けが予防

新生活スタートを機に、中学・高校生で足トラブルが増えてくるこの時期フットフォーライフでも学生さんのご相談が多くなります成長とともに運動量が一気に増えて、体・足が対応しきれずに悲鳴をあげてしまったり、小さめサイズを履き続けていたり、新調した靴が足に合っていなかったり…足裏痛、膝痛、腰痛、かかと痛などなど、部活やクラブチームで頑張っている学生さんにとって、本当につらい症状が出てしまっています夏に向かって、練習試合や大会が増々多くなるので、早めに対応が必要です痛みはすぐに治りづら

TRC八千代中央図書館にて【中高齢者のための経絡ストレッチヨガ】開催中！東洋医学の考えを取り入れた、からだの不調緩和、病気やけが予防のためのストレッチヨガです。ツボ刺激や経絡のマッサージ、どなたにでも無理なく出来る内容となっております。お申し込みは、毎月1日発行「やちよ広報」にてご確認下さい。健康意識の高い皆様のお役に立てますように。

健康のために断ったことは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【4/1-4/7の練習】4/1低強度64分ジョグ(ave5”23)接骨院→サ活4/2低強度AM62分ジョグ(ave5”43)PM62分ジョグ(in200×5)(ave5”08)4/3低強度64分ジョグ(ave5”50)4/4低強度61分ジョグ(ave5”06)4/5中強度49分ジョグ(ave4”28)200×5(r60)4/6ショートインターバル(高強度)up4.6kmdo

今日はトレイルラン講習会に参加トレイルランはもちろん全てのトレーニングにタメになる話だった実走講習も今後のトレーニングで走るトレイルで怪我しないために身になるものだった講習会後は知人とトラック練20kmペース走(400m×50)途中リタイアも考えてしまう精神的にもやられるトレーニングだったけどかなりいいトレーニングできた1人では絶対諦めてしまっていたと思うこのペースで20km慣れないといけないなトレーニング・朝トレバイク:zwift(インターバル+easy30)・午前トレ

我が家の子どもは小さいころからサッカーをしていてたくさんの人に出会い、教わり、あたたかなサポートに支えられきたその中で自分の素直な気持ちを大切にしたことから遠回りする経験もしながら今もそれぞれ頑張っている子どもたちが小学生だったころ、私は不調続きたっだので毎回がっつし応援はできなかったそして特に下の子は4年生くらいから「集中したいから試合に来ないでほしい」と言い出したのでここ数年は全くと言っていいほどサッカーしている姿をみたことがないただ、子どもたちの体は急速

女性の楽しいを応援する運動指導者伊藤美保です前回は、『骨盤底機能障害を起こしやすい人は？』というタイトルで書かせていただきましたが、体ってトータルでトレーニングしていく必要があるんですよね私は息子がサッカーをやっているということもあってサッカーが大好きで、暇さえあれば、サッカーを見ているのですが年末年始も高校サッカー選手権かなり見ました某高校の選手が去年の５，６月くらいに特集されている映像で上裸でトレーニングしている映像があって一見いい姿勢でトレーニングしているか

おはようございます。三田市南が丘の坊接骨院院長の坊晃です。昨日は時折の雨今日も曇り空の三田市からブログ発信しています。令和6年1月23日曜日今朝の最低気温は7時で1.5度昨日の最高気温は12.1度風が強い時は流れるような雲になるレンズ雲というのは風に流されて磨かれたようにも見える風に流されてシュッとするようなその時上空は風が強くそのうち地上も風が強くなるとのことです。これからどんどん寒くなり明日は神戸あたりでも氷点下になるかもと言

Hi、ナナマルReikoです。風呂の滑り止めを買うことになったわけはブログの「風呂の滑りどめ」を読んでね。「さわるな、危険！風呂の滑り止め」https://ameblo.jp/rt-partners/entry-12826039388.html風呂の滑り止めを使ってみたよ。使ったのは下のふたつ。Nuhterの滑り止めとアイリスオーヤマの滑り止め。まずはNuhterの滑り止めから。Nuhterの滑り止めhttps://www.a

こんばんは！いつもブログを見て頂きありがとうございます「心と体の元気サポーター☆YSY」の☆YUMI☆です。最近は、ジュニアアスリートのパーソナル&ペアトレーニングが増えて来ています！ストレッチからスタート呼吸をしっかり意識させながらの体幹トレーニングで、スイッチを入れますウォーターバックなどで、負荷をかけて軸を意識しながら、体幹バランストレーニングそれぞれの競技に合わせたトレーニングどんな競技にも大切な、体幹バランストレーニング柔軟性・安定性・バランス・連動性の４つの能力を強

こんにちはちゃいこです涼しい日が続き秋の深まりを感じる季節になってきました。もうすぐハロウィンですね。本日はハムストリング付着部炎のお話です。この記事の続き『ハムストリング付着部炎って座ったときにお尻の骨があたるところが痛くなるって知っていた？』こんばんはちゃいこです。椅子に座ると、左のお尻が痛いちゃいこです。本日はハムストリング付着部炎の話。この記事の続きかもしれない。『本番の日はお尻が冷える。』…ameblo.jp「座るとなんかちょっとお尻の骨が椅子に当たる部分

vol.3920比較してみてくださいできる人は実際にやってみると分かりやすいかもしれません↑どっちがお好みですか？チューブを足首に巻くのと太ももに巻くのでは、負荷だけでなく、相対的に使う筋肉に差が出てきます場合によっては、膝や股関節を痛めるリスクともなるんです畑は2枚目の太ももに巻く方を推奨し、私はこれでおこなっています「どう違うの？」と言われることがありますが、どちらもチューブを巻くことで、お尻と太もも外側の筋肉が、通常のチューブを巻かないスクワットよりも効いてくるようになりま

こんばんは。スポーツショップモスト井上です。フランクリンスライディングミットCFXSLIDER左右兼用NEWMODEL人気のフランクリンから、遂にフランクリンスライディングミット左右兼用が入荷してきました。メジャーリーグを始め国内プロ選手も愛用するベースボールシーンに欠かせない世界で愛されるブランド「フランクリン」です。バッティング手袋と同様にMLBの選手から生まれた衝撃吸収ソフトシェルパッド入りの手の平部と手甲部に搭載されたモデルにて発売し

こんにちは！ヤスです！このブログを覗いていただきありがとうございますここは、レギュラーを目指すリベロを応援するブログです。あなたは、レシーブの際体制を崩したり、片脚で身体を支える様な不安定な状態で、バランスが取れない。また、繰り返す捻挫に悩まされていませんか？今回は、そんな悩みを解決するのに絶対必要な、バランス能力について書かせていただきます。バランス能力は聞き馴染みがあるのでは、無いでしょうか？並行感覚とも言ったりしますよね。聞き馴染みがあるからこそ、抑えて置い

こんばんは。スポーツショップモスト井上です。フランクリンバッティング手袋CFXPRTNEWMODEL人気のバッティング手袋2023年バッティング手袋CFXPRTが入荷してきました。メジャーリーグを始め国内プロ選手も愛用するベースボールシーンに欠かせない世界で愛されるブランド「フランクリン」です。今回は、MLBの選手から生まれた衝撃吸収ソフトシェルパッド入りの手首と手甲部に搭載されたモデルにて発売しております。かっこよく、オーダーで

マッサージ初めての、モデルさんのように可愛いくうちゃんです。背中が若干くの字に曲がり、肘を外向きにし、脚を後ろへ伸ばしてフセをし、冷えもありました。初めはマットに乗りたくなく"ママ〜"でしたが、休憩多めに入れながら、くうちゃんのペースで少しずつ進めていくと、だんだん気持ち良くなり、お目目しばしばに〜☺️違和感がある箇所になると逃げようとしますが、ほぐれると眠くなるくうちゃん🤭とても分かりやすい反応をありがとう😆マッサージ後は血流アップで身体ポカポカ、筋肉はやわやわ、身体が痩せたようにス

おはようございますときた整骨院https://tokitaseikotsuin.com/です。台風も過ぎ去り元の平穏な日常の戻って外に刺激を求めている感じのマンゲツさんお散歩のワンちゃん通学のこども以外に何かないかな…そんな感じです。ワニでも出現したらビックリしてくれそう（笑）今日の話は【日本代表選手のリクエスト】どんなオーダーか知りたくないですか？おかげさまで、

膝は成長期の子供の痛みで多い場所の1つ成長期の子供で膝の痛みを訴える方はよく遭遇します特にスポーツや運動を頑張っている子どもに多く見られます。膝以外でもそうですが、子供の骨には『成長軟骨』といって骨が成長する場所がありますまだしっかりとした骨になっていない部分でもあり、そこに付着する筋肉や腱によるストレスによって痛みや腫れが起こります一番有名なのが『オスグッド病』といわれる疾患で、皆さんも一度は聞いたことがあるかもしれません。最初に言っておきます!!成長期

子どもの体幹トレーニング（四つ這い編）道具を使わずに自重でできる体幹トレーニングですさっそく動画を見ていきましょうお腹の安定性を高めながら手足を連動させていくトレーニングになります☆ポイント☆体がフラフラしないように支えるお腹の中は締まっていて手足やアウターは適度にリラックスしている（力み過ぎない）呼吸を止めない肘をピーンと伸ばしてロックしないように肩がすくんだり腰が反り過ぎたりしないように姿勢を意識する体幹部の安定性を作りながら手足は自由に動

１年中、ほぼ休むことなく、毎日ランニングをしていると、どうしても避けられないのが、故障との戦い距離を重ねると、足腰に負担が掛かり、足腰や膝、アキレス腱などに痛みが出るということを、これまでに何度も経験してきました。５０代も半ばを超え、さすがに若い頃のように無茶ができないことも解ってきたので、最近は距離やペースを落としたり、整体にこまめに通ってしっかりマッサージでメンテしてもらったりして、ランニングを継続してます。ただ、この年末の休みには、少し走り込んだことや行きつけの整体がお休みだったこと

こんにちは。ナチュリーラのキャシーです。本格的に寒くなって12月という感じですね。来週はクリスマス！年末までカウントダウンですね～さて、先日、たぶんナチュリーラでは初めてだと思いますが、ボクシングをやられている中学生のお子さんのインソール相談を受けました。足裏の痛みからナチュリーラを探していただいたそうです。ありがとうございます。実際には、お会いするまでスポーツの種類は伺っていなかったのですが、クツを見せていただいたときに、特殊だったので、自然に。

こんにちは。ナチュリーラのキャシーです。今年も残り3週間ですね。そろそろ年末年始の予定をお知らせしないといけないですね。さて、先日、サッカー少年が来店されました。以前、練習のときにインソールを購入されたお子さんだったので、お店に来てくれたのは初めてでした。サッカーは私は全く知らないのですが、日々勉強させていただき、だいぶサッカー独特のサイズの見方に慣れてきました。クツを新しくしたから、インソールも新しく。これが理想です。なるべく同じイン

こんばんは！見に来てくださり、ありがとうございます昨日はあんなにいい天気だったのに今日はあいにくの雨気温が一気に下がりますこーゆー寒暖差で体調は崩しやすいもの服の着脱でこまめに調節しなくちゃね●本日のメニュー●＊シーフードピラフ＊ポテトサラダ(残り物)＊ピーマンの肉詰めチーズ焼き＊カボチャのスープ今日は母も月初処理でお疲れモード簡単ご飯でモチベーションを上げていきます残り物ご飯をかき集めてピラフに冷凍シーフードの出汁が旨味をプラスピーマンの肉詰めは一昨日のハンバ

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。怪我の予防で転びにくい体に～ふりふりストレッチ(下半身)可動範囲の８割程度で関節を繰り返し動かすことで、交感神経が活性化し、体が活動的になるため、運動前や起床後など、活動を始めるときに行うのがおすすめです。転倒予防ストレッチ１転倒予防ストレッチ２転倒予防ストレッチ３人生100年時代といわれるよう

こんにちは！やりたいことに向かって、「ココロ」も「カラダ」もスッキリな状態で前進できるようサポートをするセラピストのはまちゃんです！😊ここでは、そのために必要な情報を発信していきます！●8/21PM細井淳先生セミナー股関節でした！✨今回は特に前屈について！！⁡⁡私の苦手な前屈😂⁡朝バレエでだいぶいくようになっていましたが、まだまだ伸び代はある状態✨⁡どんな変化があるのかなぁと楽しみに実技！！⁡⁡⁡大事なのはまず評価

実は昨日の土曜日、自分の朝のレッスンを受けに行くのを取りやめて午後〜夜の教え＆リハーサル2件だけにしました。理由は疲労と睡眠不足。また、まだまだ回復に時間のかかりそうなアキレス腱の調子がイマイチで痛みが感じられたため。おそらく、疲れが抜けないと痛みが出ます。ここで逆戻りしたくないので苦渋の決断。だけれど、ちょっと頑張りすぎちゃう生徒たちが絶不調。足に痛みが出て、それもおそらく疲労。気分が悪くなって、それでも踊りたい。うっかり転んだとか、誰かにぶつかられたとかで軽いけがでしたら仕方

野球を頑張るわが子達に必要な栄養を摂ってほしい‼︎でも正直よくわかっていませんでした💦大尊敬するメンターさんが教えてくれて勉強を始めました📝まずはタンパク質について☝️筋肉をつけるなら『ホエイプロテイン』が有名です‼︎息子も飲んでいます🥛しかーし‼️間違っておりました🫣まず、スポーツにはケガがつきもの‼︎という事はどれだけケガをしないカラダを作るかそしてケガをしても早く回復できるカラダを作れるかここが大事だったんですねー‼️タンパク質の重要性は充分知っていると思います✨だとす

5/2(月)は肩横部&後部と脚をパンプアップ💪肩横部＝ロウサイドレイズ×4ハイサイドレイズ×4インクラインサイドレイズ×2肩後部＝ダンベルリアレイズ×4チューブリアレイズ×2脚＝ダンベルスクワット×6ヒップスクワット×2計40分くらい。サイドレイズの負荷を受ける感覚がかなり上手くなってきました。胸、肩は上手くできるようになってきたので次は背中を攻略します。背中は得意部位で発達も良胃のですが更なる発達を求めてよりよい方法にチャレンジします。ケガせず安全に筋肉を発達させる事にフォ

こんにちは。スポーツショップモスト井上です。ミズノプロフィンガープロテクター左右兼用母の日仕様限定NEWMODELミズノプロのカッコいい商品が限定カラー発売となりました。ミズノプロのフィンガープロテクターも人気となっていて、母の日仕様として発売です。今回は、ピンクが限定となります。左右兼用で発売ですが、左手推奨となります。グラブから指を出しているプレーヤーの指の保護をしてくれるカッコいいだけではなく、機能性もしっかりとしている

こんにちは。ナチュリーラのキャシーです。長引く自粛生活の影響で・・・小学生の体力が過去30年でワースト更新・・・30代40代の親世代の体力低下もワースト更新・・・というのをご存知でしょうか？これって、地味にやばい。。。30年前からジワジワ下がっているのに、ワースト更新って・・・ナチュリーラでは、２０２０年夏から、この状況を打破すべく、予約制の店の営業スタイルを逆手にとって、１ファミリー限定で貸切のらくトレを行っています。１年半くらいになります。

（今回から、セリフを活字にしてみました）上野整体センターのホームページへ