こころが晴れるノート

おはようございます。一木ヨーガスタジオの布施です。晶子先生から教えてもらった本、読みました大野裕さんの「こころが晴れるノート」うつと不安の認知療法自習帳です。認知療法のキーワードは、「自動思考」と「スキーマ」「自動思考」は瞬間瞬間に頭に浮かんでくる考えとイメージ「スキーマ」は「自動思考」を生み出す考え方のクセです。問題解決をする時に6つの領域に分けることを「モジュール」と呼び、モジュールの順番に解決していきます。チェックシートがあり、頭が整理され

認知行動療法の第一人者、大野裕（ゆたか）先生による、大野裕-Wikipediaja.m.wikipedia.org公開オンライン講座「こころを元気にする認知行動療法のエッセンス」（日本認知療法・認知行動療法学会）動画はこちら。(約1時間の講演)JACT|日本認知療法・認知行動療法学会日本認知療法・認知行動療法学会のホームページです．認知療法・認知行動療法をともに学び，実践していくことを目的に設立された学術的な集まりで，医師，心理職，看護師，精神保健福祉士，作業療法士，教師を初めとする多

【生きづらさ】を抱えているあなたへ…〜生きやすくなるヒントを毎日お届け〜自死遺族・たび重なる家族の死・パニック障害・産後うつ・甲状腺がん子宮頸がん・虐待サバイバー・ヤングケアラー・自殺未遂・自傷行為・不登校を経験した松永春奈です生きづらさを感じていた私は今を苦しむあなたの味方当事者目線でお伝えするメッセージだからこそあなたの心に響く▶︎自己紹介はコチラ【思い込みで被害者になっていませんか？】あなたは、思い込みで被害者になっていませんか？

生きづらさを抱えているあなたへ…YouTuber・ライバー・ブロガーとして活躍する私が自分自身の経験をもとに生きやすくなるヒントを全力発信中▶︎自己紹介はこちら▶︎公式LINE▶︎私と楽しく話せるよ♪ライブ配信ポコチャ私は、10年以上心療内科に通院していました。後半は精神薬の減薬や断薬が進み、主治医から「もう通院は必要ない」と言われたのです。ここまでを振り返ると、つらく厳しい状況でした。私の身に降り

生きづらさを抱えて生きてきた私が過去の私と同じように苦しむあなたへ向けて生きるヒントを毎日提供しています→自己紹介はコチラ心が軽くなるメッセージが届く公式LINE朝9時より笑顔で楽しくライブ配信気付いたら人の悪口話言ってしまっている…悪口はいけないと思っていてもやめられない…悪口を言っている時が一番楽しい…こういった経験はありませんか？悪口はいけないとわかってい

一昨日の『ヒューマングルメンタリーオモウマい店』で、八王子にある中華料理大進亭さんが放送されました。ここのご主人がヒロミさんと同級生で、ヒロミさんがすごく喜んでましたね。今日は仕事が半日あがりだったので、行列覚悟で大進亭さんへ！運良くすぐ駐車でき、並ばずに入れ、カウンター席に座れた。ラッキー♪(^^)おぉ、目の前にさっそく、テレビでやってたメガ唐揚げのお皿が！写真だとそんなに大きく見えないかもしれないですが、大人のこぶし大くらいあります。今日の目当てはカツカレーだったので、迷わず

クリスマスイブですねなんか、１年って早くない？と思うくらい早く感じます。最近は心療内科で先生のオススメの本を買いました。【こころが晴れるノート】こころが晴れるノートうつと不安の認知療法自習帳Amazon（アマゾン）1,254円こころを癒すノート:トラウマの認知処理療法自習帳Amazon（アマゾン）782〜3,320円こころが晴れるノートを検索したら【こころを癒すノート】もあるんですね。心の電話とかも繋がりにくいので少しでも心の悩みが解決できるようにと思い

おはようございます昨日、保育園で運動会の予行練習を行った娘通学予定の小学校を借りて行っていたので、早めにお迎えに行ってその様子を見てきました成長したなぁと、しみじみその後、仲良しのお友達と公園へ！主人が休みだったので、娘とその友達と遊んでもらいました普段運動すらせず、椅子に座ったままか横になって転がっている主人。六歳の子どもたちと全力で遊んだからか、帰宅すると「だるい」「体が痛い」と話

こんばんは今日は珍しく、2回目の投稿です夕方頃、YouTube動画を投稿したので、そのお知らせも兼ねて投稿していますパニック障害になると避けては通れない、予期不安。『パニック障害になると自律神経が大暴れ！自律神経を整える生活を心掛けよう』おはようございますパニック障害歴13年の私ですパニック障害と自律神経の働きは、良くも悪くも影響を与え合っています。そのため、私は懸命に自律神…ameblo.jpこの予期不安で

文字数：1351文字（原稿用紙約3枚強）数多あるブログの中からご訪問いただきまして、誠に有難うございます。拙い文章ではありますが、お読みいただけましたら幸いです。私の自己紹介はこちらですので、ご興味ある方はお読みいただけましたら嬉しく思います。『自己紹介』文字数：1146文字（原稿用紙約3枚弱）数多あるブログの中からご訪問いただきまして、誠に有難うございます。貴重なお時間をいただきますが、お読みいただけまし…ameblo.jp前回のブログで、父が勝手にシウマイをあげ

私は何度も何度も「こころが晴れるノート」を読んでいます。こころが晴れるノートうつと不安の認知療法自習帳Amazon（アマゾン）1,254円Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る自分の抱えている悩みや不安、恐怖感の正体を暴くことで、対応策が身につきます。2月になると、どうも自律神経が乱れやすい。自律神経が乱れることで、気持ちも塞ぎ込む感じがする。エスカレートしてしまう前に、心にお薬を。そのお薬が「こころが晴れるノート」です。自分を楽にし

今日はYoutube動画をアップしました。動画の終盤で、大野裕さんの書籍【こころが晴れるノート】をおすすめしています。過去の動画やブログでも、幾度に渡りすすめているのです。その理由はいたってシンプル。不安を受け入れやすくなるからです。パニック障害急性期は、不安を感じてしまう自分自身に否定的になってしまいます。しかし、この不安を否定していては、いつまで経っても辛い現状から抜け出せないのです。不安を受け入れる行為は、安易なことではありません。だ

この１ヶ月ちょっと、リワークの個人課題では、認知行動療法の本を読んで、大事だと思ったことや覚えておきたいことをノートに書きとめています週１回のプログラムの２クール目を受けていますが、なかなか理解できなかったり、覚えて切れなかったりするので始めました。この２冊を読んでいます。どちらも著者は大野裕さん。けっこう前に、（いつかも忘れた）新書の「はじめての認知療法」をうつ病の先輩から勧められました。Amazonでポチッとしようとしたとき、「この本を買った人はこちらも……」み