からだづくり

太れないことにお悩みの方へ｜理由とハードゲイナー【ピラティス】いつも見てくださりありがとうございます痩せられないお悩みを持つ人が多い中、「太れない」というお悩みを持つ女性も多いのですが、皆さまはいかがでしょうかタニタ体重計体組成計体脂肪計BC-705N-WHヘルスメーター日本製体脂肪率内臓脂肪筋肉量健康管理乗るだけ自動認識デジタル正確コンパクトシンプル軽い軽量ホワイトTANITA楽天市場

どのくらいのペースで続けると効果がありますか？【ピラティス】いつも見てくださりありがとうございます昔から一定のペースでいただくのが「ピラティスはどのくらいのペースでやったら効果がありますか？」です新年度が少し落ち着いて、健康のために何か運動をしようかな？とお考えの方もいらっしゃるのではないでしょうか【100枚限定★30％OFFクーポン5/1123:59迄】ヨガマット折りたたみ滑り止め6mm6ミリヨガマットケース折り畳み

亜鉛とはどんな栄養素か亜鉛は体内で合成できず、食事から取り入れる必要があるミネラルです。たんぱく質やDNAの合成に関わり、不足すると味覚の変化や食欲低下などにつながることがあります。亜鉛の１日の推奨量は、・成人男性で9.0~9.5mg/日・成人女性で7.5~8.0mg/日とされています。また、亜鉛は食品の組み合わせによって吸収が影響を受けることが知られています。穀類や豆類に含まれるフィチン酸は吸収に影響しますが、動物性食品と組み合わせることでその影響が緩和されます。朝に取り入れやす

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。平田のお客さまからお寄せいただいた鍼灸施術のご感想をご紹介します。施術を受ける前はどんなお悩みがありましたか？歩行に杖が必要と考える程の腰痛のため当院を選んでくださった決め手はなんでしたか？お人柄、施術後の回復具合、施術後の過ごし方のアドバイス、立地（駅と家からの近さ）、の4つが大きいです。平田先

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。5/2～10までやさしく整えるセルフケア週間企画――――――――――――――連休と日常を心地よくつなぐ９Daysセルフケアプログラム――――――――――――――本日で終了となりました☆ご一緒いただきありがとうございました！この企画を通していちばん伝えたかったのは、セルフケアは特別なこ

癒しとからだづくりfika梅田綾です。しばらくウォーキングメニューのみ行っていましたが2026年6月からリニューアルいたします。ウォーキングメニューと、からだメンテナンスメニューの二本立てになります。【fikaのウォーキング】日々の歩きをエクササイズに変えるウォーキングレッスン近くの公園で待ち合わせをして1時間、休憩をはさみながら歩きます。（雨天は延期）お身体の力や持久力に合わせて、アドバイスをしながら歩いていただき、次回まで続けていただくセルフケアをお伝えします。

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。5月10日（日）まで、日常にやさしく戻るための“セルフケアプログラム”をお届け中！「からだ」と「こころ」にそっと目を向ける、１日２つのセルフケアアクション。お出かけ派も、おうち派も、自分のペースでできる内容です＾＾９日間のセルフケアプログラムも、いよいよ最終日です！今日のテーマは「日常

鍼灸マッサージ所要時間はメニューにより異なりますが＜６０分／７５分／９０分／１２０分／１５０分＞です。初めてのご利用の方は、問診の時間もいただきます。前後に３０分程度、お時間に余裕を持ってご予約ください。施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース（１回単発／３回継続）定期契約コース６０分（８～４８回）回数券コース９０分（４回分）体験コース自体は６０分ですが、問診とお話をしながら進めてまいります。前後に３０分程度、お時間に余裕を持ってご予約

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。５月１０日は「下弦の月」です「下弦の月」とは、満月から新月に向かい徐々に見える姿が小さくなっていくC字型の半月のことをいいます。新月に至るまでの中間地点ですね。満月から新月までの約14日間は「放出の時期」満月までに吸収してきたあれこれを放っていくのに適しています。新月から満月の間に取り込んできたものを、惜

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。5月10日（日）まで、日常にやさしく戻るための“セルフケアプログラム”をお届け中！「からだ」と「こころ」にそっと目を向ける、１日２つのセルフケアアクション。お出かけ派も、おうち派も、自分のペースでできる内容です＾＾2日間の平日を乗り切り、気持ちがゆるんでホッとできる土曜日。「足元からほぐし

塩分の過剰摂取が高血圧につながり得ることは周知の事実だが、実はそれ以上に危険かもしれない。新たな研究で、心不全（HF）高リスク群におけるナトリウムの過剰摂取は、HFの新規発症と関連することが示された（米ヴァンダービルト大学トランスレーショナル・臨床心血管研究センター）。解析の結果、社会人口統計学的特徴、食事の質、摂取カロリー、運動、脂質異常症などを調整しても、食事からのナトリウム摂取量が1,000mg/日増えるごとにHFリスクが有意に8％上昇することが示された。さらに、高血圧、BMI、睡眠、冠

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。5月10日（日）まで、日常にやさしく戻るための“セルフケアプログラム”をお届け中！「からだ」と「こころ」にそっと目を向ける、１日２つのセルフケアアクション。お出かけ派も、おうち派も、自分のペースでできる内容です＾＾連休明けの２日間、がんばってくれたからだとこころに「おつかれさま」を伝えるセル

1：レモン水を飲んで体を目覚めさせるレモンに含まれるポリフェノールは、腸での脂肪吸収を抑え、クエン酸には脂肪燃焼を促す働きが。目ざめに飲むことで、胃腸の働きが改善され、水分や老廃物の排出力を高めてくれます。レモンがない場合は、市販のレモン果汁でもOK。2：洗濯物を干しながらスクワットしゃがんで洗濯物を1枚ずつカゴから取り出し、立ち上がって干す、という動作を繰り返します。脚全体の筋肉が刺激され、とくにふくらはぎのポンプ機能をアップすることで、めぐりのよい体に。二の腕や背中の筋肉も鍛えられ

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。5月10日（日）まで、日常にやさしく戻るための“セルフケアプログラム”をお届け中！「からだ」と「こころ」にそっと目を向ける、１日２つのセルフケアアクション。お出かけ派も、おうち派も、自分のペースでできる内容です＾＾週の後半。そして、連休明け初日。まだまだからだは馴染んでいませんよね。「コ

急な股関節の違和感への対策【ピラティス】いつも見てくださりありがとうございます足元が滑りやすい道を歩いたあとによく起こるのが、股関節の不調ですが、皆さまはいかがでしょうか？股関節の痛みがおきた時は、・普段から不調だったか・その日だけ痛むかこれらで対応を変えられます前者の場合は、普段からされていることがあると思いますが、心配になるのは後者ですよねこうした急な股関節不調(痛み)は、とにもかくにも「温める」がお薦めです！【お好きな香り3点】クナイプバスソルト850g×3個楽天市

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。5月10日（日）まで、日常にやさしく戻るための“セルフケアプログラム”をお届け中！「からだ」と「こころ」にそっと目を向ける、１日２つのセルフケアアクション。お出かけ派も、おうち派も、自分のペースでできる内容です＾＾明日は連休明けの１日目。「さあ仕事！」とはいえ、なんとなく体も心もまだエンジ

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。５月５日～５月２０日二十四節気のうちの「立夏」にあたる時期となります。この時期おすすめの過ごし方や養生のポイントをご紹介していきます。日本特有の美しい「四季」・情緒あふれる「暦」の中には、セルフケアのヒントが詰まっています。季節を感じながら、日々の生活に取り入れてみてくださいね＾＾＊二十四節気（にじ

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。5月10日（日）まで、日常にやさしく戻るための“セルフケアプログラム”をお届け中！「からだ」と「こころ」にそっと目を向ける、１日２つのセルフケアアクション。お出かけ派も、おうち派も、自分のペースでできる内容です＾＾明日は連休の最終日。楽しかった時間が終わってしまう寂しさと、日常カムバッ

GWは体をゆめて整える。YouTubeを更新しました【ピラティス】いつも見てくださりありがとうございますYouTubeを更新しました春の体の整え方と簡単ストレッチをご紹介しています久しぶりにYouTubeを再開して約１カ月経ちました！動画編集ができない（学んでいない&回数をこなしていない）私には、どんな動画が作れるかがそもそも未知の世界で、見ていただくと分かりますが、手探りです！ただ人は、・耳

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。季節に合わせてからだを整えるYomiHari－暦鍼－のご案内です。日本には美しい四季があり、移ろう季節をこまやかに記した情緒あふれる「暦」があります。最も代表的なものと言えるのは「立春・立夏・立秋・立冬」各季節の始まりを表す暦ですね。次いで有名なのは「春分・夏至・秋分・冬至」こちら

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。5月10日（日）まで、日常にやさしく戻るための“セルフケアプログラム”をお届け中！「からだ」と「こころ」にそっと目を向ける、１日２つのセルフケアアクション。お出かけ派も、おうち派も、自分のペースでできる内容です＾＾連休３日目は、元気に心地よく動き出すセルフケアをご提案☆連休後半もだるさを感

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。５月上旬と言えども、日差しも強くて、すっかり初夏の雰囲気ですね！それもそのはず。５月５日、暦の上では「立夏」を迎えます。夏はエネルギーに溢れた「陽」の季節ですが、気温や湿度の影響でからだが乱れやすい時期でもあります。「なんだか疲れやすい…」「寝つきが悪い…」「気分が落ち着かない…」そんな不調を感じていませ

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。5月10日（日）まで、日常にやさしく戻るための“セルフケアプログラム”をお届け中！「からだ」と「こころ」にそっと目を向ける、１日２つのセルフケアアクション。お出かけ派も、おうち派も、自分のペースでできる内容です＾＾連休２日目は「動いて、味わう」１日にしてみませんか？のんびり過ごした

「抗酸化栄養素」と閉経時期の関係を調べた最新研究（アメリカ）。4500人以上の閉経後女性のデータを解析いる。研究チームが注目したのは、食事から摂取される抗酸化栄養素の量。ビタミンA、C、E、亜鉛、セレン、カロテノイドなどについて自己申告データをもとにスコア化し、閉経年齢との関連を調べた。その結果、抗酸化栄養素を最も多く摂取していた女性は、摂取量が最も少ない女性に比べて「45歳未満で閉経を迎えるリスクが27％低い」ことが判明した。興味深いのは、すべての抗酸化栄養素が同じように影響していたわ

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。パーソナルトレーニングのご感想を紹介します。パーソナルトレーニングをやろうと思ったきっかけは何ですか？イベントに向けて、からだづくりをしたかったのでセッションのご感想をお聞かせください。上半身を中心にトレーニングをお願いしました。ピンポイントに効果的に筋肉をつけられるようアシストしてくださり、納得のいく

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。5月10日（日）まで、日常にやさしく戻るための“セルフケアプログラム”をお届け中！「からだ」と「こころ」にそっと目を向ける、１日２つのセルフケアアクション。お出かけ派も、おうち派も、自分のペースでできる内容です＾＾初日のセルフケアは、お出かけ派にもおうち派にもぴったりのスタート習慣。

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。明日からゴールデンウィークの後半がスタートしますね。お出かけしたり、のんびり過ごしたり、いつもどおり仕事したり・・・どんなふうに過ごす予定ですか？人それぞれの過ごし方があると思いますが、GWって、ちょっと特別な空気が流れていませんか？気候もいいし♪で、そんな時期を利用したセルフケア企画をしよう

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。当院のパーソナルトレーニングにご興味をもってくださり、ありがとうございます！こちらの記事は、体験コースのご案内となります。体験コースとは・・・当院のパーソナルトレーニングを受けることを検討中の方を対象とした初回限定６０分の体験セッションです。ご予約いただいたその日に１回体験する＜単発プラン＞と

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。当院のパーソナルトレーニングにご興味をもってくださり、ありがとうございます！こちらの記事は、＜定期契約コース＞のご案内となります。定期契約コースとは・・・週１または週２回、定期的に６０分のパーソナルトレーニングを受けていただく最もおすすめのコースです。トレーナーとの接触頻度が高く運動が自動

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。当院のパーソナルトレーニングにご興味をもってくださり、ありがとうございます！こちらの記事は、＜不定期コース＞のご案内となります。不定期コースには「回数券コース」と「ビジター利用」の２種類がございます。回数券コースとは・・・継続の意思があるけれど、週１～２の頻度で通うのが難しい方向けのコース