これもトレーニング

おはようございます☀️昨日のこの時間はドキドキザワザワ落ち着かない時間を過ごしてました💦なぜなら～バイトに新しい人が入るから研修してほしい、11時に仕事来てくださいって連絡あって💦いやいや、私も新人ですやん！すごい会社だな。笑大した仕事じゃないから、全然いいけど、、、しかし私の問題は、そこではなく。。新しい事をするときに必要以上に考えすぎて、緊張しすぎて、不安になりすぎることそのために、いつもの不安と焦りがドッと押し寄せてひゃぁぁドキドキがコントロールできな

先日のレッスンの様子になります。この日は普段行っている技術的なトレーニングだけでなくで、ポジションに特化したことを行いました。アタッキング局面でのプレー改善。その選手のポジションから、普段の話などを聞き、クロス・カットインと2つのパターンを実施。ドリル形式からプレッシャーをかけた状態と徐々に強度を上げていきました。これもトレーニングを積み重ねているからこそ、できるトレーニングだと考えています。個人レッスンで行っていることが最終的に実戦で発揮でき、その子のパフォ

1578(月)夕方肩のサイドのみ1579(月)夜背中1580(火)夕方肩のフロント※1種目のみ(笑)1581(火)夜脚スティフレッグデッドリフトは前回130㎏7レップできたので、初の140㎏‼️5レップが限界でしたしかし、はじめての重さを扱う緊張感は楽しい。これもトレーニングの楽しみの一つ😏

朝ラン。ホームコースぐるぐる。短く。流し3本。疲れてるのか心拍高め。今朝は起きれなかったしなー。なんとかラスト1kmだけ上げて。向かい風の中の流し本日の通勤はクロスバイク。さ〜む〜い〜正午で4℃西山にも雪積もってる平安神宮前の公園も誰もいない。強風の中のクロスバイク通勤約30km。これもトレーニング‥ということに帰宅後30分たってもまだ寒いぐらい。お腹も空きすぎて焼き立て食パンを2枚も食べてしまった

叱る行為は奥がくまだまだ勉強中です。どうしたら子供が怒られたと思わずに、今やっている事を自分で考えて止めさせるか。次にどう反省してもらえるかと。また、それより怒りの気持ちを抑える事を考えると瞬発的に言葉が出なのです。。しかし、これもトレーニング自分のイライラした気持ちを一旦抑えて。『ユー・メッセージからアイ・メッセージ』に変換例）２歳児編ユー・メッセージ✖︎食べ物で遊ばない、やめなさいアイ・メッセージ◎〇〇が楽しく遊べるようにママが作ったのに、これじゃ

一際輝く三つの一等星(肩の)フロント、サイド、リアを結んでできる三角形それが夏の大三角筋だ！天の川のように広がる肩幅目指してます、どうも島田です。2020年8月12日放送「本澤雄太の水曜です。」ご覧くださいました皆さま、本当にありがとうございます！決して多いわけではありませんが、僕の友人でも放送を観てるよ！と言ってくれる方がいてそれからは放送に臨む前に、観てくれている方の顔が浮かぶんですよね。観てもらえていると思うとその分プレッシャーを感じますが、楽しんでもらえるように頑張ら

コロナのパンデミックになって、カリフォルニアでもうちの近くでも、お店に入るのにマスク着用必須になってますが、私にとって困ったことが発生。。。そう。マスクを着用している事によって、店員さんや話し相手に伝えたい事がなかなか伝わりづらい。それに同じく、相手がしゃべっている事が聞き取りづらい。ただでさえ私にとっての英語は第一言語じゃないだけに、毎回集中して話したり聞いたりしてますまぁこれもトレーニングの１つ。こういう時代なので仕方ないんですけど

8日は、自宅から北の山間部に行ってきた🚲目的は人が居ない遊べる場所探し※距離は、往復80キロ弱☀️なんとかの滝道中にあった木にクワガタ発見→道の駅みたいな所で餅を食べて、簡易の虫カゴにそして、9日は、家族達と川遊び木陰で暑さも感じず、朝から7時間もココに居た歩く所は基本、こんな感じ。これは、歩くのが難しい昔みたいに次々とは行けないけど、これもトレーニング気持ち良かった水着を着て入りました備忘録）サイクリング中、人（実親）に会って止まった時、本気で転けそうになった…。最近

こんばんはトレーナーチームWowのゆうきちです寝苦しくなるこの季節睡眠の質はいかがでしょうか熱くて眠れないエアコンで冷え過ぎるなどなど、、困ったちゃんになってる方多いと思いますそんな時は簡単なトレーニングをすることをオススメします一般的な解釈は寝る前のトレーニングでは自律神経の興奮を高める為、寝れなくなるということをよく聞きますしかしトレーニングの内容を変更すればそのようなことはありませんトレーニングといっても多種多様ですので、これもトレーニングなのと言いたくなるものま

こんばんは🎵大雨洪水警報も朝になると嘘のような青空❗まったくもって今年の梅雨は長続きしないようですそんな夕方から海浜公園でトレーニング今夜のメニューはスピード問わず二時間走２０キロは間違いなく走れる時間大体キロ５:２０程でてくてくと🎵６時スタートで一時間位は善かったのだけどその後は二キロ毎にトイレにピットイン❗出るのは殆ど血それでも膀胱炎のような痛みはないので構わず走り続けるそして８時に🎵ソロソロ帰ろうかと思ったときにラン仲間登場❗マジかー❗

生活の中に運動を取り入れよう！最終回！ゴムバンド運動の指導してくれている、中部大学の長谷川先生・星城大学の冨山先生から、お家でできる運動方法を教えていただきました。生活に運動を取り入れよう・立って待っている時間の活用電子レンジがチンするまで，お湯が沸くまでなど→継ぎ足立つ，片足立つ「おっとっと」とよろけた時に手で支えられる場所で行ってくださいねでも、しっかり持ったらトレーニングにならないですよ生活の中に運動を取り入れよう！ぜひ意識して取り組んでみてくださいね

小学６年生のジュニアのクラブチームにいた頃、キーパーは息子とT君の2人でした。T君は元フィールドとあって足の使い方がとても上手で瞬時に反応し、息子より小柄な体型でしたが、飛んで来るボールに対してすぐに飛びつくようなプレーでした。一方、キーパー一筋の息子。ゴール前で構えて、T君のような飛びつくプレーはしないスタイル。もっとボールをよく見て動け、と言われてたようですが『シュートされた時、ボールがゴールに入らないと分かれば触らない方がいいそんなボールにむやみに触ってしまったら、相手にコーナ

生活の中に運動を取り入れよう！第３弾！ゴムバンド運動の指導してくれている、中部大学の長谷川先生・星城大学の冨山先生から、お家でできる運動方法を教えていただきました。生活に運動を取り入れよう③日常生活の中で立ち上がる動作での工夫→なるべく体を前にかがまずに立ち上がる．ついつい「よっこらしょ」と言いながら椅子から立ち上がっちゃいますよね・・・これもトレーニングと意識してみましょう膝が痛む方はくれぐれも無理をせずにお願いします

今日は記念すべき第1回目のブログ更新！何をしようかなぁと悩んだんですが、やはり一発目は演劇のことでしょう！しかし、演劇を知らない方も大勢いるそこで、演劇の練習でかつ、誰しもに役立つトレーニングを紹介します！😄このトレーニングは、表情筋を鍛えかつ、顔周りの脂肪を落として小顔にするトレーニングです！！ぼく、演劇始める前は表情が乏しくて、顔も凄いむくんでたんですよね、その証拠に現在の顔の皮の伸びがすごいんです！こんな感じカレーパンマンみたいですねwこれもトレーニングのおかげなんです！

本日は、リュックを背負って4㎞先のとれたて新鮮お野菜を買いにウォーキングでございます🚶途中、普段走っている運動公園に立ち寄り桜パトロール🌸我が家地方のソメイヨシノは咲くまでにもう少し時間がかかりそうです❗お野菜直売所のお庭にあるシダレザクラはお見事～～👏👏👏新玉ねぎも京紅(きょうくれない)ニンジンも買ったので帰りはリュックが重くなりましたがこれもトレーニングね🏃(↓ニラが！はみ出てる😅)

こんばんは岩手からコーチングやリハビリテーション科の管理について発信する理学療法士の吉田です病院はさまざまな施設基準があります知らなくても回っていることがあれば、誰かが管理しているんだと思いますただ、役職者ともなれば、施設基準を理解して、経営に参画するそれを、遵守するそれが大事だと思いますそしてなによりも大事だと思うのは、調べるクセをつけることですすべては本に記載されています本を読み解くそれしかありませんだからこそ、診療

何もしないなんて事は出来ないですね😤起きて、入念にストレッチして、入念に筋トレ。時間に追われない分、バッチリ出来ました。代謝を良くして、脂肪の付きにくい身体にしたい。ただなぁ。。。ジムに行けないと腹筋が今イチちゃんと出来ない様な。。。普通の腹筋してたら、尾てい骨の辺りが、床ずれみたいになってかさぶた出来るし。。。寝転がって、捻り腹筋すると、汗かいてきたら、背中が滑らなくなって来て、引っかかって背筋挟んだりするし、背中床ずれおこしそうな気がするし。。。足上げの腹筋を600回とかやっ

行ってきたよー＼(^o^)／今回はおしりに加え、太ももも筋肉痛！隙間時間筋トレはしてたけど、家での筋トレももっと増やしたいトレーニングの後はあゆみんとサロン打ち合わせ兼ねたランチデートトレーナーさんおすすめ！これもトレーニングの楽しむかだったり続けるには楽しい工夫をでわでわ〜eri

みんなの回答を見るこんにちは。わたくしの。冬に聴きたい音楽は。石川さゆりさんの。津軽海峡冬景色です。♪凍えそうなカモメ見つめ泣いていました〜あぁああぁ〜津軽海峡冬景色〜ぃ日本の演歌は寒空、心に。沁みますなぁ。。しかし。ふふふ。津軽。。青森といえば。わたくし、大好きなお米があるのですけど。それは。青天の霹靂。実は今日。近所のスーパーで。今日だけ特売。な、なんと。5キロ、1600円！普通は5キロ、2300円くらいはしますわよ。(多分そのくらい。うる覚

今日は、朝早くから掃除機をかけまくりでございました💪(↑たまには主婦のお仕事もします😁)足にダンベルを付けてお掃除をしていますのでこれもトレーニングのひとつです☝️お掃除をしていたらご近所のおじ様がずっしりとした大きな『かぶ』を持ってきてくださいました😍わたし、お味噌汁の具は「かぶ」が１番好きです❤️今夜はかぶのお味噌汁で暖まりゆず湯に浸かってポカポカになりフィギュアスケートを見て熱く❗なりますわ😄

じつは息子、これまで【ギアなし】の自転車(ママチャリ)でトレーニングに通っていました。クラブチームが決まった当初、主な活動場所がわりと近い距離だった為、これもトレーニングの一環でしょ！とあまり気にしてなかったのですが、始まってみれば試合やTRMのたびに橋を越えた7キロ先のグランドや土手などを越えた9キロ先のグランドに限界を感じ始め…。【ギア付き】自転車を購入する事となりました。なぜか最近、自転車移動を避け、電車やバスでの移動を率先していたので、今思えばすごく大変だったのかな

最近、寒くなってきましたよね・・この時期になると、入所者様たちの話題にあがるのが、夜のトイレが近いこと・・寒くて起きたくないのに、２時間ごとにトイレに起きなくてはならない。起きたら、寝付けない。万が一、粗相してしまったら、恥ずかしい・・粗相してしまったら、ワーカーさんに怒られる（！？）迷惑がかかる・・。などの話題です。そして、相談されるのが、夜、トイレに行く回数を減らしたい。どうにか、ならないか・・。どうして、歳をとると、トイレが近くなるのか・・それは・・

こんばんは公休だったライカです自己診断だが腸頸靭帯炎で休足していたライカ休足して6日目来月早々にリレーマラソンもあるのでサポーターを付けて痛みの有無を見てみようとテストランニングGoちゃっかり先日買ったウェアを着用して気分はルンルンでも膝は調子いいとは言えない、、、しかしこんなん出ました鏡川大橋を登って降りて足腰強化だちょい風もあるがこれもトレーニング本番も強風の時もあるさっ凄い膝が痛い訳ではないが良くはない違和感若干、痛む感じんーーーもう少

加圧サイクルトレーニング、ダンスフィットネスインストラクターSetsukoです柿いただきました🎵大きな柿で多分自分では買えない(笑)美味しかったです🎵ありがとうございました🎵さて自主トレ今週は月曜日はカンファレンス移動日火曜日パーソナル水曜日、木曜日、金曜日としてフィットネスビキニの方がトレーニングの一部を記事に出されてた内容をしてみました。先週もカンファレンス行く前の日にしたのでずがパーソナルトレーニングでも自主トレの時に同じ部分のトレーニングを４、５種類してみるとい

いかに楽しく、怪我をしないやり方でパフォーマンスを上げるか。これ大切です。今のオリンピアンは怪我をしないで金メダルを取っています。自身の経験では昔のトレーニングは根性論でやっていた記憶があります。怪我もよくしてました。それでも動かしながら直すように努力してました。今思えば無謀なやりかただったと思います。そのしわ寄せが今にきてます。。最近のバレーボール、ラグビー、サッカーはいい感じですよね😃これもトレーニング科学のおかげ。筋肉が肥大するメカニズムは明確です。これまで、多くの優

こんばんは！筋肉痛が酷くて、ここ3日くらい不便な生活を送っております。やる事はこなせるように、何とか工夫しながら生きてます。意外とダンスは大丈夫。ほとんど走れないし、とりあえず、何をするにもゆっくりとしか動けないからじれったい。。普通にすたすた歩けることも、有り難いことなんだなって思います。それが出来ないことが普通の人だってたくさんいるんだから。だから、狭い道でおじいちゃんおばあちゃんが、ゆっく～り歩いていて、後ろがめっちゃ渋滞していても、そんなにイ

今日は午前中お休みを頂けたので、お味噌作り♪果実酒用のガラス瓶に入れてみました。プラスチックはイマイチだなぁ…と何に入れようか迷って、お豆を冷ましている間に買いに行ったのですがそろそろ梅の時期だからか、少しお安くなっていてラッキー丹波種黒豆（岡山産・自然栽培）、玄米麹と米麹の二種類で。食べ比べできるのが楽しみです黒豆は圧力鍋で2回に分けて煮たのですが、汁が吹き出して汚れたので、コンロ周りのお掃除がしっかりできましたお豆を潰す時、1回目

一週間（５日間）仕事して来ました。当たり前の事なんだけど、当たり前じゃ無くなっていた事です。やはりね！階段がね！上がれないし下れない！足は前へは出るんだけど、自分の体重を支えられないのねっ！？足を乗せた段へ自分の身体を持って行くのが「お、重ーーーーーーいっっっっ！」降る時はかっくんかっくんしちゃって笑えるけど怖いとゆーね。幸い？忙しくないのでのんびりやって来ました。「ゆっくり行こーーう」いやー、むぎちゃんその腹毛いつ見ても素敵だねー。最近は暖かくな

買い物から帰ると…何かが！ニャンズ倉庫が開いてるトイレットペーパーがお皿が…えートイレの砂散乱！トイレの前にはご飯が散乱！ももち…元気でよろしいこれもトレーニングの成果だね