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なんか、やっと、ほんとに、やっと、うまくいきそうです4月末にオンラインレッスンを始めてから、ずっと気になっていた【クオリティ】。レッスンを構成する音楽やリードする声が、ストレスの原因になっていてはいけない、と、ずっと思っているのに、それを解決する方法が分からなくて、とりあえず『しのいでる』感じが、申し訳なくて仕方なかったです。やっと、解決できそうな方法が見つかっても、モノが手に入らなかったり、やっと購入できても思うようにいかないことばかりだったけど、光が見え
充電を気にするなんて、以前はスマホくらいだったけど、今は、スマホに音楽プレーヤー、モバイルスピーカーにワイヤレスマイク、と、仕事前のチェック項目が増えちゃいました。そして、増えたのがケーブル類ね。オンラインレッスンのために、探し続けて、やっと見つけたアナログミキサーを注文したから、ケーブルがまた増えちゃうな(笑)痛み改善専門の整体施術のご案内女性のための最強おうちエクササイズおうちバレトンのご案内水泳だけじゃないプールのいろいろ
オンラインのストレスを少しでも軽減させたくて、先日、マイクを購入しました。↓『もっと快適にオンラインレッスンに参加してもらうために』ワイヤレスマイクを購入しました。これで、かなりクリアに声が届けられるようになると思います!もうひとつ、ウェブカメラも探したんだけど、コロナでのリモー…ameblo.jpワイヤレスだから、私がスマホから離れても声はずっとクリアなまま!(70mくらいは届くらしい)本体(四角いの)が、マイクにはなってるんだけど、ウェアは薄くて、直接取り付
姪っ子がうちにきたときのこと。ママに、首が痛いって言ったら、「寝たら治る!」って言われたけど、寝ても治らんのよ・・って。「ちょっと見せてみ~」と首と肩をみたら(触るまでもなく)パンッパン!!これ肩こりかね・・って聞いたら、「小学生は肩こらん!」って言うんよ「はい、立派な肩こりですね(笑)!」ってことで、グアシャをかけたら、ちょっとしか傾かなかった首は、グイ~ンと倒れるようになって、肩もストンと下がりました!「おぉ~~!らくちーーん
アクシデント・・ないに越したことはないけど、今回は、「アクシデントのおかげ」で、いい方向に進めました。そのアクシデントとは、「エクササイズ中に音楽が止まる!!」インストラクターなら、想像しただけで心臓がヒュッとなりそうなできごと。おまけに、スタートして、さあここから膨らませていく、っていうタイミングで、それまで動いていたスピーカーが、うんともすんとも言わなくなりまして・・。でも、予備の音源を取りに行って、気づいたんです。「あ
ワイヤレスマイクを購入しました。これで、かなりクリアに声が届けられるようになると思います!もうひとつ、ウェブカメラも探したんだけど、コロナでのリモートワークやオンライン学習のためか、超品薄状態が続いていて、モノがあってもかなりのプレミア価格で手が出ません。かといって、パソコンを買い替えるほどの余裕はなく・・。カメラ問題は、もう少し時間がかかりそうです。マイクの話に戻るけど、このマイクをスマホに接続するには、別売のケーブルが必要なことが分かって
夕方、スマホがけたたましく鳴って、間もなく、防災無線が流れました。この速報から2時間後に、オンラインレッスンを予定していました。スタジオレッスンだったら、即、中止だけど、オンライン時の対応をきちんと決めていなかったから、大慌て。オンラインだから、みなさん家だし・・レベル3だし・・お住まいが呉市以外の方もいらっしゃるし・・前納で参加費頂いているし・・と、『家は安全』という前提で、一瞬、頭が働いたけど、いやいや、、、今は、雨への備えを万全にする時と考え、オンラインレ
昨日の朝バレトンの前に、LINEグループのみなさんにお知らせした番組がコチラ。。http://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/200617/1.html「高木先生が出るよ~~」って、メッセージをグループに送ったのが、あさイチの放送が始まってからだったけど、オンラインレッスンの直前で、みなさん、おうちに居るだろうからできたお知らせでしたでも、直前すぎて、見れなかった人もいるだろうし、私もオンラインレッスンの準備をしているうちに、一瞬で終わってしまった
バレトンが終わって、ストレッチして、「またね~~」ってご挨拶して、配信を終えてから、そのままの流れで、もうちょっと自分のメンテナンスをすることも。ただ、窓からの風が心地よくて・・屍のポーズで、そのまま・・屍になることも多々・・。で、さむっ!!て、目が覚める(笑)風邪ひき注意ですね。LINEで手軽におうちエクササイズできます!!詳しくはコチラ↓『【オンライン参加者募集】マット1枚分のスペースで今年一番の汗をかいてみま
最近は、オンラインレッスンやストレッチに力を入れて配信していたんだけど、ずーーっとコンスタントに読まれ続けている記事がコチラ(なぜじゃーーー!)『《お子さんをスイミングに通わせる保護者の方へ》キャップに名前を書く前にチェックしてほしいこと』スイミングに入会すると、たいてい「スイミングキャップに名前を書いてください」と言われると思います。そこで、保護者の方は、幼稚園や学校で持ち物に名前を書くよう…ameblo.jp検索で、たどり着いてくれているみたいで、#水泳とか、#水泳教室
スマホの見過ぎで、肩こりがひどくなる『スマホ首』、目がぼやける『スマホ老眼』、スマホのいじり過ぎで親指や手首が痛くなる『スマホ腱鞘炎』・・、コロナ自粛で加速してる人が増えたみたいでね。スマホと関連付けてるから、『スマホ・・・』って呼び方になってるけど、『スマホ腱鞘炎』は、ドケルバン病(ドケルバン腱鞘炎)といいます。こちらに、ドケルバン腱鞘炎のセルフチェックが載ってます。巣ごもりでスマホ親指腱鞘炎「ドケルバン病」が急増!セルフチェックしてみよう〈週刊朝日〉最近、親指や手
先週のことですが、コロナ自粛が解除されてから初めて、普段の買い物以外で外出しました。あんなに長い時間(といっても3時間くらいだけど)連続でマスクをしたのは初めてかも・・?ポロシャツ姿でのお仕事です!暑いし、息苦しいし、不安いっぱいで会場までの階段を上がっていて、これを見たとき、「やったーー!!」って、声でたもん。3時間過ごした結果、たいして動いていないのにバテバテで、おうちエクササイズとは違う長丁場に、体力低下を痛感しました。コロ
1週間くらい前から続く、右股関節痛。歩くのもぎこちなくなるような痛みになったから、毎晩股関節を動かしたり、腰に負担がかからないように腰のストレッチをして、用心されていたとのこと。ご連絡をもらう前日には、腰の痛みも強くなってきて、どうすればいい?っていうSOSでした。コロナ自粛に入る前は、パーソナルストレッチを受けてくださっていた方なので、何となく、状態の想像はできます。が、実際に拝見したわけではないので、簡単な、本当に、簡単な(笑)ストレッチをひとつ、ご紹介
パソコンの前に丸2日座らなかったのって、ここ数カ月ではなかったことかもしれない。その分、iPadと格闘してたんですけどね・・。というのも、動画編集がやってみたくてまずは、「初心者のための・・」みたいな動画をYouTubeで探して、いくつかのアプリを試したけど、まあ、無料で使えるアプリで、使い方が簡単となると、帯に短し襷に長し。パソコン作業が好きで、いじり始めたらこだわる性分なので、かなりプロ仕様なアプリにも挑戦したけど、パソコン性能に限界を感じて断念。iPadで動く
6月からの『おうちバレトン』について、ご質問をいただいて↓↓、私も気づいたことが・・!!土日コースだと、バレトン、ストレッチ、週替わりメニューの3種類が受けれるってことですか?お得感満載そんな風に感じてもらえるんだ~めっちゃ嬉しい!!実は、「ストレッチのクラスには興味ないからいらない!」って思われたらどうしよう・・って、ドキドキしながらスケジュール組んでたからね。それでも、スケジュールに入れたのは、ストレッチも大切だから、やってみてほしくて・・なんだけどね!
6月最初のメッセージとして、公式LINE登録のみなさんにはお伝えしたんですが、ほんとに、みんなに知ってもらいたいことだから、ブログでもご紹介します!【YouTube特集】40代の女性に見て欲しい!女性ホルモンと閉経について|全国のヨガ資格講座・指導者養成講座|yogageneration[ヨガジェネレーション]「最近なんか調子が悪い...でも、我慢するしかないのかな...?」そんな風に諦めてしまっているかたにとっては「もしかして更年期の始まり?」という気づきになりまもしれません
【くぼまどかオンラインレッスン】マット1枚分のスペースがあればOK!!階下への騒音も気にせずできるバレトン!6月からスタートした、日曜日の週替わりメニューでのバレトン!第1週目、スタンディングフローを体験してくださった方のご感想です。■バレトンスタンディングフローはどうでしたか?ずっとオンラインに参加していますが、今年一番の汗をかきました!たっぷりストレッチ(クールダウン)もあったので、カラダがスッキリして、とても動きやすくなりました!くぼまどかオンラインレ
【くぼまどかオンラインレッスン】マット1枚分のスペースがあればOK!!階下への騒音も気にせずできるバレトン!こちらに参加してくださったお客様からいただいたご感想です。■オンラインレッスンを選んだ理由は何ですか?マスクしないでいいから!家で運動が続けられるから!移動時間がないから、ギリギリまで家事できるから!自由な格好でできるから!スッピンでも気にしなくていいから!■レッスン(おうちバレトン)はどうでしたか?家でも十分動けて、運動不足の解消になりました!ラ
「筋肉をつけたい」「脂肪を落としたい」の、どちらかに取り組めば、両方叶う!なんてことは、ありません!!『筋肉が落ちちゃって・・』『脂肪が取れないのよ・・』と、悩み相談を受けることがあるんだけど、そもそもの『筋肉』と『脂肪』を、勘違いされている方が、まだまだ多いみたいなんですよね。落ちた筋肉が脂肪に変わる!?筋トレしたら脂肪が筋肉に変わる!?あり得ません!!!そういうと、「え~、だって、ボディービルダーは、太ってから絞るじゃん!」て言われたりするん
さまざまなおうちエクササイズがある中で、私たちがおススメするエクササイズは・・『バレトン』バレトンとは、「フィットネス」「バレエ」「ヨガ」、この3つの要素が組み合わさった、画期的なエクササイズです。音楽に合わせて全身を動かします!マット1枚分のスペースがあればOK!動きはシンプルなのに、燃焼効果抜群です!激しい動きはないので、マンションタイプのおうちでも、安心して行えます!準備するものは一切なし!カラダひとつでできますよ!イスに座ったままでも、家族みんなでも
なんのこっちゃ!?なタイトルで、失礼しました。自動車学校の教習車を見ると、うちの子もこんなだったな~って、懐かしくなって、面白エピソードをいろいろ思い出すんです(笑)最近、一番笑ったのが・・うっかり、強引な車線変更をせざるを得なくなったとき、車間をあけて入れてくれた後ろのドライバーに対して、「ありがと~、ほんと、ありがと~~~!マジ感謝!!」の気持ちを込めて、これでもかっ!ってくらいハザードランプをつけてたって話。プラス、ハザードたきながら、ありがたや~の舞を、
5月も無事に生き延びました(笑)コロナの外出自粛で『おうちバレトン』を始めて、未知のライブ配信をして、YouTubeの動画にも参加できて、こんな刺激的な1か月はないですよね(笑)広島県では、外出自粛は解除されましたが、バレトンサークルのスタジオ再開は、もう少し見合わせて、オンラインのみ継続とさせていただきます。「再開はまだですか?」という声を頂くと心苦しいんですけどね・・。ゴメンナサイ。6月の『おうちバレトン』スケ
「やっぱりコレがいい!」「音楽がいいよね~」「どこで売ってるんですか?」と、大人気だったレッスンCDはコチラ!FinalCuts6!バレトン専用のCDです私のバレトンは、最初の2年くらい、ずっと全部のクラスで6を使っていて、ここ2年くらいで、ようやく別のもの(FinalCuts7、8)を使うように(笑)写真にはありませんが、「Balletone3」という音楽で、スタンディングフローするのも好きです。バレトンするときの音楽には、いくつか決まり
汗です。ベトベトまとわりつくような汗が出ているうちは、まだ冬のカラダ。夏のカラダに衣替えができると、汗はサラサラに変わります。そして、サラサラの汗は、塩分濃度が高くて、しょっぱいんだとか・・。5月になって、急に気温が上がってきましたが、まだまだ、カラダの衣替えが終わっていない方も多く、【熱中症】に注意が必要です!カラダの衣替えは、汗をかくことで進むので、めんどくさくても運動して、汗をかけるカラダにしていかないといけないんですね。それが、オンライ
※音が出ますおうちでできるバレトン、略して!『#おうちバレトン』その紹介動画の中で、インストラクターがやってる動きを、そのまま、私のオンラインレッスンでもやってます!!フィットネスのパートバレエのパートヨガのパートそして、そろそろ慣れてこられたかな・・と、思うので、ちょっとアレンジして、脳トレをプラス!!足の動きはほとんど同じなのに、手が変わるだけで・・、プチパニック~~(笑)まあ、よくあることです!特に、振りを変える
プールを備えたスポーツクラブや、公営プールも、徐々に規制を解除して、再開しているようです。関節を痛めたりして、陸上での運動が難しい方には、プールはとても有効な環境なので、再開は嬉しいニュースですね。ただ、『蜜』を避けるために、どんな措置が取られるかによって、プールの環境も変わってくると思います。例えば、『換気』をするために、頻繁に空気の入れ替えをしたり、換気扇を常時稼働させたり、となると、室温も湿度も下がり、体感温度がぐっと下がるでしょう。濡れたカラダは、熱を放出しや
ラジオのリスナーからの「今まで普通に上れていた階段が、上れなくなった。コロナで家に籠っていたから脚の筋力が落ちたのかな」という投稿がありました。その人は、運動不足の自覚があって、鍛えなきゃ!と、がんばる意思を示されていたんだけど、ちょっと待ってほしいな~と思ったんです。筋力が落ちたのもだけど、柔軟性が落ちたことも考えられるから、奮起していきなり筋トレ始めるより、まずはストレッチしてほしいんです。その時のTwitter。痛み改善セラピスト*バレトン*くぼまどか@呉市@balleto
段階的に規制が緩和されて、最後に解除されるから、まだだと思っていた、プールの休業も終わったようです。まだまだ時間がかかると思って、気を張っていたから、なんだか、拍子抜けというか、不思議な感じ。自粛期間中、私の仕事は全部ストップしていて、文字通り、家に籠っていたから、世間知らずだったかな。でも、これからのプランに、変更はありません【オンラインレッスン】おうちバレトンのライブ配信を継続します!スタジオレッスンを待ってくださっている方には、もう少しお時間を頂く
おうちバレトンのお申込みフォームに、『LINEID』を記入して頂く欄があります。お客様のアカウントを検索して、バレトンを視聴してもらうグループに追加するためにおうかがいしているものです。このIDが分からない~って方から、お問合わせがあったので、探す方法をお知らせしますね。LINEのホーム画面で、ご自身のアイコン(名前の横の丸い画像)を、ポチ。次は、お名前の下にある小さな『v』をポチ。すると、名前の下に出てくる、これがIDです。
外出自粛で籠りきりでも、『バレトン』なら、おうちでカラダを動かせるよ!みんな『バレトン』やってみて!と思って、これまでスタジオでしか開催していなかったレッスンを、LINEでライブ配信してみましたところ、多くの方にご参加いただけました!スタジオレッスンをしていた呉市にお住まいの方のほかにも、関西、関東など、遠方の方にも参加してもらって、「自粛生活の唯一の楽しみになりました!」「オンラインレッスン後の身体の動きの変化、気分がスッキリしている事を実感します」「思っていた以上