲れているわけでもないなんなんだろうね…更年期なのかなーと思うけど若い時からそんな日があったような気がするし天気の影響なのか…とも思うちなみに今日はめちゃ晴れてるけどねそんな今日は少し早めに家を出てジムに来た汗をかきながら筋トレして、有酸素運動してそしたら少し気分が晴れたドーーーーンと暗くて重い日
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・腹筋&下半身トレ10分・胸&腹筋トレ5分今日も調整メニュー+α。頑張って胸&腹筋トレまでやってみたけど、体力続かずここまで。今の所、たるみが感じられるのは、・お腹周り・太もも・お尻・胸周りだから、明日以降も重点的にやってこ。因みに数日前にアップした、新しいプロテイン。マジで味がいい!美味しい(*ˊ˘ˋ*)筋トレ後のご褒美やね✌︎