こころ活動家

あなたはどの瞬間を大切にしてどの瞬間を生きていきたいですか？逆に無駄な瞬間にいつまでも無駄に心を労してしまっていませんか？起きてしまったことは変えられない。「今」しかないのだから。だったら今この瞬間をどう生きるかでしょ！変えられない過ぎてしまった過去のことにいつまでも心を労さない。この瞬間「どうしていきたいか」それを考える。「今」できることを考えたら「今」行動にうつせる。その

こころを整えようとするとき心理学や脳科学、行動療法、量子力学、潜在意識etc…これらの知識の力を借りるのはとても有効的です。でも知識を駆使するだけではなくただ単純に楽しめばそれだけで元気になるし楽しい１日を過ごせる。それだけで明日からの活力をもらえます。美味しいものを食べて心も体も元気にだとフェスなんかいいですよね。都内だと代々木公園や新大久保、神宮などで毎週末、さまざまなフェスが開催されています。美味

LINEはPCでも使うことができます。もちろんスタンプもしっかり使えます。でもスマホで削除したスタンプがいつまでもあって不便だったので連携されてないと判断。そんなわけでパソコン版のLINEでスタンプを削除、並べ替えの方法を調べてみました。いつも気になりつつ調べるまで時間がなくそのままにしていたので情報をシェアです😊日常の小さな疑問・モヤモヤはすぐ調べて解消していく。これが脳を疲れさせないコツです。

前向きに・ポジティブ思考で良い側面を捉えるetc…こころを整えるのは大切だし安定したマインドで過ごすためには必要なこと。だからといってストレスなしとはなかなかいかない。ストレスを感じるのは当たり前のことです。そんか自分の感情まで否定しないこと。そんな自分という人間を否定しないこと。自己否定ではなくどんな自分でもそのまま受け入れる。こころを整えていく方法として最も重要なことは自己受容していくです。

「こころごはん講座」最終回のまとめです。笑顔でいられる理由や講師・メンバーのこと「こころごはん講座」の雰囲気などはこちら午前中は《お料理編》甘いものとの付き合い方についての座学。お料理教室だけど作り方だけでなくさまざまな知識も学びます。一部ですがなぜ甘いものが食べたくなるのか低GI値食材こころに優しいスイーツや甘味料、時間グルテンフリーetc…甘いものを美味しくヘルシーに楽しめる方法もいっぱい学びまし

自分ことを本当に大切に思ってくれてる人はなにも言わなくてもいつも見守ってくれている。そして相手の立場になって想像してたくさんのことを考えて言葉だけでなくこころを寄せてくれている。だから同じ言葉でも状況によって違う表現をしてくれんだと思います。励まそうと「頑張ってね」と応援してくれる。逆にすごく頑張ってもうこれ以上なにをやるの？というくらいやり続けて弱っているとき「頑張らなくていいよ」と教えてくれ

パソコンやスマホが当たり前となった現代ですね。便利だし時短になるので私も利用しています。でもアイディア出すときとか思考の整理とか大切なことは断然ノート派です✨というか昔からノートまとめるの好きなんです！わたしのノートのまとめ方を褒めていただくことが多いです。そういう場が多かったのもありますが、今年に入って特に学生のころから落書きイラスト書いたり本当に大好きでした。思い返してみればテスト前に多数の人にノートをコピーさせてと言

笑顔にはいろんな種類があります。見ているだけでこちらまで元気をもらえる笑顔。楽しい気持ちになる笑顔。冷たい印象を受ける笑顔。笑ってないように見える笑顔。etc…自分の感情の表れだけでなく一緒にいる人に笑顔をふりそそげる人がいる。誰かのために優しく明るい笑顔をふりまける人。たくさん泣いたから気付けることがたくさんあってたくさん傷ついてきたから傷つけない方法を知ろうとしてわかっている。悲しい思い

洞察力とは観察しただけでは見えてないものを直感的に見抜いて判断する能力のこと。こちらの記事空気を読みすぎてはいけないすごく反響をいただいて温かいメッセージをたくさんいただきました。ありがとうございます♪虐待のとき洞察力が鋭くて空気を読み過ぎる子供だった結果どうなってしまったのかという話しなんですが観察力ではなく洞察力と表現した違いを書いてみます。観察力は単純に物事を目で見てそのまま判断する力。

今夜は「隅田川花火大会」でしたね。キレイでしたね〜日本の風物詩のひとつ花火。パッと咲いて、パッと散る。その瞬間に命を燃やす強さと美しさがこころを打ちますね。そんな瞬間をたくさん過ごせるように全力で生きていこう。と思いました。でも、悩みが深過ぎるとき大変なことが起きているときもうこれでもか！と辛いことが立て続けに起きてどん底に落ちていく。どん底で、もがき苦しんでるときってある。そんなときって、なにも考

人って深く考えなくても自分のこころを整え続けています。心理学の知識がなくても誰もが持っている能力です。その能力を発揮していたことに気付いたときに自分のこころの状態を知ることができるとも言う。これまではこころを整えてくれる食材のお伝えのみでしたがお料理という形でお伝えできたらという想いから、料理教室の講座に通っています。「こころごはん講座」そのDAY５でのことです。その前のDAY４は体調不良でお休みしま

あきらかに無理しすぎてるな。もう限界じゃないか。強がりすぎだよ。痛々しい。そんな状態って見てわかります。そのまま突っ走ったら、パンクしちゃうことが目に見えている状態。そんなときは「大丈夫？無理しすぎてない？」「なにかあったらなんでも言ってね」「やりすぎないでね」などと声をかけますよね。でも、「やめなよ」と言って応援しないというのは違うと思う。気にかけて、無理しすぎていることを伝えはす

あたりまえに過ぎていく日常。いつも行動、いつも通りの手順。とくに意識しなくても昨日と同じように過ごしていける。過ごしてしまう。とも言える。過去に決めたルーティーンを繰り返していることに時折、目を向けて意識して別のことも試してみるってすごく大切だと思います。だって、過去の自分にとってはNo.１だったとしても「いまの自分には…？」疑問を持つことでいくらでも人生は好転していくと思うからです。最近のわたしでいえば

売られている商品の説明書に書かれているだけの使い方に縛られてそれ専用だと思い込んでいると新たな日常生活の便利は生まれない。作った人の意図が込められ商品名になって、使い方になっただけなのだからどう使おうが自由なんですよね。同様にこころの思い込みもそうです。育った環境で「○○しなきゃ」「私は○○なんだ」と勝手に思い込んで決めつけて苦しんでいる場合がほとんどです。それはあなたが育って

集団行動が苦手だと群れの中で孤立してしまいがちになる。でも別に群れの中で誰かといないからって孤立してるとは限らない。しっかりとした自分を持つことが出来ている人は孤立じゃなくて、それは自立につながっていると思います。わたしは集団行動が苦手ではありませんが友達だちの数はうんと少ない方です。数が多ければいいというものでもないと思っているのと深く付き合いたいタイプだからですかね。上辺だけの疲れる関係はいらない。

恋する2人のエアコンの適正温度はたいてい一致しない。一般的に男性が冷やしたがる。女性は冷えすぎる。夏のエアコンの温度設定バトルありませんか？わたしはエアコン病か？といくらいエアコンが苦手です。なぜか全身が痛くなるんですよね〜。冷えから！？なので、職場でも家でもどこでも温度設定バトルしています！！いかにバレないうちこっそり温度を変えるか隙をみている男女の脳の作りは違うから違う情報をキャッチした遺伝子だって違ってくる

落ち込みすぎたり、こころが折れたりして逃げ出したくなるときがある。身動きさえできなくなるときもあります。そんなとき誰かが背中を押してくれるだけで乗り越えられることが多い。そのためには、誰かの助けを待つのではなくまず自分が一歩前へ踏み出すことそれが最初にやれることだしやるべきことだと思います。サザエさ〜ん、背中をおしてください。笑仕事でミスしたとき悩みすぎたときチャレンジするときの恐怖な

どんなできごとからもポジティブな面を捉えよう。前向きにいこう。人はそんなことわかりきっている。でも、そんなこと思えない日だってある。あたりまえ。それが、ただの苦しみや悲しみだけでなく深さなのだから。そんなときは無理をして前向きになんてならなくていい。ただ少しだけ思えたらいいことは1日無事に過ごせたことに「ありがとう」もし余裕が少しでもあったら

脳科学の話しになりますが、男女脳は面白いほと違います。日々の会話もたくさんある違いの中のひとつ。男性は「伝えるため」に会話をする。女性は「楽しむため」に会話をする。その違いから生まれる男女の会話であるある現象は女性は「ちょっと聞いてるの？」と不満を抱き男性は「よく話すな〜」「なにが言いたいのかよく分からない」と飽き飽きしてたり、空想していたりする。ほんの一例だけど全

なにかを乗り越えようとするとき一番大変なのは、最初の一歩だったりする。一歩さえ踏み出してしまえばあとは、気持ちが背中を押してくれたりこころが助けてくれたりして何とかなっていく。そしてそのうち慣れてなんでもなくなっていくから。ただ最初の一歩はエネルギーが１番必要になる。なぜなら最初の一歩だけは「頑張り」や「気合い」といった精神論だけで踏ん張らないといけないから。だからこそ最初の一歩は、エネル

お久しぶりの更新になってしまいました。入院していました。無事に退院しましたので、ご心配は無用です。せっかくなので、今回の入院からこころ活動の学びをしていこうと思います。人間の【当たり前】ってすごいパワーを持っている。わたしは、こころ活動家をしているので「当たり前に感謝する」「当たり前のしあわせに気付く」などの「当たり前」を大切にしていましたが改めて、人間の力の中で１番パワーがあるものって【当たり前

「やまない雨はない」とよく耳にするけれど実際はやまない雨もある。こんなふうに言ってしまうと、絶望してしまいそうになるけれど「やまない雨はないから大丈夫。」なんて簡単には言えない。雨がやむのをじっと耐えてるなんて辛すぎるから。そもそもいま降っている雨がつらく苦しいのだからいつやむのか？なんて関係ない気がする。そんなふうに考えられるくらいなら苦しんでない。わたしはそう感じていました。わたしの体感と

ここ最近、決めたいことがあるけれど体調不良と多忙が重なりきちんと考えられずにいます。考えていないのに脳が異常に疲れている。やっぱり、わたしは決断を先延ばしにすると無駄に脳が疲れて思考回路がストップします。理由は明確。「考えすぎる＝脳の疲れ」ではないから。脳のエネルギーをすごく消費するものは「迷い」だと思う。「迷い」って、すごく脳のエネルギーを使う。考えすぎるからじゃなくて考えないから、

自分の嫌な部分ばかりに目がいきがちになる。ひとつひとつの嫌な部分なんて周りから見たら、大したことないのにそれらを自分で勝手にかき集めてしまいには自分を嫌いになったりする。でも、いま付き合っている人の中で誰よりも自分を好きになった方がいいに決まってる。だって1番長く付き合う人は自分なんだから。絶対に離れられない相手。切り離すことなんてできない。大切にした方がいい。

言葉を変換しながら意味を考えてみたらすごくわかりやすかった。そしてそれは目指していきたい生き方・考え方でした。気付いたことでとてもパワーアップした気分。やはり言葉の力は偉大ですね。変換した言葉は日常のたくさんの「当たり前」を「ありがとう」と感じるのが感謝。誰かが自慢話しをしてきたとする。その話しを「だからなに？」と聞き流すのではなく「おめでとう」と、一緒に喜び、伝えるのが

人はひとりでは生きていけない。本当にそう思う。物体的なものではなく精神的な部分。１人だから孤独なのではなく本当の孤独は誰のこころの中にも自分が存在しなくなったとき大切な人に忘れられたとき自分のこころの中に誰も存在しなくなったときそんなときなんだと思う。誰かと、一緒に過ごしてその人が自分の中に存在して一緒に生きている自分な好きな曲だって１人では見

今までの習慣を変えようと決意して、努力を始める。いきなり大きな変化を求めて、結果を急ぐと結局、変わりたいゴール地点まで辿り着けなくなる。もはや、絶対の法則と言っても過言ではないのでは？と、思うほどわたしも過去に何度も経験してきたしたくさんの人と関わって見てきて感じて出した答え。確実に変わっていけるコツはちょっとずつだけ、ちょっとだけ変わる。変ってないんじゃないかと思って不安になる時期もある。やった。変われたな

「神様は乗り越えられる試練しか与えない」よく耳にする言葉ですね。良い経験も悪い経験も、神様が与えてくれた人生を豊かにするための贈り物だと考え、自分の成長にとって必要なこと。神様は乗り越えられる試練しか与えないから、必ず乗り越えられます。みたいなことですね。わたしも苦しいとき、しんどいとき、つらいときこの言葉を常につぶやいて「大丈夫。大丈夫」と自分を励ましてきました。でも、乗り越えられない試練もあるが本

夢中になるのはなにも大きなことじゃなくていい。どんなことだっていい。大切なのは夢中になれるなにかを見つけること。わたしは、鶏の挽肉で「夏のカラフルハンバーグ」と「トマト味噌ソース」を作りました♪みんなの作ってくれたお料理が美味しすぎて、しあわせ♡♡今日は大好きな学び「こころごはん講座DAY3」でした。本音を言ってしまうとあまりの目の痛みと首のかゆさにお休みすることも視野に入れていました。でも、みんなと会い

「今日」という単位で1日を見るとちょっと、しんどかったり大変だったり、苦しかったりと感じることもたくさんある。でも、しばらくたって「今日」を「過去の1日」という単位で振り返ってみるとだいたい「なんでもなかった日」というくらい記憶が薄れていることがほとんど。その「なんでもない日」にいちいち「いい日じゃなかった」なんて残念がることもない。わたしなんて、日記をつけているから思い出せるのであってす