こころコーチ

どんなできごとからもポジティブな面を捉えよう。前向きにいこう。人はそんなことわかりきっている。でも、そんなこと思えない日だってある。あたりまえ。それが、ただの苦しみや悲しみだけでなく深さなのだから。そんなときは無理をして前向きになんてならなくていい。ただ少しだけ思えたらいいことは1日無事に過ごせたことに「ありがとう」もし余裕が少しでもあったら

脳科学の話しになりますが、男女脳は面白いほと違います。日々の会話もたくさんある違いの中のひとつ。男性は「伝えるため」に会話をする。女性は「楽しむため」に会話をする。その違いから生まれる男女の会話であるある現象は女性は「ちょっと聞いてるの？」と不満を抱き男性は「よく話すな〜」「なにが言いたいのかよく分からない」と飽き飽きしてたり、空想していたりする。ほんの一例だけど全

なにかを乗り越えようとするとき一番大変なのは、最初の一歩だったりする。一歩さえ踏み出してしまえばあとは、気持ちが背中を押してくれたりこころが助けてくれたりして何とかなっていく。そしてそのうち慣れてなんでもなくなっていくから。ただ最初の一歩はエネルギーが１番必要になる。なぜなら最初の一歩だけは「頑張り」や「気合い」といった精神論だけで踏ん張らないといけないから。だからこそ最初の一歩は、エネル

お久しぶりの更新になってしまいました。入院していました。無事に退院しましたので、ご心配は無用です。せっかくなので、今回の入院からこころ活動の学びをしていこうと思います。人間の【当たり前】ってすごいパワーを持っている。わたしは、こころ活動家をしているので「当たり前に感謝する」「当たり前のしあわせに気付く」などの「当たり前」を大切にしていましたが改めて、人間の力の中で１番パワーがあるものって【当たり前

「やまない雨はない」とよく耳にするけれど実際はやまない雨もある。こんなふうに言ってしまうと、絶望してしまいそうになるけれど「やまない雨はないから大丈夫。」なんて簡単には言えない。雨がやむのをじっと耐えてるなんて辛すぎるから。そもそもいま降っている雨がつらく苦しいのだからいつやむのか？なんて関係ない気がする。そんなふうに考えられるくらいなら苦しんでない。わたしはそう感じていました。わたしの体感と

ここ最近、決めたいことがあるけれど体調不良と多忙が重なりきちんと考えられずにいます。考えていないのに脳が異常に疲れている。やっぱり、わたしは決断を先延ばしにすると無駄に脳が疲れて思考回路がストップします。理由は明確。「考えすぎる＝脳の疲れ」ではないから。脳のエネルギーをすごく消費するものは「迷い」だと思う。「迷い」って、すごく脳のエネルギーを使う。考えすぎるからじゃなくて考えないから、

自分の嫌な部分ばかりに目がいきがちになる。ひとつひとつの嫌な部分なんて周りから見たら、大したことないのにそれらを自分で勝手にかき集めてしまいには自分を嫌いになったりする。でも、いま付き合っている人の中で誰よりも自分を好きになった方がいいに決まってる。だって1番長く付き合う人は自分なんだから。絶対に離れられない相手。切り離すことなんてできない。大切にした方がいい。

言葉を変換しながら意味を考えてみたらすごくわかりやすかった。そしてそれは目指していきたい生き方・考え方でした。気付いたことでとてもパワーアップした気分。やはり言葉の力は偉大ですね。変換した言葉は日常のたくさんの「当たり前」を「ありがとう」と感じるのが感謝。誰かが自慢話しをしてきたとする。その話しを「だからなに？」と聞き流すのではなく「おめでとう」と、一緒に喜び、伝えるのが

人はひとりでは生きていけない。本当にそう思う。物体的なものではなく精神的な部分。１人だから孤独なのではなく本当の孤独は誰のこころの中にも自分が存在しなくなったとき大切な人に忘れられたとき自分のこころの中に誰も存在しなくなったときそんなときなんだと思う。誰かと、一緒に過ごしてその人が自分の中に存在して一緒に生きている自分な好きな曲だって１人では見

今までの習慣を変えようと決意して、努力を始める。いきなり大きな変化を求めて、結果を急ぐと結局、変わりたいゴール地点まで辿り着けなくなる。もはや、絶対の法則と言っても過言ではないのでは？と、思うほどわたしも過去に何度も経験してきたしたくさんの人と関わって見てきて感じて出した答え。確実に変わっていけるコツはちょっとずつだけ、ちょっとだけ変わる。変ってないんじゃないかと思って不安になる時期もある。やった。変われたな

「神様は乗り越えられる試練しか与えない」よく耳にする言葉ですね。良い経験も悪い経験も、神様が与えてくれた人生を豊かにするための贈り物だと考え、自分の成長にとって必要なこと。神様は乗り越えられる試練しか与えないから、必ず乗り越えられます。みたいなことですね。わたしも苦しいとき、しんどいとき、つらいときこの言葉を常につぶやいて「大丈夫。大丈夫」と自分を励ましてきました。でも、乗り越えられない試練もあるが本

夢中になるのはなにも大きなことじゃなくていい。どんなことだっていい。大切なのは夢中になれるなにかを見つけること。わたしは、鶏の挽肉で「夏のカラフルハンバーグ」と「トマト味噌ソース」を作りました♪みんなの作ってくれたお料理が美味しすぎて、しあわせ♡♡今日は大好きな学び「こころごはん講座DAY3」でした。本音を言ってしまうとあまりの目の痛みと首のかゆさにお休みすることも視野に入れていました。でも、みんなと会い

「今日」という単位で1日を見るとちょっと、しんどかったり大変だったり、苦しかったりと感じることもたくさんある。でも、しばらくたって「今日」を「過去の1日」という単位で振り返ってみるとだいたい「なんでもなかった日」というくらい記憶が薄れていることがほとんど。その「なんでもない日」にいちいち「いい日じゃなかった」なんて残念がることもない。わたしなんて、日記をつけているから思い出せるのであってす

「VHS」懐かしいですね〜もはや知らない方も多いですかね。時代の流れは早いですね〜VHSとは簡単にいうとビデオテープのこと。いまはハードディクスに録画していますが一昔前はビデオテープという物体に録画していました説明力のなさ。笑詳しくはウィキペディア先生にお世話になりましょう。ふと、悩み「あの時、もっと頑張れなかったかな？」と、立ち止まったときにVHSを何度も巻き戻しながら考えていました。人生もこんなふうに

「命は大切」確かにそうなんですよね。でも、そう思えない人がいるのも確か。わたしはそうでした。生まれたときから「予定じゃなかった子」「いらない子」母にとってのわたしはそんな存在だった。わたしをこの世に産んでくれた人がわたしを消そうとする日々を過ごしてきたから。刃物で脅されて傷を負ったことなんて何度もある。首に手をかけられたことも数知れず。食事も１ヶ月与えられないことは日常。だから、

一緒にいて、不快な人。嫌な思いをしちゃう人。その人とのお付き合いはどうしますか？コミュニケーションが大切で必要です。だからといって無理して自分をねじ曲げて自分を消してストレスMAXになってもお付き合いを続けますか？そしていつも嫌な思いをして愚痴を言う毎日を過ごしますか？人間関係だと無理しちゃいがち。でも人間関係も合わないシャンプーと同じ。シャンプーが合わなかったらどうしますか？もっ

こころのことに興味を持って自分を変えようと、向き合って努力している人は向上心があって、自分を諦めていない素敵な人が多い。それと同時に自分を変えて、夢や目標を叶えたい。もっと身軽に過ごせるようになりたい。楽しくしあわせに。など前向きな望みを叶えるためそのために努力をしているのに努力を始める前より苦しんでいる人をたくさん見てきた。どうしてなの？自分に合わない方法をやり続けているから。努力家ゆえの悪

「チャンスの神様には前髪しかない」という有名な言葉がありますね。うまいこと言ってるな。と共感する部分はありますが「だから？」が本音です。確かに巡ってきたチャンスを確実につかめる人は、決断と行動が早いです。それは間違いないです。この言葉の意味は、チャンスの神様が巡ってきたときにすぐに前髪をつかんだ人は、チャンスをつかめた。迷った人は、悩んでいるうちにチャンスの神様が通り過ぎて去る時間になり慌ててつかもうとし

お母さんのこころと赤ちゃんのこころには似ているところがたくさんある。ほら、例えば泣いている赤ちゃんをお母さんが笑顔であやすと赤ちゃんが泣くのをやめて笑い出したりする。そんなときのふたりのこころはおんなじになっているんだと思うんですよね。自分と周りの空気がつながる瞬間ってこんな瞬間なんだと思います。学校から帰ればしんどい、つらい、苦しいばかりだったわたしがそれでも楽しく過ごせた理由は

昨日は先月サポートに入らせていただいた「野菜の切り方レッスン認定講師養成1Day講座」を受講生として学んでまいりました。５月限定の講座だったのですが、「わたしも学びたいな〜」なんて思っていたんですね。でも次の開催は秋頃までないとのことでガッカリしていたんです。それでも「学びたい！」と思いまくっていたらなんと！！1週間前の日曜日に講座生徒限定で開催のお知らせが♡速攻で、無理くり予定を調整して申込みました。こういう時の行動の

時間の使い方を変えてみたら面白いほどに見える世界が変わる。嫌いな人の話をしている時間を好きな人の話をする時間にする。できない理由をつらつらと言ったり考えている時間を「どうしたらできるのか？」と、できる理由を考える時間にする。悩んでいる時間を行動する時間にする。などなど。たったこれだけのことで面白いほど見える世界は変わる。平等に与えてもらった24時間。時間は無限ではない。

明日は、嬉しい学びの講座の日。大人になってからの勉強が本当に楽しくてたまらない。ある気持ちが生まれたからです。その気持ちとは勉強ができるのは向き不向きじゃなくて前向きなんだ！！と思ったころから楽しさに拍車がかかりました。気持ちって、すごいですね。いまの気持ちを学生の頃にも芽生えていたらまた違う世界を見ていたのかな〜なんて思ったりします。でも、学生の頃に学びすぎてたら

こころのことって目に見えないから難しい。正解、不正解もないし人の数だけの思考やパターンブロック、思い込み抱えている問題、バックグラウンドも人の数だけある。それでもわたしは全ての人に寄り添える確信がある。アプローチの仕方なんて無限にあるしやり方や、言葉いくらだってある。知識の量なんて大差ない。あるにこしたことはないし、必要だけれど重要なのは頭で理解しているだけの知識ではなく

という事実が悲しい。そのせいで苦しみを深めてしまう人がたくさんいるのだから。6月ですね〜今月で2017年の半分を過ごしたことになりますね。ポジティブ売りな人がコップに半分の水が入っているのを見て「もう半分しかない」と感じるか？「まだ半分ある」と感じるか？「もう」と感じる人をマイナス思考「まだ」と感じる人をプラス思考と判断する…。だから、前向き思考になるために「まだ半分もある」と考えるようにしましょう

自分が苦手なことを嫌な仕事を乗り越えたあとの自分の成長レベルは半端ないです！やれることも増えるしなんといってもこころのキャパシティが大きくなります。しかもかなりの拡大です。そういう実体験から嫌なことに対しても前向きに「私は今、すんごいバネを手にしてる！これを乗り越えたら、すごい跳ねるんだーーー♪」ぐらいに思っています。嫌なことはもしかしたら恐ろしくバネになるかもしれないそう考えるよう

「感情」は身体の中心線を通っている。何度も感じています。もはや、確信しているぐらいに思っています。心理学の世界に正解、不正解のジャッジはありません。私の感覚としては感情を胸のあたりで感じることが多い。胸が締め付けられたり苦しくなったり・熱くなったり・痛くなったり…など。他にもたくさんあるけど興奮は胸のあたり。不安は胃のあたり。泣きそうになる寸前の瞬間は喉のあたりに感情が上がってきている

わたしは昔から、本当によく「優しいよね」とよく言われた。そう言われるのが本当に嫌でたまらない時期があった。特に小学生の頃は強く思っていた。だって、優しくないし！なんで？なんでそんなことを言われるの？そんなの私じゃない！！なんて嫌悪感満載でした。素直に受け取れないって…悲しいですね〜今から思えば「優しい」という意味もよく分かっていなかったんだと思うけど本当に大嫌いな言葉でした。そんなわたしが「優しい」と

「シンプルが１番だよ」わたしが家族を失ってたくさんの問題を抱えて悩み苦しんでいた１０代の頃に教わったこと。その頃から、常に意識して続けてきました。シンプル。シンプルに生きること。勝手に複雑にしない。複雑化して抱え込まない。でも現実的に抱えている問題がありすぎてそれはとても難しかった。だけど、シンプルであることで、子供のように純粋でいられる。問題が解決し始めて、少し楽に生きていけ

長年、人材育成を担当して気が付いた「ストレスに強い人」と感じた人の考え方で共通したものを10個あげてみようと思います。①「まあいいか」と受け流せる②自分のペースを保てる③人生は思い通りにならないことの方が多いと思っている④タイミングが悪かっただけと考える⑤人のせい、環境のせいにしない⑥相手の事情が想像できる⑦何事も経験と思える⑧周囲を頼れる⑨現実逃避がいい意味で上手⑩オンオフの

「足りない勇気の分だけ広がる距離」この言葉をみて広がる距離はなんだと思いましたか？いろいろな場面でありますよね。あなたが思い浮かんだことがあなたがいま悩んでいたり、解決したいことだったりします。例えばですが恋愛？最近、会えなくて寂しいのに素直に「会いたい」と言えない。言える人との彼と会える回数の距離。学び？講義中に分からないことがあったのに質問する勇気がなかった。質問して