とことこ走

一昨日のとことこ走で15km@4'13/kmで走れたことを目安に4'15〜20で走れたら良し中1日なので無理せずスタート一昨日は楽ではないけど余裕を持って15km走れたのに今日は入りが速すぎたか6kmくらいで辛くなってきてしまいました15km走れるペースまで落とすか？このまま粘って10kmでやめるか？考えながら走り結局ペースを落とさないようにして10kmで終了調子に乗って入りが速すぎたな(´･_･`)次回は4'20/kmくらいで入るようにして15kmしっかり

昨夜はトレーニングから帰宅し飽きもせずオンライン英会話withFBで繋がっている先生今日は火曜に引き続きとことこ走15km@織田フィールド前半は4'30/kmラスト上げられたので良し全体的にもう少しペースが上がってくるといいけど無理せず出し切らず継続できる範囲でコツコツ続けていきますそして1週間前に採血をした結果を聞きに内科を受診肝機能腎機能貧血栄養状態全て異常無しただ市販の鉄剤を飲んでいてもフェリチンが低いことから鉄剤を処方されましたランチは脂身

那覇マラソンから2週間ずっと調子がイマイチでとことこ走も回避してきましたが今週からとことこ走再開2週間空いてしまったので様子を見ながら無理せずペースは追わずとにかく今日は気持ち良く走りたい！！最初の入りが4'30/kmだったのでそのままキープラスト上げられたので良し👍アップとダウンもしっかり心拍数は高めでしたが久しぶりにちゃんと走れて嬉しい(^^)/ひろあきも並走してカロリー消費明日も痩せてるといいね(^^)vこちらもマイペースに継続中これからゆっくり清水湯に浸

とことこ走@織田フィールド動画はInstagramで今日のとことこ走も気持ちよく走らせてもらえず(´△｀)最初から辛く12.13kmでペースダウン汗の量も多く心拍数高めなんとか15kmこなしたかんじこのくらいのペースをもう少し楽に走らせてもらいたいなぁ練習前にドリンクを買ったら当たりが出てもう１本(//∇//)迷わずエスカップVにしましたラッキー🤞ランチはお弁当体ももう少し絞りましょう(´-ω-`)

とことこ走@織田フィールドう〜む(・ω・｀)前回同様良い時のフォームにハマらないもどかしいかんじ息も上がって苦しいあとから動画を見るとだいぶ上体が起きてましたこれくらいのペースをもう少し楽に走れるようになりたいものです動画つくばマラソンの刺激入れでゲンさんも来てました私がとことこ走をしている間も入念にアップや動き作りをするゲンさんに何度も何度もファイト！と優しく声を掛けていただき頑張れました(#^.^#)そしてゲンさん本練習時軽やかに爽やかに抜いていく

昨日は早く仕事が終わったので日が暮れる前にとことこ走→清水湯→メンテナンス2時間平日とは思えない充実っぷりでした帰宅後はいつものオンライン英会話withお気に入りの美しい先生今日も元気に出勤今夜はお楽しみの会があります(•ॢ◡-ॢ)-♡そして明日はお休み♪嬉しいな♪週中も元気に過ごしましょう(о´∀`о)

連投になりますが本日、さいたま国際マラソン後とことこ走再開しました久しぶりだから？なんだかとてもキツかった上半身と下半身がうまく連動せずいつものフォームにハマらないもどかしいかんじペースも上がらずでしたまたボチボチ継続していこうおまけ2014おんたけウルトラトレイル100kmレース編