しなやかボディ

このブログでは、運動音痴、苦手さんでも辛い筋トレや食事制限なしで理想のくびれを手に入れるための方法をお伝えしています♪８キロのダイエットに成功→20年間くびれキープ&リバウンドなし！ボディメイクで女性を綺麗に導くコーチ藤川美絵です。（プロフィールはこちら）現在は下半身のボディメイクに取り組んでいるので、発展途上中です。途中経過も発信していきますのでお楽しみに♡くびれ、美脚、美尻など、しなやかで綺麗なスタイルを目指すなら、絶対外せないことがあります！それは

じぇにふぁーです皆さんは心と身体、両方のバランスとれてますか？私は5月からチエコさんの子宮バランスセラピー継続的に受けてます以前より自分の身体に意識を向け声をかけるようになったけどチエコさんに施術してもらうともっともっと自分の身体が愛おしくなるのですチエコさんが私の身体の声を聞いてくれて教えてくれるので時には答え合わせになり時にはもっとこんなふうに言葉をかけてあげようもっと身体と仲良くなろうという氣付きにもなる何より、チエコさんの施術で今までガチガチだ

vol.3822今日は背骨と股関節を動かし、硬くなりやすいわき腹から太もも付け根を斜め方向へ伸ばしていくストレッチ、スコーピオンをご紹介します背骨、股関節が柔らかくなると、しなやかな動きが出来やすくなります↕️↑片足膝を90°に曲げた姿勢からスタート胸から肩、頭は動かないように、反対側へ倒していきましょうわき腹からお臍周り、股関節付け根の伸びを感じながらおこなってくださいわき腹をしっかり伸ばす意識を持つことで、背骨の中でも硬くなりやすい胸椎を柔らかくでき、腰痛予

vol.3795歩いたり走ったり、色々なスポーツ場面で体幹の安定力は大切です体幹の安定性があることで、手足が動きやすく歩く速度やスポーツ能力向上に役立ちます安定性を意識して、↑このようなプランクやサイドプランクをおこなうことが多々見受けられますが、歩行やスポーツ時には背骨に細かな動きが実際はあり、1つ1つの背骨が動く協調性も必要になるんですこのような固める動きばかりではなく、しなやかに体幹を動かすエクササイズも併用して取り入れることで、安定性があるしなやかボディを手に入れることができます

こんにちは！ルポの多田です突然ですが、40代に突入してから1年3ヵ月経ち40代と言うのが定着してきてたこの頃（笑）40代っていったら人生折り返し地点とも言われますよね。お仕事や子育て、毎日忙しく、そして頑張って、気が付いたら40歳に。人生80年（今は100年時代といわれますが）として、これからの人生（残りの半分）どのようにしていこうか？そう考える人も多いと思います。数年前の私は、友達とご飯にいったら口癖のように「アラフォーだし」「もうおばさんだし

こんにちは！ルポの多田です今日は寝ころびながらできるワークでのお客様の変化をご紹介♪寝ころびながらワークして、身体が整って、姿勢もよくなって、快適に寝れるようになる！ズボラな私には夢のようなワーク（笑）さらに気持ち良くて、ワーク中寝る事も多々ありますハードな事もしないし、こんなに気持ちいいのに効果も凄い！4月に来ていただいた時のお悩みが、仰向けで寝れない事、そして背中がモッコリしてる事。仰向けに寝れず起きたら横向きでいつも顔をベッドに押し付

こんにちは！ルポの多田です昨日の膝上のお肉については、私も30代は半ば頃から悩んでいた事の一つ。もみもみとマッサージするも何も変わらず・・でも、原因を知って【そう言う事だったのね！】って思いました。身体は連動しているので、その部分だけを見ていてはダメなのです。身体の事を知って根本から解決しないと意味がありません。先月41歳になりました。30代は産後太りに悩まされた10年間でした正しい事を知らずに闇雲にトレーニングに挑戦した事もあり

こんにちは！ルポの多田です前回のブログではヒップアップの事について書きましたが、今回はくびれについて。ヒップアップの時と同様、以前の私はくびれ＝腹筋と思っていました。とりあえずお腹を固める！立っている時もお腹に力をいれて。腹筋のついたお腹＝くびれてシュっとしたお腹。そう思って腹筋したり、お腹を意識して生活してました。勿論腹筋がついたお腹はすごくカッコいいと思いますし、それを目指している人はそれでいいんです！ただ私の場合は女性らし

こんにちは！ルポの多田です今日は姿勢について。では、いきなりですがこちらの写真をご覧ください。どちらも私。同じ時にとった写真。でもなんだか雰囲気が違う違うのは姿勢だけ。写真左側↓腰は丸く（骨盤後傾）お腹は縮んで背中もまぁるく猫背肩は巻き肩頭は前へ写真右側↓正しい姿勢姿勢が変わるだけでこんなに違う。左の体勢だとお腹も縮こまってるのでくびれもできません。巻き肩で首も短く見えるそし

こんにちは！ルポの多田ですM様、パーソナル1回目〜5回目、1ヵ月半弱の背中の変化（4回目がちゃんと撮れてなくて①②③⑤で）肩周りも徐々にスッキリ⑤では肩甲骨が浮き出てきてますM様にご感想を聞くと、パーソナルをしていく中で真ん中の意識、最終日には背面の意識が高まり、また身体の縦（前後）の厚みがでてきた感覚があると教えてくれました固まっていた肋骨が動き出してきたのだなと、凄く嬉しいです巻き肩、猫背、だと肋骨はぺちゃんこに立腰メソッドで胸椎が動き出し、肋骨も柔らかく。

vol.3231ヒップ、内ももコンビネーションエクサ宅トレ【ヒップ、内ももコンビネーション】しなやかなボディメイク#しなやかボディ#くびれ美人#宅トレ【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://instagram.co...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらですヒップ

こんにちは！～身体の底から美と健康づくり～ペリネ美スタイルです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・骨盤底筋群を含む骨盤底の総称＝ペリネ貴女らしい美しさ＝美カラダの底からトータルにボディメイク＝スタイル・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・女性のライフステージ（おもに産後・更年期前後）に起きやすいデリケートなココロとカラダのお悩みをサポートしています。詳細についてはHPをご覧くださいませ～できるだけ骨盤底筋（ペリネ）の良い状態を保

こんにちは。香薬美容家宮地真生です。『香薬月美容＠wellnessbeautyadew』ジャーナル。本日のMCも、香薬美容家宮地がお届けします。香薬(精油)は、数種類の化学物質で構成されており、その効能も膨大な数があります。一つの香薬(精油)の中でも多くの効果があります。今回からは、香薬は大まかに見て身体のどこに働きかけるのか、またそれぞれ代表的な香薬(精油)をご紹介していきます。循環器系循環器系に対する香薬(精油)の作用は、リンパ鬱滞除去、血液鬱滞除去、血流

なにげに左脚がサポート？前脚は揃えてタメを作るのね。にほんブログ村

vol.3065しなやかボディ筋トレ【しなやかボディ筋トレ】体幹は固めるだけじゃ足りない#バランスボール#チャレンジ#体幹【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://instagram.com...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらです体幹力というのは、プランクなどの

お客様からのご報告こんな変化があったよって教えてもらうと嬉しいです。今回いただいたのは「背中が小さくなったね」と毎月会っている友だちに言われたということでした。背中って自分ではなかなか見ないので意外と気が付いていないかもしれないけどセッションの前と後では確実に小さくなってるんですよ。その小さくなった姿を見るのが私のひそかな楽しみだったりもします。自分ではなかなか気が付かない部分を友だちに行ってもらえると自分で気が付く以上にうれしくな

AlohaManapuanの大坪奈央です。オンラインで腰痛ストレッチのクラスをする事になりました。6月は無料なので、是非この機会にご参加を〜6/1.8.15.22（火）10:00〜10:40（アプリの都合上今のところ40分となります）メールをいただいたら詳細を送ります。^-^n_ncats⭐️yahoo.co.jp⭐️のところを@に置き換えて送信してくださいね。お気軽に〜ご家族で参加もOKです！ご紹介もよろしくお願いします^-^大坪奈央

●ダイエット中の女性がしてはいけない筋トレの方法こんにちは。龍之介です。ダイエットに筋トレは効果的です。引き締まったお腹や、綺麗なボディラインも筋トレで作られます。女性には、女性にあった筋トレの方法があります。あなたも、キレイでしなやかなカラダになれますよ。ダイエットに筋トレは必要です。しかし、キレイな筋肉をつけるにはちょっとしたコツがあります。早く痩せたいと思い、ハードなトレーニングをしていませんか？もしハードなトレーニングを、続けていると脂肪は落ちるかもしれません。し

こんにちは～！～身体の底から美と健康づくり～ペリネ美スタイルです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・骨盤底筋群を含む骨盤底の総称＝ペリネ新たな美しさの定義＝美底の意識からボディメイクしていく＝スタイル・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・どんなことやっているかはＨＰをご覧くださいませ～皆さん、休日どんなふうに過ごされましたか？私は一度ドライブに行ったくらいであとはのんびり過ごしました。あと、読み切れずにいた本を読んだり、今後のことをイメージしたり。

ペリネ美スタイルです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・骨盤底筋群を含む骨盤底の総称＝ペリネ新たな美しさの定義＝美底の意識からボディメイクしていく＝スタイル・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・どんなことやっているかはＨＰをご覧くださいませ～人生を多様に生きられるようになってきた現代。それゆえに迷いも生じたりしますが、ある程度やりたいことを自由にできるというのは、やっぱりいいことですよね。平均寿命が延び、女性は９０歳に手が届きそうなところまできました。

《渋谷区代々木上原》大人のキレイを叶える個室ネイルサロンglossnail*:.｡..｡.:+･ﾟ゜ﾟ･*:.｡..｡.:+･ﾟ゜ﾟ･*:.｡..｡.:+･ﾟ゜ﾟ･*glossnailの系列店Apiege(アピエージュ)では、ネイルメニューに加えて、ピラティスのパーソナルトレーニングを行っております！都内でも数少ないマシンピラティス専門スタジオ☆代々木公園駅徒歩5分／お子様連れOK／10時~17時受付▷店舗詳細・ご予約はこちら

vol.2954軽自動車と高級車軽自動車と高級セダン車｜青山・表参道のパーソナルトレーニングジムくびれ美人kubire-bijin.com↑本日のYouTubeはこちらですお風呂上がりにオススメのストレッチをご紹介させていただきましたアンチエイジングにもよいですよくびれの秘訣はこちら→【くびれ公式アカウント】畑紀寿(はたのりかず)株式会社HATA代表取締役パーソナルトレーニングジムくびれ美人代表セミパーソナルジムくびれサーキット代表【資格】全米NSCA認定ストレン

ご訪問ありがとうございます。color+shape®︎コーディネーター・心理カウンセラー・いけばな講師のすみやますずかです。初めての方はこちらをどうぞ1月11日に始まった開脚30日チャレンジ。開脚隊長の開脚レッスン開脚隊長の開脚オンラインレッスンのご案内です。立体的なボディライン、しなやかに動けるカラダを作ることを目標とします。コツコツストレッチとは違う、少し不思議な、だけど人体の構造を味方にしたワークで綺麗を目指しましょう。peraichi.com

こんにちは身体の底から美と元気を支えるペリネ美スタイルです。ＨＰはこちらプロフィールはこちらＦＢページはこちらＬＩＮＥ公式アカウントこちら講座依頼、お問い合わせはこちらからお気軽にどうぞ！・・・・・・・・・・・・・・・・三連休いかがお過ごしでしたか？私は石が大好きな友人にお願いして天然石を使ったペンダントを作りました。まずはたくさんある天然石の中から気になるものをひとつチョイス。それをワイヤーで巻いてペンダントヘッドを作ります。優柔不断な私

みんなの回答を見る3ヶ月で変わるわたしへ健康にならないと痩せないよ！内側からキレイに新しい自分と出会う♡埼玉春日部！ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター斎藤順子です♡▶︎自己紹介はこちら♡❤︎懐かしの振り返りブログ❤︎JUNKOです♡いつもありがとうございます(*^ω^*)懐かしの自分が出てきたのでリブログしました！今から3年前にはじめてベストボディジャパンにエントリーして全部で4大会の地方大会に出場✨はじめてのチ

こんにちは身体の底から美と元気を支えるペリネ美スタイルです。ＨＰはこちらプロフィールはこちらＦＢページはこちらＬＩＮＥ公式アカウントこちら講座依頼、お問い合わせはこちらからお気軽にどうぞ！・・・・・・・・・・・・・・・・バタバタな日々です。初夏の頃に入っていたお仕事が、新型コロナの感染拡大で延期され、今月に変更して開催するというパターンが結構あり、さらにもともと年度を通してこの時期が一番忙しいのもあり、ぜーぜー言ってます（笑）でもね、お仕事できることがあ

こんにちは身体の底から美と元気を支えるペリネ美スタイルです。ＨＰはこちらプロフィールはこちらＦＢページはこちらＬＩＮＥ公式アカウントこちら講座依頼、お問い合わせはこちらからお気軽にどうぞ・・・・・・・・・・・・・・・・天気の良い日が続きます！今日は車の中が暑いくらいでした。新型コロナ感染の広がりが気になりますが、とりあえず私達が出来ることは、三密を避けて、手指消毒、マスク着用などですかね。そして大切なのは免疫を落とさないように、睡眠、食事

こんにちは身体の底から美と元気を支えるペリネ美スタイルです。ＨＰはこちらプロフィールはこちらＦＢページはこちらＬＩＮＥ公式アカウントこちら講座依頼、お問い合わせはこちらからお気軽にどうぞ・・・・・・・・・・・・・・・・現在静岡市と富士市で骨盤底筋（ペリネ）エクササイズを連続講座で開催させていただいております。通ってこられる皆さんは普段からなにかしらの運動をされている方が多く、とてもお元気。いつまでも元気でいたいという気持ちが素晴らしい、あやかりたい。骨

こんにちは身体の底から美と元気を支えるペリネ美スタイルです。ＨＰはこちらプロフィールはこちらＦＢページはこちらＬＩＮＥ公式アカウントこちら講座依頼、お問い合わせはこちらからお気軽にどうぞ・・・・・・・・・・・・・・・・前回は、エミリーパリに行く（byNetflix)というアメリカドラマを観て思ったことを書きました。成熟した国・人・文化フランスでは産後のペリネケア（骨盤底筋トレーニング）を国を挙げて支援しているということは割と有名だったりしますよね。

vol.2825猫背改善について筋トレして猫背改善する場合とならない場合｜青山・表参道のパーソナルトレーニングジムくびれ美人kubire-bijin.com↑青山店ブログはこちら↑本日のYouTubeはこちらです大好きなTRXを今回はご紹介させていただきました老若男女、トレーニング経験歴にあまり関係なく、自由自在、家でも外でもできる優れものツールです考えた人エライなぁくびれの秘訣はこちら→【くびれ公式アカウント】畑紀寿(はたのりかず)株式会社HATA代表取締役広島中区&東京