ブログ記事2,533件
こんにちは。からだクリエイトの中島です。今日は、女性の皆さんにちょっと聞いてみたいことがあります。ブラジャーのホック。皆さん、どうやって留めていますか？背中に手を回して留める。それとも……前でホックを留めてから、クルッと後ろに回す。どちらでしょうか？実は、この何気ない動作。身体の使い方を考えると、とても興味深いんです。■背中に手を回すって、簡単なこと？毎日当たり前にしている動作。でも、ちょっと考えてみてください。背中に手を回す。ホックの位置を探す。指先で小
（太鼓を打ち、シンバルを鳴らし、シストルムを振って、歌い手たちは神々を召喚し祝福を授かる重要な役割を果たした。写真は歌い手のヘネトタウィのミイラ板で、中央に描かれているのは女神）古代エジプトで行われていた毎年恒例の祭り「谷の美しき祭り」は、王族や富裕層の死者と神々を結びつけるものだった。壮麗な祭りの幕開けには、大勢の神官が古代都市テーベのカルナック神殿の外に集まった。そして、神殿と縁のある古代エジプトの神々アメン、ムト、コンスの像を運び出した後、像を船に乗せてナイル川を渡り、重要な墓や神殿
鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。今日もこのブログを開いていただきありがとうございます。読む前に、まずは一度、深呼吸。それでは、本編へどうぞ＾＾*１０月２５日（日）１０：００～１６：００こころサロン―創（そう）―様で開催される年１イベント【こころサロンマルシェ】にてご提供する①：施術体験会②：個別セルフケアカウンセリン
お茶を飲んだだけやのに……ゴホッ！ゴホッ！😳「変なところに入っただけ！」そう言って笑ってごまかしていませんか？でも最近、むせること増えてない？水。お茶。汁物。昔は何ともなかったのに、突然ゴホゴホ。ここで知ってほしいことがあります。飲み込むのって、喉だけの仕事じゃありません。舌。喉。呼吸。そして……頭や首の位置、身体の姿勢も関係します。例えば、顔が前へ出ている。首が反りすぎている。身体が崩れたまま食べたり飲んだりしている。こうした姿勢では、飲み込み
日常生活で多くの光を浴びている高齢者は、睡眠や活動リズムが良好な可能性があるようだ（英サリー大学）。研究グループは、高血圧、糖尿病、肥満、心血管疾患のいずれかを報告した参加者では、これらを報告しなかった人より、ベースライン時の総光曝露量が有意に少なかったことから、これらの人では光療法が有益となる可能性があるとの見方を示している。ただし、この結果は、これらの疾患を持つ人ほど光療法の効果が大きいことを示したものではない。https://www.carenet.com/news/general/
鍼灸マッサージ所要時間はメニューにより異なりますが＜７５分～１５０分の間＞です。初めてのご利用の方は、問診の時間もいただきます。前後に３０分程度、お時間に余裕を持ってご予約ください。施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース（１回単発／３回継続）定期契約コース６０分（８～４８回）回数券コース９０分（４回分）体験コース自体は６０分ですが、問診とお話をしながら進めてまいります。前後に３０分程度、お時間に余裕を持ってご予約ください。*
私が「健康社交ダンス」を始めたのには、理由があります。それは、社交ダンスを通して健康になり、日々の「諦める」を少なくしたいと思ったからです。社交ダンスというと、華やかな衣装を着て、難しいステップを覚えて、上手に踊るもの。そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。もちろん、それも社交ダンスの魅力です。でも、私が社交ダンスを通してお伝えしたいのは、それだけではありません。姿勢を整えること。自分の足でしっかり立つこと。重心を移動させること。音楽に合わせて動く
こんにちは。からだクリエイトの中島です。今日は、女性の皆さんに少し聞きにくいお話をしたいと思います。くしゃみをした瞬間。「あっ！」と焦ったことはありませんか？咳をしたとき。大笑いしたとき。重たい荷物を持ち上げたとき。ほんの少し、尿が漏れてしまう。実は、こうした悩みを持っている女性は少なくありません。でも、なかなか人には言えませんよね。家族にも言わない。友達にも言わない。病院へ行くほどでもないと思ってしまう。そして、「出産もしたし、もう歳やから仕方ないわ」そう
こんにちは。からだクリエイトの中島です。今日は、台所でのお話です。皆さん、瓶のフタが開かなくて困ったことはありませんか？ジャムの瓶。調味料の瓶。新しく買った食品のフタ。昔は簡単に開けられたのに、最近はなかなか開かない。タオルを巻いてみる。力いっぱいひねってみる。それでも開かない。最後は、「ちょっと！これ開けて！」と家族に頼む。そして、あっさり開けられてしまう。「あれ？私、こんなに力なくなったん？」ちょっとショックですよね。でも、私はこういう日常の小さな出来事
【1】ミント・ハッカの香りでクールダウン：おすすめはボディシート。【2】運動習慣を身につけ、体温調節をしやすい体に：軽い運動を日常的に習慣化すると、自律神経が鍛えられて体温調整がうまくいくように。【3】イソフラボン×リグナン：豆腐に含まれる大豆イソフラボンやゴマのリグナンは、植物性エストロゲンで更年期のゆらぎに向く食材。さらに水分の多いキュウリがほてった体をクールダウン。（例）ちぎり豆腐とキュウリのナムルhttps://esse-online.jp/articles/-/38528【
鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。この記事は、当院でご提供しているパーソナルトレーニングについて記載しています。各コースの詳細はそれぞれにリンクを設置していますので、そちらの記事をご一読ください。●コース紹介当院のパーソナルトレーニングは３つのコースに分かれています。目的やご要望に合ったコースをお選びください。お話を伺いながら一
鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。１０月２５日（日）１０：００～１６：００こころサロン―創（そう）―様で開催される年１イベント【こころサロンマルシェ】にて①：施術体験会②：個別セルフケアカウンセリングOP：オンラインフォロー①②いずれか（または両方）にお申し込みの方がご利用いただけるオプションですを提供させていただきます！
こんにちは。からだクリエイトの中島です。今日は、睡眠についてお話ししたいと思います。皆さん、朝起きたときに、「あ〜、よく寝た！」って思えていますか？それとも……「あ〜、もう朝なん？」「まだ寝ていたい！」「昨日も早く寝たのに、なんでこんなに疲れてるんやろ？」そんな朝を迎えていませんか？実は、こういうお話を伺うことがあります。夜はちゃんと寝ている。睡眠時間も取っている。なのに、朝から身体が重たい。そして最後に出てくる言葉が、「もう歳なんでしょうね」なんです。でも私
寧夏ホイ族自治区中寧県は「中国クコの実の郷」と呼ばれています。クコの実関連商品は従来の乾燥果実だけでなく、クコの実の原液、機能性食品、日用品など多様な深加工製品へと拡大しており、飲食から美容ケアに至るまで幅広い分野をカバーしています。2025年の寧夏におけるクコの実の新規作付面積は約640ヘクタールで、産業チェーン全体の生産額は213億元（約5030億200万円）に達しました。https://www.afpbb.com/articles/-/3656746【金額の桁がスゴイ！】
こんにちは。からだクリエイトの中島です。「先生、もう歳だから仕方ないですよねぇ」この言葉、本当によく聞きます。膝が痛いのも歳。腰が痛いのも歳。肩が上がりにくいのも歳。しまいには、「最近、何をするのも面倒で……歳ですかねぇ」ちょっと待ってください。歳って、そんなに何でも引き受けてくれるんですか？🤣ずいぶん働き者ですねぇ。でも私は、この言葉を聞くたびに、少し気になることがあるんです。同じ年齢なのに、どうして違うの？例えば、70歳の女性が二人いたとします。一人は、階段がつ
室蘭市B&G海洋センター事業のお知らせです11月7日（土）から令和9年2月20日（土）まで全12回室蘭市B&G海洋センター多目的ホールでB&GKARADAづくり教室を開催申し込みは下記申込フォームからお願いいたしますB&GKARADAづくり教室ssl.form-mailer.jp続いて11月3日（火・祝）と23日（月・祝）げんき館ペトトルにて「B&G流アクアトレーニング」を開催肩・腰・膝の痛みに悩んでいる方はプールの中で運
こんにちは。からだクリエイトの中島です。「先生、何もしてないのに腰が痛くなったんです！」「昨日まで何ともなかったのに、急に膝が痛くなって……」こんなお話、よく聞きます。そこで私、ちょっと意地悪な質問をします。「本当に、何もしてませんでした？」すると決まって、「えっ？特に何もしてませんよ！」とおっしゃるんです。でもね。朝起きて、顔を洗って、ご飯を作って、洗濯して、買い物に行って……。いっぱい動いてますやん！🤣身体にとっては、毎日が本番です皆さん、「身体を使う」と聞
「昔はもっとできたのに！」その言葉が、今の身体を苦しめていませんか？こんにちは。からだクリエイトの中島です。今日はスポーツの日。運動会の思い出がある方も多いのではないでしょうか。子どもの頃は、走るのが得意だった。学生時代は運動部だった。昔は階段なんて駆け上がっていた。それなのに、今は……ちょっと走っただけで息が切れる。思っていたほど脚が動かない。久しぶりに身体を動かしたら、翌日ぐったり。そして、出てくる言葉。「昔はもっとできたのに！」これ、結構よく聞く言葉なんです。
北海道札幌市にて運動指導歴40年フィットネスインストラクターの谷口美由紀です＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝体調改善運動の生徒さんから北海道産の塩わかめをいただきました～～😊💕これがまためっちゃ美味しいんです✨水で戻して食べるのですが最初はちょっとだけ戻そうかな～～と思って取り出したらわかめがたくさんくっついてきちゃった🤣まあいいか～～とそのまま水に入れたらあれ～～😳増える増える～～🤣🤣も
バレエの先生がおっしゃった言葉で、とても心に残っているものがあります。「こういう基礎練習を積み重ねた先にある景色を私は知っていて、それを皆さんに見て欲しいから、厳しいことを細かいことを言うのです」この言葉、私にはとても沁みました。私は今、バレエを習う立場です。なかなか思うように動けないこともあります。同じことを何度も注意されることもあります。でも、先生には、その練習を積み重ねた先にどんな景色があるのかが見えているんですよね。今の私には、まだ見えていない景
からだクリエイトの中島です。健康診断は問題なし。病気もしていない。だから、私のからだは大丈夫。でも、ちょっと聞かせてください。旅行先を選ぶとき、「ここに行きたい」より、「ここなら歩かなくて済む」で選んでいませんか。友達と買い物に行っても、「私はここで待ってる」と、途中で座ることが増えていませんか。床に落ちたものを見て、拾う前に、ため息が出ませんか。ひとつひとつは、小さなことです。わざわざ誰かに相談するほどでもない。生活できないわけでもない。
朝、ベッドから下りた一歩目に、足裏がズキッとする。椅子から立ち上がるとき、かかとを床につけるのが怖い。少し歩くと落ち着くから、今日も家事をする。仕事に行く。買い物を済ませる。けれど、気づけば「行きたい場所」より、「あまり歩かなくて済む場所」を選ぶようになっている。足裏の痛みは、毎日の楽しみまで小さくしてしまうことがあります。こんにちは。からだクリエイトの中島です。「もう年齢のせいかな」そう思う前に、知っていただきたいことがあります。足裏は毎日頑張っているのに、足指は、その働きに
北海道札幌市にて運動指導歴40年フィットネスインストラクターの谷口美由紀です＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝生きているうちにもっと理想の自分に近づきたい✨そんなふうに思うことありませんか？理想の自分って人それぞれですよね😊ずっと自分の足で歩きたい孫と元気いっぱい遊べるおばあちゃんでいたい80代になっても元気に好きなことを楽しみたいもっとおしゃれを楽しみたい✨好きな洋服を着て颯爽と歩きたいそんな願いもある
こんにちは。からだクリエイトの中島です。「長生きしたいですか？」そう聞かれたら、私は、その前に言いたいことがあります。死ぬまで、動けるからだでいたい。行きたいところへ行って、会いたい人に会って、食べたいものを、自分で選びたい。近所のお店で、「今日の晩ごはん、何にしよう」と迷う。きれいに咲いた花を見つけて、ちょっと足を止める。そんな何でもない毎日を、できるだけ長く続けたいんです。私は「健康寿命」という言葉が、
こんにちは。からだクリエイトの中島です。「外反母趾だから、私は幅広しか履けないんです」そう思って、3E、4Eの靴を選んでいませんか？親指のつけ根が痛い。細い靴だと当たる。だから、できるだけ幅の広い靴にする。選ぶ理由は、よくわかります。でも、その靴。指は楽になっても、かかとが余っていませんか？ここを見落としている方に、私は伝えたいのです。足先が広いことと、足全体が靴の中で動いてしまうことは、別の話です。■「ゆったりして
こんにちは。からだクリエイトの中島です。駅の階段を下りるとき。昔は何も考えずに、スタスタ下りていた。でも最近は、なんとなく手すりの近くを歩く。人が多いと、ちょっと怖い。後ろから急いで下りてくる人がいると、余計に焦ってしまう。そんな経験、ありませんか？私は、こういう日常の小さな変化を、とても大切に考えています。身体の変化って、ある日突然、大きく現れるとは限りません。以前は普通にできたことが、少しずつやりにくくなる。そして、知らないうちに、生活の仕方まで変わって
北海道札幌市にて運動指導歴40年フィットネスインストラクターの谷口美由紀です＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝甘いものって急に食べたくなることありませんか～～？🤣ちょっとだけ甘いものが欲しいでもそのちょっとがなかなか満足できなかったりして🤣そんな最近の私のお気に入りおやつがデーツ💕ナツメヤシの実を乾燥させたドライフルーツなんです特にお気に入りなのがコストコのデーツ✨これがまた一粒が大きい～～😳し
