たま・まち交流館

ゆるめて、矯正して、鍛えて・・・自分の身体は自分で治す！！！背骨コンディショニング！！！！腰痛、肩こり、膝の痛み・・・病院に行ってもいっこうによくならない・・・・腰痛の８５％は、なんと、原因不明。。。「年だから」、「お医者さんに行っても治らない」、、「整体に行ってもすぐまた痛みがぶり返す」、、、その痛み、運動で治せる痛みかもしれませんよ？！背骨コンディショニングは「ゆるめる」「矯

VictorianRuru新作③はさみケース小さな貴婦人お作りになってみたい方はご連絡くださいね。見本作品も販売しています。（レイアウトがうまくいきません(;ﾟロﾟ)

最近生協で購入したステッドラーの色鉛筆。お水でぼかせるタイプ。こういうのみるとつい欲しくなってしまうのは悪いクセ。。苦笑。。こんにちは♪自分のからだは自分で治す、運動でセルフコンディショニング♪多摩センターLanikai(背骨コンディショニング、naniAloha(フィットネスフラ）、介護予防運動指導）のMIHOです２月９日のかえで館のレッスンは雪のため中止しました。背骨もさることながら、発表が近づいている夜フラの中止がイタい。。。次は２３日を予定しています。ですが、わ

昨日は、今年初のmoibakeryさんのブランチに行ってきましたー♪（１月はなかったのです〜）自分のからだは自分で治す、運動でセルフコンディショニング♪多摩センターLanikai(背骨コンディショニング、naniAloha(フィットネスフラ）、介護予防運動指導）のMIHOです。私もとても楽しみにしていましたが、そんなお客さんが多かったのかちょっとした行列ができてました〜〜モイさん、すごい人気ですね私が行った時にはすでにお店はいっぱいでお食事するスペースがなく、コミュニテ

こんにちは♪自分のからだは自分で治す、運動でセルフコンディショニング♪多摩センターLanikai(背骨コンディショニング、naniAloha(フィットネスフラ）、介護予防運動指導）のMIHOですやっと時間が取れたので、骨粗しょう症について少し書いておこうと思いました。骨粗しょう症は自覚症状がないのが普通です。なので、サイレント・キラーと呼ばれています。身長が縮む、背中がまがる、重いものをもつと痛みがでるというのが最初の頃の自覚症状ですが、どれも椎体骨折の症状で、

こんにちは♪自分のからだは自分で治す、運動でセルフコンディショニング♪多摩センターLanikai(背骨コンディショニング、naniAloha(フィットネスフラ）、介護予防運動指導）のMIHOです昨日は私が最初にHulaを初めた先生のメレフラパーティに参加してきました♪Laule'a⭐︎kikiのTちゃんそしてMaulaniHulaのKさん、Sちゃん♡４人で参加させていただきました〜〜〜。RisaHula５周年記念ということで幹事の皆さんたちの努力で（M美さんありがとう

こんにちは♪自分のからだは自分で治す、運動でセルフコンディショニング♪多摩センターLanikai(背骨コンディショニング、naniAloha(フィットネスフラ）、介護予防運動指導）のMIHOです歩くーという動作はあまりにも負荷がかからないため、一体筋肉なんて使われているの？という感じの方が多いと思います。ポイント＞＞ちなみに一般的に高齢者がよく行う運動に『歩く』がとても多いのですが、何時間も歩ける＝筋力をさほど使っていないという証拠です。よく誤解をされている方がいますが、歩く

こんにちは♪自分のからだは自分で治す、運動でセルフコンディショニング♪多摩センターLanikai(背骨コンディショニング、naniAloha(フィットネスフラ）、介護予防運動指導）のMIHOです。背骨コンディショニングは何でイントラからこれほど信頼を受けているか、、いつぞやも書いた気がしますが、割と早く効果が出てくれます♪（やっていればですが、、）有名だから、みんな知ってるからで市民権を得てるものより実質的に、機能的に（ヨガもピラティスもやったことありますよ、もちろん）背骨

こんにちは♪多摩センターLanikai(背骨コンディショニング、naniAloha(フィットネスフラ）、介護予防運動指導）のMIHOです。ずっとずっと気になっている外反母趾。高齢の女性の三分の一？近くに何かしらの足趾の異常があるような気がします。程度は指が重なっていても痛みを感じてない方もいて、千差万別。みなさん、若いころハイヒールを履いてたからねーとおっしゃる。この本によるとハイヒールを履く習慣のない人にも外反母趾は見られるそうです。結局は合わない靴を履くこと

こんにちは♪多摩センターLanikai(背骨コンディショニング、naniAloha(フィットネスフラ）、介護予防運動指導）のMIHOです。１２月２日背骨コンディショニング体験会まであと、数日となりました。どうしようかなと迷っている方はお早めにお申し込みくださいね♪モイベーカリーさんのパンのファンなので行けるときは週１必ず買いに行ってるのですがお店の佇まいも大好きで、店主のセンスにいつも感心しています。落ち葉がこんなに可愛いディスプレイに変身していたりでおしゃれ♪

こんにちは♪多摩センターLanikai(背骨コンディショニング、naniAloha(フィットネスフラ）、介護予防運動指導）のMIHOです。今日は高田馬場にてお勉強会でした。トルクやモーメントアームなど、すぐ実践に役立ちそうなお話が聞けてよかったです♪♪講師はわたくしをイントラに導いてくださった山田先生〜〜♪そして嬉しい事に今日の講座はその時の同期の美香さんも一緒〜〜〜♪♪終了後、初めて美香さんと飲みに〜〜💕いろんなお話しました。楽しかった〜〜〜！！次はペアコンデ

こんにちは♪多摩センターLanikai(背骨コンディショニング、naniAloha(フィットネスフラ）、介護予防運動指導）のMIHOです。今日は昨日の寒さからうって変わってのポカポカ陽気ですね♪痛い所のある皆様には少し過ごしやすい１日になりそうです＾＾さて、いつぞやそのうちに書こうと思いますと言った腸のお話です。腸は第二ではなく第一の脳であるというのは私も大賛成です。生きていく基本となる機能は腸に集約されているからです。生き物の進化の過程を見れば、それはわかります。ま

こんにちは♪多摩センターLanikai(背骨コンディショニング、naniAloha(フィットネスフラ）、介護予防運動指導）のMIHOです。はい。その２もマフィン君がモデルです♪本日は筋トレ編。１、バックキック（主に大臀筋、中臀筋を鍛える）一方の足首にセラバンドをかけ、上体をかがめて低めのイスに両手をつく。セラバンドをかけた足を後ろにあげる。高さは必要ない。膝を伸ばしてあげることを意識。４秒数えたら、下ろす。１０回ワンセット、で３セット。ワンセットごとにストレッチを行う。

こんにちは♪多摩センターLanikai(背骨コンディショニング、naniAloha(フィットネスフラ）、介護予防運動指導）のMIHOです。はい。この子がマフィンくんです。なかなかイケメンでしょ？（笑）彼も背骨コンディショニングが大好き♪１、足回し（仙腸関節を緩める）うつ伏せで、上体を反らせ肘を立てます。足は腰幅、足裏が天井を向くようにして膝を軸にかかとで円を描くように片足ずつ回します。内、外、３０回。２、上体倒し（仙腸関節・股関節の歪みを矯正）うつ伏せで、ひじを合

こんにちは♪多摩センターLanikai(背骨コンディショニング、naniAloha(フィットネスフラ）、介護予防運動指導）のMIHOです。背骨コンディショニングで持ち物：ヨガマットかバスタオル、とご案内することが多いと思いますが、、、実際、使って見るとバスタオルはヨレるし〜〜床の冷たさそのまんまだし〜〜結局、ひじ、ひざ、痛いし〜〜〜〜！！！！とお嘆きなイントラ＆お客様へ💓ダイソーの４００円、ヨガマットその実力を検証（というほど大げさなもんではないですが）して