こじらせダイエット

●罪悪感なくおいしく食べられる！手作りヘルシーおせちこじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾新年がスタートしましたね！お正月休みは、いかがお過ごしでしょうか？実は、２０１９年の春から料理代行の仕事も始め、もう１０００回以上、実施させていただいているのですが、ありがたいことに、そちらの方が忙しくなってしまい、なかなか更新できず・・・久しぶりの投稿となってしまいました＾＾;（そのため、現在、レッスンはお休みさせていただいております。）今年もたくさんお料理

●【ＺＯＯＭオンラインレッスン】罪悪感ゼロの太らない料理で、ベスト体重をキープ！こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾本日は、★---食べる罪悪感ゼロへたくさん食べても、ベスト体重をキープできる♪こじらせダイエット克服！１dayレッスン---★についてのお知らせです！（１月の日程を掲載いたしました。）これまでは、対面でのレッスンを行っていましたが、コロナが収束するまでは、ＺＯＯＭを使用したオンラインレッスンへ切り替えたいと思います。

●お菓子のドカ食いが止められず、罪悪感に襲われます。こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾「チョコレート、クッキー、ドーナッツ、パンケーキ、シュークリーム、クレープなど、市販の甘いお菓子をドカ食いしてしまう。」「頭ではダメだとわかっているのに、どうしても止められない。」「太っちゃう、どうしよう・・・と不安になり、食べた後に罪悪感に襲われる。」過食してしまう方は、こんなお悩み、ありませんか？おいしく楽しく食べられず、罪悪感を持ってしま

●フルーツってヘルシーなイメージがあるけど、食べても太らない？こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾＝＝＝＝＝フルーツは栄養もあるし、ヘルシーなイメージがあるから、おやつ代わりに毎日食べています。＝＝＝＝＝拒食傾向がある方は、太ってしまうのが怖いと感じたり、食べることに対して、罪悪感があることと思います。でも、フルーツは食べられるという方もいらっしゃるのではないでしょうか？私も、ダイエットをこじらせていた時、フルーツは安心して食べられ

●連休中に食べ過ぎて後悔！体重を戻す３つの方法こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾長かったゴールデンウィークもあっという間に終わっちゃいましたね。今年は３年ぶりに、行動制限がなかったので、旅行に出かけたり、帰省したり、友達に会ったりと、食べたり、飲んだりする機会が多かったのではないでしょうか？なので、＝＝＝＝＝気をつけなきゃと思いながらも、ついつい食べ過ぎちゃって、体が重くなった気がする・・・太りたくない！どうにかして体重を戻し

●【募集】拒食や過食から卒業して、食べることを楽しめるようになる！個別カウンセリングこんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾本日は、辛い拒食や過食から卒業して、食べることを心から楽しめるようになる！体験個別カウンセリングについてのご案内です！＜１月の日程を掲載いたしました。＞＝＝＝＝＝＝＝＝＝食に執着してしまい、頭の中は、いつも食べ物のことばかり。太ることは怖いけど、もう辛い食事制限やガマンはしたくない。コントロールできずに、ドカ食

●花粉症改善に、あの食材はＮＧ！？本当に摂るべき食材は・・・こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝花粉症なので、くしゃみや鼻づまり、目のかゆみが辛い！食事で体の内側から改善できたらいいなぁ・・・＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんなお声をあちこちで耳にします。春が近づき、暖かくなってくると、過ごしやすくなりますし、明るい気持ちになりますよね＾＾だから、私は、春が一番好きです♡でも、嬉しくて、ワクワクする反面、花粉症に悩む方にとっ

●冷え性、低体温を改善して、太りにくい体質になりたい！こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾＝＝＝＝＝ダイエットを始めてから、冷え性、低体温になってしまった。そのせいで、体に不調も出るし、痩せにくくなった気がする・・・＝＝＝＝＝痩せたくて、過度な食事制限をしたり、低カロリーのものばかり食べている方！このようなお悩み、ありませんか？私もダイエットをこじらせ、拒食症になってしまった時は、栄養不足で、冷え性、低体温（３５℃前半になったことも

●手作りおせちで、ヘルシーな１年のスタート！こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾２０２２年がスタートしましたね！お正月休みは、いかがお過ごしでしょうか？最近、感染者数が微増していますし、不安な状況は続いていますが、心身共に健康で、幸せをたくさん感じられる１年になればいいなぁと思っています。今年もどうぞよろしくお願い致します♡***年末は、恒例のおせち作りに励んでいました。もう１８年目！毎年作っている定番メニューに加え、（調理法、味付け、具材な

●食べられない、食べ過ぎてしまう自分を責めるのではなく、褒めてあげよう♪こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾＝＝＝＝＝食べなきゃいけないとわかっているのに、太ることが怖くて食べられない。食べちゃいけないとわかっているのに、ドカ食いしてしまう・・・こんな自分が嫌になります>_<＝＝＝＝＝ダイエットをこじらせ、拒食症や過食症になってしまうと、食べることに罪悪感があったり、自己嫌悪に陥ってしまう方が多いのではないでしょうか？頭では理

●カロリーを摂りたくないので、０カロリー食品をよく食べています。こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝食事をして、カロリーを摂取すると、太ってしまいそうで怖いんです。だから、０カロリー食品をよく食べています。これなら、太ることはないし、安心して食べられるので・・・＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットをこじらせ、拒食症や過食症になってしまった方は、共感されるのではないでしょうか？確かに、・ダイエット中である・やせたい・太る

●太ってしまうのが怖いので、食材の計量は欠かせません。こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾ダイエットをこじらせてしまい、拒食症で悩んでいらっしゃる方は、＝＝＝＝＝＝＝＝＝料理をする時は、必ず食材を計量して使う。少しでも多いと、太ってしまう気がして怖い。＝＝＝＝＝＝＝＝＝このような方が多いのでは？私も同じ経験があるので、お気持ち、痛いほどわかります>_<食べ物を計量しないと、気が済まない。これは、食に対する強いこだわりのひと

●早食いしてしまうせいで、空腹が満たされず、罪悪感だけが残ります。こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾＝＝＝＝＝いつも食べ物のことで、頭がいっぱいで、大量に食べてしまうんです。でも、短時間で一気に詰め込むせいか、空腹が満たされません。罪悪感だけが残ってしまいます。＝＝＝＝＝＝＝＝＝過食してしまう方は、こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？ダイエットをこじらせてしまうと、食べ物が頭から離れないんですよね。私は反対に、太るのが怖くて

●食べてもすぐに空腹を感じ、常に頭の中は食べ物のことでいっぱいです。こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝たくさん食べているのに、すぐにお腹が空いてしまい、いつも食べ物のことばかり考えてしまいます。＝＝＝＝＝＝＝＝＝これは、ダイエットをこじらせてしまった方に多いお悩みのひとつです。私の場合は、とにかく太ることが怖くて、低カロリーの物しか食べられない、ご飯はほんの少しだけといったように、過度な食事制限をしていたので、

●夏なのに、体が冷えてしまい、辛いです。。。こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾＝＝＝＝＝冬は寒いから、どうしても冷えてしまうけど、今は夏なのに、体が冷えてしまって辛い。疲れが取れないし、お腹の調子も良くない・・・＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんな女性が増えています。いわゆる、＜夏冷え＞の状態ですね。夏って冷えとは無縁のような感じがしますが、冷房のきいた所に長時間いたり、（汗をかく機会が失われ、うまく体温調節ができなくなります。）

●夏バテ、食欲不振の方におすすめのビューティードリンクこんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾ムシムシした日が続いているので、＝＝＝＝＝暑さにやられて、夏バテ気味。食欲がわかなくて、体がだるい>_<＝＝＝＝＝という方が多いのでは？マスクをしていると、熱がこもって、体感温度が上がるので、よりグッタリしちゃいますよね。ちなみに、私は、どんなに暑くても、食欲は全く落ちません！元気な証拠(笑)♪特に、過度な食事制限や偏った食事をしてい

●あの小さな赤い実は「キレイを作る」スーパーフード！こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾＝＝＝＝＝ダイエットで、過度な食事制限や偏った食事をしているせいか、冷え性や便秘に悩まされています。こういった体の不調を改善するのはもちろん、手軽に取り入れられて、かつ美容にも良い、ヘルシーな食材が知りたい！＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットをこじらせてしまうと、キレイになるどころか、体を壊してしまう方が多いです>_<食べた物が体を作るので、極端に食

●太りたくないから、低カロリーだからと、野菜だけ食べるのは危険！こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾あなたは、「低カロリーで、ヘルシーだから。」「野菜はビタミンが豊富だし、体に良さそう！」「たくさん食べても太らないよね？」と、野菜だけ食べて(野菜をメインにして)いませんか？確かに、野菜は、カロリーが低くて、太らなさそうなイメージがありますよね。私も、こじらせダイエット時代は、ご飯やパンといった、糖質には抵抗があって、ちょとしか食べ

●「糖質制限ダイエット」をすれば痩せられる？こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾「糖質制限ダイエット」数年前から人気がありますよね。できるだけカロリーを抑えたい！太りそうだから食べたくない！と実践している方も多いのでは？私も、大学生時代、ダイエットをしていた時は、「糖質＝悪」と思い込み、どうしても避けてしまっていました。食べること、太ることが怖いと強く思うようになってからは、どんどん食べる量を減らしていき、

●カロリーを気にせず、しっかり食べてキレイになれる「ミラクルヌードル」こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝食事制限は辛いから、もうイヤ！しっかり食べたいけど、太りたくはない！＝＝＝＝＝＝＝＝＝わかります、そのお気持ち。。。私も、過去に、過度な食事制限をしていたことがあるので。食べたいのに、食べられないというのは、本当に辛いですよね>_<やっぱり何でもやり過ぎはダメ。こんな食生活、一生続けることなんてできないで

●ダイエットによる偏った食事は「春の肌トラブル」を悪化させてしまいます。こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾春になると、・カサカサする・赤くなる・ニキビができてかゆい・お化粧のノリが悪いといった肌トラブルが増えるので、悩んでいらっしゃる方も多いのでは？春に限らず、季節の変わり目って、「ゆらぎ肌」になりやすいんです。「ゆらぎ肌」というのは、普段はトラブルが起きないのに、変わり目になると、荒れしてしまう肌のこと。偏った食事、過度な食事

●「マクロビオティック＝ダイエット」っていうイメージがあるけど、本当にそうなの？こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝「マクロビオティック」って、肉、魚、卵などを食べられない、特殊な食材を使う、日々の食事には取り入れづらい。そんな料理でしょ？ヘルシーだし、カロリーも低そうだから、ダイエットには良さそうだけど・・・＝＝＝＝＝＝＝＝＝「マクロビオティック」にこのようなイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか？ダ

●太りそうなイメージのパスタを罪悪感なく、安心して食べられるようになるコツこんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝元々、パスタは大好き♡でも、カロリーが高くて、太りそうだから、怖くて食べられない・・・＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットをこじらせ、拒食傾向がある方は、どうしても低カロリーの物に偏りがち。「カロリーが高そうな物=太る」そう思うと、罪悪感を感じ、避けてしまうのではないでしょうか？私も同じ経験があるので、お気持ち、

●甘い物が止められない方に！過食を防げる、砂糖の７５倍の甘さを持つヘルシー茶こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝カロリーは高いし、食べたら太っちゃうと思いながらも、どうしても甘い物が止められません。食べた後に、罪悪感が残ってしまい、自分を責めてしまいます。＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットをこじらせ、過食症になってしまった方から、このようなお悩みをよく伺います。甘い物って中毒性がありますし、おいしくて、満足感があるので、

●食べ始めたら、止まらない・・・過食で悩んでいる方におすすめの対策法こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝最近、食べる量が増えている気がする。食べ始めたら、どうしても止められない。気付いたら、たくさん詰め込んでしまっている。＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんな風に、過食で悩んでいる女性は多いです。本来は、食事って楽しくて、幸せなものなのに、食べた後に、自己嫌悪に陥ったり、太るのが怖いという気持ちに苛まれてしまうのは辛いですよ

●花粉症改善に、あの食材はＮＧ！？本当に摂るべき食材とは・・・こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝花粉症なので、くしゃみや鼻づまり、目のかゆみが辛い！食事で体の内側から改善できたらいいなぁ・・・＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんなお声をあちこちで耳にします。春が近づき、暖かくなってくると、過ごしやすくなりますし、明るい気持ちになりますよね＾＾でも、嬉しくて、ワクワクする反面、花粉症に悩む方にとっては、いちばん辛く、憂鬱なシー

●「食べないダイエット」をすると、太りやすく、リバウンドしやすい体に！こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝やせて細くなりたいから、低カロリーのものばかり食べています。ごはんも、太りそうだから、ほんの少しだけ。＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットをこじらせ、太ってしまうのが怖い・・・もっともっと細くなりたい！と思っている方は、このように、過度な食事制限をしてしまいがちですよね。私も以前は、高カロリーで太りそうなものは、徹

●人には頼らず、自分の力で「こじらせダイエット」を克服したい！こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝過度な食事制限、偏った食事などで、ダイエットをこじらせてしまった。体調も優れないし、食べることに罪悪感を感じてしまう。でも、人には頼りたくないし、自分の力だけで、どうにかしたい！＝＝＝＝＝＝＝＝＝拒食や過食で、ダイエットをこじらせてしまった方は、こんな風に思っている方も多いです。完璧主義だったり、頑張り屋さんが

●手作りのおせち料理を食べて、ヘルシーな一年に！こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾明けましておめでとうございます！お正月休みは、いかがお過ごしでしょうか？昨年は、コロナの影響で、世の中がガラッと変わりましたし、私自身、転居したこともあり、変化が多い一年でした。柏髙島屋様とまたご一緒にお仕事をさせていただいたり、WEB制作会社の方から、お声がけいただき、取材をしていただいたり、初めて、ZOOMでオンラインレッスンを開催したり・・・仕事面でも、貴

●ストレスを感じると、太りやすくなるって本当！？こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾過食してしまうことに悩んでいらっしゃる方は、＝＝＝＝＝＝＝＝＝イライラして、ドカ食いしてしまい、体重が増えてしまった。それが、また、ストレスになってしまう。＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんなこと、ありませんか？「本当は食べたいのに、太るのが怖くて食べられない。」と、ムリな食事制限をしていても、ストレスは溜まってしまいます。まぁ、プライベートでも、仕事でも、