ちょこっと運動

曇り空で風が強く寒かった火曜日旦那くんはまた微熱が出たらしく咳が酷くて眠れなかったと朝から超不機嫌で…かかりつけ病院に行き再び検査してもらったけどコロナもインフルも陰性レントゲン撮って肺はきれいだと言われ安心咳喘息かもしれないと新たに薬をもらってきた少し楽になったのかアタシが帰宅したら爆睡眠れてるならよかった土曜日は定期通院その夕方から不調日曜日も不調だけど休日当番医は混むから行かず月曜日に仕事休んで近くの病院行ってやっぱ専門医にといつもの病院土曜日の

こんばんは。お疲れモードのLogan今日は夕方Loganと獣医さんに行ってきました。メリはお留守番。2週間前にチェックしてもらった腰の経過診察と、健康診断前日から発生している十円ハゲ（涙）の再診でした。腰が左側だけ腫れているような、左右差があります。触ると硬いし、本人は全く痛がっていないし、庇う様子もない。2週間前に超音波で診てもらった時には、細かい血管が集まっていることもなく、腫瘍がある場合の特徴は見られないと言われました。右後ろ脚が弱ってきてい

最近ちょこっと運動するジムの宣伝多い。約束の前にちょこっと運動するですって？５分だけで？あれですか？汗かかなくて良いくらいでの？靴もはきかえず着替えずちゃっちゃと走って？筋トレして？しないよりはしてるんでしょう。コンビニジムってんですかい？お手軽便利なのですか？本当に？本当に？私には信じられませんけどね。安くてお手軽で健康的。と思うなら行くべきですね。😅

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10月のHi!フレンズのお知らせです今月は対面でのおしゃべり会ですよ～そして今回はちょこっと運動もしますインストラクターの方が来てくださるので色んな事を教えてもらえますよ～私も聞きたいことがいっぱい楽しみにしていますみなさんも良かったら参加してくださいね10月28日(土)13:45開始（13：30開場）地下鉄御堂筋線「本町駅」から徒歩5分（詳しくはメールでお知らせします）参加費は500円です。申込はこちら

こんにちは🌸aromatherapyroom百花ですみなさん、何か運動されてますか⁇先日駅の階段の昇り降りの時に膝に違和感が…💦訪問介護の仕事の時はどれくらい自転車に乗ってるんだろうというくらい隣町まで、移動範囲は広いのですが、電動自転車なので大して筋肉は使ってないのかもしれません。訪問先の利用者様も90代の方がいらっしゃいますが、皆さんご自分で買いものに行かれたりしています。やはり健康寿命(元気で日常生活を送れる期間)を伸ばす事が認知機能にもよい影響がある気がします。というわ

私が夕食を作ってる時ご飯を待ってるばー様はこんなことしてました思わず盗撮！（笑）口腔トレーニングすい液マッサージThisis"すい液マッサージ"by高橋智子onVimeo,thehomeforhighqualityvideosandthepeoplewholovethem.vimeo.com人生100年時代！力強く陽気に生きていこう！こんに

【簡単ダンス】毎日のちょこっと運動に簡単ダンスはいかがですか？今回の曲はMISAMOさんの【Donottouch】可愛く踊ってみてくださいね～♪♪それでは～Let'sDance♪お疲れ様でした～【簡単ダンス】その他にも振付紹介してます。HPにあげているので良かったらチェックしてみてください！ri-syu.（りーしゅ）【注意点】それではLet'sDance【MISAMO/Donottouch

こんばんは暑い日が続いてますね熱中症等大丈夫ですか？今日は朝5時起きで自転車行く予定でした😆で起きたら8時半😇あらら・・・気温の低いうちにと思っていたので・・・このまま何もせず終わりたくなく自転車かウォーキングか？自問自答？結果自転車でちょこっと運動にしますこんな気温の中ライド出発💦暑い🥵暑い🥵いつもの川沿いですが誰もいません！こんな日の昼下がりに外出ないですよねという事で

蝉の音が一際大きく聴こえるのは夏の終わりを告げているのでしょうか？今日は曇り空の中ちょこっと運動でした湿度はあるものの気温は随分と下がりましたいつもの川沿いですが時折涼しい風を感じたりしますでもたっぷりと汗かいてました💦30km程のちょっと運動でしたこの先暫く天気良くないみたいです季節の移り変わりが速いですね

今日は久しぶりに自転車乗りました川沿いを40km程体力の低下を感じます少しずつ上げていこうと思います

今日は平日休みでしたので久しぶりの自転車でちょこっと運動しました30km程のんびりと走りました良い天気で気持ちよく走れました

昨日の事です快晴！それまでの天気から一転青空いっぱいでしたしかも平日休みの日自転車で里山行こうかと思ったのですがそれまでの雨できっとドロドロだなと思いちょこっと運動にします・・・？カワウですかね？羽ひろげて日光浴？かなちょこっと運動というよりポタリングが正解！のんびりいつもの川サイを荒川方面へ道満・秋ヶ瀬辺りで折り返す予定でしたでも、もう少し走りたくなって荒サイを北上平日という事もあって人も少なく気

1月下旬に受けた人間ドックの結果は3週間後くらいに届きましたまぁまぁこういう結果だろうな…という内容でしたその中で、ひとつだけなんで？？？と思った項目があります腹囲が去年より7センチ減っていましたでも体重は去年より増えていますどういうこと？？引き締まったってことですかね？運動とか特に何もしていないのに…でも心当たりは、もしかしてこれ？？というのがあります洗濯物を干す時に、左右にツーステップしながら服をほぐして干していますかたわらには黒白ハチワレがごはんまだぁー？とガン見してい

今日も学校お休みしました。このところ情緒不安定なのです。どうにかならないものか？日曜日、ちょこっと運動したら、昨日は疲れはてたみたいで、宿題できませんでした。ごはんも🍚食べなくなった。おにぎり握れば、かろうじて食べるのたが、味噌汁は全く飲まず、おかずも食べない😅どうしたものかね?

やっほー。先週は各地で冷え込んであちこちで雪のニュースがちらほらあったねえ〜。冬本番の寒さに、負けないように心だけは冷え込んでしまわないように燃やしていかなきゃね✨そうそう、今年ももう始まって半月経過したけど、日頃の運動不足を少しでも解消すべく、今年の目標として毎日必ず運動を取り入れるようにするように決めたんだぁ〜✨今のところちゃんと達成中！笑お風呂前の時間にちょこっと運動するぐらいだけど、やらないよりはマシかなって！笑クリスマス〜正月って毎年、お腹周りのお

春にはつつじを見にくる人達で大賑わいな「つつじが岡公園」ですが、冬は静かでいい散歩道…🚶‍♂️今日はいいお天気☀️だったので気持ち良かったですよー寝っ転がってボーと空を見てたよー笑たまにはそういう時間もいいよね❤️城沼だよー静かだわーロウバイが咲いてたよ。ちょこっと運動不足を解消出来たかな？笑

遅くなりましたが新年明けましておめでとうございます31日の仕事納めからの暴飲暴食？これではいかんとようやく今日自転車活動開始です😆まぁ今日はのんびりと川沿いです日差しもありそれほど寒くなかったですね干支ではありませんがヤギさん発見🐐道満、秋ヶ瀬公園経由して帰宅しましたさて、今年も自転車乗って美味しい酒呑んで一年間楽しんでいきたいと思います♪と、ここで！今年の目標(公約にします！)です😤その名も「休肝帳」毎日毎

今日は昼から用があったので朝早くに自転車運動しようと6時に目覚ましをセットしか〜し！今朝は寒すぎて布団から出れません🥶恐らく今シーズン1番の冷え込みだと思います結果8時に出動しましたいつもの川沿い水鳥も多くなってきてました(良さげなコンデジできれいに撮りたい！)(サンタさ〜ん聞こえてますか〜？)今日は荒川を越えずここで折り返し今日もちょこっと運動でした今年の休日があと1日しかありません晦日まで仕事です・・・もしかした

今日は休みだったんでちょこっと運動してきました川沿いを荒川方面へ月曜日なんで自転車の方々もほとんどいません貸切状態か？人も少なく快適なんですが風強かった冬ですね今日、漫画家の古谷三敏さんがお亡くなりになられた事を知りました大好きな漫画「BARレモンハート」の作者お酒を楽しく、詳しく、面白く、読む人の心をつかむ素晴らしい作品酒の愉しさを教えて頂いた漫画です心よりご冥福をお祈りいたします

こんにちは〜オーストラリアからNORIKOです起業家すがけんさんから教えて頂いた事をシェアします新しい自分になりたい！変わりたい！と思ったことはありますか？しかし・・・わたしも含め多くの人は”変わらないグセ”がついています「よし！変わろう！！」と思ってもなかなか続きません。今日はそんな時にオススメQuickWin→”ちょこっと変わること”をご紹介します。ガッツリじゃなくて、ちょこっとだけ変える「ちょこっと運動」（エスカレーターをやめて階段など）「

先月の運動不足解消に今日も自転車です！昨晩の酒が少なかったのか朝6時に目が覚めるという日曜日じゃあ、ということで7時に出発少し肌寒い感じ走れば暖かくなるでしょう⁉︎とハーフパンツで行きます近所の川は水鳥が多くなっていました川沿いを荒川方面へ朝霞水門、幸魂大橋を遠目に見ながらここで折り返しで、次の目的地へ向かいます多摩湖到着途中、新河岸川の右岸が通行止めで対岸を走るもまたもや行き止まりに会うハプニング結構戻り

敬老の日ですが今日は出勤でした。平日に休みがあったり祝祭日に仕事だったりと変わった勤め先です(そんな勤め先に30年もいるのですが・・)祝祭日はいつもより少し早めに退社できるので、(大体5時位)少し自転車運動して帰ることにしますで、今日の日の入りがおおよそ17:40頃という事で多摩湖でサンセット見たいなといざ多摩湖へ休日の夕方、多摩湖自転車歩行者道は多くの人がいました急ぎたい気持ちはあっても安全運転😤多摩湖も目前になって

昨日今日と休みでした。昨日は自転車乗れませんでしたが、今日は時間があったので多摩湖まで自転車運動。とは言ってもどんよりとした曇り空。今日は入間基地へ向かう自衛隊機が多かったですね。多摩湖を一回り。気温が低かったのですが汗かきました。が、一回りしてしばし休憩していると汗冷えで寒いのです😨まだ9月始まったばかり。そして雨が降ってきます☔️冷えます。帰ります🌨帰りは雨で体が冷えます。まだ9月始まったばかりですが・

猛暑は少し和らいだ感じの東京。曇り空のおかげかも。しかし湿度は相変わらず不快指数MAX!こんな気候ですが今日は昼から自転車運動へ。多摩湖方面へMTBで。多摩湖を回ります。沢山汗💦かきました。火曜日頃からは一気に秋らしい気候になるとの事。夏の終わりかな？乾杯🍻

朝晩は比較的過ごしやすくなってきた東京。今朝も涼しさを感じる朝でした。今日はちょこっと運動とし、MTBでいつもの川サイへ。7時半ごろにスタート。曇り空でしたが湿度は高め。それでも風は良い感じ。幸魂大橋、道満公園から秋ヶ瀬橋で折り返し。時間が経つにつれ気温も上がり残暑らしい気候に。まだまだ暑いですね。45kmのちょこっと運動でした。乾杯！

昨日のブログに書いた更年期以降の運動についての続きです。女性ホルモンの働きには、血管をしなやかに保ち動脈硬化の予防や内臓脂肪の分解をしやすくするなどがありますが閉経以降は女性ホルモンの保護がなくなり「脂質異常症」「動脈硬化」「糖尿病」「高血圧」など生活習慣病へのリスクも高まっていくということを知っておくのは必要かと思います。人生100年時代といわれるようになり閉経はちょうど人生の折り返し時期。人生の後半戦を元気に過ごしていくために、何をしたらいいでしょうか

緊急事態宣言も延長ですね。トンネルの先にある光は見えているのでしょうか・・・今日は暑かったです。午前中に色々と用を済ませ午後からちょこっと運動をしました。もちろん自転車で。いつもの川サイです。朝霞水門が今日の折り返し地点。日差しも強く暑い昼下がりでした。今日も荒サイは自転車の方が沢山いらっしゃいました。私は10m程荒サイを走り復路へと(短い！)。梅雨時期ももうすぐです。クロサギですかね？この辺ではあまり見ないサギです。初めはカラスかと

家から往復10キロ梅雨の晴れ間のチャリにはちょうど良いお使い山月堂さんのレアチーズ大福を買いに久しぶりに食べたら忘れてたこの食感・触感！何度頂いても驚く何これ！！飲み物やん持ってられません！帰りは川沿いの遊歩道をチャリチャリします木や草の匂い、野花、お散歩中のワンちゃん見て嗅いで感じて牡牛座太陽を癒す時間です子供の頃からクンクンしてたなぁ