からだつくりすたじおま～る

今朝、初雪となりました。天気予報通り。それでも、まだ大したこと無い・・・等と思ってました。しかし、雪、元気よく降ってます。写真上：玄関前写真中：左北側右南側写真下：菊の花が雪だるま今日明日の寒波予報で、明後日は晴れ予報。その後の天気も寒波は一旦収まり、降るものは雨。なので、まだ、雪深くなる準備はやってないのです。が、これからの晴れの日に、窓の雪囲い、小雪パイプ設置。行わなければです。昨日、スノーダンプ購入してきました。初めてプラスチックのを。軽いのとリーズナブル

またまたFacebookで繫がっている方の情報を見て、「気持ち良さそう！」と反応し、興味津々の私。それが、床屋さんで体験できる「頭の炭酸浴」（と、勝手に私がつけた名前ですけど）。頭の炭酸浴！プラスご主人様のマッサージでまさに頭の整体！！！すっごく気持ち良いです💛からだのマッサージ、整体はことある毎にやって貰います。63歳になって、頻繁に背中を押して貰う回数が増えてきています…昨年迄はこんなじゃなかったのに・・・。そんな中、「頭にシャワーを浴びる」その方のFacebook投稿を見て

滑るんですよ～～～！！！昨日から、すたじおま～るがOPENです！2022年最初のご利用者は、90歳近いご婦人お二人様でした。今迄の冬は、「雪降りの時は休ませて下さい」って仰っていたのですが！その頃よりもお年を重ねているのに！今年は雪道の中でもお元気にお越しです！！！こっちもエネルギーを頂いていますm(__)mピラティスをアレンジしてのストレッチングです。肩回りや股関節周りがギクシャクしないように、ゆっくり小さい動きでも意識して行って貰います。帰りの姿勢が良くなるのですからこ

ピラティスは最強のからだつくり無事にスキーシーズンを終了して、ギックリ腰も一週間で完治。ピラティスのお陰ですねぇ～。スキーも、「今頃？！」って感じで、と～ってもシンプルな滑りの感覚を得られました！来季がとても楽しみになってきています。それを確保するためにも、からだの横方向補動きはこれからトレーニングです。自分のからだである為には、動かすことがとても大事になってきます。しかも、からだの内側を意識しながら動かしていくことがとても大事です。運動は頭で考えて、動かす部位を意識しながら動か

3/11(金)10年前も金曜日だったと記憶しています。私はスキープライベートレッスンで14時で引き上げていました。翌土日も2日間レッスンを予定していました。12の早朝、長野県栄村で地震発生。土日の為に千葉から、長野から既に走っている皆さまにキャンセルの胸お伝えし、とにかくご自宅へ戻って貰うようにお願いしました。金曜日レッスンのお方は土日は八海山でみなと落ち合う予定と仰って、夕方には八海山のお宿へ入られて、翌日に帰宅されたとのことですが、相当の時間を有したと。しかし、10年経って東北

昨年6月から毎週土曜日のZoomでピラティスご参加の方が、「３カ月振り位に自転車で遠出してきたのですが、「３カ月のブランクでそこらじゅうが痛くなるのか…」って思いながら往復だったのですが、痛くならないんですよ！」と。それは明らかにピラティス成果ですね！ピラティスを行い始めの頃、筋力の力で動いていた感、見受けられたのです。でも、最近は、背骨と骨盤、肋骨周りの上半身の使い方が少しずつ良い感じになっていました。ピラティスを知る前はきっと、自転車も脚で漕いでいたと思うのです。当然自転車は脚で漕

２０２１年健康体維持の年としましょう！自分のからだを意識しながら動かすので頭もスッキリ！！！ピラティスで体力気力充実！させましょう日常生活を普通に過ごせるうちにからだを整えておくことがとても大事です。みなさまのご参加をお待ちいたしております。ご連絡を宜しくお願いいたします。

12月28日（月）小出スキー場で、さとうともこスキージョイ教室の20-21ウィンターシーズンの初レッスンでした。ご家族様のご依頼です。小出スキー場の山頂リフトの山頂です小出スキー場さんも先週の大雪で十分な雪が積もり、全コース滑ることが出来ました。先週のスキーレッスンでなく良かったです。今週は秋のようでした。曇り空。時々お天道様も顔を出すという、雪とは縁遠い週でした。麓のリフト山頂から越後三山を望んで。魚野川もキラキラしてて綺麗でした！が！しかし！！！30（水）午前中は土

２０２０年９月１８日（金）魚沼市立入広瀬小学校チャレンジタイム13:35〜13:50リクエストは【柔軟】なので、柔軟に行って貰いましたヽ(●´ω｀●)ﾉ背骨を柔軟にするには脇を伸ばすのも大事だよ～。上の方のわき腹、脇の下伸ばしてねぇ～～～。は～い！姿勢良く。腿を上げよう。そしたら！腿の延長上へ足元上げて～～～！状態崩したらダメだよ～。勢い付けないでね(^O^)みんな～！ビフォ～・アフター！姿勢正して立とうね。腕を前に出して。そしたら、股関節から礼儀正しくお

新年から新型コロナウィルスに翻弄されて、月日はあれよあれよという間に9月ですよ！秋といえど、暑さが続きますね。酷暑お見舞い申し上げます。みなさまご自愛ください。8月にSAJから公認校・教室の更新申請の連絡が入りました。ので、更新申請を行いました。わからないことだらけで、新潟県スキー連盟からご指摘頂きながら、アドバイス頂戴しながら無事更新申請も承認されました。会費もシクミネット利用で振込完了しました。20-21スキーシーズンも「さとうともこスキージョイ教室」は稼動します。只、少し

「家系なんです」と仰って、半ば諦め気味のご婦人。膝が最大の原因とは思えないのです。よって、骨盤、背骨、それらにまつわる筋肉を動かして貰いました。そしたら、少し改善！しかも30分で！！！週一回、若しくは、週二回のお越しのご婦人。一回の時間は30分間。もし、毎日、お越し下さったら、気になっているこの状態、より改善させられるのではないかと思っている私です。日常使い。筋力低下。運動不足。加齢。それらが、骨格の捻じれを引き起こしているのではないですか？ならば、筋肉の正常化を求めて

ピラティスを経験してからだ健やかに！！！写真クリックして大きくご覧下さい

4/4（土)～4/7(火)の4日間、奥只見丸山スキー場でスキーレッスンでした。しかも！愛知県と岩手県という遠い所からわざわざ私のレッスンに！！！柏崎市からもお久し振りにお越し頂きました。遠い所からの方々からは早い頃からのお申し込みを頂戴しておりました。私が驚きでした。さとうともこスキージョイ教室8日間のスキーレッスンです！今季、レッスン８日間！驚きの少なさ(><)自分でビックリです…。小雪、コロナウィルス感染拡大予防の冬～今のこの時期、致し方ない気がしますが、ガックリ…。ス

大変なご時世となって参りました。目に見えない菌と戦うには、自己管理が大事になって参りますね。政府が奨励する、うがい、手洗い、マスク。そして、密閉空間に居ない、大勢で集まらない、密接な会話は控える・・・。守ろうではありませんか！より大変になる前に長岡の叔母と会って参りました。母と。元気そうで何よりでした。今なら大丈夫か・・・ってのがわからないから参ります。そんな今日は4月1日。亡き父と母の結婚記念日です。また、大阪の叔父叔母も結婚記念日。そういう日に長岡の叔母と会えてよかっ

早く新型コロナウィルス感染猛威が影を潜めて欲しいと毎日願っているのですが…天にはまだ届かないようで・・・力不足でスミマセン。これからも毎日、お仏壇に手を合わせて祈ります！そういう世界人類が翻弄されている今です。なんとか収まって欲しいものです。そういう中、確実にストレスも溜まってきます。先ずは、個々が免疫力低下、抵抗力低下しないように工夫して過ごしていかなければなりません。家に籠ることが多くなることでしょう。体力の低下とストレスが重なることでやはり体への影響は良いとは言えません。そ

1月26日(日)午後から、三条市で出張ピラティス、今年初めて行わせて頂きました！行く道中、この時期驚きの春日和！！！三条市の大新潟CC三条コース付近にて面白い雲発見(^フ^)パイプでタバコを吸ってその煙のようでしたプカプカ2020年三条第一回ピラティスご参加ありがとうございましたm(__)m今年は「背骨意識！」ということで行わせて頂きました受け付けで、「寝クジかいてしまって痛いんですが、大丈夫ですか…」というお声が。「Welcome！！！」寝クジ状態は筋肉が動かずに

これほどスキーをしない年は初めてです。過去、「もしスキーをしなかったらゴロゴロしている私かも…」と、自分を客観視しました。でも、スキーをしているからと言って、運動になっているという訳でもありません。経験豊富で技術が達者であると、からだ無理なく滑ることが可能になるのです。その域に入っているために、運動をしている環境確保とは言えない私でした。その為に、春になると、筋力低下してきていました。これはまずい！と思っていました。が！自分の性分は、出来れば動いていたくない！ゴロンとしていた

今月26(日)、三条市で出張ピラティスを開催します！ピラティスはゆっくりとした深い呼吸をおこないますその呼吸に合わせてからだを動かしからだの内側から整え鍛えていきます是非ご経験してこれからのご自身へ与え続けて貰いたいと思いますからだ、整えることの大事さ、そして、その為の行動を起こして貰えたらと願う所です。三食食事を摂ると同じように、何かしら体を動かしてからだを整えるそれも日常化していけるように。よく耳にします。「健康のために運動をするというのは、わかっているけど・・

日本の小正月、どのようにお過ごしでしたか。私は未だにスキーに至っておりません。こういう時もあるのだなぁ・・・と、現実と向き合って、時間を無駄に過ごさないように心掛けているという所です。今迄スキーをしていた時間、その時間全てを他の時間に充てることが出来る訳ですから、考えを変えてみると、凄い時間があるといえるのです。昨秋から心掛けている、有酸素運動。もっぱらペダル漕ぎですが、この私としては驚きの継続です！しかも時間も伸びてきています。（時間があるから(笑)）このバランスを1年間続けら

こんなに雪がないなんて！！１私はスキーヤーでなくなってきました・・・＞＜須原スキー場が一時クローズとなりました。小出スキー場や薬師スキー場はオープンに至っておりません><でも、こういう時こそ！からだを整えておくべき！（強がりにも思えますが、そうでもしないと・・・）シーズン真っ盛りだったら、決してピラティスを集中して行えない私です。こういう時こそ、この時間を大事にからだを整える方向へ向かわせることですね。この週末、1/11(土)~13(月・祝)からだつくりすたじおま～るで是

1月6日（月）～すたじおま～るではピラティスが始動しました。からだつくりすたじおま～るhttps://karadatsukuri-studio-maaru.jimdofree.com/この一年も健康体を維持するためにもご一緒にピラティスを！トランポリンを！リンパケアを！！！お越しをお待ちいたしておりますm(__)m昨年の年末から年明けまで、寒さの中、今迄継続して週一のからだ造りをお休みして、どうも常連のご婦人方々はからだが鈍っていたご様子でした。ピラティスの優れている所

あれよあれよと時間は過ぎ、２０２０年は既に3日目。（毎年そう感じているのですけど）今年の目標は「毎日短時間運動をするように」です。今年というより昨年晩秋の頃に心を入れ替えたのです。できれば、動くことをしたくない私でした。でも、そうとばかり言ってられないと感じたのです。きっかけもあります。母と温泉に行くと、必ず１５～２０分待たなくてはなりません。イライラすることも多々でした。そこで考えたことが、時間差を作るのに温泉施設にある運動器具でペダル漕ぎをする。そして上がりの時間調整をす

どれ位振りで家にいる12月３１日だろうか…。記憶にないくらい遠い昔、あった気がします。良いのか悪いのか。でも、家に居れば居たということで、家のことをやれたりするから、それはそれでよいのだと感じています。この年、こういう言葉が気になりました。「必要なものは求める前に与えられている」まさにそうだと思うことが度々ありました。凄いことだとも感じました。きっと、今年の年末は家に居るべき年末だったに違いありません。それも良いことです。ということで、もう２０１９年が終わりを迎えようとしてい

冬の間、それぞれのスキー場で競技大会が開催されます。都合着く時は、近隣で協力し合いながら大会のお手伝いをします。大原スキー場で競技大会開催の時お手伝いに来て下さり、奥只見丸山スキー場で大会が開催されればお互いにお手伝いに行くという人が、すたじおま～るに集結！からだ解し+後の栄養補給会！！！（笑）ピラティスは、鼻から空気を吸い入れ、そのすい入れるタイミングに合わせてお腹だったり胸だったり、時にはあばらの裾野を広げるようにからだを膨らませます（妥当な表現なのかどうなのか・・・）。また、吸