きな粉おからヨーグルト

おはようございます。私の食事日記を見に来ていただき、ありがとうございます。９月１日から再開予定ですが、フライング投稿しています。今日の朝ごはん。きな粉おからゴマ入りヨーグルト(冷凍チェリーとドライプルーン入り)、黄桃１/２、白湯。ヨーグルトはスッカラに山盛り３杯、きな粉とおからパウダーは１杯づつ、ゴマは２杯。冷凍チェリーは前日の夜、食べたい分だけ冷蔵庫で解凍しておきます。白湯は500mlの耐熱性ガラスの計量容器をレンジでチン。食べながら、飲みながら、白湯を足しています。こ

おやつ①@７時過ぎ。99%カカオチョコ１枚。朝ごはん@８時。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ②@９時半前。レーズンバターサンドとコーヒー。これはおいしー♪幸せを感じました。お昼ごはん@１１時半過ぎ。塩レモンレバニラ炒め、純レバ丼。純レバ丼、すばらしくおいしかった♪レバニラ炒めは１/３くらい食べ、ごはんは少し残しました。おやつ③@１４時半。黒蜜きな粉かき氷。これもおいしーい♪おやつ④@１５時半過ぎ。99%カカオチョコ１枚。夜ごはん@１７

おやつ①@６時半過ぎ。99%カカオチョコ１枚。朝ごはん@８時前。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ②@１１時過ぎ。86%カカオチョコ１枚。お昼ごはん@１２時過ぎ。お弁当。バインミー風サラダ(紅白なます、キュウリ、トマト、パクチー、茹で豚ロース、エビ、油揚げ、鶏レバーペースト、マヨネーズ)、ひじきサラダ、茹で玉子１個、インスタントカボチャスープ(冷凍カボチャ２個)。おやつ③@１３時過ぎ。インスタントコーヒー(ブライト、ラカント入り)。おやつ④

今朝の体重：49.95kg体脂肪率：22.3%おやつ①@６時半。99%カカオチョコ１枚。朝ごはん@８時半。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ②@１１時半。99%カカオチョコ１枚。お昼ごはん@１１時過ぎ。冷やし中華(紅白なます、オクラ、トマト、アボカド、パクチー、茹で豚ロース、エビ、茹で玉子、海藻麺)、もずく酢。何を作る、と決めずにふわっと作り始め、パクチーサラダの具材。。だけど、冷やし中華のタレをかけて食べました。何でもありです。おいしかった

今朝の体重：50.25kg体脂肪率：22.5%おやつ①@６時半。99%カカオチョコ１枚。朝ごはん@７時半前。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。朝、ヨーグルトを食べるようになって１０ヶ月。今日初めて、ヨーグルトに飽きたかも、と思いました。おやつ②@１１時。95%カカオチョコ１枚。お昼ごはん@１２時過ぎ。冷やし中華(海藻麺、紅白なます、キュウリ、トマト、オクラ、鶏ささみ、エビ、茹で玉子、しそ、みょうが)、インスタントカボチャスープ(冷凍カボチャ小３個)

今朝の体重：50.10kg体脂肪率：23.0%おやつ①@６時半。99%カカオチョコ１枚。朝ごはん@７時半前。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ②@１１時半前。86%カカオチョコ１枚。お昼ごはん@１３時前。お弁当。バインミー風サラダ(パクチー、紅白なます、鶏ささみの塩麹蒸し、油揚げ、鶏レバーペースト、ナンプラー、マヨネーズ)、茹で玉子１個、インスタントカボチャスープ(冷凍カボチャ２個入り)。このサラダ、大好き♪おやつ③@１４時過ぎ。インスタ

今朝の体重：50.30kg体脂肪率：23.5%朝ごはんはなし。お昼ごはん@１３時過ぎ。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト、99%カカオチョコ１枚。おやつ①@１５時。ソイラテ。夜ごはん@１７時半過ぎ。納豆(シソ、みょうが、オクラ、アボカド)、鶏砂肝のポン酢和え、冷やっこ(シソ、みょうが、オクラ)、トマト、もずく酢。薬味大量。昨日私の留守中にお隣が家庭菜園のシソを持って来てくれたのを、夫がキッチンにそのまま放置。私が帰宅した時には、シソはすっかり萎れて

今朝の体重：49.95kg体脂肪率：23.1%おやつ①@６時半過ぎ。99%カカオチョコ１枚。朝ごはん@７時半前。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ②@８時前。抹茶のマカロン、コーヒー。おやつ③@１１時過ぎ。86%カカオチョコ１枚。お昼ごはん@１２時過ぎ。お弁当。いんげんと鶏ささみの味噌マヨ和え、トマトとブロッコリー、茹で玉子１個、パクチースープ(生パクチー入り)、サンドイッチ(ドライコルン、カッテージチーズ、いちじくジャム、ミックスナッツ

今朝の体重：49.60kg体脂肪率：22.6%朝ごはん@７時過ぎ。プラム１個、冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト、95%カカオチョコ１枚。おやつ①@１０時半。ココナッツケーキ、コーヒー。お昼ごはん@１２時。シェントウジャン(油揚げ、エビ、パクチー)、もずく酢。カルディの「シェントウジャンの素」使用。油条は手に入らず、油揚げをトースターでカリッと焼いて代用。おいしい♪初めて食べましたが、気に入りました。「胡椒餅の素」も買ったので、今度作ってみようっと。

今朝の体重：49.95kg体脂肪率：23.0%おやつ①@７時前。85%カカオチョコ１枚。あれ？今日はやっぱり甘い。昨日が何か変だったのかな。朝ごはん@７時半。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ②@１１時過ぎ。86%カカオチョコ１枚。お昼ごはん@１２時過ぎ。お弁当。パクチーサラダ(紫玉ねぎ、トマト、茹でぶたロース、エビ、海藻麺、ミックスナッツ)、茹で玉子１個、インスタントカボチャスープ(冷凍カボチャ２個)。おやつ③@１３時過ぎ。インスタン

今朝の体重：50.15kg体脂肪率：22.6%朝ごはん@７時過ぎ。プラム１個半、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト、95%カカオチョコ１枚。おやつ①@１１時過ぎ。桃のパフェ、コーヒー。桃とシャインマスカットで悩んで、今日は桃。柔らかくて甘くてジューシーで、おいしかったー♪おやつ②@１４時半。フラットホワイト。タリーズのフラットホワイトは最近飲まなくなったけど、ここのはおいしかった。でも紙コップでおいしさ半減。おやつ③@１６時過ぎ。85%カカオチョコ１枚、プルーン6

今朝の体重：50.25kg体脂肪率：23.1%朝ごはん@７時半。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。85%カカオチョコ１枚。おやつ①@１１時過ぎ。85%カカオチョコ１枚。お昼ごはん@１２時過ぎ。お弁当。サラダ(レタス、キュウリ、トマト、ブロッコリー、ピーマン、チーズ、ミックスナッツ、亜麻仁油)、茹で玉子２個、インスタントカボチャスープ(冷凍カボチャ２個入り)。おやつ②@１３時過ぎ。インスタントコーヒー(ブライト、ラカント入り)。おやつ③@１６時過ぎ

今朝の体重：50.30kg体脂肪率：23.6%おやつ①@７時前。85%カカオチョコ１枚。あまっ！甘すぎる。カカオの風味は感じない。朝ごはん@７時半。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ②@１１時。85%カカオチョコ１枚。お昼ごはん@１２時過ぎ。お弁当。サラダ(レタス、キュウリ、トマト、ブロッコリー、アボカド、鶏ささみ、茹で玉子２個、亜麻仁油)、インスタントカボチャスープ(冷凍カボチャ２個入り)。おやつ③@１３時過ぎ。インスタントコーヒー(ブ

今朝の体重：50.45kg体脂肪率：23.8%朝ごはんはなし。お昼ごはん@１１時過ぎ。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ①@１２時半。99%カカオチョコ１枚。おやつ②@１５時過ぎ。99%カカオチョコ１枚、プルーン５粒、ソイラテ。夜ごはん@１７時半過ぎ。パクチーサラダ(紫玉ねぎ、トマト、鶏ささみ、エビ、海藻麺、ミックスナッツ)、モロヘイヤ冷奴、もずく酢。１６時間ダイエット、なんてものもあるし、朝食を抜いてみました。夕べ１８時には夕食を食べ終えて

今朝の体重：50.45kg体脂肪率：23.7%健康診断のため、朝ごはんはなし。お昼ごはん@１１時過ぎ。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ①@１１時半過ぎ。85%カカオチョコ１枚。やっぱりあまっ！夫はこれが苦いのか。。おやつ②@１３時過ぎ。昔プリン、コーヒー。おやつ③@１６時前。99%カカオチョコ１枚、ソイラテ。夜ごはん@１７時半過ぎ。パクチーサラダ(大根、紫玉ねぎ、茹で豚もも、エビ、海藻麺)、味噌田楽こんにゃく、もずく酢。今朝はうちから

今朝の体重：49.90kg体脂肪率：23.2%朝ごはん@７時半。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ①@８時半。99%カカオチョコ１枚。おやつ②@１０時過ぎ。エンガディナー、コーヒー。やっぱりこのエンガディナーが一番好き♪お昼ごはん@１２時。ドライコルンのトースト(カッテージチーズ、いちじくジャム)、サラダ(レタス、キュウリ、トマト、チーズ、亜麻仁油)、オニオンスープ(エメンタールチーズ)、もずく酢。おやつ③@１４時半。99%カカオチョコ１枚

今朝の体重：49.85kg体脂肪率：23.3%おやつ①@７時。99%カカオチョコ１枚。朝ごはん@８時前。キウイ１個、冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ②@１１時過ぎ。95%カカオチョコ１枚。お昼ごはん@１２時過ぎ。パクチーサラダ(紫玉ねぎ、海藻麺、鶏ささみ、エビ)、ゆで玉子１個、インスタントカボチャスープ(冷凍カボチャ２個入り)。サラダの味付けはスイートチリソースとナンプラーとレモン汁。春雨の代わりに糖質ゼロ、カロリーゼロの海藻麺を使ったけど、

今朝の体重：50.00kg体脂肪率：23.6%おやつ①@７時過ぎ。99%カカオチョコ１枚。朝ごはん@８時過ぎ。キウイ１個、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ②@１１時半。黒蜜きな粉ソフトクリームスイートポテト、コーヒー。おいしかったけど、期待と違った。温かくて、なめらかクリーミーで柔らかいスイートポテトをイメージしてたけど、わりと固めでパサついていた。おやつ③@１５時過ぎ。99%カカオチョコ１枚、プルーン５粒。おやつ④@１６時半過ぎ。ソイラテ。夜ごはん@１

今朝の体重：50.05kg体脂肪率：23.9%おやつ①@７時前。99%カカオチョコ１枚。もはや落ち着く味。朝ごはん@７時半。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ②@１１時過ぎ。88%カカオチョコ１枚。お昼ごはん@１２時過ぎ。お弁当。サラダ(レタス、キュウリ、ブロッコリー、トマト、鶏ささみ、亜麻仁油)、インスタントカボチャスープ(冷凍カボチャ２個入り)、ゆで玉子１個、ひじき煮。朝、写真を撮るのを忘れていたことに食べ始めて気が付きました。お

今朝の体重：49.55kg体脂肪率：23.6%朝ごはん@７時半。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ①@９時前。85%カカオチョコ１枚。あまっ！びっくりするくらい、甘い。お昼ごはん@１１時半。高野豆腐のクロックプロヴァンサル(トマト、エメンタールチーズ)、サラダ(トマト、キュウリ、玉ねぎ、亜麻仁油)、もずく酢、キャベツと落とし玉子のスープ(玉ねぎ、オクラ)。以前、高野豆腐でトーストを作ろうとして大失敗したけれど、今日は成功。水で戻したらよくしぼ

おはよーございます☀️🙋❗今朝は相方さんがゴルフ⛳に出掛けたので、久しぶりの５時起き🌄いまごろ眠い😪💤💤(笑)さてさて、昨日は⭐朝きな粉おからヨーグルト、バナナ🍌、コーヒー☕⭐昼プロテインラスク⭐夜もずく酢、トウモロコシ、枝豆、トンテキ🐷そして夜の宅トレ(￣0￣)/夕べは少し気分が重かったのでこんなのをチョイス🎵17分間だけど、楽しくカラダ動かせました😊YouTubeやっぱ便利🤩からの～、今日の計測🐷おぉ～78kg🎵最小値更新ですね～本当にすこぉしずつだ

今朝の体重：50.95kg体脂肪率：24.9%おやつ①@７時。95%カカオチョコ１枚。朝ごはん@７時半。桃１個、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ②@８時過ぎ。キャラマーサンド、コーヒー。一言で言えば、「欲張りすぎ」。サブレ、チョコレート、キャラメル、フロランタン。おいしいものを重ねればおいしさも倍々。。というわけでもない。おいしいはおいしいけれども。おやつ③@１１時過ぎ。95%カカオチョコ１枚。お昼ごはん@１２時過ぎ。お弁当。もち麦入り玄米、サバ味噌、

今朝の体重：50.55kg体脂肪率：24.1%おやつ①@７時過ぎ。95%カカオチョコ１枚。朝ごはん@７時半。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ②@９時過ぎ。スイートポテト、コーヒー。おやつ③@１２時前。88%カカオチョコ１枚。お昼ごはん@１２時。グリーンカレー(もち麦入り玄米、鶏むね肉、なす、ふくろだけ)、サラダ(トマト、キュウリ、アボカド、玉ねぎ、亜麻仁油)、もずく酢。グリーンカレーがずっと食べたかった。おいしかったけど、ナンプラーを買い

今朝の体重：50.15kg体脂肪率：24.0%おやつ①@７時。95%カカオチョコ１枚。朝ごはん@８時半前。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ②@１０時半過ぎ。88%カカオチョコ１枚。お昼ごはん@１１時半過ぎ。高野豆腐のフレンチトースト(カッテージチーズ、いちじくジャム、メープルシロップ)、豆乳クラムチャウダー(あさり、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、カボチャ)、もずく酢。おやつ③@１４時半。86%カカオチョコ１枚。やっぱり99%が一番食べごた

今朝の体重：49.85kg体脂肪率：24.0%おやつ①@７時前。99%カカオチョコ１枚。朝ごはん@７時過ぎ。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ②@１１時過ぎ。99%カカオチョコ１枚。お昼ごはん@１３時。サバとオニオンのサラダ(レタス、トマト、油揚げ1枚、亜麻仁油、マヨネーズ)、インスタントカボチャスープ(冷凍カボチャ２個入り)、もずく酢。おやつ③@１５時。86%カカオチョコ１枚。最近99%を食べなれていたので、86%が甘く感じた。そして好

今朝の体重：50.40kg体脂肪率：24.9%おやつ①@7時半前。99%カカオチョコ１枚。朝ごはん@７時半過ぎ。桃１/２、冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ②@１１時。コメダ珈琲のブドウのかき氷ミニ(練乳追加)、コーヒー。今年初めてのかき氷。肌寒かったのでミニにしましたが、レギュラーでもぺろっといけたな。おやつ③@１４時半。99%カカオチョコ１枚、プルーン5粒。おやつ④@１６時過ぎ。豆乳カフェオレ。おやつ⑤@１７時。99%カカオチョコ１枚

今朝の体重：49.75kg体脂肪率：24.1%朝ごはん@７時半。桃１個、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ①@９時半。99%カカオチョコ１枚。お昼ごはん@１１時半。バインミー風サラダ(油揚げ、紅白ナマス、鶏レバーペースト、チーズオムレツ、パクチー、マヨネーズ)、もずく酢、インスタントカボチャスープ(冷凍カボチャ２個入り)。おやつ②@１３時半。99%カカオチョコ１枚。おやつ③@１４時半。ソイラテ。おやつ④@１７時前。99%カカオチョコ１枚。夜ごはん@１７時

今朝の体重：51.00kg体脂肪率：24.5%おやつ①@７時前。99%カカオチョコ１枚。朝ごはん①@７時半。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。朝ごはん②@８時。ドライコルン×鶏レバーペースト×ミックスナッツ×メープルシロップ、ドライコルン×カッテージチーズ×ミックスナッツ×メープルシロップ、コーヒー。薄切りのバゲットをトーストしたものに鶏レバーペーストと蜂蜜は合うけど、酸味のあるドイツパンにこの組み合わせはイマイチ。カッテージチーズの方はおいしかった

今朝の体重：50.30kg体脂肪率：24.1%朝ごはん@７時半。冷凍ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。おやつ①@８時前。99%カカオチョコ１枚。おやつ②@９時半。トップスのレアチーズケーキ、コーヒー。ずっと食べたかったー。おいしかった♪大満足。お昼ごはん@１２時前。アジフライ、キャベツの千切り(ピーマン、亜麻仁油)、もずく酢、ほうれん草ともやしのナムル、寝かせ玄米の卵ごはん、佃煮。おやつ③@１４時半過ぎ。95%カカオチョコ１枚。おやつ④@１７時過ぎ

今朝の体重：50.60kg体脂肪率：24.0%おやつ①@７時前。99%カカオチョコ１枚。朝ごはん@７時半。生ブルーベリー、プルーン、きな粉おからごまヨーグルト。この量の生ブルーベリーを初めて食べました。そして、冷凍ブルーベリーを解凍したものの方が、みずみずしい感じと甘味が凝縮されているようでより好きかも、と思いました。おやつ②@１１時。86%カカオチョコ１枚。お昼ごはん@１２時過ぎ。お弁当。サラダ(レタス、キュウリ、ピーマン、ブロッコリー、トマト、アボカド、チーズ、