すぐに寝る方法

すぐ寝られるようになるには、自分の寝息をイメージして、聞くことに意識を向けるといいです。ベッドに入ったら、何も考えないことが大切です。1日は、振り返りません。嫌だったことを、思い出したりします。明日の段取りも、考えません。考えると、興奮してきます。「好きなものを、思い浮かべて寝よう」例えば、ケーキを思い浮かべます。「おいしそう」「食べたい」「明日、買いに行こうか」好きなものも、興奮してきます。ベッドに入ったら、何も考えない方がいいのです。寝息を、イメージします。「自分