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こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です薄着になってきたと同時に食べないダイエットを始めていませんか?食べないと筋肉が落ちるので、リバウンドしやすくなりますし見た目も引き締まらないですので食べないダイエットよりも食べてしっかり痩せるダイエットに切り替えましょうね筋肉量を落とさないためにやることは筋トレではなく、たんぱく質を摂ること。それも脂質が少ないもの。「高タンパク低カロリー」というフレーズが思い浮かぶと思いますが、カロリーを気
【10キロ痩せると世界が変わる!】食事の集中コースの生徒さん7カ月で10キロ減!10キロってお米一袋・・・その分の脂肪がなくなるって膝や腰の負担も少なくなるしとにかく体が軽くなって動きやすい!服も着てみたいものを自分が着れるサイズから選ばないでデザインで選べる!!でも厳しい食事制限があるんでしょ??って思った方大丈夫です♡季節に合ったおススメの食べ物を季節に合わせた調理法で美味しく食べて頂きますなので急激では
通常モード一発目は恒例の【#本日のおうちごはん】需要はないけどご紹介とある日の夜ご飯・・・●おでん我が家では揚げ天系は少ないおでんです。この日は大根・人参・こんにゃく・たまご・レンコンといったレギュラーメンバーに加え、白ネギと舞茸を豚バラで巻いたものと韓国おでんを入れました。舞茸は我ながら美味しく仕上がった気がします。とでも美味しかった韓国おでんは四角い角天になっていてめんどくさいけれど雰囲気を大切にしたくて細く切って竹串にさしてつかっています。日本の丸天とかよりももっちりしてい
『【対面】体験レッスンについて』JR駒込駅徒歩8分女性専用プライベートスタジオ【緩めて、整えて、鍛える】カラダの状態をみてバランスよく取り入れるそれが、ASTRABODYのトレーニ…ameblo.jp『【オンラインパーソナル】体験レッスン受付中♪』自宅からスマートフォンで受けられる【オンラインパーソナル】🏠(💡LINEまたはFacetimeで行います)●遠方にお住いの方●外出が難しい方●主婦…ameblo.jp女性専用パーソナルレッスンAS
食事調整つづけています。昨日は出かけることがなく衣替えやらなんやら。。1日過ごしました。食べた物朝はスムージーと玄米おにぎり75gお昼は、野菜サラダとムネ肉50gとキノコのホイル蒸しスープは前日のをカレー風味にしてみた。玄米ご飯は75g野菜サラダにちょこっとキュウイを入れるとドレッシングの代わりになります。15時ごろヨーグルト夜はキャベツとカリフラワーのサラダ酢玉ねぎササミの燻製ワカメとエノキの味噌汁玄米ご飯は45g今のところ、お野菜が美味しい油を使わな
写真は、田舎でホットプレートの焼き肉をした時のものです。豚肉の焼き肉です。ナスやピーマン、玉ねぎ、キャベツも焼いて、焼き肉にタレで食べて。シメに焼きそばをして。全国区の焼き肉の食べ方ではないでしょうか。今の私は、ダイエット生活を経てこのような精がつくものを食べたくなっています。この暑さの中、この夏は東京内二か所で働きます。まだまだトレーニーとして毎日勉強ですし、この夏は精のつく食事が不可欠であるとわかりました。先程は次男と、きゅうり、にんじん、大根をスライサーでたくさん細切りにしてタッ
Before83kgAfter60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kgアンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー!本当に痩せたいと思ってる貴
宮城県仙台市青葉区ダイエット専門店yaseruve(やせるべ)の長沢です。ダイエット中、どうしてもカロリーや糖質、脂質などの数字を気にしすぎてしまいませんか?以前、ジムと糖質制限によるダイエットで15kgを落としたというFさま。糖質制限をゆるめた食事に戻したらリバウンドしてきてしまってと、やせるべにご来店くださいました。どうしても食事の際は、糖質やカロリーを気にしすぎてしまい、食べる量を減らしたり、食べ過ぎでしまった時に後悔してしまうことが多いFさまでしたが、しっかりバランス良く食べる
こんばんは。今日は暑かった🔥それでもスーパーへ夕食の買い出しへ行きました🥢玄米🥢お味噌汁🥢さわらの西京漬🥢きんぴらごぼう、切り干し大根🥢納豆🥢サラダ🥗さわらの西京漬を買っただけで、残りは作り置きしたものなどを食卓に出しただけ。しっかり食べて宅トレしなくちゃ💦ご馳走様でした🙂
3/1ブログ開始時体重69キロ本日67.3キロ(マイナス1.7キロ)体脂肪32.5%BMI24.4病院から帰ってきました~今日は血液検査は無かったので、昨日は病院前日だというのにしっかり飲み食いしちゃいましたよ朝昼は軽く炭水化物を摂取フルーツにヨーグルトも定番です夜は煮込んでいった豚と大根の煮物に、冷ややっこ・残っていたハンバーグ(小)・サラダおつまみ稲葉クレイジーソルト塩ナッツ72g×3袋食品クレイジーソルトナッツ小分け小袋入りメー
おはようございますmahaloですリベルサス💊ですが耐性もついてきたので一旦休止する事にしました。3ミリでしたの増量すれば変化があるかもしれませんが休止後の変化をしばらくは検証したいと思います大分胃が小さくなった感があります食事の記録です朝食:スープバケットコーヒーランチ:スンドゥブ夕食:肉豆腐シュウマイ今朝の体重52.4㌔前々比±0㌔スタート時(59.7)から7.3㌔
こんばんは。今日の1日の食事はこんな感じでした。朝食昨日、買ってきた炊き込みご飯わかめのお味噌汁納豆キムチおやつバナナ🍌ケーキ夕食野菜炒め🥦🥬牛すきまんジムではプロテイン飲んでますしお水もしっかり飲んでますおやつがやめられたら1番いいのですがお腹空いて間食してしまいます(⌒-⌒;)今日はこんな食事を載せてみました
管理栄養士吉田けいこです♪秋は美味しい食べ物がたくさんですよね💕栗やお芋、さんまなどなど、旬の食べ物が魅力的〜♡さて、ダイエット中の外食ってどうされてますか??家族は好きなものを食べてわたしだけサラダやお弁当など別のもの、、、という方もいらっしゃるのでは⁉️(過去のわたしもそんな時期ありました、、)わたしが思うに、、週に一回位なら、外食で好きなもの食べても大丈夫です外食ってたまにしかできなかったり(小さいお子さんがいたら尚更ですよね)楽しみのひとつでもありますよね
こんにちは!早速ですが、「元気なギターを弾くおばあちゃんになりたい」その目標をサポート!スタートして2か月目のご報告です!M様には・パーソナルトレーニング蛍池サロンにて月3~4回(オプションで増やしています)・パーソナル栄養指導毎日の食事をLINEで送ってもらっています・自律神経を整える理学美容デコルテソワンこの3つを提供させていただいています。さて、M様。食生活にかなりの変化「少食&おやつ食べたい」から、「しっかり食べる&おやつあまり欲
3食しっかり食べながらママの綺麗とご機嫌をつくる♡管理栄養士吉田けいこです只今公開ダイエット中です公開ダイエット80日目今朝は久しぶりに体重測定身長161.5センチ体重52.3キロ(−1.2キロ)体脂肪24.6%(−1.2%)※ダイエット開始時よりゆっくり増減を繰り返して、すこーしずつ右肩下がりですダイエットを始めると速攻で結果を求めたり数値を追いかけてイライラしたりやらなくていいことをはじめたり笑やるべきことをやらなかったりとメンタルのケアや軌道修正してく
えーと。お腹の調子が良くなくご飯がろくに食べられなかったので今は痩せたというよりやつれた。。。というほうが正しい私ですが実は7年ほど前。糖質摂取を抑えてお野菜とタンパク質をがっつり食べたら水を飲んでも太っていたわたしがあっという間に12キロ痩せました。72キロ→50キロまあ、糖質制限については賛否両論あるし、体質に合う合わないもあるのでおススメはしませんが、わたしは米を食べると胃もたれ胃痛、便秘。食べていないと胃腸がご機嫌!になることが判明したのでわ
3食しっかり食べながらママの綺麗とご機嫌をつくる♡管理栄養士吉田けいこです只今公開ダイエット中です公開ダイエット77日目みなさま毎日お疲れ様です♡今日も仕事から帰って速攻で作ったおかずがこちら豚肉の黒酢蒸し♪材料豚肉100g玉ねぎ小4分の1個薄切りエノキ適量半分に切ってほぐす甘酒小さじ2醤油小さじ1黒酢小さじ1作り方①お鍋に少量のお水、玉ねぎ、エノキを入れて弱火で蒸し煮する。(玉ねぎがしんなりするくらい)②①に甘酒をつけた豚肉を入れて蒸し
3食しっかり食べながらママの綺麗とご機嫌をつくる♡管理栄養士吉田けいこです只今公開ダイエット中です公開ダイエット75日目さて、昨日は朝から自分のメンテナンスに行かせていただきました♪朝から近くのよもぎ蒸しに丁寧にカウンセリングとハーブの読み解きもしてくださいます♪自分の直感で選んだハーブからここ最近の体調やメンタルの状態がわかるそう最近は仕事でも疲れ気味だったりでドンピシャ当たっていたのですごいですね(前髪面白すぎる笑)たくさん水分もとってデトックス♪ハーブの良い
3食しっかり食べながらママの綺麗とご機嫌をつくる♡管理栄養士吉田けいこです只今公開ダイエット中です公開ダイエット73日目さて、あっという間に9月も終わりを迎えますね9月は本当に怒涛のように仕事どっさりで毎日綱渡り状態でなんとか持ち堪えてきました笑フルタイムワーママ(2人育児中)のわたしが今のバランスよく食べて綺麗にスッキリ痩せることができたら仕事忙しいとか子育て中とか理由にならず誰でも痩せられるという証明になるかなと勝手な使命感に燃えております今後も体重と体
3食しっかり食べながらママの綺麗とご機嫌をつくる♡管理栄養士吉田けいこです只今公開ダイエット中です公開ダイエット70日目約2ヶ月が経ちました。今朝の数値161.5センチ体重52.0キロ(−1.5キロ)体脂肪24.6%(−1.2%)※ダイエット開始時から最近はずーっと体重が減らずに凹み気味でしたが↓この4日は入力ミスそんな時に○食事は抜かない体重減らないとごはん抜きたくなりました○数値を追わない(ストレスになっているなら一度体重計を手放す)○バランスよ
3食しっかり食べながらママの綺麗とご機嫌をつくる♡管理栄養士吉田けいこです只今公開ダイエット中です公開ダイエット69日目さて、今日はおすすめの海苔をご紹介させていただきます♡子供たちも大好きで海苔だけでもパクパク食べていますもう何度もリピートしているものがこちらいなば園の焼き海苔♪(楽天やAmazonでポチりできます)パリパリ感と香りが最高こちらで海苔巻きを作るととっても美味しいですよ♪食物繊維も豊富で、便秘解消の効果も期待できます♡ダイエット中にもぴったり塩分を
3食しっかり食べながらママの綺麗とご機嫌をつくる♡管理栄養士吉田けいこです只今公開ダイエット中です公開ダイエット68日目さて、今日はおすすめのお酢をご紹介させていただきます♡こちらはバルサミコ酢ホワイトバルサミコ↓マリネなどにぴったり♡甘くて爽やかな香り♪バルサミコ↓お肉料理にも濃厚で香りも良いです♡この二つはスーパーでも手に入れやすいし、コスパも良いのでおすすめです(原材料はこんな感じです)お酢はむくみ予防にも○♪そして代謝も促進してくれますいいことづくめ
3食しっかり食べながらママの綺麗とご機嫌をつくる♡管理栄養士吉田けいこです只今公開ダイエット中です公開ダイエット67日目今朝は身長161.5センチ体重52.3キロ体脂肪24.9%とずーっと変化なしの体重と体脂肪が久しぶりに減っていました〜♡昨日は昼から久しぶりに友人たちと飲み会(お昼から贅沢にシャンパン♡)カリフラワーのムースも美味でしたそして夜も家族でラーメン屋さんへ腹八分は気をつけましたが、いただきたいものを食べました久しぶりの外でのお酒とおいしいご飯
3食しっかり食べながらママの綺麗とご機嫌をつくる♡管理栄養士吉田けいこです只今公開ダイエット中です公開ダイエット62日目身長161.5センチなかなか体重が減らず数値を追ってしまうことがストレスになってしまっていたようなので、一旦体重計を手放してみるのとにしました♡しかし、バランスよく美味しく食べるようにしていきますそして今日の夜ご飯○玄米ごはん○鯖の味噌煮○レタスサラダ○小松菜とキノコの胡麻和え○具沢山味噌汁(キノコミックス、小松菜、わかめ、キャベツ)あと赤ワ
3食しっかり食べながらママの綺麗とご機嫌をつくる♡管理栄養士吉田けいこです只今公開ダイエット中です公開ダイエット58日目身長161.5センチ体重52.8kg(−0.7)体脂肪25.5(−0.3)37歳♪※ダイエット初日から今日も体重はあまり変動なしでも、数値に左右されずやるべきことをコツコツやるのみ!そして、わたしはしっかり食べながら絶対に痩せる♪綺麗になると決めております数値に左右されてしまう方はおためしくださいそして昨日の夜ご飯○ごはん○ズッキーニ
3食しっかり食べながらママの綺麗とご機嫌をつくる♡管理栄養士吉田けいこです只今公開ダイエット中です公開ダイエット56日目身長161.5センチ体重52.8kg(−0.7)体脂肪25.5(−0.3)37歳♪※ダイエット初日から今日も体重はあまり変動なし仕事が忙しく、忙殺されておりますとそんな日の夜ご飯♪○ごはん○麻婆豆腐○サラダ(もやし、きゅうり、セロリ)※ドレッシングは甘酒や醤油麹、黒酢、ねりごまを混ぜて作りました♪○具沢山味噌汁(キノコミックス、ほうれ
3食しっかり食べながらママの綺麗とご機嫌をつくる♡管理栄養士吉田けいこです只今公開ダイエット中です公開ダイエット55日目身長161.5センチ体重52.8kg(−0.7)体脂肪25.5(−0.3)37歳♪※ダイエット初日から体重はあまり変動なしさて今日はわたしのお気に入りのおやつご紹介♪給食に出て懐かしい方もいらっしゃるでしょうか?こちらアーモンドフィッシュ美肌にも効果が期待できるビタミンEも豊富です♪そして美味しい小袋に入っているので、食べすぎ防止に
3食しっかり食べながらママの綺麗とご機嫌をつくる♡管理栄養士吉田けいこです只今公開ダイエット中です公開ダイエット53日目身長161.5センチ体重52.8kg(−0.7)体脂肪25.4(−0.4)37歳♪※ダイエット初日からさて、今日は疲れていてもすぐできる!お野菜たっぷりいただける一品をご紹介しますこちらキャベツとキノコの塩麹蒸し♡材料○キャベツ200gざく切り○しめじ一株ほぐす○玉ねぎ1/4個薄切り○塩麹大さじ1○すりごま適量作り
3食しっかり食べながらママの綺麗とご機嫌をつくる♡管理栄養士吉田けいこです只今公開ダイエット中です公開ダイエット52日目身長161.5センチ体重52.8kg(−0.7)体脂肪25.4(−0.4)37歳♪※ダイエット初日からさて、公開ダイエットを始めて2ヶ月近くになりました。先週から増加気味の体重がなかなか減らずあまり数値に囚われてはいけないなと思いつつなかなか焦ったり体重やら体脂肪まで公開してるのに恥ずかしいなとかこのまま結果が出なかったらどうしようかな、
3食しっかり食べながらママの綺麗とご機嫌をつくる♡管理栄養士吉田けいこです只今公開ダイエット中です公開ダイエット51日目身長161.5センチ体重52.8kg(−0.7)体脂肪25.4(−0.4)37歳♪※ダイエット初日からなかなか体重が減りずらいホルモンバランスの時期〜あまり数値は気にせず♪お食事を楽しみたいとおもいますそして昨日の夜ご飯は、○雑穀玄米○鯖の西京焼き○大根サラダ○具沢山味噌汁(大根、ほうれん草、キャベツ、人参、きのこ)あと赤ワイングラス