きらきらピラティス

こんにちは😊とっーても、久々の投稿となってしまいましたきらきら顔ヨガ体験レッスンで、お会いした生徒さまから、『ブログで先生を見つけました！』と、お聞きして、すごく嬉しかったんです。私は、熱い思いの、体育会系昭和女子Instagramでも、ついつい長文の熱いメッセージになりがちですが、お伝えしたいこと、発信したいこと、思いが強くあるので、本来こうして長文で書けるブログに向いているのだと思っていますブログを読んでくださった生徒さまも、どういう先生なのかが、よく伝わって、『この先生の

こんにちは🌞暑いですねー😵💦💦今日は午前中ピラティスグループレッスンでした🎶私のピラティスレッスンでは、お身体はもちろん！お顔も引き上がる✨日常から行えるヒントをお伝えしていますよー♪なので、レッスン後は皆さん顔色が良く、目もパッチリ👀✨美人度アップして、ニッコリ笑顔です😊股関節や内腿を鍛えるので、内側からジューシーきらきらピラティスレッスンの日と、していない日では、お顔も身体も心まで違う‼︎そんな風に言ってくださいますよー😘オンラインレッスンに不安を感じでいらっしゃる

おはようございます❣️Instagramフォロワー様ライン公式LINEお友達登録してくださる方が増え、ブログも沢山の方に見ていただけるようになりました。改めて、自己紹介をさせてください😊長くなりそうなので、何回かに分けて、綴らせてください。🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀顔ヨガ・ピラティス・骨盤底筋トレーナーの稲垣良子（りょうこ）です。『良子先生』と、読んでくださいね💓私は、８月に４５才になります。まさに‼︎アムラー世代です！（もう、アラフォーとも言ってられない…笑！

こんにちは😃今日の東京は、初の夏日か？と言われるくらい暖かいですねー🌞私は、連日自宅でオンラインレッスンをしているのですが、お家にいても、良い日差しの日は気持ちの良いこと✨✨✨オンラインレッスンを開始して、生徒さんの需要にあわせて、レッスン時間をより柔軟に調整できるようになりました！お昼寝に合わせて、お昼過ぎが良い、とか。在宅ワークのお休み時間に、とか。顔ヨガでは、休日の夜、とか。ご要望に添えることもあると思いますので、ご遠慮なく、問い合わせてみてくださいね！！今日は

おはようございます😊今日も、良いお天気ですね〜✨休日ピラティスレッスンにご参加ありがとうございました。なんと、マンツーマン✨楽しかったですね😊レッスンに参加してくださる生徒様達は、※しっかり動きたい※肩こりを解消したい※身体が柔らかくなりたい※痩せたい※呼吸を深くしたい※ヒップアップしたい※自分時間を作りたい皆さん、いろいろ求めてご参加くださっていると思います。その全てを解消出来るような、レッスン構成を心がけております。先生のレッスンは『心

こんにちは☺️今日は、ひさびさに朝から公園へ。お友だちと、水鉄砲バトル🔫🔫🔫ママは木陰に隠れて、ある動画のお仕事の台詞覚え…マスクの中で、ボソボソ…セミも鳴いてるし、鳥さんも、鳴いている、そして、男の子たちのキャッキャ💨している声が、癒しになりました♡あー、また１つ夏らしいことができたね😁しかし、朝の公園緑の中は、マイナスイオンが気持ちよかったです🌳🌳🌳もっと早朝は、絶対気持ちが良いはずー！夜型人間なので、早起きは苦手💦さて！\休日開催のお知らせ/明日のテー

細身の方も美BODYへ✨＊きらきらピラティスオンラインプライベートレッスン♪ご新規さまのレポートです✨ご参加ありがとうございました。細身で、一見なんの問題も無さそうな方ですが、腰の張りがくっきり出てしまうのが、お悩みです。細身の方は、骨の形が、くっきり出てしまう方が多いですね。骨格に関しては、生まれ持った形に個人差があるので、細身の方は骨格が外に張っている可能性もあります。ねじれの場合も、考えられるので、股関節にアプローチ！股関節が硬いという課題もあるので、股関節の可動域

こんにちは☔️蒸し蒸し、ベタつく季節…皆さま、いかがお過ごしでしょうか？？5月より開催しているオンラインきらきらピラティスレッスン♪ご参加いただいた生徒さまより、沢山の嬉しいお声を頂いております、いくつか紹介させてくださいね！「胃腸の調子が良いです」「休講中忘れていたら姿勢を、思い出しました」「股関節ストレッチで、足が軽くなりました」「二の腕がスッキリしてきました」「春日と胸を開く習慣ができました」フムフム…このような、身体の変化が訪れていらっしゃるようです♡良い

本日の、オンラインレッスン2本目♪♪は、きらきらおうち🏡ピラティスグループレッスンでした😀ご参加、ありがとうございました♪『オンラインピラティス始めてから、不調がなくなりました！』『今日も、集中できました♪』生徒さんからのお声が、嬉しい今日この頃♡お腹を凹ませたい！脚やせしたい！ノースリーブの着れる二の腕になる！などなど、、、目標を決めることって、今の世の中には、とても大切なことですよね。そのために、頑張れるから✨頑張る気力が、やる気に繋がる💪人を動かしているもの

こんにちは☺️あー、気持ちの良い、新緑の季節ですね☘我が家は、自粛期間中に屋上テラスで、家庭菜園を始めてみました☺️5月中に蒔いた種が、芽を出し可愛い双葉がスクスク育っています🌱毎日、テラスに出て、葉っぱちゃんや、お花ちゃんとのお話の時間が、癒しとなっています✨ラティスフェンスに、吊り下げポットを🌸🏵自己満足です💓さて、今日は6/4きらきらおうち🏡ピラティスオンライングループレッスン♪@zoom開催でしたよー♪ご参加ありがとうございました😊皆さん、いい感じに動け

きらきらおうち🏡ピラティスコース、料金、詳細です✨⋆*❁*⋆ฺ｡*⋆*❁*⋆ฺ｡*⋆*❁*⋆ฺ｡*⋆*❁*⋆ฺ｡*⋆*❁*⋆⋆*❁*⋆ฺ｡*🌸プライベートレッスン🌻1回単発６０分今だけ！特別価格5.000円のところ→3.000円🌷プライベートレッスンお得な✨４回チケット🎟今だけ！特別価格11,000円🌸セミプライベートレッスン(お2人さま〜代表者様がお申し込みくださいお支払いは、別々にお願いします）🌻1回単発６０分今だけ！

こんばんは♡今日は、雨予報が、とても良いお天気🌤久々のお日様に、癒されました🌞そして！明日は✨きらきらおうち🏡ピラティスグループレッスン@zoom14:00より開催です♪貴重な、週末開催ですので、ご都合つく方はぜひ！ご参加くださいね♡明日も、気持ちよーく汗をかきましょう！！！終わった後の爽快感✨想像しただけで、サイコー👍👍👍まだまだ、\募集中/ですよっ♡皆様のご参加をお待ちしていまーーす！！！ご予約はコチラよりお待ちしています🌷#ヒ

こんにちは！今日は、お知らせです🙋‍♀️いつも、ママUPピラティスでお世話になっている社会福祉協議会玉川地区、御担当者様よりご依頼を受け、自粛期間中おうちでできるピラティスのご紹介をさせていただきました🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸本日、社協さんのＨＰや、facebookに掲載されました✨①地区ＨＰhttps://chiku.setagayashakyo.or.jp/article/detail/488②フェイスブックhttps://www.facebook.com

こんにちは！今日は暑い〜💦お家で、薄着で、裸足で、過ごしやすい季節ですねー☀️明日は、大変好評をいただいております！きらきらおうち🏡ピラティスグループレッスン♪@zoom14:00より開催です♪ピラティスエクササイズはもちろんですが、身体の使い方、楽になるストレッチ、レッスン以外の日にもやってほしいことなど、お伝えしています☺️オンラインだから、出来ること！メリットも沢山あります💓レッスンでは、皆さんに笑顔に会える♡それが、何より嬉しい😆

おはようございます☔️今日は、しっとりした雨ですね…☔️お散歩コースの、美しい花々が雨を喜んでいるかなぁ〜🌷✨外出自粛でなければ、GW中の貴重な１日の雨の日は、悔やまれて仕方のない、退屈な日になっていたかも。。。皮肉ですが、自宅で過ごすことで、心に余裕が出来る毎日。3歩進んで2歩下がる、、、そのくらい、スローリーな私も、生徒さんからの熱いラブコールのお陰で、少しずつ前に進み👣きらきらおうち🏠ピラティス開催出来る事になりました💓次回は、６日（水曜日）14:00〜ご参加希望

こんにちは🌞ゴールデンウィーク入りましたね🍀こんなに予定の全くないゴールデンウィーク、無かったですね…。夏日🌞陽気なお天気が続きますが、ぐっと我慢。Stayhome🏠を楽しみましょうね♡さて！そんなゴールデンウィークのお楽しみ♪にもなればいいなぁ…💕大変！お待たせしました🙏きらきらおうち🏠ピラティス@ZOOM🌸プライベートレッスン🌸グループレッスンともに、はじめます♪ZOOMでのオンラインレッスンに、不安のある方もいらっしゃると思います。操作はとても簡単なので

こんにちは🌞雨が降ってきて、少し寒いですね〜☔️午前中に、軽くお散歩。途中、お花を買って帰りました💐カスミソウ。あー、可憐♡好きなんだなぁ…毎日根切りをしていくので、最初はちょっと長め。もう少し短くして、モリッと飾るのが可愛いけれど、長く楽しむためにね。お花屋さん、営業してくださり、ありがとうございます💐この長〜いお家時間は、お花の美しさに癒されて過ごしていますよ♡もうすぐ、私の大好きな芍薬の季節🌸早く会いたいなぁ。その頃には、落ち着いていたらいいなぁ〜🙏さて！

おはようございます⭐︎昨日は、きらきらピラティスプライベートレッスン♪@ZOOM開催しました〜♪ご参加ありがとうございました😊最近は毎日、ZOOMで大好きな方々と繋がって幸せ♡今日は、プライベートレッスン♪『身体が辛くて、ピラティスがやりたくて…』と！！！生徒様からのリクエストで、開催の運びとなりました☺️必要としていただける、喜び💓プライベートレッスンでは、その方の気になるところ、辛いところを、伺い、オススメのほぐしなども、お伝えできます。レッスン後、『身体が伸び

こんにちは😃今日は、ZOOM起動確認&おしゃべり会開催しました〜(皆さんの承諾を得て、掲載しています☺️）ご参加、ありがとうございました♡日程が合わず、ご参加できなかったけれど、『参加してみたいです』と、ご連絡下さった方もいらっしゃり、嬉しかったです💓画面を通してでも、生徒さんやベビーちゃんに会えると、嬉しくて♡♡♡あー、レッスンが出来る♪♪♪レッスン待って下さっている♪♪♪と、やる気が漲ってきました🔥🔥🔥昨日のブログでは、プライベートレッスンからスタートとお伝えし

皆さんこんばんはキラキラピラティスインストラクターの稲垣良子です。お元気でしたか？私は元気にやってます。声のブログ久しぶりになってしまいましたが今日はリクエストをいただきました。ヒップアップそして骨盤底筋エクササイズを行っていきたいと思いますそれではブリッジですマットに寝転がってください令和しましょうお膝は拳一つぶん開けてかかとはお膝の下にお腹空くして入っ方縮んでる方が担当して鎖骨は横に広くして両手のひら番手につけておきます鼻から息を吸って吐く息とお尻ポンタップどうでしょうか久しぶりのポ

皆さんこんばんはキラキラピラティスインストラクターの稲垣良子です。皆さんは週末何をして過ごしていらっしゃいましたか？今日は東京は3月で大雪と異常なぐらいね、寒くてびっくりでしたけれども、うちの息子たちは雪に喜んでおりました。お外が真っ白になって空気も澄んでいた感じがしたので本当にこのまま浄化されていくといいなと願うばかりです。今日はローリングライクアボールを行っていきたいと思います。このエクササイズも背中の柔軟性と腹筋と総合的に必要なエクササイズになりますので、ちょっと苦手な方もいらっしゃ

はいでは続けていきますよ！今度は両足を伸ばして骨盤しっかり立てて座ります両手もう一度肩の高さに伸ばして土価格息を吸ってアホ一きておやつを見て胸を落として骨盤を後ろに傾けますか肩と肩と離れないように家もも寄せてお尻ちょっと集めた状態で背骨ひとつずつ丁寧に置いていきましょう建国ついて頭着いたら両手を耳の横お腹を薄く引き上げていきましょう頭巻き上げて染みてロールアップ足を使うすうくん涼成前にストレッチかかと付きでお腹は後ろに両手を前に引っ張りだこです息を吸ってすれば捨ててきます喧嘩くっついて頭着い

こんにちは☺️『一生きらきら女性を楽しむ』Rbeauty代表稲垣良子です🌸今日は、子どもたち、登校日でした🏫と言っても、修了式はなし分散登校で、クラスの出席番号で半数ずつ。最後に、クラスメイト全員集まれないのは、残念でした。通知表をもらって、大量の荷物を持って、30分ほどで、帰宅…なんとあっけない！学年の最後だったことでしょう…😢毎日、子どもたちと３食生活。３週間にもなってくると、日常になって来ました💦明日からは、春休み🌸なんだかよく分からないけれど、とに

皆さんこんばんはキラキラピラティスインストラクターの稲垣良子です冷凍桜がとっても綺麗に咲いていますね暖かくなってきたのでもう春はすぐそこですかねはい前回のハンドレッド聞いていただきましたかそして一緒に行ってくださいましたかを首が痛くなってしまったっていう形ちょっと久しぶりだったからねお体がなまってるなって感じた方もいらっしゃるのではないかと思いますがあの体は覚えてますからコツコツですよコツコツやっていきましょうはいでは今日は背中の柔軟性を高めるストレッチを兼ねて行きましょうボールが当たるか

皆さんおはようございますキラキラピラティスインストラクターの稲垣涼子です今日は3月21日三連休の中日ですねこの連休はとってもお天気が良いみたいですね朝からリフレッシュして過ごしていただきたいと思いますお待たせしました前回の声のブログで皆さんが大好きなエクササイズを行いますよとお伝えしたはいhundredですねこのエクササイズをやらずにキラキラピラティスのレッスンからは帰れないというくらいね絶対に行うエクササイズですよでは皆さん準備はいいですかマットに寝転がった状態で両足を三角に立てましょう

こんばんは。今日は冷たい雨でしたね…昨日の暖かさと、大違い💦きらきらピラティスレッスン@新町地区会館開催していました。ご参加ありがとうございました。換気、水分補給しながら、、、いつもの生徒さんと、いつもの場所で。お会いできると、安心します☺️こんな時だからこそ！笑って、運動して！免疫力UPです✨大人クラスは、フローピラティス♪沢山のエクササイズをスムーズに！！！「暑くなりました〜」「こんなに身体が動くようになるなんて思わなかった」生徒さんのお顔、血色が良くなり、

先週末のことになりますが、ご夫婦でプライベートレッスン受けてくださいました♪きらきらピラティスの生徒さまである、奥様からお話を聞いて、是非ともピラティスを受けてみたい、と、ご主人さまがピラティスにご興味をお持ちくださり、ご夫婦deきらきらピラティスレッスン９０分✨開催となりました❣️プライベートな空間で、お子様連れでのご参加でしたが、リラックスしていて、とてもよい時間が流れていました！そして、ママさんたち本当にからだが使えるようになっているんだ…と、心から嬉しくなりましたよ！と

こんにちは😃昨日の、骨盤底筋トレーニングはママ友さん同士お二人で受けてくださいました☺️まず、お二方ともピラティスで姿勢の意識が高まっているので、普段の姿勢もかなり改善されています。お互いがすっと立っている姿を見て、スッキリしてる✨痩せたね〜✨と、褒めるところからスタート❤️これが、いいんです😈自分でもそうかな？と思っていたけれど、私(は褒めて当然だと皆さん思うでしょ…😭）アパレル時代から、嘘はつけなかったので、似合ってる人にしか、似合ってる！と言わなかったし、今も変わ

おはようございます😃きらきらピラティス２月のスケジュール🗓のお知らせです♪ご予約はコチラよりお待ちしています🌷🍒桜新町クラス🍒2/3(月曜日）新町地区会館第3会議室2/10(月曜日）新町児童館音楽室2/17(月曜日）新町地区会館第3会議室🌸休日９０分ワークショップ🌸2/24（月曜日）新町児童館音楽室残席4🍒玉川台区民センタークラス🍒2/7(金曜日）第3会議室2/14(金曜日）第1会議室※合同クラス2/21(金曜日）第1会議室2