なかむらしほみ

こんにちは！とっても嬉しいことがありました🎵それはね。。。レッスン終了後に３ヶ月前からお越しいただいてる１人のクライアントさまが目をキラキラさせながら私のところに来てくれてこう言ってくれました。ナカムラさん！こういうの好きでしょうーーー！！だってすっごく楽しそうだもの。もぉ、ビンビン伝わってきて感動しちゃった。、こんなに楽しそうにやってる人は応援したくなるの。ここに来るだけで元気になれる。気持ちが前向きになって楽しいわ。ありがとうーーーまた来週～もぉぉぉぉ泣

こんにちは！突然ですが。。。ナカムラインタビューされました「好き」を仕事にしている女性が年齢・キャリアを重ねるごとに時間と心にゆとりを持ったライフスタイルが送れるような自立をサポートしている北村美佐代さんがご機嫌な女性が増えれば家庭も職場も社会も元気になる！との思いからスタートしたプロジェクト！ＷomanSmileProject100！自分を生きる女性たちをテーマに今、日本全国を駆け巡りその先々でインタビューされていますその、なんともワクワクするプロジェクト

みなさん、こんにちは👋😃週に一度70.80代の方達と一緒に人生おもいっきり楽しむための『貯筋』やってます💕一番年上の方は88歳！カラフルなピンクのヨガマットを両手で抱え「こんにちはー！今日も来れた～🎵」と楽しそうに会場に来てくれます。そして90分、一緒に『貯筋』して「はぁ～、今日もできた✨ありがとう～」とお仲間さん達とおしゃべりしながら穏やかな笑顔で帰っていきます。毎週、背中を見送りながら「来週も待ってます‼️」と強く思うのでした😊⬇️最後のクールダウンお疲れ

こんにちは！今日は次男くん、末っ子くんの試合です🏈✨しかも、末っ子くんは中学生になって初めての試合‼️昨日の練習は気合い入ってたな～😠✨お仕事のため直接応援に行けない代わりに試合の合間に食べる補食飯に想いを詰め込んだよ～🎶昨日の練習中でのコーチの話が心に響いたな～。。。上手くいったときもそうじゃないときもしっかり現実と向き合え！「なぜそうなったのか？」考える癖を付けてその都度チームで共有しよう。現実と向き合うって怖いときもあるよね？でもそこに向き合わなければ成

こんにちは！思わず写真を撮ってしまった広告。無駄は省く。人間関係は育む。人間関係育ててますか？？🌱いつもありがとうございます♥️心からの笑顔あふれるゴキゲンな女性を増やす美姿勢アドバイザーなかむらしほみ

こんにちは！少し前になりますが定期的に行っているリッチエイジングなランチ会開催しました✨今回も美味しかったよ～😍ガパオライスと特製唐揚げはじめまして～の方もいましたので簡単な自己紹介から✨このランチ会は○○さんの奥様でも、お嫁さんでもなく○○ちゃんのママでもなく○○会社の社員さんでもなく『自分』としてひとりの人間として(私だったらなかむらしほみとして)参加することを条件にしております。なので等身大の自分まさに『素』の状態からのお友達作りができます🎵『素』の

こんにちは！かぬまマイカレッジ主催美腹トレーニング後期講座全15回無事に開催することができましたーーー‼️コロナ禍開催ということで前期は途中で中止になってしまっただけに良かった良かったただメンバーさん皆さんとお会いすることは叶いませんでした😢しかし「また来年度も参加するよー！」と、言って頂けて次回の開催がすでに待ち遠しいです😍メンバーさんと一緒に創っていくこの時間がとっても楽しい❤️そしてこのワクワク楽しい時間を共有し笑顔あふれるゴキゲンな女性が増え

こんにちは！『心からの笑顔あふれるゴキゲンな女性を増やす』ことをテーマに活動してますがここ数年私が掲げているキーワードリッチエイジング年齢を重ねながら様々な経験を積んでいくことによって内面から湧いてくるしなやかさと美しさそれらを兼ね備えて心豊かに歳を重ねていくそんなリッチエイジングな生き方に共感してくれた方々とランチ会を開催してます！今月は帽子屋さんにお勤めのメンバーさんに『帽子の選び方、被り方』を伝授して頂きました✨これからの季節防寒具になってしまいが

こんにちは！高校３年生がいる我が家にもとうとうこの時期がやってきましたよ。今日は高校最後の保護者会でした。コロナ禍ということもありオンライン開催でしたが受験と卒業に向けて事前に届いた資料は70ページ近く。先生方の熱意を感じますm(__)mその資料の中で何度も登場することば。ぶれない！やり抜く！こだわる！そして初志貫徹生徒達への声かけだけどいや～～～響きましたよ。自分でゴール決めてスタートしたんだからぶれてんじゃない！！真っ直ぐ前向いて最後まで走りきれ！

こんにちは！今日は厚手の羽織ものが欲しいくらい冷え冷え～な小雨降る１日になりました☔ですが！！私は心あたたか～な時間を過ごしました😍♨️『心からの笑顔あふれるゴキゲンな女性を増やす』ことをテーマに活動してますがここ数年私が掲げているキーワードリッチエイジング年齢を重ねながら様々な経験を積んでいくことによって内面から湧いてくるしなやかさと美しさそれらを兼ね備えて心豊かに歳を重ねていくそんなリッチエイジングな生き方に共感してくれた方々とランチ会を開催しました。

こんにちは👋😃コロナ禍になってひさーーーしぶりーーーー✨とある小学校の親子PTA(小２)に『親子エクササイズ』講師として呼んでいただきました🎵この仕事初めて９年目になるけど。。。全員男子という学年は初めて‼️😍⤴️⤴️いつも以上に『素』の私でやらせていただきました(笑)親子で一緒にどんどん展開していく愛情たーーーーーっぷりのプログラムで終始嬉しそうに笑い声をあげる男子達の表情がキラキラしてた✨そんな表情をみて楽しそうにしているママ達の表情はとっても優しかったです

こんにちは！ここのところお天気が良いので気分転換にウォーキングをしていると色んなところで『秋』を感じます。皆さまはいかがお過ごしですか？最近、ある女性経営者の方がこんなことを話しているのを、たまたま耳にしたのでシェアしますね❤️↓女性は35歳を過ぎた頃から実年齢よりも見た目年齢の方が気になってきます。見た目年齢を若々しくするために『美と健康』は言うまでもありませんが最も重要なのは『学び』です。つまり、『脳の活性化』こそが若さの秘訣なのです！以上ここでいう『学び』とは

こんにちは！今日8/7はわたしの誕生日🎵朝からたくさんの方達からおめでとうーLINEが届き幸せいっぱいです🥰覚えてもらえてるってホント嬉しい～ですね✨ありがとうございます💕この年齢になるとこどもの時とは違って自分おめでとうーというより両親への感謝の気持ちがわいてきます✨自分の存在があるのは両親のおかげさま。両親がいてくれたお陰でわたしがいる。毎日楽しいことばかりではないけど人生を楽しむことができてるのは心身ともに健康に過ごせているお陰様。私の存在を認めてく

こんにちは！ゲッターズ飯田さんのInstagramをフォローしてるのですが毎日のように心に染みる～って思うコトバがあって今回も考える良いきっかけをもらいました✨https://www.instagram.com/p/CR6N8M3Dotx/?utm_medium=copy_link10年後の自分はどうなっているのかな～😆体力とか肌の張りとかを考えれば若いときの方が良いのかも？！って思ってしまうかもしれないけど歳を重ねてながら様々な経験を積んでその中で出逢いがあって気

こんにちは！今日７月７日は七夕🌌🎋アナタの願いごとは何ですか？すぐに答えられる方は普段からこうなったら良いな～こんなものが欲しいな～こんな人に会いたいな～って考えてますよね？！😆私はというと。。。こうなったら良いな～というよりこうなってるよ🎵と『すでに叶ってる』ことを妄想？？してます😂このような妄想癖というか空想好きというか想像が膨らんじゃうのは思い返せばこどもの時から。小学校の卒業文集に空想の世界に浸れる読書の時間が好きですって書いてるくらいです🎵

こんにちは～みなさん、お元気ですか？私は７月に入り人生初めての『腰痛』に襲われました😱💦今まで経験のある筋肉痛とは全く違う痛みでしかも、なぜ腰痛になったのか自覚？記憶？がありませんでした(笑)座ることも寝ころんでいることも辛くて動作の始めに必ず「いててて…」って言わずにはいられない。原因が知りたくて通院しましたよ😅結果。。。分からず(不明)でした😂😂😂なので、動ける範囲でこれか？それともあれか？というようにほぐしたり、整えたり、ゆらしたりしてなんとか痛みとサヨナラで

こんにちは！先日のこと。定期的に教室に参加されてるクライアント様のお話をシェアさせてください😆昔、怪我をした経験のある方でその日のお天気で古傷に痛みを感じる事があるとのこと。この日も痛みを感じながらの参加でした。レッスン開始前。クライアント様からこんな申し出がありました。今日はなんとなくカラだの右側に痛みを感じるからやれる範囲で参加させてもらっても良いですか？今日参加することは決めていたのでお休みすることは考えなかったの。『参加することに意義がある』って言うでしょ？

こんにちは！今日は私の妹の誕生日。毎年この日を迎えると自分の歳を思い出す(笑)３つ年下の妹は私とは全くタイプが違うし共通の趣味もない。だから仲は良いけどほとんど連絡は取らない。お互いの誕生日にお祝いメールを送ったり親のことで気になることがあったら情報共有したり。あとは年に数回会うくらいかな。そのくらいでちょうどいい。こどもの頃は私がお友達と遊びに行くときにいつも一緒についてきてた。ありがたいことにみんな快く受け入れてくれて面倒みてくれた。鬼ごっことかするとき

こんにちは！今日は長男の誕生日🎉18歳になりました。ってことは私もママ18歳💕いろんなことがありました😂しかし過ぎてしまえばぜーーーんぶ思い出。きっとこれから起こることもぜーーーんぶ思い出になるんだろうな～🎵そしてもうひとつ。今日６月17日は。。。フィットネスインストラクターの世界に飛び込んだ日でもあります。2013年スタートだから9年目に突入ーーー❤️なんの経歴も実績もなくただただ「やりたいからやるーーー！」っていうなんとも無邪気すぎる気持ちと勢いだけで始

こんにちは！前々から気になっていたタイダイ染め👕やってきたよぉ～🎵持ち物に「白いTシャツ」って書いてあって探した結果。。。旦那さんなHanesの白Tを発見👀✨持ってっちゃいました(笑)模様を付けるためにゴムで縛って。。。色を付けて。。。何色にしようか迷っているうちに楽しくなって色々使っちゃった結果。。。ニジイロTシャツ🌈完成～🎵旦那さんのHanesの白Tが‼️😂😂😂そーーーっとタンスに戻しておきました(笑)バレるかな～w内緒内緒🙊いつもありがとうござい

こんにちは！とても興味深い新聞記事を見つけました。『70代前半、気分はおばさん』超高齢化社会の進展に伴い女性にとって「おばあさん」と「おばさん」の意識が変化してきているといいます。内閣省が14年に実施した「高齢者の日常生活に関する意識調査」(対象は全国の60歳以上の男女六千人)自分が高齢者と感じるか？という問いに「はい」と答える人が過半数に達したのは75-79歳で、70-74歳は「いいえ」が上回ったという。また、50代以上向けの女性月刊誌ハルメクによると60代以上の女

こんにちは！自分でお教室を主宰していて何が良いかって言うと自分でやりたい教室を自由に開催できること😆お客様の声を聴きすぐに形にすることができるのは魅力ですね❤️少し前になりますが爽やかな気候に合わせて美トレウォークを開催しました。せつかく爽やかで気持ちの良い気候だから室内だけではもったいないからね🎵ウォーキングと美姿勢フィットをドッキングです(笑)メンバーさん同士おしゃべりしながら出来るところも楽しみのひとつです☺️メンバーさんの中には健康のためにウォーキン

こんにちは！人生何が起こるかわからない。ただ今までの自分の人生を振り返ってみると何が起こるかわからないけどどんな人と出逢うか？によって自分がどんな道を選ぶのか？が決まってくるのかな～と思う。５年前。ある方のSNSプロフィールに掲載されてる弾けるような笑顔の写真を見てこの方に会いたい！この方なら私の悩みを解消してくれるかもしれない！ってビビッと直感でこの方が開催する講座にあわせて会いに行きました。これが大正解！！講座に通う度にお仕事のことからプライベートのことま

こんにちは！あっという間に６月ですよ～時間って終わりがいつか？ってことは明確ではないけど必ず終わりがありますよね。終わりが見えてないから意味なくダラダラしてしまいがちですが必ず終わりがあるんです。有限なんですよ。そう思うとね大事にしたいなーーーって素直に思うんです。ひとつひとつのことをね。意味のあるダラダラならいいと思うんです。要は「なぜダラダラするのか？」理由なんて何でもいいと思うんです。自分が納得すれば。こじつけだろうが何だろうが。大切なのは意味を持たせる

こんにちは！まもなく６月。2021年の折返しに入りますね✨お正月に『今年の抱負』を掲げた方もいらっしゃると思いますが、ゴールに向けて着々と進んでますか？私はというと。。。慌てず急ぐと決めて階段を小さくして１つ１つ進めています😆スモールステップです🐾さて、６月は梅雨に入り夏に向けて放熱しやすいカラダにシフトしていきます。特に６月は脇腹と腰上です！その時期の放熱がスムーズにいかないとカラダがダルく感じたり脚が浮腫っぽく重く感じたりします。ダルさと浮腫解消に、お腹・腰周辺のエ

こんにちは！私には高校3年生の息子がいます。卒業後の進路をそろそろ真剣に考えなくてはならないのですが将来のことを話す事が思うようにできてません。言い訳になるかもしれませんが離れて暮らしているのでラインや電話だけの情報(声のトーンや話す内容)ではいまいち掴めないのが現状です。とはいっても時間は容赦なく過ぎてしまうので息子からの情報を元に『進学ガイダンス』に息子なしでひとり参加してきました。初参加🎵会場に着いて驚いたのはとある高校はバスを借りて団体で来てた！授業(進

こんにちは！ここのところ私の住んでる地域では雨の日が続いてます☂️雨だと昼間でも暗いし洗濯物が乾かないし靴は濡れるし髪の毛は纏まらないしこの時期はベタベタするしなんだか気分が晴れない事が多い気がします。でも雨が降ると草花が育ったり貯水されたり乾燥しなくなったり雨音に癒されたりおうちでまったり過ごしたりこう考えると悪いことばかりではないな😊何が言いたいかというと私の気分次第私が置かれた状況によって雨は良いものになったり悪いものなったりするということ。

こんにちは！先日の姿勢作りの教室でのこと。通い始めて5年くらいになる常連さんがお友達と一緒に参加してくださったんです😊でね。レッスンに入るとその常連さんがお友達に私のインストラクションの補足を小声でしてくれてるんですよ🎵動きの中でこの動きはカラダの○○に効いてくるよ！こうやると、もっと効果が出やすくなるよ！など私が言いたいことを的確にお友達が分かりやすいように丁寧に伝えてくれてるんです😆イメージですすごくないですかーーー！！もぉ、感動しちゃった🎵だってだって

こんにちは！2歳になる甥っ子に一緒に遊んでもらいました🎵ん？だれ？？ってわたしが(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ遊んであげたというより遊んでもらったと言ったほうがしっくりくる✨なぜってこの年代の子ってなんと言っても自由なの😆誰にも気を遣うことなく自分自身に素直❤️私の『理想の生き方』をしてくれてます。笑楽しければ何度も何度も同じことを夢中になって繰り返すしつまらなければポイっと次の遊びに移る。そして喜怒哀楽、感情は全身で表現し全力で伝えてくる。遊び方も発想

こんにちは！今日は午後からしとしと雨の日となりました。もぉ梅雨入りなのかしら？？ジョギングやウォーキングが習慣になりつつある方にとって雨は『やらない理由』の１つになりますね😅「今日は雨だし、ウォーキングはお休みだな」「仕方ないよ～、雨だし。。。」なんて気持ちがわいてくる。一日だけならまだしも雨の日が続いてくるとせっかく習慣になりつつあったのにお休みが続くにつれて意識が別のところへ向いてしまってしまいにやってたことを忘れつつあるってことありませんか？私は結構あり