かかとおとし

２月３月４月と繁忙期で忙しかったから4月前半マッサージに行った足裏ふくらはぎショルダー周り頭と目の周りをやってほしいけどとにかく疲れているカラダなのでマッサージ師さんが一生懸命やってくれて頭から首肩しっかりマッサージした結果1週間頭痛←もみ返しで仕事にならなかったので今回は頭は断念足は強めに首肩は弱めにお願いしたでもどーしてもチカラが入ってしまうカラダがボロボロだから😅ほぐしたい時間がないと言ってくれた確かに気持ちいいんだけどねあとが怖いから弱めで💦マッサ

「3年前とは別人！」これは骨の話。骨って変わらないと思っている方が多いようですが、実は毎日少しずつ入れ替わっているんです。そして3年もたてば～全身の骨はすべて入れ替わって～別人です！骨はね～（笑）だから、骨の材料と「カルシウム」「タンパク質」は毎日とらないとダメなんです。骨はカルシウムでしょ！って思いましたよね～タンパク質も必要なんです～あまり宣伝されていないけど。朝食にタンパク質！朝食にゆで卵をプラス！！それだけでも必ず変わります。タンパ

ご訪問ありがとうございます骨折の事、乳癌の事、骨粗しょう症の事などを書いています！お暇でしたら覗いて行ってください(⌒∇⌒)⇒⇒⇒前回の記事⇒⇒⇒👇『ソワソワの日々が終わりやっとお仕事モード』ご訪問ありがとうございます骨折の事、乳癌の事、骨粗しょう症の事などを書いています！お暇でしたら覗いて行ってください(⌒∇⌒)⇒⇒⇒前回の記…ameblo.jp昨日の記事でリブログさせて頂いた薬剤師さかいゆみさんの

今日のカード2024.12.13一緒に100日チャレンジしませんか？100日続けた自分100日後どんなこと感じてるのかなぁ〜ワクワク🤗ひとまわり大きくなって自分のことをたっくさん褒めてあげよう♡あなたはもう十分幸せですが、さらに幸せに満ち溢れる時をお過ごしください♪ちなみに、私が挑戦することは99日後たまたま46歳を迎えます笑身体が元気だと心も元気ということで健康・体力維持のため🟡体重計にのる🟡かかとおとし10回🟡鏡の前で笑顔こんな簡単なことかーい笑

骨密度を上げたいというSさん。シニアストレッチレッスンの常連さんです。早速、かかとおとしをレクチャーしました。｢かかとを上げて、つま先立ちになった状態から、ドンッとかかとを床に戻します｣。これだけです。かかとからの衝撃が、骨にはすごく重要です。歩くときにも、かかと着地をしましょう。つま先からチョコチョコと歩く歩き方は、転倒もしやすくキケンです。かかと着地を意識するだけでも、骨へ衝撃を与えられます。なわとびやジャンプもおすすめですが、シニア世代にはリスクも伴います。

お越しくださりありがとうございます弱った身体のままではいられない！生活習慣病の告知されて不安一色の未来は今からでも変えれます身体に不調があってもご自分が幸せだと感じられる環境作りをしていきます一緒に伴走します😄プロフィールはこちらプロフィール生活習慣改善サポーターかおり骨粗鬆症だねと検診などで指摘された方でカルシウムを摂取しても骨量が改善しなかった方へ骨粗しょう症というのは骨の中がスカスカになって骨折しやすい

笑い文字普及協会認定講師富士山🗻が見える静岡県沼津市で満面の笑顔を伝えている笑い文字上級講師竹本あゆみです🍀骨ヤセ対策昨日の某テレビで、ほうれい線、たるみの原因が骨ヤセと言ってた。ええっ⁉️骨🦴ヤセ⁉️そして、骨🦴ヤセ対策があるらしい①ミニジャンプ高さ10センチほどの台の上に立ち、ピョーンとジャンプしておりる。②かかと落し両腕を上げながらかかとを上げ、下げる時にストンとかかとを落とす一日30回〜50回これならば私にも出来そう運動する事で骨🦴がケアさ

今週の心と身体の健康情報は「シミ、シワ、たるみが気になる方へ朗報！」です。リクルートの調査によると、女性は平均して毎月5,000～7,000円あるものに支出しているそうです。それは、女性が美容にかけているもの。美容液やクリーム、パック、エステなど様々なケアを試している方も多いと思いますが、なかなか改善しない……そんな方も多いと思いのではないでしょうか？「もう若返りは難しい」と諦めている方も多いかもしれません。そんな難しいシミ、シワ、たるみを改善する秘策が先々週

骨折から59日目朝トイレに行く時両松葉で歩いてみた右松葉は脇でささえて右手は軽く握る感じ今までの片松葉では右足を床に落とす感じで歩いてちょうど踵落としをやっていた常に意識して歩くことはとっても大事本日のリハビリは40分間ほぼマッサージだった気持ち良いことこの上ない骨折した場所もギューっと押されたけど全く痛みは感じずむしろ気持ち良い感覚だった途中骨折した部分周りの手の甲側にある細かい骨をほぐされる時が一番痛く感じたそこは自分では

３ケ月も前のことをやっとマンガにできました突如始まったどっすんかかとおとし。音が大きくて💧夜泣きの代わりなのかなぁ？今は夜間授乳はしてませんが、どっすんかかとおとしは継続中。詳細は次回のマンガにて！

幼なじみから「大変！骨粗しょう症になってた！」とLINEが来た。えっ！だいじょうぶ？初めて検査を受けてみたら、既に治療が必要な数値だったらしい。わたしはここ10年ほど、年に一度、DXA法検査を受けている。腰椎の値は同年代比較で110%以上だけど、大腿骨のほうは98%程度、かろうじて黄色ゾーン（赤ゾーンとの境）だ。むむむ、同じ年、当然シニアのわたしも楽観はできないよね。骨折でもしたら旅行に行けないじゃないの。と急に心配になり、健康情報サイトを見て、カルシウムの多い豆

やっぱりストレスですかねぇ😞生まれつき一般人とは感覚がまったく異なる宇宙人ですから👽理解し合える人がいないというのは激しいストレスです😫長年家族のために苦しい会社勤めをしてきて、ストレスをためこんできた😣毒親からの虐待と、保育園からの不適切保育で心の病になってしまいまともに話すことができません🙊相手の顔色をうかがい、気を使いすぎてしまうのだ😥第一子長子として生まれてしまい、精神的に幼い毒親を支え、毒芋にさまざまなことを譲って遠慮気兼ねするこ

♪テレレレッテッテッテー！♪おちびは朝ままぱぱベッドで小一時間寝るのが毎朝の習慣になった。♪テレレレッテッテッテー！♪おちびは桜えびがんもを食べた。♪テレレレッテッテッテー！♪おちびは夜ままぱぱベッドで就寝することが習慣化しつつある。おちび６時過ぎに起床。「ぱーぱ、ぱーぱ」言う。ままぱぱベッドに移動。ままとぱぱの間にすぽっと横たわる。その後いつも、ベッド下覗き込んだり、ぱぱの髪ひっぱったり、ぱぱの鼻や耳の穴に指突っ込んだり、ままやぱぱに乗っか

鎌田先生の著書の中で認知症にも良くてしかもアンガーマネジメントにもなるという、(怒りの感情を抑える方法)パタカラ体操が紹介されていました。パタカラと口に出すだけの体操。それぞれの発音に、意味があるそうです。詳しくは本をご覧ください。そして怒りは6秒経過するとピークが過ぎるそうなのでパタカラを少し早口に6秒以上、声に出すと良いそうです。私にも母にも良い体操になりそうです因みに、写真の本は認知症に

こんにちはTERUMIです東京都目黒区鷹番(東横線・学芸大学駅)のパーソナルスタジオで・ピラティス・ウォーキング・自重トレーニング・ボディメンテナンス等しております『かかと落とし』私は勧めませんトン、とあげた踵を床に当てた振動が全身の骨に伝わるとオステオカルシンというホルモンが体に放出されるということで推奨されていますその振動を得ようとして音を立てるのはよくありません音が出して歩くのが良いでしょうかいいえ音を立てて歩くのは骨盤に衝撃が強すぎるのですから良

今日は和子の愚痴になります❗️💢過去の出来事の実体験になります❗️愚痴、なかなか執拗になりますので、、、お許しくださいませ平成の頃の話しになります。久し振りに実家に行く機会があり、飼っていたインコを屈み来んで、見ていたら、左側の肩に衝撃的な痛みがあり、振りかえると、笑う妹を立っていましたよ～😱笑いながら、ごめん、入っちゃった‼️普通、姉に踵落としをするか⁉️💢頭にきた、私は謝れ❗️と叫びましたよ❗️💢ごめんなさい❗️悪びれもせず、まだまだ笑っていました‼️これで収まる

2年ほど前、献血後の血圧測定の数値に看護師が驚いたことがありました。上が180、下が120くらいだったかと。その直後、先輩に数値を話したら、薬を飲んだ方がいいと言われたことは、よく憶えています。元々、血圧は高めだったのですが、加齢もあるのでしょう。それに加え、運動不足もあります。5年前までは週に１度はジョギングしていたのですが、いつしか辞めていました。コロナ禍前までは、散歩をテーマの旅が多かったけれど、旅自体が激減しています。こりゃ、いかん。よし、まずは運動だと一念発起し

しばらくはご近所の里山の黄葉写真が続きます今日は予報より早く朝から雨が降り出しちゃったので今日は出かけない！と決めて台所仕事や俳句や川柳の宿題ピアノはクリスマスソングなど弾いて過ごしました。歩かないのでまっ昼間にラジオ体操をしたり流しの前で片足立ちや踵落としどうせならW効果をねらって片足でつま先立ちからの踵落としとか気休めの運動をしてました笑私普段着るものはほとんど制服化していて今の季節なら(黒系の)ジーパンにチェックのシャツにトレーナーお

二子玉川エンビロンフェイシャルサロン『SOLA（ソラ）』の村井里美です。初めての方へ／メニュー／最新ご予約可能日キックボクシングを始めて4ヶ月。生きているって実感するとき『生きているって実感するとき』二子玉川エンビロンフェイシャルサロン『SOLA（ソラ）』の村井里美です。初めての方へ／メニュー／最新ご予約可能日SOLAオンラインストアがオープンしま…ameblo.jp8月9月は、暑すぎてサボってしまいましたが10月から仕切り直しで頑張っています。何でもそうで

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞大きな音を聞き続けると耳の感覚細胞が傷つき、耳鳴りを起こすことがあります。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ（骨力）～骨密度UP～かかと落とし運動https://youtu.be/kGSo9PZ1Z6E人生100年時代といわれるようになってきました｡世界的

先日、NHKの番組、トリセツショーにて「タンパク質をまず食べて、5分待ってから食事をすると痩せると」放送されていました。なので、ただの興味本位で実行してみたところ確かに、便通の調子が良くなり、仕事中にトイレに駆け込まなければならないことも。体重もちょっと減ったようですね。私、現在BMI20ぐらいで減量する必要はないです。腸の動きはかなり活発になると感じるので、便秘したらまたこの方法(タンパク質をとって、5分以上経ってから食事をする)を行いたいと

第二子誕生をきっかけに育休を取得しました30代パパです妻と長男（4歳）、赤ちゃん（生後3ヶ月）との日々を書いていきます夜中にドンッ、ドンッという音少し寝ぼけながら横を見てみると見事なかかと落としをしている娘ちゃんでした少し回りながら何回も何回もかかと落とし痛いよ！？と顔を見ると布団を食べながら一生懸命でした！前のミルクから4時間経っていたのでお腹が空いていたようですミルクを飲むとまた寝てくれました寝返りするようになったらかかと落としが顔にくるかも

以前罹患した病気で服用していた薬が骨粗鬆症を誘発すると聞いていたので、服用中は定期的に骨密度測定をしていましたが、当時はなんの問題もなく薬の服用を終えた後は骨密度測定をしていませんでした先日のめまいによる転倒事故で骨盤のCT撮影をした際、骨折はなかったけれど年齢的にも骨密度測定しましょうかということで測ったら立派な骨粗鬆症レベルですと😰一応薬の処方もされましたが、薬だけに頼らず骨密度上げたいと思い、実行して実際に骨密度を回復した友人の勧めで始めました「かかと落とし」考案者の鎌田さんが動画で

夏休みは毎日毎日お弁当で、やっと解放されました〜前にも書いたと思いますが買い弁してくれなくなったのが辛すぎる、、確かにデイの近くにコンビニは無いけど。プレッシャー半端ない1日だけ、カレー作るからお弁当いらないと言う日があって、すごく楽できました息子、疲れてるのか、学校→デイの後敏感で私やら妹の声に反応してキレて本気のカカト落とし連打！！マジで痛すぎました分かりづらいけどアザが娘だったら本当危険！レベルの強さでした。落ち着く薬飲んでるのに意味ないじゃん次の日もやられ

今週の金曜日、S.C.は「本土寺」へ紫陽花を見に行くというプログラムでした。近所のスーパーに出掛けた時も、近所の紫陽花が、みごとに咲いていたもので、今年は、きれいに咲いているところを散策できるのね、なんてそれは楽しみにしていました。ところが木曜の夜、骨粗しょう症の予防の仕方をテレビで見たのですね。かかとを持ち上げてつま先で立ってストンとかかとを落とす。それを一日50回やると良いと。で、金曜日の朝、やってみようなんてやったら、何か、右足のかかとの脇の方がおかしいんです。つ

こんにちは暑いですね〜皆さんのところは大丈夫ですか〜？今日は、お休みです。朝、7時頃、燃えないゴミを出しに行ったら、、、日差しが、肌にヒリヒリするくらい暑くなっていましたなんて天気だ〜階段下のポストを確認しに行ったついでに、、、死角になる階段下で、かかと落としを50回やってみましたNHKのトリセツという番組で、歳をとってからも、骨密度が上がるというのをやっていたのです。80代で始めた方が改善されたとか私もやってみようと思ったんですけど、なにせ賃貸の2回です。ドシンド

ご訪問頂き、ありがとうございます！！４歳長女モモンガ２歳次女ヤマネ０歳長男ナマケモノ熊の旦那そして私の両親と完全同居で暮らしています。日々の出来事、主に育児記録などを書いています。よろしくお願いします！★★ああ、夜な夜な眠れず・・・毎朝私こんな感じですわ(T-T)赤ちゃんの夜泣きでか？？と思われる方多いと思うんですが、違うんです。原因は４ヶ月の長男ではなく・・姉と妹！！の姉妹ですね・・・長女に関しては、本当に赤ちゃんの頃からもうまっっっっっったく寝ない

3ヶ月後半からだんだん足が柵につくようになって4ヶ月過ぎたらかかとおとしの音がガン！！ガンッ！！と聞こえるようになったので年明けから寝る方向を横向きに変更しました！ななめ〜笑落ちかけとるし💦おもちゃもいろんなところにいって笑びっくりした〜〜寝返りはまだやけど動くようになったのかな娘もようやく動く気になったのかな笑引き続き観察します‼️

こんにちは！今日もブログ訪問、ありがとうございます北海道七飯町に住んでいるharu（新開谷春子）です七飯町もスッポリ雪の中寒いこの時期楽しみは薪ストーブほんわか暖かい遠赤外線で身体の芯から温まります炎が燃えているのを見ていると穏やかな気持ちになるよ⛄⛄⛄⛄⛄⛄前回は骨ケア🦴について書きました骨ケアと言えば身体の太ももや腰、背

こんにちは、うさっちですいつもブログに遊びに来てくれてありがとうございます1日、1日過ぎるのはとても長く感じるのに振り返るとあっという間に『もう10月!?』って感じでねっ、聞いてください我が家、築20年以上経ってます🏘流石に色んな所が傷んできますよね先日、長男がカカト落としをするみたく足を振り上げて遊んでいたみたいなんですよ🦶あれ!?想像ついちゃいましたか😅はいやっちゃいました私も現場を目撃してないし、いつもならすっとぼける長男が今回は素直に言ってきたのでこれからは気を付ける