ごきげん暮らし学

#365日脳内垂れ流しチャレンジ開催中！明日は海老名で森高祭！11:45〜12:20海老名駅東口海老名中央公園円形ステージ夕方出かけて帰ってきて、練習して練習して。お風呂はいってごはん食べて遅くなった💦どんな時間帯でも一旦しっかり出かけると帰ってからは最低限＋αくらいしかできんね。午前中ならまだマシだけど、午後以降のお出かけの後は何かやるエネルギーは残ってないという前提にしといた方がよさそう。ついね、往生際悪いのか、自分に期待しすぎてんのかスキマ時間

#365日脳内垂れ流しチャレンジ開催中！今日は8:10に起き上がったぞ！予定通り！そして朝ルーティン通りに動いて途中予期せぬことも起きたけど9時からのインスタライブには間にあった♪個人的に、継続コース受講生のミリさんのインスタライブも見たいのよ（最近ハマってる笑）！けど彼女のLIVEは8:15からなので、私が朝ルーティンでめっちゃ動いてる時間💦ながらでやれるタイプではないので今はちょっと見られないことが多くなっちゃったけどゆくゆくは起きる時間をもうちょい早めて

#365日脳内垂れ流しチャレンジ開催中！昨日書こうと思ったことがあったの忘れてた！ポモドーロタイマー使ってちょい家事が上手くいってる話（day40参照）ちょいちょい書いてるけどタイマー使用時は毎回やってることと毎日じゃなくていいかなってことが続けていくうちにだんだん見えてきた。トイレ掃除とキッチンの掃除は毎回。寝室の髪の毛掃除もほぼ毎回。階段と仕事部屋は数回に1回。頻度の低いことは気になってきたらやる、って感じね。だけどそれも「5分休憩にやる」

#365日脳内垂れ流しチャレンジ開催中！朝起きて出かけたは良い。が！帰ってからがグダグダすぎるーー😭しかもやること手帳MTGも雑だったよね（やってみて実感）時間の見積もり甘すぎ！付随するやることの見通し甘すぎ！と、つい自分に厳しくなりますが。今まで苦手だったことをやろうとしてんだもん。しょーがないよ。そんなすぐにできるようになるんだったらとっくにやれてるはずでしょｗ昔だったら凹んで自分責めして終わりがちだったけど一旦凹みはしても、次に活かそう！活かせるじゃ

#365日脳内垂れ流しチャレンジ開催中！このチャレンジ始めて、ADHD脳な私がラクに動けるしくみを作ろうと日々是実験、失敗を繰り返し、たまにタナボタうまくいかなすぎて自分のダメさにまじで泣くこともある笑けど！あきらめないぞ！と、しぶとく実験を繰り返す日々。この投稿も最大で2200文字。（インスタ制限）うわーっと書いてたからそんなに時間かかってないと思ってたら文字数オーバーしすぎて二時間とかかかってることが多々あることに気付き。「●分で書く」って決めてないから

#365日脳内垂れ流しチャレンジ開催中！ちょいちょい出てくるルーティン話。ごきげん暮らし学でお伝えしている「ゆる家事プランニング」での朝＆夜家事のルーティンや仕事、手帳MTG、イベント準備etc毎回繰り返しているルーティンって結構ある。『自分の気持ちは自分で見つけストレス撲滅＆ごきげんを増やす最強思考法「ごきげん暮らし学講座」』・毎日ご飯を作るのが苦痛・家がいつも散らかっている・家のこと子供のことでやることが沢山あって自分の時間がない・子供の好き嫌いが多くて献立を考えるの

#365日脳内垂れ流しチャレンジ開催中！ちょっと疲れたかなーと感じたので今日は朝イチで個別独占継続コースやって午後以降は半ドン！ネイルチェンジもしたかったからね。ネイルのカラージェルも一時期結構増えたので円盤型のカラーチャート（色見本）は作ってたけど一覧で色確認するにはいい。ただ、指に合わせてみたり別のカラー同士を並べたりができないのが不便だった。なので、1本ずつ独立したスティック状のカラーチャートの土台は結構前に買ってあって。ただ！まとめてやろ

#365日脳内垂れ流しチャレンジ開催中！「詰め込みすぎ」はざっくり分けると2種類あって・スケジュールの詰め込みすぎ・やることの詰め込みすぎ両方、もあるかな笑あな吉手帳を使い始めると、スキマ時間が見えるようになるので以前より時間が有効に使えるようになってやることもサクサク進むもんだからスケジュールもどんどん詰め込んじゃう。最初は「サクサクハイ」みたいになってるから気がつかないんだけど。ふとしたときに、あれ？私疲れてない？と気付く時がくる。いわゆる、

#365日脳内垂れ流しチャレンジ開催中！いくら書くのが苦じゃないといっても思った以上に時間がかかっている！！！この投稿！（今更）なので、長くても1時間、最終的に30分で書けるようにしよう！という宣言。がんばれ！そのためには書くことを決めとかないとね。つれづれなるままに書いてるから長くなるんだよｗまぁそれが好きでもあるんだけどさ。Day38で「決まってる」のがラクなのはって投稿した関連の話。やること、やりたいこと、必要なことはなるべくフセンに、手帳に書

#365日脳内垂れ流しチャレンジ開催中！今日はおうちdeイベントにんにくアヒージョ３種食べ比べ会！単品なら１人の時でも食べられるけど3種いっぺんにはなかなか食べられないのでにんにくイベント第２弾に。届いたばかりの特大にんにく様を2玉＋α我ながらいつ食べても美味しい爆パスタverの時に参加してくれた方と超お久しぶりの友人が来てくれてお二人はお互い初対面なのにえらい色んなトークが盛り上がり深い話で泣きそうになったりあっという間に時間が過ぎてった！みんなで

#365日脳内垂れ流しチャレンジ開催中！今日、あな吉手帳術公式Instagramでインストラクターのまえだなおこさんこと、なおっち@naottitechonohitoによる「5分タイマーで朝家事すると捗る！」の投稿に、私も登場させて頂きました。あな吉(きち)手帳術公式｜暮らしの「困った」を解決する手帳onInstagram:"🌸あな吉手帳術講師6名が綴る🌸＼公式Instagram第6期／あな吉手帳術を使った「暮らしのお役立ち情報」を発信しています。本日は【

・毎日ご飯を作るのが苦痛・家がいつも散らかっている・家のこと子供のことでやることが沢山あって自分の時間がない・子供の好き嫌いが多くて献立を考えるのがたいへん・キッチンが使い辛い毎朝バタバタしていて余裕がない・子供の食事中そばにいないといけないのがイヤ・取り越し苦労が多くていつも何かを心配しているこんなことのひとつやふたつもっと？全部？心当たりありませんか？さらにこんな不満・苦痛も・・・・・気持ち的時間的に毎日余裕がなくてイライラして子供にあたって

2024年7月以降スタートのごきげん暮らし学講座/あな吉手帳術アドバンス講座松本あいこクラス開講可能日です（2024年7月6日0時現在）松本個人のスケジュール追加および講座日程確定により今後開講不可な日程が出た場合予告なく開催可能日程が変更または削除される場合があります。なるべくリアルタイムで更新予定ですが多少タイムラグが出る場合があるので複数の希望日程をお知らせ頂けるとリクエストにお応えしやすいです。リクエストはお早めに！ごきげん暮らし学＠オンライン松本

前回の「実録！ロジカン中継」でのお悩み解決記事書いてたらまた色々書きたいことが湧いてきてる！.別にそんなに解決しなきゃいけない悩みないし、、、ストレスもそんなに気にするほどでもない。けどなんかロジカンって気になる！って人もいるかなと思ってね。.「お悩み」っていうとものすごい壮大で大変なことに直面してる！って印象受けるけど実際そんなのはあんまりなくて。むしろ、日常でうっすらずっと気になってることってない？なんかこのキッチン使いづらいんだよなとか（けど困

ロジカンとは？＝ロジカルカウンセリング：あな吉手帳術考案者・浅倉ユキさんによる自分で自分の悩みを解決する考え方メソッド。（ごきげん暮らし学講座で学べます）ロジカルカウンセリング（以下ロジカン）をお伝えしているごきげん暮らし学講座内では、受講者さんに日常的に感じているお悩み（料理or片づけに関するもの）を事前に出してもらい、講座の中で実際にセッションをしたり宿題としてロジカンを使って解決する練習をしています。なのでとっても実践的！講座を受講していると学びながら暮らし

アウトプットブーム継続中！『超アウトプット祭大作戦①〜GTDで脳内情報全部ぶちまけろ！〜』久々アウトプットネタ！ちょうど最近読み始めたメンタリストDAIGOさんの著書「メンタルハック大全」人生が変わるメンタルハック大全Amazon（アマゾン）…ameblo.jp一過性のブームで終わらせず、習慣にしたいもんだね。とめどなく出てきて止まらない人はどっかで止めないとキリがないので気をつけて笑（俺）理想の自分、を考える時に文章、箇条書きで書いてたらどうもとっちらか

昔病んでいた話は過去記事で語ってきました。『今後の活動について〜いらん思い込みをぶっ壊して「生きづらさ」を軽くしたい』手帳術の講師もしててメモリーオイルっていう怪しい液体も売っていてどちらも好きなんだけどソレ自体が目的じゃない。ということにはずいぶん前からうっすら気づいて…ameblo.jp『暗黒メンタル病み闇期から抜け出した最大の要因』オンラインでのグルコンの昼休み30分でそろそろヤバそうなアボカドを救出すべく前から気になっていたアボカドとにんにくのアヒージョ！なかなか

うっかり紹介が途中で終わっていた、あな吉手帳術アドバンス講座の受講生のみんなからのご感想記事。4期分、２記事をUPしてやっと過去開催分のご感想がひとつにまとまったーー！『【ご感想集】あな吉手帳術アドバンス講座松本あいこクラス受講生のご感想まとめ』＼あな吉手帳術アドバンス講座／＼絶賛好評開催中／これまでに受講してくださった方からアツぅいご感想いただいてるのでこの記事にまとめました。最新のご感想は近…ameblo.jp改めて、みんなからもらった感想を久しぶりに寝る前に

術愛会の興奮は落ち着いてきたが術愛は元々高いので笑書きたいことが今日も溢れる。『あの濃厚「術愛」トークイベントがこの秋再び！』2021年から年始に開催している大人気のトークイベント「青森のみほさんの手帳をがっつり見せてもらっちゃおう会」『超絶濃厚！青森のみほさんの手帳をがっつり見せて…ameblo.jpみんなからもらったレポも素晴らしくて紹介しまくり！手帳に使われるんじゃなくて、自分「が」手帳を活用する。だからその人に合わせて手帳は十人十色。けどその中心には「術」がある。

「やりたいことがわからない」「好きなことがわからない」って話をよく聞くのね。私は割と多趣味だしやりたいことや好きなことやモノって多いほうなのかなーって思うのでやりたいことがわからない好きなことがわからないっていう感覚が正直よくわからないってのがホントのところで。だけどさ、昔からそんなに多趣味だったのか？やりたいこと、好きなことが多かったのか？と振り返ってみたらそーでもないわけ。病んでる時代なんかさこんなに好きなものいっぱいあった記

＜2020年8月の記事の再編＞大好評！の雑図解シリーズ最初2019年に書いたこの記事『ストレス過多状態からワープしようとしてもうまくいかない理由〜ストレス度とゴキゲン度の関係とは〜』おはよす(=ﾟωﾟ)ﾉ♪ってもう昼だw最近、ちまちまとtwitterでもつぶやいてます。どうでもいいネタから、考えたこと、ひらめき、気づき、今日の自分褒め…ameblo.jpと、その続編『「やりたいことがわからない」ってなんでか？って話をしようか〜雑図解シリーズリターンズ！〜』「やりたいこと

2019年1月のあな吉手帳術マスター講座（ドラマス５期）直前に書いた記事これが結構評判がよかったので再編しとく！スマホで手書きの図なのでざっくりなのはご容赦を。心の中には「バロメーター」があってね。下半分の赤いマイナス部分これが「ストレス」になってるとこ。で、上半分の青いプラス部分が満足、楽しみなど「ゴキゲン」部分。でね。赤いマイナスのストレス部分からいきなり青い満足ゾーンに行こうとするとツライのよ。うまくいかなくて。ほんで、で

「なんか手帳が使いにくいんだよね〜」と感じること、ない？なんとなくのモヤモヤ。だけど、「なんか」「なんとなく」と思っているうちは手帳の使いにくさが解消することはないのだ。特定のタイミングで、特定のページを見たときに心の中で発生するちょっとしたもやもや。そんな「プチストレス」が手帳の各所に増殖していくと「手帳全体が使いにくい」からの、手帳を開きたくなくなる→停滞・挫折という流れに行き着きやすい。今回はそんな「手帳が使

もしかしたらあいさんは何でもスパスパ決めてて迷うことなんてないんじゃない？と。思っている人もいるかもしれませんが全然そんなことないです笑些細なことで結構ぐるぐる迷ってるのよ笑そんな自分のことは自覚をしていてそうやって迷ったりもやもやしている時間がまぁーもったいない！！！！！なので。あな吉手帳術で迷う時間を減らすための仕組みを作ったページを紹介♪日常の中での「迷う」場面迷っているときによく口から出ている言葉「どうしようかな〜」こうい

自分のストレスは自分でみつけて自分で減らす！ことができるようになる一生モノの考え方！＼ロジカルカウンセリング／を軸とした３つのメソッドがオンラインでがっつり学べる「ごきげん暮らし学講座」（全6回）ご感想記事まとめ！だよ！ーーご感想記事ここからーー17期『【ご感想】長年の家事コンプレックス克服/慌て動揺する時間が短くなった〜ごきげん暮らし学講座17期』自分で自分のストレスを見つけて自分で解決できるようになる！＼ごきげん暮らし学講座／＼絶賛好評開催中／1

今年は絶対●●するぞ！ダイエット貯金運動日記つけetc決意はすれど全然続かない、やれない！ああーそんな自分はダメなんだorzと、自己否定よくある話よね。私だってあるw継続できないってのもよく聞くよね。『「継続できない！」ことで自分はダメだと思ってしまう人へ』「あな吉手帳」と検索すると関連ワードで「挫折」「停滞」が出てくるっていうネタはしばらくあな吉手帳を使ってる人なら見たこと聞いたことある人も多かろう。手帳に…ameblo.jp工夫

ごきげん暮らし学講座全６回、やってます。17期もそろそろ終盤、最終回を残すのみ。講座内でセッションもあるし、報告を受けたりもするので開催期間中はかなり受講生と密な感じになる。だから終わってしまうと寂しいんだよねー毎回。毎回濃厚な講座ではあるけど17期のみんなは特に、ほんとによく復習もして練習実践も鉄の熱いうちにやって毎度ロジカン実験報告をくれるのでまーぁ進化がすごい！「こんな出来事があったのでその場でロジカンしてみました！そしたら、ストレス値が減った！落ち

昨日の記事で紹介したアドバンス講座の嬉しいご感想とともに同時進行しているごきげん暮らし学もちょうど半分終わったところで受講者さんから嬉しい報告が届いたよ！ご本人の許可も得たので紹介するね！ちな、この受講者さんはお問い合わせくれた時に「突発的トラブルがあるとパニックになって頭が真っ白になってしまう」というお悩みをなんとかしたいと仰っていて講座ではロジカン講義で3回、公開セッション2回（やる・聞くを各２回ずつ）宿題４回（任意・必須）提出＆フィードバックをした段階で

自分で自分のストレスを見つけて自分で解決できるようになる！＼ごきげん暮らし学講座／＼絶賛好評開催中／受講してくださった方からアツぅいご感想いただいてるので紹介していくね！３・４期のみんなからのご感想〜（掲載許可を得ているものを紹介しています）（初期開催の頃は集合写真の加工もなかったり地味だったり、だね笑）ところで、【必読】ごきげん暮らし学講座ってなーに？受講後アンケートで頂いたご感想紹介いってみよう(=ﾟωﾟ)ﾉ♪ごきげん暮らし学講

自分で自分のストレスを見つけて自分で解決できるようになる！＼ごきげん暮らし学講座／＼絶賛好評開催中／受講してくださった方からアツぅいご感想いただいてるので紹介していくね！５期のみんなからのご感想〜（掲載許可を得ているものを紹介しています）ところで、【必読】ごきげん暮らし学講座ってなーに？受講後アンケートで頂いたご感想紹介いってみよう(=ﾟωﾟ)ﾉ♪ごきげん暮らし学講座を受講した動機を教えてください前から気になっていた。自分を変え