しなやかボディー

M様最終日（5回目）のレッスンは背面の意識を高めるワーク。みなさん背面の意識はありますか？背中は勿論、後頭部はどうですか？後頭部の意識がないとお顔も前へ前へ・・・体幹部の上に頭がのれてますか？お顔が前へずれてしまうと重力に引っ張られて、顔が伸びてしまったりの原因にもなります。脛骨直下点で立ち、モモ裏がしっかり使えて、大腰筋も働き、肋骨も柔らかく。そうすると地球の重力に従う事ができます。そう、重力と仲良く仲良くなると作用反作用の力が働いて身体を

こんにちは！ルポの多田です前モモの力みが抜け、モモ裏の意識を高めるワークbefore→after。立ってる時、歩いてる時、前モモばかり使っていませんか？前モモばかり使っていたら前モモパンパンに脛骨直下点でも立てないし腰も曲がりやすくなります。モモ裏と内モモを使えるように。前モモと外モモの力みが抜ける。これが理想の脚。歩きやすくなったり、身体が楽になるのは勿論、美脚にも繋がります。写真はワーク前とワーク後。Afterは前モモの盛

こんにちは！ルポの多田です先月からパーソナルレッスン5回コース（オンライン）をスタートして、先週5回目を終えたM様。お写真を載せてもOKとご連絡いただきましたので、何回かに分けて投稿させていただきます。M様ありがとうございます❣️ルポのパーソナルレッスン5回コース。できるだけ効果を感じていただきたいので、1週間か２週間の間隔でレッスンを受けて頂いてます。（5回全て終了まで1ヵ月〜2ヵ月以内）やっぱり効果を感じていただけた方が、5回目終了した後にも自分

こんにちは。ルポの多田です早速ですが、去年の9月に撮った写真と現在を比較。わかりやすいように同じ服を着てみました。どうでしょうか？パッと見、去年の方が痩せてる！（多分体重は同じくらいです）右の方が丸みがある身体。私は今の丸みがある方が好き。肩も巻き型がましになり、力みが少なくなったぶん、顔も本来の位置へ。肋骨も以前より丸くなり、バストアップ。人の好みにもよりますが、私は40歳を過ぎてきたらただ痩せてる

こんにちは！ルポの多田です早速ですが、皆さん骨の意識ってありますか？骨で立っている感覚ありますか？残念ながら多くの人が筋肉の意識が高いです。筋肉ファーストになってしまっていますダイエットを考えた時、不調などがあり身体改善を考えた時、とりあえずもっと筋肉をつけなければ、、、そう思われる方多いと思います。勿論筋肉も大切です。ただまずきちんと骨の意識を高め骨格を構造通りに使える身体にする事が大切。筋骨分離。めちゃ

先日、藤が丘地区センターでの今年度の健美操の講座が終了しましたコロナの影響で中止になっていたので、約1年8ヶ月ぶりの開催でした9月スタートの予定が、感染者数の増加で、感染拡大の心配から、11月に変更になり、このまま中止になってしまうかもと心配しましたが、無事に全15回のクラスが開催出来て本当によかったです参加者の皆様の元気な姿に、元気を頂きましたスタッフの方からは、講座が終わる時にはいつも暖かいメッセージを頂きますありがとうございますまた、来年度もよろしくお願

今日は冬至ですねクライアントさんからたくさんの柚子を頂きました柚子のほかにも、自宅で採れたレモンとはっさくも頂きました🍋風邪予防にはビタミンCは欠かせませんねたくさん柚子を頂いたので、またゆずジャムを作ろうかな〜今日は柚子湯を楽しみます★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★STUDIOFROG（スタジオフロッグ）-ピラティス/マスターストレッチ/ジャイロトニック/ジャイロキネシス-ホームページ：http://studio-

姪の結婚式で頂いたお花をドライフラワーにしました素敵にできました娘が気に入ったようで、自分の部屋に飾るそうです思い出のお花、大切にしたいです★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★STUDIOFROG（スタジオフロッグ）-ピラティス/マスターストレッチ/ジャイロトニック/ジャイロキネシス-ホームページ：http://studio-frog.com●住宅地内にあるスタジオです。（神奈川県川崎市多摩区）健康維持・体力強化・

クライアントさんからマンゴー頂きました台湾アップルマンゴー名前だけでも美味しそう熟するまで常温におきますそれから保存袋に入れて冷蔵庫へ食べるのが楽しみですありがとうございます★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★STUDIOFROG（スタジオフロッグ）-ピラティス/マスターストレッチ/ジャイロトニック/ジャイロキネシス-ホームページ：http://studio-frog.com●住宅地内にあるスタジ

AlohaManapuanの大坪奈央です。6月の腰痛リラクゼーションストレッチオンラインレッスン体験会が終了し、7月から改めてスタートする事になりました。時間は少し長くして50分レッスン！7月は、6.13.20.27日火曜日10:00〜10:50自分の都合のいい時だけ参加OKです。^-^朝から腰がだるい、首がこる、など朝からスッキリしたい方にはぴったりです。是非ご参加を〜ニャーゴ(=^ェ^=)

もう少しで梅雨入りでしょうかアジサイの季節になりましたねこのアジサイはフェイクフラワーです素敵でしょTVボードに飾りました主人は本物のアジサイと思っているようです★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★STUDIOFROG（スタジオフロッグ）-ピラティス/マスターストレッチ/ジャイロトニック/ジャイロキネシス-ホームページ：http://studio-frog.com●住宅地内にあるスタジオです。（神奈川県

おはようございます😁今、朝から9時30頃だから誰も見れない時間かな？😆InstagramのLive配信をして簡単セルフワークを15分程してます。今回のテーマは「声の出し方」と「骨格ボディメイク」ボディメイクというと美の印象が強いですが仕事をする前の身体づくりっという視点で配信してます良かったらやってみてください✨ゴールデンウィークも今日が最終日明日からまた頑張りましょう【簡単セルフワーク】平胴→球体へ【簡単セルフワーク】平胴→球体へ大人のしなやかボ

梅も咲き始めましたねよーく見ると、1りん咲いていましたかわいい頑張ってるね★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★STUDIOFROG（スタジオフロッグ）-ピラティス/マスターストレッチ/ジャイロトニック/ジャイロキネシス-ホームページ：http://studio-frog.com●住宅地内にあるスタジオです。（神奈川県川崎市多摩区）健康維持・体力強化・ダイエット・姿勢矯正・運動不足解消・ストレス解消など目的に合わせて

こんばんは姿勢健康美☆プロデューサー祥子です東広島の生徒さんの紹介で60代～７０代の方を対象にした、教室が始まりました♪東広島教室では、同じ日に４０代～５０代クラス６０代～７０代クラスの２レッスンをしています(*^_^*)50代だった私は、70代の方のカラダの事が、わからない事もあり、今まではお断りしていたのですが、今年60代になりますので、70代の方向けの教室も始めていこうと思っていた所に、有り難い事に昨年11月にお話を頂きました♪7

こんにちは姿勢健康美☆プロデューサー祥子です丁度1年前、テニスで広島代表になられソニー生命カップ、全国レディーステニスで50代で初めてベスト８になられた、生徒さんの話をします。彼女曰く周りのテニス仲間は、膝や腕、肩などの痛みを抱えながらテニスをされているようですが、彼女は、カラダのどこも痛みがなく、ケガもせず元気でテニスができている。それは、私の教室に来てからだそうです。来られた時は、カラダがカチカチ、巻肩、上半身には、

こんばんは姿勢健康美☆プロデューサー祥子ですビジネス講座をされているね～さんこと中川美穂さんと美鈴が丘でパン教室をされている田野千夏さんの家で、二人にあうといつも刺激を貰い頑張らなきゃと思います。千夏ちゃんのフワフワ食パン、、手作りイチゴジャム、ミートグラタンどれも美味しく、楽しい時間はあっという間に過ぎてしまいますね！！二人と話していて、楽しく、いつまでも若々しくが、キーワード私は仕事で、小学生～高校生、大人４０代～60

こんばんは姿勢健康美☆プロデューサー祥子です今日は五感アップcollectionに、出店しお客様の中に介護士さんがいらっしゃいました。介護士さんは、介護の方を抱きかかえるので、慢性的な腰痛の方は、多いのですが、今日聞いた話では、カラダが歪んでいる方を、抱える時が大変だそうです。そうすると、自分のカラダもだんだん、歪んでくるようで、腰痛があらわれる。肩にも力が入り、肩こりになってくる。今日は、肩こり、腰痛を解消するために、

こんばんは姿勢健康美☆プロデューサー祥子です今月から、しなやかボディーレッスンは、場所を移動しラランジェホリスッティックラボさんの、ラランジェ本通り店3階でレッスンをしています(*^_^*)自分のカラダを知り、柔らかい体で、しなやかな筋肉を作る事を目的としてレッスンをしています。なにより大事なことは、人と自分のカラダの違いを知り、正しいカラダにしていく事がカラダを健康に導けるのです。それをどうしたら、正しいカラダになるのか

こんばんは姿勢健康美☆プロデューサー祥子です8月21日(金)のみ出店します。五感アップcollectionでは、首シワ、肩コリ改善、骨盤矯正をさせて頂きます。あなたのカラダが楽になるのを、感じて頂けるはずです。カラダでお悩みのアラフィフ・アラカンの皆様お待ちしております。★美姿勢矯正骨を動かし、姿勢を整えると後ろ姿・お腹もスッキリ、ヒップアップ・バストアップし体型が変ります。一度体感してみてください。★カラダのコリ改善＊首のシワが改善さ

こんばんは姿勢健康美☆プロデューサー祥子ですスタジオ教室に７月入会された、５０代の生徒さんの話です。片足軸の動きが、ぐらついて、バランスがとれず、エクササイズやストレッチをするのが、難しそうでした。ぐらついた原因は、体幹の筋肉の少なさと足の人差し指、中指が浮き、内反小趾だっだからです。内反小趾とは足の小指が内側にまがり、酷くなると薬指に重なる現象子供の頃から、内反小趾だったみたいです。癖のある歩き方が、原因です。

こんばんは姿勢健康美☆プロデューサー祥子です主人が、50肩になり左手が肩の高さまでしか上がらないのに、ゴルフに行くと言いゴルフのスイングをしても、腕が上がらず、痛みがあり、これは無謀としかいえません。それでもゴルフをしたい気持ちが勝っているようで、行くき満々(^^;)これでは、18番ホールは、もたないはずゴルフに行くまで、2週間しかないけれど私は腕を痛めていたため、今まで主人にマッサージを、していなかったのですが、18

こんばんは姿勢健康美☆プロデューサー祥子です東広島で月1回グル-プレッスンをさせて頂いています。4人のメンバーのうち昨日は2人参加この教室の生徒さんは、月1回ですが、日頃ストレッチ、筋トレを、隙間時間にされているので、カラダの変化がみられ、長座が出来なかったのができるようになったり、腕の可動域がひろがり、肩コリが楽になったりカラダの変化に喜んで下さる姿を見て幸せを感じています。友達同士ですると、お互いに刺激に

こんばんは姿勢健康美☆プロデューサー祥子ですアラフィフ・アラカンは、尻筋がもともと、なくっているのに、コロナの影響で外出が少なくなり、家にいることが、多くなって、尻筋がますますなくなり、お尻が痛くて座るのがしんどい、お尻が黒いあざが出来てきたなどの話を聞きます。お尻の筋肉がなくなると、おしりが四角くなり、すわると、脂肪が横にながれ、骨が向きだしになり、長く座っていられなくなります。筋肉があれば、お尻がクッション

こんばんは姿勢健康美☆プロデューサー祥子です【しなやかボディーレッスンパーソナル】アラフィフ・アラカン女性を対称に必要な、しなやかな筋肉を作るレッスンです。コロナ禍の中、動く機会が減りカラダの衰を感じていませんか、そんな時だからこそ、自分のカラダを見つめ直し、健康なカラダを作りましょう。カラダはひとりずつ違い筋トレ、ストレッチもカラダの可動域、痛みによってお客様にあったプログラムを作らせて頂きます。レッスン前に、30分のオンラインでの

こんばんは姿勢健康美☆プロデューサー祥子ですしなやかボディーレッスンは、グループレッスンとパーソナルレッスンにわけ、今までのしなやかボディーレッスンは、グループレッスン（定員6人）8月19日（水）10：00～11：30料金：3000円ラランジェ本通り店と場所を変更致します。グループレッスンに抵抗がおありの方、しっかりサポートをご希望の方向けにパーソナルレッスンを、させて頂きます。パーソナルレッスンは、8月29日（土）13：00

約2カ月続けたダイエットを終了します！お恥ずかしいけど、体重大公開。笑この前に45.6キロを見たと思っていたが、、、記録は5月16日45.4キロ7月10日40.4キロがっつり無印のジャージ上下、ナイトブラ、おパンツ2枚履いて測ってますので恐らく30キロ台にはなっているかと。。。2カ月でマイナス5キロやってみて、ストイックに絞りすぎたかな。笑やったことメニュー○朝起きたら排泄して体重計にのる○レモン白湯を飲む○VAAMダイエットを飲む○毎朝5キロ歩く1時間たまに

こんばんは踊れる☆姿勢健康美プロデューサー祥子ですしなやかボディーレッスンの今年の目標は、ブリッジができるカラダアラフィフ・アラカンでの挑戦ブリッジができるカラダは、背中、腰が柔らかい事ですので、ブリッジができるカラダは、呼吸が楽になり、肩こり、腰痛改善になります。レッスンは、アラフィフ・アラカンの、生徒さんですので、無理することなく、ブリッジができるように、少しずつカラダを、伸ばしています。ブリッジは、背中が柔らかくなくっ

一時、断食したり置き換えダイエットしたり食事制限したりして不健康にやつれて痩せて体重が落ちてもそれを、辞めたらもっと太るのだからはじめから、食べないようにして痩せる努力なんて、やらない方がいいそれとも、体重がこれ以上増えないようにいつまでも食事制限や置き換えダイエットし続けて体重ばっか氣にしてやつれまくってミイラのような不健康な肉体で生きるのか？そんな人生つまらなすぎるー！💧体だけでなく心も不健康。。。好きに食べて食事制限なんかしないで当店の導引で機

こんにちわ、インストラクターのYUKAです。先日初めてZOOMでオンラインヨガをやってみました外出する機会がなくなり、コロナ太りした方、子供がいてスタジオでやるヨガには行けなかったママなど、これまでスタジオのクラスを受講して下さっていた方々から要望があり、今回のZoomヨガが実現しましたオンラインでの開催だとしても、一方的にポーズを見せるのではなく、丁寧にお客様のフォローもしたかったため、５人という少人数に絞って開催今回のZoomヨガは

こんばんは踊れる☆姿勢健康美プロデューサー祥子です今日のしなやかボディーレッスンは、オンラインでしました♪レッスン内容は、ストレッチでカラダを、柔らかくして、歪みをなくしてから、筋トレと有酸素運動で、しっかり汗をかきました～小スペースでも、汗をかける、メニューをしています。全身をうごかしたので、血流が良くなり、免疫力アップストレス解消、熟睡もできるオンラインレッスンですが、十分運動ができ、生徒さん達は、『