その場足踏み

イライラしたり怒りそうになるけど『そんな時もあるよね』と、代替行動を見つける散歩に行こうと思ったら家にいないといけなくいなっちゃった今日の私なので、AIさんに聞いてみた『外出でできない時の歩数稼ぎは？』とその場足踏み：膝を高く上げ、大きく腕を振る家事のついでに：部屋の中を小刻みに歩きながら動く動画の活用：YouTubeの室内ウォーキング動画に合わせると答えてくれたいろんな理由で自分の時間を自分の思い通りにいかないことは沢山あるよねだけ

こんにちは😊治療室百合音の生田明美です。今朝は体重53、1kg、体温は36、5度でした。昨夜から600g減と順調です。歩数は14000歩を超えて今日も頑張りました🤜ながらでのその場足踏み最強😏家事をしながらって案外と歩数を稼げるんですよねぇ。歩数が稼げるようになってきたら、踵上げとか、踵を太ももの後ろにリズミカルにぶつける運動も楽しくなってきましたし、膝の痛みが出にくくなってきました。今のところは全く出ていません。ランジやスクワットはどうだろう？ちょっとまだ自信

➀有酸素運動その場足踏みもも上げなど②レジスタンス運動（筋トレ）スクワット腕立て伏せなど③柔軟体操前屈、後屈体側伸ばしなど④バランス運動開眼片足立ち目をつぶっての片足立ち上記の４つを３分ずつやりましょう今日も一日お疲れ様でした

前回書いたブログの予定通りやるとお風呂も入れて２時間かかるそれは時間の取りすぎいくら家事が捗ると言ってもちょっとなぁ…ってことでリングフィットとフィットボクシングとその場足踏みのどれか２つにしよそれかその場足踏みを１５分にしてウォーミングアップ的な位置づけにして合間の休憩も短くするか…その時の気分で時間を見ながらやっていこうかなまだまだ模索中だけどとにかく続ける体重はやっと１kg減ったでもまだ１kgきっと食べすぎてるんだよね今まで食事制限

マシーンを使わなくても有酸素運動と無酸素運動をくり返すだけでカーブス並みの運動が自宅で行えます有酸素運動はその場足踏みシャドーボクシングなど上半身の筋トレは③プランク⑤クランチ下半身の筋トレは➀スクワット⑧もも上げなど思いついたときにやりましょう

お疲れ様ですご訪問ありがとうございます“ひと息タイム”のお供に心が少し軽くなるようなブログをお届けしています。今日もゆるっとお付き合いいただけたら嬉しいです前回の記事はこちら『小さな備えが大きな安心につながる』お疲れ様ですご訪問ありがとうございます“ひと息タイム”のお供に心が少し軽くなるようなブログをお届けしています。今日もゆるっとお付き合いいただけたら嬉し…ameblo.jp目次いつも通りにこだわらなくてよかった日今日の

花がら摘みがすべて終わり太い茎を切るタイミングを待っているヒガンバナ科ヒペアストロム属26-05-31元気な葉ッパ茎もまだまだ元気だが間もなくカット季節外れの真夏日が続くので室外ウオーキングを中止して室内ウオーキングをしている狭い室内は歩き回れないのでその場足踏みをするその結果は20分で1,080ｍ私の歩数では約1800歩室外ウオーキングの方が楽しいがその場足踏みでも仕方ない

いつ買ったか、忘れたが。10年ぐらい前かな？足裏刺激用の足ツボマットがある。マットの上に乗ったら、めっちゃくちゃ痛かったので、洗面所の隙間に仕舞い込んでいた。家にあるのは、全体がプラスチックでできていて、つなげると、歩けるタイプのもの。（乗っているだけで痛いから、つなげたくない。今、このタイプのは、あるのかなぁ？）マットの上で、その場足踏みをしているが、数秒で挫折。洗面所の前に置いているが、ちょっと邪魔かな。

こんにちは！こどもサークル観音台１です！今日は月に一度のソーラン節と体幹教室です！体幹と体力を鍛えることみんなと同じ動きをすることを大きな目的としています🥰音楽に合わせて、その場足踏みそして、前後左右にステップを踏みます。４拍子を意識して「１、２、３、４」数えて前に後ろに右に左に。そして次はラダー（縄梯子）です✨リズムに合わせて前進ジャンプ↑→←↑と複雑な動きも⁉こどもたちといっぱい動いて楽しく体を鍛えられた活動でした👏

『4月2日朝の記録：51.9キロ冷凍パスタは優秀だ』『4月1日夜の記録：51.8キロ新玉ねぎが美味しすぎた』『3月31日夜の記録：51.9キロ大好きな焼きそば』『3月31日朝の記録：51.9キロ急…ameblo.jpお昼にパスタ食べちゃったしと少し、散歩したけど『【番外編】桜、咲く』うちのが出勤した後肌寒かったけど晴れていたので少し、お散歩普段、車で移動ばっかりで外を歩く習慣が無いあたし近所とはいえ歩くのが、なんか、とっても新鮮…ameblo.jp

うっす😎ケントンだぜ50代に効く「腹ダイエット3種目」いくぜ😎激しいのはいらん🙂‍↔️続くやつが最強だ❇️週3〜4回でいい1.椅子スクワットやり方1️⃣椅子の前に立つ2️⃣ゆっくり座る寸前まで下がる3️⃣立つ🌵40.50代なら、回数は、「あと2回ならいける」くらいがちょうどいいぜ😎👉️「効いた」と「傷めた」が近くなるからな😨例えば、もも前のばかりはったり腰がはったりするのはやり方がまちがってるぜ😎正しい体の使い方は👉️胴体を少し前に倒して足裏

みなさんこんにちはいなべの憩です今日はレジスタンスチェアを使った機能訓練で手をしっかり動かしていただきました足の方はその場足踏み50回✖️3セットですきついと言われる方もみえますが声を合わせて頑張りました三重県いなべ市いなべの憩

その場足踏みも立派な有酸素運動です理想は５分１セットで１日３回行います体脂肪燃焼に効果あり今日は寒くてウォーキングをさぼりましたがプールには行きました1日の消費カロリーはクロール20分で100キロcalエアロバイク30分で100キロcal徒歩4000歩約150キロcalその他で合計約500キロcalぐらいでした今日も一日お疲れさまでした

➀背中の筋トレ②脚の筋トレ③下半身の筋トレ➀②③の後にその場足踏みを100回今日も一日お疲れ様でした

少しだけど痩せつつあるケーキも食べたし、お菓子も食べたけどこれはやってて楽しい😀1月12日59.4kgヤセ行動①□テレビを見ながらその場足踏みを3分行う⭕️ヤセ行動②夜中に空腹感を感じたら、牛乳を100ミリリットルだけ飲む❌ヤセ行動③□腹式呼吸を1日15回ゆっくり行う（おなかをへこませながら息を吐き切るのがポイント）❌言い訳夜中の0時まではきちんと頑張っていたけど2時まで作業していたので寝る前にフォカッチャ、柿ピー、ヨックモックのシガー2本を爆食い結局寝たのが

さて3日目何しようかな？1月11日59.9kgヤセ行動①□テレビを見ながらその場足踏みを3分行う⭕️ヤセ行動②お菓子売り場や試食コーナーの前を通らない❌ヤセ行動③□腹式呼吸を1日15回ゆっくり行う（おなかをへこませながら息を吐き切るのがポイント）⭕️言い訳コンビニにお金おろしに行ったらお菓子売り場を見てしまった気づきでも買わなかったので偉い👏今日の作品スタジオ内の私の部屋

昨日は大丈夫やったやん(´ー｀)CHARAん歩が嫌なんじゃなくて怖いねん...でもCHARA男はCHARAん歩が楽しみで②楽しくて②やから(｀・ω・´)＜ヤーーー行ってきたday☀今朝もしっかり行ってきたCHARAん歩tune、エッサホッサとかイチニイチニおじさん直伝、イチニイチニとかぶつぶつ言いながら歩いてる(/ω＼)ほんまにその場足踏みのイチニイチニしたら永遠に進まへんから言うてるだけやで(〃´∪｀〃)ゞ〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

これは助かる😆／TICKET情報🎫2/7-8鳥取開催ホームゲーム🏜️🍐チケット概要を公開🌟＼山陰のバスケ熱が鳥取に集結する“特別HOMEGAME”が、今季もやってきます🏀本日、そのチケット概要を公開しました🔥‼️📆2/7(土)-８(日)両日14:05TIPOFF🆚#滋賀レイクス📍鳥取県民体育館📆2月開催試合…pic.twitter.com/SHhWAoL8Zm—島根スサノオマジック(@susanoo_m)2025年12月3日ついつい忘れがちな

こんばんは皆さんは、毎日の歩数ってどのくらいか測ったことありますか？私は、毎日、携帯の歩数計を使って自分が何歩歩いたか確認しています少しの工夫で、歩数増やすことができますよ例えば、スーパーの買い物を車で行ったとしても入り口の近くに、車を止めるんではなくてちょっと、遠目に止めてみるとかエスカレーターを階段にしてみるとか雨の日で、出かけられない時は家の中で、その場足踏み３分とかでも自分が、続けやすいやり方を見つけてやっていくうちに身体も、少しずつ変化していきますし

こんばんは、ゆに*です今日は女子日3日目。朝起きた時から眠くて、夫を送り出してルーティンを終えてからお昼寝を3時間しました。午後はゆっくりして夕方にシャワー。夜は夫と一緒に夕ご飯。そのあと洗い物と洗濯。洗濯物を干して今日の任務完了。今までは家から出ない日は歩いても1200歩、ひどい時だと600歩とか。いい加減マズイと思い、今週から一日1500歩以上歩くのを目標にしています。最終的には一日一万歩が目標ですがスモールステップとい

ウォーキングから帰るのが早かったから、消費カロリーが少ない。マンジャロを打たないといけなかったからです。それでも400キロカロリーを超えたのは、足りない分を、私が「その場足踏み」をして増やしたから。1キロカロリー上回ったところで止めたですけどね。今朝のウォーキング結果。イマイチですなあ。スピードが上がらなかったからかな。gooランキング。たまに3桁ってこともあったんだよね。今は1万位すら危ないwwgoo時代なら、

みなさんこんにちはいなべの憩です今日はレジスタンスチェアで体操の日です7名の方にしていただきました最後はその場足踏みを50回✖️3回腕もしっかり振り頑張ってみえました三重県いなべ市いなべの憩

夏の終わりィ～、夏の終わりィ～にはぁ～。。。。。。。。。(´ー｀)ﾌｩｰ．．．ども、賢者タイムのマタ次郎でつ。。。。。。。。どうやら、真夏のピークが去った感じでつね。。。。。。。それでも、夏の残党は残ってる感じでつけどね。。。。。。。。(´ー｀)ﾌｩｰ．．．掃除、散歩、気功、瞑想・・・・・ということで、オウチの中で、その場足踏みをしてたりするじょ。。。。。。。ｵﾋｮｰｲ(*'ω'*)

皆様こんにちは昨日のブログにて1つお伝え忘れがありましたパーキンソン病の方は立ち上がって歩き始めの最初の一歩の足が出ませんこの最初の一歩をスムーズに出す方法がありますそれは1・2・1・2・とその場で介護する方が声を出して足踏みの誘導をしてあげると（１で出すように促す）スッと足が出て来るようですその場足踏みも患者にとってはおぼつかないのですが何回か1・2・1・2・と言っていると自然に足が前に出てきます「３６５歩のマーチ」のテン

両足をそろえて左右に振る柔軟体操をしてからお尻を使って前後に歩くだけですが、フローリングの上だとお尻がごつごつあたって非常に痛い目をつぶって片足立ちも目をつぶってその場足踏みも1分も無理「やはり歳だな」マシンを使った筋トレだけでは本当の美ボディは作れないのね自力で体幹を鍛えよう体のかなめでもある骨盤の歪みをなくすことに焦点を当てながら試行錯誤しつつ自分流に骨盤矯正をやってみようと思います

踊り場でぇその場足踏みはや4日踊ってんなーあと0.7kg減ったら－10kgって（赤い線）とこでなかなか踊ってる負けないぜぇ

ランジ動作で膝がグラグラする・踏み出しで力が入らないという方、そのまま無理に動くと痛みや怪我の原因になります⚠️でも安心してください！今日は、ランジが苦手な人のための「ステップ式トレーニング」をご紹介します。COCOからだ|LINEVOOMCheckoutCOCOからだ'spostonLINEVOOM.linevoom.line.me⸻🔽やり方の流れ1️⃣足を軽く踏み出して→戻る（小さな歩幅から）＊ランジと逆の運動2️⃣少しずつ歩幅を広げて3️

食事から食事まで5時間あけます食後15分後に10分の運動をおこないます・その場足踏み・縄なし縄跳び（ピョンピョン）・階段昇降・スクワット・エアロバイクなどからチョイスします10分の運動で約50キロcal消費できます頑張って理想体重に近づけましょう

目標にしている歩数8,000歩足りない時は足踏みそれに役立つ物を少し前に発見それは夫が寝る時のマット足踏みしていると足に適度な負荷がかかるのだなんか、とってもいい！今日は名曲アルバム２本で8,600歩まで伸びたわーい🙌

両腕を上げて（上）体を回す、斜めに前屈、前後屈、両腕回しながら膝屈伸、両腕上下とその場足踏みしながら回る（小丸踊り）、両手のひらを合わせて膝屈伸