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こんにちは!みはる調剤薬局ダイエットカウンセラーのくーちゃんですホントなんです!寝るだけでヤセるんです!えー!ダイエットって運動したりつらい食事制限しないとやせないんじゃない?って思っていませんか?実は睡眠ってダイエットにとても影響するんです。睡眠が短いと太ることも医学的に証明されているそうです。では、寝るだけでヤセる理由を4つお話します。①やせホルモンが分泌睡眠をとることでヤセやすくなるホルモンがでます。代謝を促進してくれる・・成長ホルモン脂肪
ジメジメした季節がやってきました雨が降ったり止んだりこんな時は自動車でどこかに出かけたい気分…そんなある日のこと山梨大学病院の帰り道…薬局、処方せん受付に行くお薬をいただいたところでよかったらお持ち下さい見ると…なんと『身延まんじゅう』ですワ~\(^o^)/嬉しい💊薬をもらってみのぶまんじゅうしかも2個入『取材許可頂きました』ありがとうございました医大前の道路沿い
こんにちは!みはる調剤薬局ダイエットカウンセラーのくーちゃんです「鬼は外!」「脂肪も外!」毎日寒い日が続きますが暦の上ではもうすぐ春です!そう!明日は節分です。今年の節分は2月2日なんですね~びっくり!節分の日が変わるなんて初めて知りました。皆さん、節分といったら昔ながらの風習豆まきや、イワシの頭を玄関に刺して鬼退治をしますよね?そんな節分の豆やイワシ・・実はダイエットにも最高の効果が!!ダイエットに嬉しい作用「大豆」タンパク質は筋肉を作り代
こんにちは!みはる調剤薬局ダイエットカウンセラーのくーちゃんです油不足ではヤセれません!「油は油で落としたましょーー!」油(脂肪)といえば、「太りそう」というイメージを持つ人が多いのではないでしょうか?確かに摂り過ぎれば肥満を招き、生活習慣病の原因にもなりますが、油を控え過ぎると免疫力が低下したり、肌が乾燥しやすくなったりといった悪影響も。健康や美容のためには、油も適度に摂取する必要があります。油ってなに?人間が生きていくために欠かせない3大栄養素は、炭水化物
こんにちは!さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーのくーちゃんです7月5日は満月です!!プチ断食がオススメです。プチ断食!こんな方におすすめ!①食事したのにすぐお腹が減る②毎日ダルイ③肌ツヤが悪い、アトピー④肥満、体質改善⑤お酒をよく飲む食事は私たちが生きていくうえで欠かせないことです。しかしそれがかえって逆効果になってしまうときがあります食事のバランスが乱れていたり、過剰に食べ過ぎていると身体にとっては有害な毒になってしまいますまた食べたものを消化
病院で痩せるように言われました!こんにちは♪さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーのくーちゃんです病院でコレステロール、肝機能の数値が高いからとお薬を頂いているAさん70歳女性です。「もお!毎回病院で検査をするたび数値が下がらず・・それがストレスで・・病院行きたくなくて・・・」と相談に来られました。先生からは痩せるように言われジムにも通っているけどやせなくて・・とそう!なかなか運動だけでは痩せれないですよね!そんなAさんに提案させていただいたプランは
目標、夢を達成する法則とは?みなさーんダイエット楽しんでいますかあ?さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーのくーちゃんです!ある雑誌にキムタクからダイエットに励んでいる方へメッセージが「ダイエットって言葉使わない方が良いんじゃない?なぜなら楽しくないから!それより磨くとかポジティブな言葉が良い!だって心と体は繋がっているから気持ちが前向きになればきっと効果がでるよ」ほぉー!なるほど!さすがキムタクそぉ!その通り!楽しくなくちゃ成功は
食べ過ぎは免疫力を落としてしまいます!こんにちは。さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーのくーちゃんです!皆さん・・新型コロナの影響で自粛制限運動不足になったり、家にいるからダラダラ間食ストレスで過食になっていませんか?最近では「コロナ太り」なんていう言葉をよく耳にします。「コロナ太り」とは・・・★外出制限で家にいるので運動不足になり消費力の低下で体重増★家にいるとついつい食べてしまう★日光を浴びない、不安な気持ちやストレスを感じ幸せホルモンのセロトニ
塩分を摂りすぎると痩せにくくなります!!こんにちは。さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーくーちゃんです!先日カウンセリングしたお客様・・「東京に行ってお友達と飲みに行ったら増えちゃったんです~~」って・・そりゃそうよね~ってグラフを見たらなんと!!予想以上に増えていました。もちろん食べて飲んでってすれば増えるけどどうしてだろ?って色々話を聞いていると「塩辛専門店の居酒屋さんに行ってきました~」おおーー!おいしそ~!ん?なるほど!浮腫まなかった?「むくんだ!」
「健康診断の結果!!見て下さい!!正常値になりましたーー!!」こんにちは。さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーくーちゃんです!53歳男性・・4月からダイエットをスタート74.8Kgから11月健診時60.9Kg!7ヶ月で見事-14Kg!!お酒を飲まないと眠れないと言っていたHさん。健康面を心配して痩せる決意を大好きだったお酒も減らし食事も改善血圧も治療中だったけど途中血圧も下がってきて薬も減量現在は服薬中止になりました。はけなかった
このダイエットをしたら生理が毎月くるようになりました!!こんにちは!さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーのくーちゃんです。またまた嬉しいご報告!4ヶ月で10Kg痩せた29歳ななんちゃんから嬉しいお声を頂きました。「生理が毎月くるようになりましたーー!」ななんちゃん・・・「恋がしたーーい!!」とダイエットの相談にきました。そんなななんちゃんは実は自己流でダイエットをしていました。それも極端な食事制限。増えるが怖くて食べれ
コンビニ食は体に必要な栄養価が半減!おまけに添加物が体にあるミネラルを奪ってしまうから痩せにくい体になってしまいます。こんにちは。さくら調剤ダイエットカウンセラーくーちゃんです!コンビニってとーっても便利ですよね~何でもそろってしまう。最近お客様でも多く聞くのはダイエットのためにコンビニで野菜サラダやカット野菜、それにチキンサラダなどの組み合わせ。カロリーも表示してあるしヘルシーでダイエット向きに思いますよね!確かに、低カロリーでたんぱく質とビ
筋力不足です!お腹の筋力を鍛えましょう。こんにちは。さくら調剤ダイエットカウンセラーくーちゃんです。「ぽっこりおなか」気になりますよね~お腹が気になってついお腹が隠れる服を選んでいませんか?ある!ある!ですよね。なぜお腹が出ちゃうんだろう?ひとつは消化不良や便秘、ガスが溜まるなどがあります。こういった状況になりやすい方は食生活の改善も必要ですね。けどほとんどの原因はお腹の筋力不足です。表面的な筋肉ではなくインナーマッスルっていって骨盤を支えたり
私のおすすめはゆで卵やチーズです!こんにちは。さくら調剤ダイエットカウンセラーくーちゃんです。ダイエット中に間食なんてダメ!!って思いますよね。間食は貯金の元ですからね。けど・・どーーーーしてもお腹がすいたあ何か食べたーい!!って思うのは私だけじゃないですよね?笑実は私の昨日の出来事。久々フリーのお休みで岩盤浴へデトックスもして体も芯から温まり代謝もあがったかな~なんて思いながら帰り道・・・空腹感に襲われたのです。「あ・・お腹すいた~何か食べたい・・
太らなそうだけど気をつけないと危険です!こんにちは。さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーくーちゃんです!寒くなってきましたね~!こう寒くなってくると増えるのが鍋料理!野菜だし太らないよね~なんて思っていると危険!!なぜかって?理由はいくつかあります。まずは鍋の種類にあります。すき焼き、キムチ鍋、湯豆腐、水炊き最近ではチーズ鍋、トマト鍋、カレー鍋なども。やはりチーズ鍋、カレー鍋などはかなりカロリーも高めになりますね。おすすめはあっさり湯豆腐や水炊き。
今日11月13日は一汁三菜(イチジュウサンサイ)の日です!!こんにちは。さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーくーちゃんです。皆さん一汁三菜って知ってますか?はい!読んで字のごとく・・・ご飯と汁物、おかず3品の食事のことです。とてもバランスが摂れて理想のダイエット食ですね!とはわかっていてもなかなか作ることができないのよね~なんても聞きます。一汁三菜のメリットはたくさん。消化・吸収を高める。余分な糖・脂・塩分を排出燃えやすい体を作る満足感が
食べ方や、考え方変えるだけで太りません!こんにちは。さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーくーちゃんです。昨日は仙台でダイエットカウンセラーの研修会がありました。遠く大阪や青森から来てくださりいろんな気づきを再確認できました。痩せるためには食べ方はもちろん考え方・・思考が大きく関わっているのです。ダイエットの研修会・・なのに!!!おいしいもの食べながらの勉強会。みんな美味しいもの大好きだからね!お昼は仙台といえばやっぱり牛タン定食「わ~!おいしそう!こ
運動も食事制限も一生懸命にやりすぎていませんか?こんにちは。さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーくーちゃんです。早く痩せたいからと一生懸命走ったり筋トレしたりきつい運動をして、食事も食べないよう極端な食事制限してみたり必死になりすぎていませんか?そのわりに痩せなくてイライラしストレスを感じてしまいますよね。ストレスがかかると痩せにくくなってしまいます。けっこうこのようなお悩みも多いです。ダイエットにはバランスが大事。適度な運動とバラ
「念願のドレスを着ることができましたーーー!痩せれて良かったです!」な、なんと先日ブログに書いた体験談のお客様、田村娘ちゃんから素敵なウェディングドレス姿の写真が届きましたーーーー!!!こんにちは。さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーくーちゃんです。もおーーー!すごいキレーーーーーーー!!ステキーーーーー!!ずっと憧れていた桂由美さんデザインのドレスだそうです。ダイエットに成功し憧れのドレスを着ることができた田
「私、痩せて自信を持って結婚したいんです!!」こんにちは。さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーくーちゃんです!「痩せて結婚したいんです~」そういってダイエットスタートし4ヶ月で-13kg達成された田村娘ちゃん!!この度・・なんと!!めでたく結婚しましたあ-----------!!すごい!すごい!まさに有言実行!!願いは叶う・・ですね!そんな田村娘ちゃんはダイエットを楽しんでいました。毎回目標をたててコツコツとクリアしその結果をSNSでお友達
なりたい自分がイメージできているか!!こんにちは。さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーくーちゃんです。ダイエットを楽しく成功されている方の共通点・・・それは、目標達成後のイメージが明確な方!!例えば・・・60Kgの方が50Kgになりたい。数字的目標であって50Kgになったときあなたはどうなっていますか?なんとなく漠然としていますよね何のために50kgになりたいのか・・・先日ダイエット成功されたSさん・・目標は-8kgどうしてかというと以前買ったお気
連休で大きくなった胃袋を小さくしましょう!!こんにちは。さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーくーちゃんです!GWいかがお過ごしでしたか?連休で体重も増えてしまったーーー!そんな方も多いのでは?実は・・私も期待を裏切らず増えてしまったーーー外食も多かったし・・お腹いっぱい食べたし・・・すっかり食べる習慣がでも・・・大丈夫!!体重が一時的に増えてしまっただけ。まずはこの増えた分を3日以内に戻しましょう!!そうすれば脂肪にはならないはず。そのため
憧れのドレスを着て結婚式で旦那様に抱っこしてもらう夢が叶いました。こんにちは。さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーのくーちゃんです。今日はお客様からの嬉しいお声をご紹介します。26歳女性NSさん結婚式に向けてすっきりと綺麗にドレスが着たい!披露宴の演出で旦那様に抱っこしてほしい!そのために痩せたい!!とダイエットスタート!お仕事上交代勤務で不規則だったのでなかなかリズムをつかめず難しかったりもしたけど毎回アドバイス通りやって諦めることな
筋肉を落としてしまうとたるみの原因にもなります!こんにちは。さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーくーちゃんです。お問い合わせでよくある質問!「やせたいけどやせたらたるみもでますか?」確かに急激なダイエットをしてやせてゲッソリとしたりたるみが出てる方見ますよね。こういう方はたいてい脂肪ではなく筋肉を落として痩せた人。痩せたいからと極端な食事制限をしてしまう。野菜しか食べないってなってしまうと不足してしまうのがたんぱく質!たんぱく質は筋肉や皮
甘いものを食べていても痩せれます!でも、食べすぎは注意してくださいね。こんにちは。さくら調剤ダイエットカウンセラーのくーちゃんです(*^o^*)今日は・・・・ハッピーバレンタイン皆さんチョコは準備しましたか~私も休日子供と一緒にチョコにクッキーにケーキと家はお菓子屋さんか!!っていうくらい大量生産しました笑お菓子を作っていて毎回思うこと・・なんと砂糖の量の多いことこんなに砂糖を入れるんだ・・びっくり!!そりゃ~甘いもの食べてたら太るわけだ!
ヤセたければお肉を食べましょう!!こんにちは。さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーのくーちゃんです。2月9日・・今日はお肉の日・・だそうです!ダイエットをしていると勘違いされているのが・・・「お肉を食べると太る!!」といってお肉を食べなくなる方お肉はダイエットの敵!!って思っていませんか?確かに・・とんかつにから揚げにハンバーグこれらのものばかり食べていたら太りやすいかもしれないけどダイエット中おすすめしたいのがビーフステーキ、ポークソテー
血糖値を上げないナッツやチーズ、ゆで卵がオススメです!こんばんは。さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーのくーちゃんです(*^o^*)「ダイエット中だから間食はしません・・でも・・どうしてもお腹が空いて何か食べるとしたら何が良いですか?」ありますよね~お腹空いて我慢できないとき。そんなときは血糖値を上げない食べ物がおすすめ!!空腹時に急激に血糖値を上げてしまうと太るもと!だからチョコや甘いジュースなどはNG!では、血糖値を上げないオススメのものは・・
実はヘルシーに見えても太りやすいんです!なぜでしょうか?こんばんは~!さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーのくーちゃんです。この寒い時期・・とっても体も温まるし、手軽だし、栄養も摂れるしヘルシーだしと大活躍なお鍋ダイエットにも最適!!と思っている方も多いのでは?ところがこのお鍋・・意外な落とし穴が!!お鍋といえばお野菜にきのこお豆腐、お肉、魚介類、うどんなど・・栄養面でいってもビタミン、ミネラル、食物繊維、たんぱく質、炭水化物ととてもバランスが
さくら調剤薬局へお越しの方へのご案内お車でいらっしゃることがおすすめです。(郡山、福島方面からお越しの方)三春町内を国道288号線で船引方面へ。田村消防署三春分署を左折してすぐ!町立三春病院前です。(田村市、いわき市方面からお越しの方)船引三春インター入り口を過ぎ右手にセブンイレブン。その交差点を左折し国道288号線を三春町内方面」へ三春警察署を過ぎ右手に田村消防署三春分署が見えます。そこを右折してすぐ!三春病院前です。薬局前に駐車場あり。《住
太らない食べ方をきちんとマスターしましょう!こんにちは😊さくら調剤薬局ダイエットカウンセラーのくーちゃんです!ダイエットをして痩せてくるとお客様から聞こえてくる声で「痩せたからまた太るのが怖くて食べれません💦」ん…確かにわかりますけど食べたらまた増えちゃうかも💦って心配になりますよね!でも…この先一生食べない生活なんて無理ですよね?であれば…食べても太らない食べ方をマスターしましょう。そのためにウチのダイエットは定期的に通っていだいています。そして、グラフ化