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ウォーキングをする時に「腕を振る」ことでウォーキングの効果を高めることができます。腕振りをしやすくするには「鎖骨」「肩甲骨」の動きが重要。動画で解説しているエクササイズは鎖骨・肩甲骨の動きをよくする体操。なので、ウォーキング前にするのがおすすめ。簡単ですのでぜひやってみてください。ウォーキング前にやってほしい事(鎖骨・肩甲骨の体操)【股関節に負担のかからない靴】整体師の私も愛用するニューバランスがおすすめhttps://kori-sapo.com/
古くなった競技用シューズをウォーキングで使わないようにしましょう。なぜなら、競技用のシューズは競技に適するように作られているから。例えば、バトミントン、卓球、バレーバールなどの競技では踏み込んだ時に滑らないようにグリップが効くように作られています。なので、競技用シューズでウォーキングをすると「ブレーキ」をかけながら歩いているような状態になる。すると、膝・股関節・腰に負担がかかりやすくなるので注意しましょう。
長時間の座り姿勢は腰や骨盤に大きな負担がかかる。PC作業をするならスタンディングデスクスタイルがおすすめ。立つことでこまめに体を動かし腰にかかる力を分散させ腰や骨盤への負担が減る。また、立つことで眠気防止にもなる。
お出掛けでたくさん歩くと足が疲れやすいという方もいるはず。靴をしっかり履くことで足の疲れを軽減することができる。⚫️疲れない靴の履き方・滑らない素材の靴下を履く。・紐を一番上の穴まで通す。・かかとに遊びがないように履く。・適度なフィット感があるところでひもをしめる。足が疲れやすいのは「靴」に問題があることもあるが、「履き方」に問題があることもある。履き方は直ぐにでも変えることができるので、ぜひやってみてください。
「サイズが合っていない」「靴ひもをしかりと締めていない」などがあると写真のようにかかとの部分が傷みやすくなります。今、履いている靴のかかとが傷んでいるなら、サイズが合っていない、ひもを緩くして履いている可能性があるので見直してみましょう。「サイズが合っていない靴」や「ひもを緩くして履いている」と、膝や股関節に負担がかかるので注意しましょう。
膝・股関節など脚にトラブルを抱えているならぺたんこ靴は避けた方がいい。理由はぺたんこ靴はクッション性が弱いので脚に負担がかかりやすい。例えば、股関節にトラブルがある方は歩く時の衝撃をうまく逃せず、衝撃が股関節で止まり負担がかかりやすい。ウォーキングシューズであればクッション性がいいので歩くときの衝撃を緩和してくれるので負担が軽減される。なので、膝痛・股関節痛など脚にトラブルがあるならぺたんこ靴は控える方がいいでしょう。靴の選びにお悩みの方は「疲れ
飲み会が続くと腰の調子が悪くなる人もいるはず。飲み会が続くと腰の調子が悪く理由は次の通り。座る時間が長い席が狭い座敷は腰に負担がかかる飲み会後に腰痛にならない対策は次の通り。動く。動きやすい場所に座る。歩いて帰る。もちろん、お酒を飲んで歩いて帰る場合は無理をせず。
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本です秋を感じる今日この頃ですが秋と言えば食欲の秋と言いますが芋栗南京と美味しいものが〜食べすぎ注意ですけど食べたくなるんですよね〜ウォーキングなどで消費するのはもちろんなんですがこの「簡単リセット方法」も試してみてください【食べ過ぎた次の日】直ぐに出来る「簡単リセット方法」食べ過ぎた次の日の簡単
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本ですここのところウォーキングや靴のことについてUPしているのですが『股関節痛とニューバランス』こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本です夜の暑さが和らいできてからどっぷりウ…ameblo.jp患者さんからよく受ける質問でインソールは入れた方が良い?
今年は満月!見ると飛び跳ねたくなる嬉しいものは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようこんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本です今日は中秋の名月ということですがお団子食べるの楽しみ〜花より・・・月より・・・お団子〜こちら大阪で満月は見られるのか今は物凄く晴れているのですがこれから雨予報・・・北海道や東北地方
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本です夜の暑さが和らいできてからどっぷりウォーキングブーム再来しているのですが『ナイトウォーキング』こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本ですすこーしほんのすこーし朝夜は涼しくな…ameblo.jp飽きないことを祈りますがその時に欠かせない相棒がニ
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本です皆さんウォーキングの記事見てかいただけましたか??『ナイトウォーキング』こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本ですすこーしほんのすこーし朝夜は涼しくな…ameblo.jpあれから暑さも徐々に和らいできてウォーキングもなんとか続けられています
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本ですすこーしほんのすこーし朝夜は涼しくなってきましたね〜この夏はほんっとに暑すぎたのでウォーキングどころではなかったのですがすこーし活動しやすくなったので家族でウォーキング再開しましたまだ再開して間もないですけど夜のウォーキング気持ちいいですねしっかり腕振りをし大股で早歩きして色んな
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本です昨日のネットニュースでお笑いコンビの空気階段の鈴木もぐらさんが35歳で股関節の手術をするというニュースを見まして左股関節の軟骨がない・・・・と。ドクターに言われたそうです。今まで来院された患者さんで30代で〜て方はあまりいなかったのでびっくりしました!!しかももぐらさんは107キロあるそうで
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本ですもう暑さで毎日やられていますがバテないようにこの夏乗り越えましょうねさて昨日の記事ダイエットの目的は?読んでいただけましたか??この暑い夏を利用してたくさん動いて汗いて痩せるぞーっと活きこんでいる森本ですが以前ダイエットしておすすめだったのがステッパーこれを毎日20分以上してたんで
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本ですここ最近ダイエットを繰り返しているんですが痩せるものの継続できず困っていますダイエットって継続することが難しいですよね夏場って痩せるには最適な季節だと思うんですがなかなか難しい〜っ40代ダイエットが「続かない理由」&「続けるコツ」を痩せた経験から分析してみた40代ダイエットが続かない理由は、歳のせいにして諦める、痩せ
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本ですかなーりご無沙汰してしまいましたもう8月に入ってしまいましたね毎日暑い日が続きますがコロナに熱中症に大丈夫ですか??先日キングダム観に行ってきたのですが早くも次が観たくてワクワク山崎賢人かっこいいー大沢たかおかっこいいー豊川悦司かっこいいーずっとこんな顔で観てました昔の人って
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本ですここのところダイエット記事ばかりになってしまいましたが当院は股関節の症状の患者さんがたくさんいらっしゃいます。なぜなら当院長は大変股関節に詳しくたくさんの患者さんを診てきたプロ中のプロなんですですので遠方からもたくさんの患者さんが来院されるのですが当院に来られた患者さんからよく言われるの
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本です昨日の無性に食べたくなるカップ麺読んでいただきありがとうございます皆さんのいろんな記事読んでていろんなカップ麺があるんだなぁ〜とお勉強させていただきました昨日の夜中の空腹対策の続きですが受付の森本、パンが大好きなんですがパン屋さんに行くとたくさん買い込んでしまい大変危険です
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本です投稿ネタにあったこちらを皆さんの無性に食べたくなるカップ麺はなんですか??受付の森本はと言いますと・・・たぶん人生で数回しかカップ麺を食べたことがなく無性に食べたくなるも何もわからないという・・・その数回で食べたものはなにかというと日清の「どんべえきつねうどん」ですどんべえもカップ麺で合ってますよね
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本です巷では暗闇フィットネスなるものが女性の中で大人気だとかっ暗闇の中でガンガンに音楽なっていてその中でトランポリンや自転車漕ぎをするそうで大阪でもちらほらあるみたいです実はトランポリンってカロリー消費高いんですそして身体に負担をかけずに手軽に運動できるというのも魅力的ですダイエットにも良
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本です皆さんこの暑さで諦めたことありますか??連日の暑さにやられている森本ですもう外に出たくない!!外に出ること諦めてますと、言いつつ出てるんですけど流れるプールでずっと浮いていたいコロナもまた増えてきてますしプールで浮くは今年も微妙かなぁ〜とこんなささやかな楽しみを奪うコロナめっずーっとこんな
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本です毎日暑い日が続きますね出勤したら毎日←こんな顔していますとうとう蝉も鳴き出したしこれからの暑さを乗り越えられるか不安な森本です皆さん夏バテなど気をつけてくださいねさて今日はみんな大好き運動やストレッチのお話です世の中には股関節や腰痛を改善する運動はたくさんありますよね
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本です女性の方にたくさん読んでいただけてありがとうございます『なぜ女性に多いのか??』こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本です昨日のこちらの記事『体に負担をかけな…ameblo.jpところで女性の患者さんで股関節
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本です四十肩・五十肩を改善するストレッチです【肩甲骨ストレッチ】肩甲骨を動かそう股関節と骨盤についての動画まとめhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLkCUoevdvrCpMrl9Nht9tpXOkUjNlb5bD腰痛についての動画まとめhttps://www.youtube.com/playlist?list=
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本です『四十肩・五十肩の症状チェック』こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本です皆さんお久しぶりですちょいとバタバタ…ameblo.jp皆さん何個当てはまりましたか??もし当てはまった方がいればこれだけは気をつけてくださいね四十肩・
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本です皆さんお久しぶりですちょいとバタバタしておりましてブログサボっておりましたそしたら7月になっておりましたお久しぶりの本日のブログはお年頃になると現れるあの例のヤツ・・・四十肩・五十肩についてですちゃんとした名称は肩関節周囲炎と言います一般的に40〜50代に出てくるので四十肩・五十肩と呼ばれ
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本です昨日のこちらの記事『体に負担をかけないオススメグッズ』こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本ですここまで股関節や腰痛についてのことをU…ameblo.jpあまり見られず・・・ちーんもう一度言いますが決してセールスではありませんのであしからず
こんにちはしらひげ鍼灸整骨院ですしらひげ鍼灸整骨院のブログを訪問していただきありがとうございます受付の森本ですここまで股関節や腰痛についてのことをUPしてきましたが座り方や運動のやり方冷やし方に座り方などなど過去記事をしかっかり読んで頂いて実践していればかなり身体の改善が見られると思います股関節痛や腰痛を根本改善してい中で施術や運動で身体を良くしていく「プラスの要素」も大切ですが体に負担をか