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昨夜(2024.04.17夜)の地震が起きたときめずらしく私はもう布団に入っていまして、マナーモードのスマホが枕元で唸っていたので、「なんなん?もう・・」と見てみたけどお年頃の目では暗闇で小さい文字は見えず、それからほどなくしてカタカタ・・ガタガタ・・ガタガタガタガタ・・・・・・と、揺れ始め。同じ震度4といっても、先日関東で遭遇した同じ震度4の地震よりも強く、長く、揺れたように感じました。それでも、巨大地震南海トラフはもっとすごいってこと
プールでの着替えを見守っていたときのこと。入学式前の先週は、ロッカーの前で立ち尽くしたり、「できな~い」と助けを求めたりしていた子たち。それが、入学式を終えた今週は、「応援いる?」と聞くと「もう1年生だから大丈夫」と、何とも頼もしいことを言うではありませんかやってることはまだ拙くて、思わず手を貸しそうになるけれど、そこは手を出さずグッと我慢。きっと更衣室の外で、私たちの会話を聞いてるお迎えの方のほうが、ハラハラしてるはずだから。今の入学式はどんなこと
最近は屋内プールでもラッシュガードを着て泳いでいるのを度々目にするようになりました。水泳コーチの目で見ると危ないな‥使い方間違ってない?と思うことも多々あります。そこで、ラッシュガードについてちょっと書いておこうと思います。まず、ラッシュガードとはラッシュガードとは、マリンスポーツを楽しむ際に、日焼けやケガの防止のため、また、ウェットスーツと肌の摩擦を軽減するために着用するものです。長袖、パーカー、レギンス(足首まで)、トレンカ(足
4月1日。子どもが社会人ともなると年度替わりを意識することも少なくなっていたけど今年度は、ちょっと意識していくつかのことを始めてみました。このブログをまた少し書き始めたのもそうだけど自分ルールを作ってとりあえず三日坊主は免れましたよ。さて、今年度の初仕事は水泳のパーソナルレッスン。ブログの過去記事を見てご連絡をいただいて、今回が3回目のレッスンでした。目標だったクロール25mはなんと、自主練中に達成して喜びの報告をいた
天気が下り坂なのが分かる、ともいわれる気象病に悩む敏感なあなたへ。私も数年前まで、頭痛モチで、、、お財布の中、筆箱の中、食器棚の引き出し、車の中、職場の机の引き出し、化粧ポーチ、すべてのバッグ、に、鎮痛剤を入れて持ち歩いていました。四国88か所を回っていたときにはお寺で『頭痛守』っていう頭痛に効くというお守りも買ったことがあるくらい筋金入りの頭痛モチ。ですが、今は頭痛が気になることはほとんどなくて鎮痛薬を飲むことは
今年1月6日から始めて3か月が経ちました。コロナ前にやっていたバレトンの半分もしないうちにカラダがギブアップしそうだった3か月前。週に一度くらい運動したからって何が変わる?と思われるかもしれないけれど、今は、コロナ前と同じメニューがこなせそうなところまできています。ただし、今はコロナ前とはちょっと内容を変えているから実際はやってみないと分からないんですけど・・たぶん、できます!!ちょっと変えているというのは、『よりカラダ
つい10日ほど前には、冬に逆戻りしたようなとんでもない嵐だったけど、2024年度は最高のお天気で始まりました我が家のチューリップも、10日前は、こんなだったのが・・4日前の朝には4日前の夕方には開花年度末31日、倉橋桂浜温泉館の出張から帰るとたくさん咲いていました。そして、4月1日朝はこのまま小さいままなのかと思っていたのがスルスルと首が伸びてチューリップらしくなってきたではありませんか!スーパー
いろんなことをやってますので(笑)今回はホームページ制作者として作らせていただいたホームページやチラシ、名刺などのご紹介をしますね!ご紹介するおふたりはいずれもバレトンインストラクターさん。『バレトン塩釜』代表の沼田清美さんとはバレトンインストラクターの養成講座を一緒に受けたときからのご縁です。まさか、数年経ってホームページを作らせてもらうことになろうとは!ホームページはこちら▼バレトン塩釜宮城県塩釜市を中心に活動する『バレトン塩釜』は
卒業シーズン。卒業・入学の式に着物で出席すると目立つ浮く気合い入りすぎと思われるから、恥ずかしいと感じられる方が増えているという記事をみて、えっ!?そうなんだ・・と思いました。今、自分が着付けを習っていて、着物に興味があるからかもしれないけど、先日お見かけした卒業式帰りのご家族、お母様の着物姿(桜色の訪問着)がとても素敵で、やっぱりいいな~と感じたから。私は卒業・入学の式には、できるだけ着物で出席していました。結婚し
残念ながら、NOです。みなさんがおっしゃる〝いい姿勢〟とはまっすぐ伸びた背中胸を張っているというイメージのようです。そして、胸をはって背中をまっすぐに保つためには、腹筋も背筋もいるから大変・・とおっしゃる方が多いのですが、腹筋と背筋を鍛えればいい姿勢が作れるのか・・というと、残念ながらNOです。↓こちらは実際の私の写真で、どちらも自然に座った写真です。左は、カッコつけないで撮った本当に楽な姿勢。左の状態で、腹筋と
呉市吉浦で開催している足腰を鍛えるバレトンサークルのこと『おとな女子の楽しい筋トレ✼安全で華麗にスクワット運動する!足腰健康サークル』50代になって日常の動作がむずかしくなる親のカラダと直面して、つくづく、決め手は『足腰』だな~と、思いました。その足腰を作るのは自分にしかできなくて準備は…ameblo.jpもっと知ってもらいたいと思いつつ、写真や動画をご紹介することをためらってもいました。というのも、写真や動画が見られたら「なるほど、こんなこと
立ったり座ったりがつらいこの痛みとはずっと付き合うしかないの?手術はしたくないけど、どうすればいいの?病院?鍼?マッサージ?どこに行けばいいのか分からないそんな方へ!まどか整体のご案内です。お申込み/お問合わせはこちら●まどか整体肩、腰、ひざの痛みや、カラダの不快な症状で悩んでいる時、インターネットやSNS、テレビや雑誌などで、解決策を探す方は多いのではないでしょうか。中には、自宅で簡単にできるものもありますが一番大
50代になって日常の動作がむずかしくなる親のカラダと直面して、つくづく、決め手は『足腰』だな~と、思いました。その足腰を作るのは自分にしかできなくて準備は早ければ早いほどいいことも分かりました。でも、それが分かっていてもいろんな理由でできないのも理解できます。まずは私が身近なところで継続的なカラダづくりの場を作るのでできるときだけでも参加してみてください!こんな方にお勧め運動不足体力が落ちてきたと感じる仕事で座りっぱなしトレーニング
コロナ禍に姿を消したインフルエンザが猛威を振るう今、病院を受診した時のことを備忘録として。インフルエンザにはAとBがあるAとB、型が違えば全く別物で、Aにかかったからといって、インフルエンザの抗体ができたと安心はできない。Aにかかって、またBにかかるということもあるので、予防が大切!そういえば、薬剤師さんが、Bは熱が出んことも多いと言ってたな。予防接種は万能ではない!クリニックの先生によると、予防接種の効果が期待できるのはAの
アンインストールしてインストールしなおす!LINEメッセージが届くと、サウンドやバッジで通知が届くじゃないですか。その通知が、ある時突然、鳴らなくなってつかなくなったら・・そんなウソみたいなことが妹のスマホで起きて、その2か月後、私のスマホでも起きてしまいました。一切の通知がつかないので定期的にスマホを開いてアプリを確認するしか術がなく・・・何が困るって、メッセージよりも緊急性が高いLINE電話が使えない
みなさま、ご無沙汰しております。くぼまどかです。9月最終日の今日、吉浦では笛や太鼓の音が響いています。今日が夜祭、明日の本祭、月曜日の鬼まわりまで、久しぶりに賑やかな3日間になりそうです。さて、その吉浦の『まどか整体』では、公式LINEに登録してくださった方に、《秋のお手入れ10%OFFクーポン》を、ご用意しました。カラダのメンテナンスに、リラクゼーションに、ご利用くださいませ。10月は、下記日程でご予約承り
8月の日程が決まりました!✼••┈┈┈┈••✼8月26日(土)19:00~20:00呉市吉浦(以前バレトンをやってたところ)※詳細は個別にお伝えいたしますヨガマット(敷物)をお持ちください参加無料お車の方はコインパーキングをご利用ください✼••┈┈┈┈••✼こんな方にお勧め・首や肩、背中が硬い・腰やひざに違和感がある・腰やひざが痛い・やらないと、と思ってもできない・何をすればいいか分からない
念願だったホームページ制作して頂きました!(*≧∇≦)ノhttps://imanococochi.com/本来の自分を知るカウンセリングMAKI穏やかな時間とそこにある流れを信頼してimanococochi.comお恥ずかしいながら、、自作の簡単な、文字多めの(文字ばかりの💧)ホームページはありました。積極的にアピールするためではなくてパンフレット代わりに…とりあえず😓…こちらのくぼまどかさんに制作して頂きました!https://kubomadoka.net/くぼ
例年、夏だけ教室を担当しているプールで今年度は週1クラスを受け持つことに。去年の夏休みに担当していた子が、「ひさしぶり!」と声をかけてくれたり、「だいぶ泳げるようになったよ!」と近況を教えてくれたりして嬉しかった。そして、お約束の「何歳?」の質問も。これには「100歳」と答えることにしているんだけど「えー、うそだーー」と言われたので「ほんとよ、すごいでしょ」と返したらなんか半分くらい信じられてしまって・・たいてい、「100歳」と答えた時点でまともに
今月も無料ストレッチ会をしました。3年前のバレトンに参加してくださっていた方がまた会いに来てくださるのもめっちゃ嬉しいし、会ったことない方が興味を持ってくださるのもめっちゃ嬉しい。ストレッチが大切だってことを理解してくださるのもめっちゃ嬉しいし、カラダの変化を感じて喜んでくださるのを見るのもめっちゃ楽しい。コロナ禍で、YouTubeなり、オンラインレッスンなり、で画面越しに運動を試みた方は多いと思います。
四国別格二十霊場15番札所箸蔵寺の納経所で、お納経(御朱印)を書いてくださったその方は定年後65歳まで市役所にお勤めで、その後、どうしてもやりたかったこの仕事に就いて、毎日が楽しくて仕方ないんだと、話してくださいました。市役所時代は週休二日だったのが今は週休一日になって、もう一日お休みがほしいな~と思ったこともあるけど、参拝する人のために心を込めてお納経を書いてるほうが楽しい!と思うんだって。どこから来たの?(広島の呉というところです)
去年の今頃は、就職で千葉に行っていた娘の引越しの手伝いで上京中。せっかくだから、と鴨川シーワールドやディズニーシーにも行ってご満悦で広島に戻った翌日の早朝、義母から悲鳴のような電話がありました。就寝中に起きた腰椎の圧迫骨折。何とか自力で座ってトイレができてゆっくりなら歩けたから整形外科の外来で診てもらったけど、救急車を呼ぶべきだったかと思い返してもあとの祭り。2週間前に入院した義父のことと義母の世話が、一気に始まった春でした。
レッスンをフルバージョンで動画公開しています。(動画1本約1時間)回を重ねたからといって何かが上達するものではなく、毎回、ご自身の感覚を大切にしてひざと腰のための運動を行っていただくのが目的です。LINE公式アカウントなどから頂戴したご質問、ご相談、お悩み、などをもとに~今回のおまけ~として本編とは別のセルフケアをご紹介しています。毎週、新しい動画を試してもらうもよし、気に入っていただいた内容の回があればそれを繰り返し行うもよし。
わたし、イノシシ年生まれで1月生まれは犬が色濃くでるからと言われたりもしたけど、思いつきで突っ走ってしまうところなんかイノシシだな~と、自分でも呆れます。この年になってもギアを上げて突っ走れるのは自分の長所だと思いたいけどこの年になっても慎重さに欠けたり、諦めが早かったりするのは短所なのかも‥と思います。50代にもなると勢いをもってがんばれる期間も限られていると思うので自分にできそうなことは、後悔しないようにやりたいけど、自分で使える時間も有限
ストレッチ会に参加したいけど、四十肩?がしんどくて、、、と、直前まで悩まれていた方に、ストレッチに入る前、グアシャ施術をしました。『大人女子のためのストレッチ会終わりました』「お久しぶりです~~!!」から始まって、みなさん、お変わりなく。いや、ホントに、コロナ禍前と違うことと言ったらマスクをしていること、くらい。時を巻き戻…ameblo.jpいや、施術というのもおこがましい、くらいの時間にして1分くらいのプチグアシャ。ビフォーアフターを
「お久しぶりです~~!!」から始まって、みなさん、お変わりなく。いや、ホントに、コロナ禍前と違うことと言ったらマスクをしていること、くらい。時を巻き戻したかのような夢の時間でした。コロナが始まった2020年から、感染の波が収束しそうになるたびにもう、再開してもいいかな?と、思ってはまた次の波がやってくる・・の繰り返しでしたから、こうして集まれたことがウソみたい。3年前までバレトンをしていた呉市の某会場。あれ
YouTubeで「くびの動きひとつで板キックが変わる」という動画をご紹介しました。※※※水泳の練習で「板キック」というのがあるんですが、板キックの「板」は「ビート板」のことで、「キック」は「足の動き」をいいます。「板キック」とは、ビート板を使った足の動きの練習メニューで水泳初心者さんから、ベテラン、アスリートまでだれでも行う基本的な練習です。※※※そもそも、キック(足)の練習をしているのに、ビート板をおさえることを指摘(注
水泳教室の代行レッスンをしてきました。既往症から泳ぎのクセまで把握しているいつものクラスではないのでウォームアップから観察するのがけっこう楽しみです。この人は肩が痛いのかな・・この人は背中が硬そうだ・・この人は膝が悪いね・・この人はたぶんダンス苦手・・と、思っているとたいてい当たります(笑)カラダを整えてから泳いだらもっと楽しく泳げるのにな~と思いつつも、それぞれに、おすすめしたいケアが違うから人数が多いと詳しい話もできず
フィットネス業界に入る前、広島のマーケティング会社の在宅スタッフとして、WEBデザイン(作る人)WEBディレクション(内容を考える人)をしていました。それを覚えてくれていた知人から、「予算を抑えたいから、自分でホームページを作ろうとしたけど、これじゃあ、いつになるか分からないし、他にもやることが山積みだからフォローしてほしい」という相談をもらって、ホームページ制作の勉強をし直しました。HTMLタグをぺちぺち打ち込んでいた頃とは世界が違って、
YouTubeで「肩こりも解消して一石二鳥!背泳ぎフォームが劇変するセルフケアと注目の的になれるコツ」という動画をご紹介しました。肩こりも解消して一石二鳥!背泳ぎフォームが激変するセルフケアと注目の的になれるコツ水泳選手のように自由に動く肩って羨ましくなりますよね。肩こりを解消しようと、がんばって泳がれている方もいらっしゃるとは思いますが、ちょっと視点を変えて、肩こりのケアをしながら泳いでみるというのはいかがでしょう。肩こりが原因で背泳ぎで腕がまっすぐ上がらないなら、からだを回してフォ