さやかエクサ

耳鼻科に走りました。症状を話すと先生の顔が少し変わる先生ちょっとまずいな以前の耳鼻科に行った時の症状や病歴など聞かれ現在の症状も聞かれ耳鼻科にかかることなんてほとんど無かった私○鼻や耳の中を検査○鼻のレントゲン○聴力検査○月経の状態(ホルモンバランスの関係)○生活習慣、体の状態、心の状態などたくさん書かれた紙にアンケートのようにチェックすることなどなどとにかくいろいろとあった結果突発性難聴の傾向があります。低音のある部分が聞きとりにく

思春期の～すぐにプンプンする一番上の子ご機嫌で帰ってきました！なに？習字の授業で褒められたと？私、爆笑して倒れそうになる楷書体は崩さない字で標準的なものとされる行書体は続き書きがみられるものクセがある字で家でも試行錯誤して書く練習もしたけど…なかなか改善しない…なのに行書体での習字の授業見本と同じように書けるらしく(笑)よく分かりませんが先生や同じクラスの子達に褒められたそうだ字で褒められるのは初めての一番上の子おめでとう！以外な才能開花Instagr

2022年が始まりました！今年も1月から予定がいっぱい習い事の送り迎えから末っ子のプレ幼稚園の面接やら説明会参観日やら行事も含め一番上の子の体操服をもうワンセット注文しにいかないとー私の仕事復帰準備は本当にのんびりですがもう進まない進まないけど１ミリずつ進んでいます(笑)今年も健康第一に！スローペースを🐌保ちながらお母ちゃん夢を諦めず進もうよろしくお願いします✨Instagram更新中！【1日1分トレ】とにかく動こう！！！＼姿勢改善にやっていること！

最後一番上の子の面談も終わり年内の子供達の行事が一段落したかなクラブ活動や冬期講習などはあるけれど慌てる予定は落ち着いたかなと🎵1月からまたフル回転、スケジュール表は閉じてクリスマス楽しもうと思います！Instagram更新中！【1日1分トレ】やるぞー！＼脂肪燃焼とお腹痩せにやっていること／○体幹力向上ViewthispostonInstagramApostsharedby健康美ラインエクササイズSAYAKA🌸受講者800人以上🌸(@35sa

ただ穏やかに静かに毎日を過ごしたいと願う妻として母として2日前に上の子達の二段階ベッド階段から落ちる末っ子閉まっておいた階段を出したの誰だー階段の途中から落ちたみたいですんごい音で落ちてさ3年寿命が縮まったわ成長痛で足が痛む真ん中っ子学校から帰ると痛い痛い優しくさすり、安静に、冷やして、たくさん寝ろーマラソン大会に出場する予定で週末走りすぎて足の裏が痛むという夫会社までいけるかどうかの痛さらしく加減して走れー公園で遊びに出た一番上ひどく転けたようで👖の膝が破れ手や足

＼ストレス解消にやっていること／一番上の子の塾のテストがありました！私、今回は受けなくていいんじゃない？夫挑戦させる！私はーい！分かった！当日はさいつもの時間と違い少し遅い迎えの時間夫もいるしなんとかなるかと思っていた矢先夫会社の忘年会入ったから🍺～！私おーい！まさかの戦力外通告…末っ子は私がいないと泣いてしまうので…真ん中っ子とディズニーを見ている間にそろりそろりと出て走る🚙💨下の子達よ寝る時間がえらい遅くなってしまいごめん一番上の子文句言いながらも最後まで

家はいつもキレイにしておきたい！ご飯はゆっくり作りたい！ご飯はゆっくり座って食べたい！お風呂もゆっくり浸かりたい！現実にはできない毎日だからこそこのめちゃくちゃライフが当たり前いつか落ち着くわと思うようにして気持ちが落ち着いてきたこの頃じつは先週の月曜日～本日月曜日まで予定していたことがすべて思い通りに事が運ばずもう壊れてきました！思い通りに事が運ばずペースも予定もぐちゃぐちゃの中で家事にも追われペースを崩されまくり予定も思い通りに行かない日々が何日も何日も続くと人間どうな

#美肌になりたいを意識して食事も少しずつ肌に良いものを食べるようにしています納豆キムチ海苔ごま油少々納豆はいつも少しアレンジして食べるのが好き発酵食品、たんぱく質、食物繊維など美肌食として食べています！この投稿をInstagramで見る健康美ラインエクササイズSAYAKA🌸受講者800人以上🌸(@35sayaka)がシェアした投稿🌸エクササイズ更新中🌸フォローいただけると喜びますよろしくお願いします！Instagramはこちら

～3人育児の転勤族のドタバタ毎日～イメージしたような今日はマイペースにいけるような、そんな気がしていたのに…昨日に引き続き段取りした通りにいかない日々を楽しめるか気軽に過ごせるかって過ごせるかー💢突然夫が今月中期限の書類を出さないといけないと大事な書類がないとその手続き書類をやらなければいけないと…今日こそは末っ子を公園へと思っていた矢先書類や銀行やら何やら午前中がつぶれてしまった疲労が溜まる毎日に落ち着くためにやるストレッチを🆙Instagram更新中！【1日1分トレ】

今日は末っ子と青空保育に行こう！と予定していたが真ん中っ子が水筒と箸を忘れているのに気づいてしまったコロナ禍になり小学校の水道は制限されているため水筒の毎日持っていくか…末っ子とすぐ近くの学校に向かい帰宅したら1時間経過していてイヤイヤ期絶好調、好き放題したい時期でもあり青空保育間に合わんな自由参加であり転勤族で友達がまだ少ない私には情報をもらえるところであり参加したかったけど間に合わんかった毎日朝のお弁当から3人の子供達の段取りしたりしてるけど思い通りに事が運ぶ日はほ

マナカイフェスタ豊中にて体験レッスンをさせていただくことになりました！ママのためのストレッチエクササイズ！コロナ対策もしっかり！動きやすい私服で🆗！お子様連れ🆗！30分の体験レッスン！【簡単！お家で隙間時間にできる！】800人以上が受講した✨ママさんに人気のストレッチエクササイズ2つを紹介します①子育て中のママの肩こり↑首まわり肩甲骨をほぐしてスッキリ②夏までに－5センチのお腹まわりを目指す↑正しいスクワット方法・日程3月9日(火)・時間10時40分～11時10分

健康美ラインエクササイズSAYAKAです！花を見ながら走るのも楽しいー！ちょっとサボりながらも！楽しく続けて体力作りを！アリエルグッズがまた増えたエクササイズ更新中よろしくお願いします！現在産後メンテナンスの日記です！Instagramはこちら働く！学ぶ！キレイと元気な仲間を作る！健康美「心と体を整える」ライフスタイルを！応援よろしくお願いします！FBページはこちら【教室案内】♦HPはこちらから♦レッスンメニュー♦最新レッスン日程♦エクササイズ結果ボディメイ

健康美ラインエクササイズSAYAKAです！週末ゆるランニング2回目記録！コスモスがキレイに咲き始めていました！そして仲間が1人増えましたー！体力作りに心肺機能向上に！花を見ながら歩いたり走ったり！週1回を目標に体力作りをしています！ゆるランニングの効果は～便通が良くなりましたエクササイズ更新中よろしくお願いします！現在産後メンテナンスの日記です！Instagramはこちら働く！学ぶ！キレイと元気な仲間を作る！健康美「心と体を整える」ライフスタイルを！応援よろしくお願い

健康美ラインエクササイズSAYAKAです！やっと股関節が開くようになってきました！1年ぶり？かな？あぐらです！↑ここから3ヵ月メンテナンスを続けたら～回復してきてるよ～脚のマッサージも取り入れたら、浮腫も改善してた！まだ完全じゃないけれど股関節は大事！今後もケアをし続けたいと思います！エクササイズ更新中よろしくお願いします！現在産後メンテナンスの日記です！Instagramはこちら働く！学ぶ！キレイと元気な仲間を作る！健康美「心と体を整える」ライフスタイルを！応援よろ

健康美ラインエクササイズSAYAKAです！産後メンテナンス！仕事も復帰したい！そんな思いから部屋着もなるべく体のラインが分かるものしていこう！くびれが無くなっていた最近意識しているのは、お臍の下辺りをキュッと軽く引き締めて上に引き上げて、お腹をコントロールすること！これだけでも腹横筋のトレーニングに！お腹を引き締めるためには腹横筋は大事。腰痛予防にもいいので、いつも意識していますエクササイズ更新中よろしくお願いします！現在産後メンテナンスの日記です！Instagramはこち

健康美ラインエクササイズSAYAKAです！満月がキレイー！お月見です！末っ子、目が離せなくて上の子達に頼んだお団子作り。もうおまかせです。かんべんしてー丸いのがいいー(笑)その間、末っ子はもうねーやりたい放題パワーアップ中最近、意識しているのは脇のリンパ。流れが良くなるように意識的に脇揉みをしたりこんなストレッチをしたり。老廃物を流しリンパの流れを良くして血行改善。エクササイズ更新中よろしくお願いします！現在産後メンテナンスの日記です！Instagramはこちら

健康美ラインエクササイズSAYAKAです！年間約10万人を動員するファミリーイベントを行うリトルママさん！今回関西サポーターをさせていただくことになりました。ひっつめ髪で、まだまだ育児スタイルではありますがリトルママの皆様、どうぞよろしくお願いします！半年ぶりに実家に帰省しました！バーベキューや花火、庭でキャンプ、湖などで遊び子供達は久しぶりに自然を満喫して遊べて良かった！子供達と姪っ子や甥っ子達がボール当て鬼をやっていて途中入れてもらったら、結構走れる！鬼になった人、みんなに集中

健康美ラインエクササイズSAYAKAです！Amazonで頼んだ末っ子のおもちゃが到着しました！箱を開けると～まず飛びつくのが上の子達！好きなだけ遊ぶ末っ子のだよーと言うと一緒に遊んでる！とさ。毎回末っ子は上の子達が落ち着いた頃に自由に使えるという試練。がんばれ末っ子なぜか分からんけど帽子を反対側でかぶりたがるいろいろあって産後の回復がすごく遅くて焦りもあったけど、少しずつ体幹力がついてきた。バランスも良くなってきたかな。まず脚を一直線に上げれるようになっただけでも💮です！結

健康美ラインエクササイズSAYAKAです！新米が届きました！嬉しい～！モリモリ食べるよ～！毎朝のこと上の子あれだ、これだ、それだ、宿題なんやら、あれがないー、あれやる。口だけが動きまわる。。。。。振り回すなー！もう聞き流していいですか真ん中っ子隙あらばゲーム、ゲーム、ゲームドリルしてから！！何回言わせんのー！マイクラで世界の果てまで行くつもりか！破壊王末っ子朝からヨチヨチ家中を歩きまわりあちこちで大変なことにやめてくれー朝から戦いだ今日は雨でさ抱っこ紐でも

健康美ラインエクササイズSAYAKAです。今日の末っ子との朝散歩！2000歩でした～！3人子育て中の母です。一番上の子、真ん中の子、末っ子に夫がワイワイ同時ぐらいに話しかけてくることが日常の我が家そんな時は～うんうん、そうかぁー、ハイハイもう聞き流す大事な部分だけは、しっかりキャッチする！私、すごい！たまに忘れるから子供達が何回か教えてくれるごめんそしてありがとう最近お尻作りも少しずつ取り入れました！ちょっと前からオンラインレッスンをして欲しいとの声が増えました！

健康美ラインエクササイズSAYAKAです！今日は朝から3人の子供達とウォーキングに行ってきました！午前中のちょっと早い時間の方が末っ子も大丈夫そうだ！3人の子供達を連れてウォーキングに行けるのも減ってくるだろうから今を大事に✨朝ウォーキング歩数4702歩でした！Instagramにて更新中のエクササイズ記録↓最初で最後のフルセットでーす！紫外線の強い時期はすごくオススメ！子供達と公園に行くと汗だくで日に焼けて肌がヒリヒリするのが日常だったけど！痛くなーい！！！エクササイズ更新

健康美ラインエクササイズSAYAKAです。！週末ぐらいゆっくりのんびり過ごしたい！しかし朝から戦いだみんなのご飯を出し末っ子にご飯をあげたら片付けながら末っ子をおんぶしながらのかきこむ朝ごはん！週末の朝くらい座ってご飯を食べさせてーと叫びたくなる日もあるけどいつか落ち着いて座って食べれるようになるから言い聞かせるもイライラしてしまうー！そんな時は買い物に行かないといけなくてと夫に子供達を頼み30分程度の外出。月に2回程の週末イライラ解消ウォーキング1人時間です！月に2回ぐら

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健康美ラインエクササイズSAYAKAです！産後の腰痛の大変さに凹んでしまった私でしたが。痛みに凹むのと、痛む中、赤ちゃんのお世話は休めません。上の子達は食べ盛り、休んでる時間はない！早く回復してくれ！頼むー！いよいよ病院かなと夜も痛くて寝付けない困ったなとそんな時に末っ子が寝た後、横で寝ながら腰まわりをほぐすストレッチを始めました。毎日は出来なかったけど1ヵ月ぐらい続けてみると改善されてきました。ストレッチは2、3ヵ月続けることをオススメします！産後は身体をほぐすことから

健康美ラインエクササイズSAYAKAです！便秘改善！5年程前に便秘で通院する人が増えたと聞いた時は驚きました。友達のママさん達もひどい便秘で病院へ行くことになったガスや便が溜まり過ぎていることに気づかず、お腹の激痛で大変なことになったなどいろいろ聞いたことがあります。私は1日に2回出る快便タイプでしたが環境の変化やいろいろとありまして便秘に悩まされることも増えました。便秘の原因はいろいろとあります。私の場合はストレスが溜まり過ぎること、それについて考えすぎてしまうことにより便秘

カラスさん仲良くしましょうよ！引っ越し先のバルコニーにて洗濯物を干しているときのこと突然大きな音とともに後頭部を何かに攻撃されたっと横目でみたらカラスが！！！ぎゃあああああああ！！！近所に響きわたる大声でごめんなさいカラスもびっくりですね初めてのことでびっくりしたのと末っ子をおんぶしていたので慌てて部屋に入りカラス対策だ！まずはカラスの生態も知りたいネットで探してみると4月～6月の子育て中のカラスが気が立っているそうつがいであり巣の近くにいると威嚇

健康美ラインエクササイズ紗加です！雑誌からだにいいことの雑誌レポーターに今期も選んでいただきました！ありがとうございます！インスタグラムにて紹介いただきました毎日コロナのニュース家族の免疫力を上げるためにも生活習慣、食事など見直していきたいなと思っていますエクササイズ更新中よろしくお願いします！Instagramはこちら働く！学ぶ！キレイと元気な仲間を作る！こちらもよろしくお願いします！FBページはこちら

健康美ラインエクササイズSAYAKAです！デザインミーサイトにて紹介いただきました。ありがとうございます。肩甲骨を動かしながら大胸筋も鍛えるのでバストケア、姿勢改善にオススメのエクササイズです。ぜひお試しください。こちらから↓https://design-me.jp/articles/2088エクササイズ更新中よろしくお願いします！Instagramはこちら働く！学ぶ！キレイと元気な仲間を作る！こちらもよろしくお願いします！FBページはこちら【教室案内】♦HPはこち