くろんど輪舞曲

今回の目標・完走・できれば38時間以内結果・102kmDNF目標と結果のギャップの原因・内臓トラブル・タイムテーブルの不徹底・経口補水液の不徹底・エイドでのルーチンワークの不徹底改善・カフェインピルは残り16時間まで使用禁止それまでは仮眠で対応・タイムテーブルの徹底紙持参・経口補水液の徹底冷水に経口補水液パウダー・エイドでのルーチンワークの徹底ゴミ捨て→食事、水分補給→日焼け止め、股擦れorライト、行動食、水チェック

八周目眠気が少し出ていたので15分ほど仮眠…しようと思ったけど、今回うまく寝付けなかった。それでも少しアタマはボーッとしてたのでカフェインピルを投入。15分後スッキリ復活。九周目〜十周目カフェインのおかげで集中して走れる。結果的にはカフェイン投入が早すきたのですが…十周目を終える頃にはまた少し眠気がムクムクと…最初のカフェインピルからちょうど六時間経過…15分仮眠してみる。かなりスッキリ寝れた。ただなんとなく、去年の教訓、また眠くなるのではないか、暑さの中の眠気はなかなか抜け

くろんど輪舞曲一周8.5km累積標高450mこれを21周。最初1.2kmほど林道を下ります。ここはしっかり走るところ。そこから舗装路の登りのあと、太陽が照りつける原っぱを通り過ぎてからトレイルへ。しばらく下るとここから1回目の登り。奇岩を見ながら高度を上げる…とはいえ標高300m。周りの木々で直射日光☀を避けられるもののそれでもガッツリ暑い💦最後に大きな奇岩…名前なんだっけ…？の横を通り過ぎたら展望台へ出る。ここから下り。このあたり比較的、トレイルに水が出ているので涼しい

大阪府民の森、くろんど園地で開催されたくろんど輪舞曲2024180kmの部に参加。コースは8.5kmのコースを21周180kmのレースです。昨年は14周120kmでDNF。このレースの難しいところ。・暑さ8月上旬の大阪の里山。標高も一番高くて300m少々しかないため日中は35℃前後。夜中でも25℃ぐらいになるものの湿気があります。とにかく終始発汗量が多く、多汗症の自分は水分補給と股ズレを終始気にしながら走らないといけません。・コース50%トレイル、50%林道。と言った感じです

8月の大阪里山100mileレース「くろんど輪舞曲」に向けての真夏の里山練。9時過ぎ。あまりの暑さに家を出るのを躊躇していたらより気温が上がる。仕方なく出発。若杉幼稚園横の登山口までジョグで5km。途中でラン終わりのウメサンに会う。うらやましい。この時点ですでに汗💦。登り始めると滝汗💦💦朝鮮岩につく頃にはもっと滝汗💦💦💦満観峰につく頃には精魂尽きて、「今日は満観峰までのピストンで終わろうか…」と真剣に考える。山を下りて、とにかく一刻も早く冷たい炭酸ジュースとアイスを…🥤🍦しかし

大阪夏の陣・くろんど輪舞曲2023180Kアフターアクションレビュー【計画】・完走・40時間以内・一周あたり1:40〜2:00【結果】・120km27時間DNF・一周あたり1:30〜2:00【計画と結果の差異が発生した理由】・1日目の深夜、想定より涼しかったためペースが早かった・1日目の深夜、下りでストックを使わなかった・2日目、想定どおり暑かった・2日目の夜、無風で蒸し暑さが想定以上だった・44時間、3日目の日中を走る準備をしていなかった【改善】・1日

14周。残り7周。いつの間にか、気持ち悪い…疲れた…眠い…とりあえず少し休もう。ベンチに仰向けになると、気付いたらいびき💤をかいているのに気づき目を覚ます。考えてみたら前の周回、気持ち悪くて何も食べてなかった。少しエイドで少しつまむ。前の周回のエイドで、レジェンドMさんにお会いしたとき、Mさん、元気だったなーオレ、気持ち悪い…この時点で27時間。17時間で7周回すれば完走。あと、2周でもすれば残りをポジティブに捉えられるんでしょうが、実際は残り7周。60km。17時間。しか

【中盤】午前10時を過ぎて、日なたはかなり暑く感じ感じ始めました。暑さ対策・周回ごとエイドの手洗い場で頭から水をかぶる。・明け方から、エイドで氷が支給され始めたので、それを参加賞でいただいたスポーツ手ぬぐいで巻いて首後ろに当てる。・同じく明け方から冷たい水が提供されたので、経口補水パウダーを混ぜて飲む。それでも後半はやはり内臓疲労から麦茶やただの冷水を飲むことが多くなってしまいました。・冷感アームカバー、冷感ネックカバーは試したけど、イマイチ効果なく。気化熱による温度低下を狙うものな

こんにちは😃来年の視察を兼ねて、くろんど輪舞曲応援ラン行ってきました！朝、7時に出発まずは京阪河内森に向かいます。前の山で大会は始まってますが、ここまでロード11キロ程めちゃめちゃ暑い。キウイサイダーめっちゃ飲みたいけど、麦茶ひしました！河内森過ぎてしばらく走るとやっと登山道へ富士登山競走の中の茶屋以降の練習に良さげなコース3キロ程上って大会コースのくろんど園地コースはこんな感じで走り易い所もあればこんなコースやこんなコースもあります。コースには矢印で案内されてるので

こんばんは😃くろんど輪舞曲８月のクソ暑い時期に低い山の中を周回する大会です。😁180kmで21周位？180kmは参加資格無いけど。来年の参加でもええかな？60kmで！😄富士登山競走に向けた練習月曜日日曜のLSDでダルいですが低酸素マスクラン走りながら思ったのですが、15000フィートに合わせて、3回吸って1回はくをしてましたが、それでは少し余裕が出来てるのではと思い、苦しいですが、2回吸って1回吐くに変更してみました。2～6km区間ですが、このラップでもしんどい。

くろんど輪舞曲120kmの部走ってきた。結果は60kmでDNF土曜日の7時過ぎにくろんど園地に到着たかひろさんと合流してスタート準備予報では最高33℃ぐらい最近の中では少しまし。8時過ぎスタート目標タイムは全行程キロ13の26時間〜キロ14の28時間1周を1:55〜2:05(エイド込)1周目、周りが早くて戸惑った自分は絶対バテるので最初から歩きを多用結果1周目は1:37水を補給してトイレで体調チェック滞在5分合計1:42思ったよりタイムが早いので2周目は

今朝は裸足でマフェトンのつもりで家を出ましたが筋肉痛はかなりマシになったけれど疲労感があったので心拍数１２０以下で走って疲労を抜く事に！って走っててホンマに抜けるんか知らんけど。。。(￣▽￣;)上り坂で１２０台にはなりましたが概ね１１０台で走れました。(*´∀｀)-３たまたまかもしれませんが心拍ベルトは調子良かったです。この位心拍数も低かったら大丈夫なのかな？あんまり意味ないですが。。。それよりもどんどんしんどくなっていきペー

いよいよ今週末はくろんど輪舞曲120Kロード、トレイル走り込んで120km走れる脚の再構築は出来た…と思う問題は暑さとにかく暑い…結局、暑熱順化は失敗先々週もダイトレで60km走るも気温は23℃ぐらいノースリやと寒くて震えたそして先週はテーパリング期間土曜日はくろんど園地へ試走へ2周程度軽く走る予定が…1周目終わったら滝汗頭はガンガン、クラクラ2周目入るも調子は戻らず途中で終了帰りの下りロードも歩いたり走ったりの状態残り12周半？ヤバいなー日曜日は皆んなが

土曜日もともとは大峰に行くつもりだったのに雨予報なので…気になってたコースを走りに行く事へ気になってるのは夏に開催されるレースくろんど輪舞曲くろんど園地の中を周回するコース1周8.7kmくらいで累積500mコースを試しに走ってエントリーするか決めようかなとせっかくなので生駒縦走路JR津田駅からくろんど園地へナベ氏と交野山さて、くろんど園地に到着しスタート地点へ…ナベさん「ここ？」なると「地図ではそーです」gpsを頼りにスタートでも…ナベさん「道ちがうんちゃ

13日(土)、長男が2回目のワクチンを接種した。前回、接種後、ぶっ倒れたので、ベッドで横になって接種したようだ。そして30分寝かされたらしい。これで、やっと家族全員２回目の接種が終わった。接種後、長男は熱を出し、翌日は39℃を超え、月曜日も37.7℃で高校を休んだ。火曜日は熱は下がったが頭が痛い！と学校を休んだ(仮病疑惑あり)ワクチンって、そういうものだと理解してるので、高熱が出てもうろたえることはなかった。コロナの功罪を考えた時に、功の一つで、ワクチンの理解が深まった…というのがあると

こんにちは。というわけで、早速ヘッドライトを試してみました。5月15日（土）開催の”いいのわたると一緒に走らナイトっ！inくろんど園地【ナイトトレイル15km】”くろんどというと、昨年くろんど輪舞曲が行われたところですね。飯野さんも１８０キロ（！）で参加されていた大会。くろんどには一度行ったことあるなぁ～。２０年以上前かな。なんか女の子と一緒にBBQをしてたような気が・・・それはさておき、京阪に乗って私市駅まで行ってきました。改札内に

今日は仕事が休みだったので長めに走るつもりでしたが昨日痛めた両ふくらはぎが痛いままだったので完全休養しました。。。(；´Д｀)フィットネスファティーグはお昼は今年初営業の「俺のラーメンあっぱれ屋」さんへ！濁とろ塩チャーシューメン大盛昨年の最終日に食べれて今年の初日に食べれてラッキーでした！！！"(ﾉ*>∀<)ﾉ今日は昨年、２０２０年のレースを振り返ります。昨年は新コロの流行に伴いレースが軒並み中止。。。出場したレースは僅か

今朝も裸足でマフェトン(^_^;)GETTAでグラウンドまで行き裸足でグルグル今日は音楽ではなくて音声ファイルを再生(^_^;)音楽よりも集中して聞いてしまい心拍コントロールがめちゃめちゃでアラート鳴ったから見てみるとエラいオーバーしてたりしました。(^_^;)いつになくしんどかったはずです。(^_^;)Garminfenix3Jでの結果はこちらをクリック今日はGPSは安定してました。(*´∀｀)-３フィットネスファティーグは

今朝も裸足でマフェトン昨日は一日晴れて暑い日でしたからグラウンドは乾いてるはず(^_^;)GETTAを履いてグラウンドに向かいました。二日履かなかったからか左のふくらはぎは張りませんでした。(*´∀｀)-３グラウンドは予想通り水溜まりは無くなり水分を含んで軟らかい部分すらなくからっからに乾いていました。ただ犬のフンが浮き上がってハッキリわかる様になってました。(；´Д｀)ほんの少し気温が低かったせいか心拍数を抑え気味に入ったのにまあ

今朝も裸足でマフェトンペースを抑えましたが数回オーバーして失敗。。。il||li＿|￣|○il||liGETTAにも大分慣れてきましたがまだまだふくらはぎが張ります。Garminfenix3Jでの結果はこちらをクリックフィットネスファティーグはお昼は「麺屋坂本」さんで８９杯目冷やしそば大盛＋切り落としチャーシュー今日は懲りずに「くろんど輪舞曲」ネタ(^_^;)まだ振り返ってなかった事がありました。それは使わなかっ

今朝も裸足でマフェトングラウンドまでの移動はGETTA昨日は心拍数がマフェトンの閾値をオーバーしまくりましたので今日はオーバーしない様にペースを落として走りました。それでもオーバーしましたが。。。(；´Д｀)基本は絶対オーバーさせない！なので今後はオーバーしたら効果激減だと肝に銘じて走ろうと思います。(`･ω･´)帰りのGETTAで左のふくらはぎが痛くなって今でも張りがあります。上手く踵が踏めてないのかもしれません。(；´

今日は久しぶりに山に行く予定でしたがトラブルが発生してドタキャンしてしまいました。m(__)m今日は走る気にはなれず毎日ガレ活しかしてなくて疲れてもないのですが完全休養しました。(；´Д｀)しばらく気分が晴れなさそうですがガレ活だけは続けようと思います。フィットネスファティーグは今日は「くろんど輪舞曲」の補給について振り返りたいと思います。今回はカーボローディングもカフェイン断ちもしませんでした。と言うのも長丁場なので補給は随時

今日は長男とスキムボード（長男は海水浴）ついに妻と長女は一緒に行ってくれなくなりました。(^_^;)FB、インスタで毎日流れる動画を観ながら今年、行けるのか？？？と不安になってましたが今日しか行くチャンスが無かったので早起きして行って来ました。(*´∀｀)-３小波でしたがブレイクが良かったので結構楽しめました。良いリフレッシュが出来ましたが普段と違う筋肉使ってるので筋肉痛出そうです。(^_^;)めちゃめちゃ暑

8月9日はパグの日はほっかむり姿のパグさんがSNSでたくさんアップされます師匠も参加しました来年も元気でパグの日を迎えられますようにこの日はottoの知り合いがトレランの大会に出場しているというので大阪と奈良の県境にあるくろんど園地に行ってきました180kmに参加で前夜スタート同じコースを周回しているとの事暑いのに大変だくろんど輪舞曲思っていたより大きな大会でビックリしましたコロナ禍の中で開催されている貴重な大会だからなのか有名選手

今朝起きると昨日の「くろんど輪舞曲120K」の疲労感は皆無。。。(^_^;)そりゃそうです途中で寝てるし途中でやめてますし(^_^;)120km走るつもりでの60kmはまさにハイキング状態ですから疲れてる訳がありません。(^_^;)フルマラソンで30kmの壁に阻まれて出し切れずにゴールした翌日と似ています。(^_^;)って事で朝から走る事に！(￣∇￣*)ゞリブレを返却する前に脂肪燃焼効率を上げるトレーニングでの血糖値の変化を調べて

2本目を走り終えしばらく順番が回ってこないため少し仮眠をする。ぜんぜん眠くないけど、翌朝からの身体の疲労を考えると少しでも横になっておいた方がいいと皆んなに言われテントで仮眠。意外と寒くてレイン着てバスタオルを掛けて横になる。やはり山の中は温度下がるんでしょうね。日中との温度差がかなり大きくて体調崩しやすいみたい。少し横になるとずいぶん身体もアタマもスッキリ。気づけば薄っすらと空が明けてきました。そしてイトさんがリタイヤの一報が。かなりキツそうだったので残念ですが次回リベンジしてもら

昨日の午前～今日まで「くろんど輪舞曲120K」に参加していました。この記事を書いているって事は生きています。(^_^;)一時、命の危険を感じて怖くなりましたが回復して自力で帰宅出来ました。(*´∀｀)-３受付は9:30～10:00その前に120Kに参加する4人と先日ポールの使い方を教えてもらったKさんがクリーンナップトレイルに来られていたので一緒に撮影！受付は電子チケットを用い大阪コロナ追跡システムの登録YAMAPの起動必携装備チェ

なかなか手付かずだった「くろんど輪舞曲」忘備録も兼ねて。日曜の話しから。仕事の予定がコロナな影響でオンラインに。午前中はのんびり過ごす。昨夜からLINEがピコピコ鳴ってた。くろんど、どんな感じかめっちゃ気になる。昼前からzoomのセッティングしてスタンバイ。zoom参加者少し少なめだったけどトラブル無く終了して一安心。リアルで実施したかったなぁ。夕方からのマーシャルに向けて準備。さすがに近所ジョグへ行く元気はありません走りたければマーシャル何度も志願すればいいし。。出発前に何

今日は明日「くろんど輪舞曲」なんで意味があるのか分かりませんが刺激を入れるって奴で１キロをガッツリ走る事に！私の場合は普段チンタラ走ってるので刺激を入れるって言うより気合いを入れるって感じでしょうか？？？ただ単に１キロ頑張るだけだったらもったいないので久しぶりに「ガチユル走」をする事に！本来は１キロを２セットするんですが２回もシンドい事するの嫌なんで１回にしときました。(´>∀<｀)ゝ「ガチユル走」は最初に１キロを２回、