お酒のみつつダイエット

いつもご覧いただきありがとうございます😌今回はお酒の話🍺『お酒を飲むと太る』という認識を持っている方は多いと思いますが、それが何故なのかはご存知でしょうか？『エンプティカロリー』という言葉を聞いたことある方もいると思います🪫アルコールを摂取すると優先的にアルコールが代謝に使われて消費されていき、最終的にアルコールのカロリーはほとんど体内に残らないため、アルコールのカロリーのことを『エンプティカロリー』と呼ばれています🈳つまり、アルコールのカロリーは問題ないということになりますが、問題は

土日の記録土曜日は、夕方から弟ファミリーきました。ほぼ毎週末来てます翌日作るオードブル仕込みと、試作の味見をしてもらったんだけど、初めて作ったナスの唐揚げがめちゃ好評でしたーこれみて作りました〜https://youtu.be/cXvQIS_o0EI外はカリッと中はトロッと…旬のナスはマジでこれで食べてください【ナスの唐揚げ】【ナスの唐揚げ】是非お試しください！★今回のレシピはこちら↓ーーーーーーーーーーーーーー【ナスの唐揚げ】（１～２人前）茄子3本（約２４０～２５０g

2021.6.18(金)の記録こんにちは沖縄は、もうすんごい蒸し暑いっす‼️昨日は、朝1分プランクして、少しスクワットしたくらいかなー。10時半くらいに⭐️オートミール雑炊⭐️刺身の残り⭐️納豆⭐️半熟卵をパパッと食べて午後はお弁当つくり。味見とかしたから、お昼は特にとらず、夕方帰ってからの夕飯です。2021.6.18(金)の夕飯✨ストロングゼロ500-2本⭐️鶏胸肉のチャーシュー＆半熟卵のサラダ↑ネットでみて、昨日漬け込んだんだけど，超簡単‼️酒

昔、ダイエットの経過報告していたブログ♪こんな時もあったねぇ。久々にみつけたから、のっけます。あのころの私ができたなら、いまも絶対ぜったいできるのさぁ♪近いうちダイエット仲間募ってみんなで一緒に楽しくダイエットしていきたいなぁhttps://happymaayuu.ti-da.net/e6072664.html

こんにちはフリーランス管理栄養士の衞藤敬子（えとうけいこ）です。昨日から福岡出張👩‍💻今朝はホテルの朝ごはんご当地の明太子が幸せです〜焼き魚に温泉卵、ミニ納豆などご飯に味噌汁、野菜小鉢などなど朝からしっかり食べちゃいました私は和食派なので、朝はお米を食べないと物足りません😄もちろんパンも美味しいし、好きですが、ごはんの魅力としては、・腹持ちが良い・粒状だから噛む回数が増える→満腹感に繋がる→虫歯対策にも・パンより脂質が少ない・お通じが良

こんにちはフリーランス管理栄養士の衞藤敬子（えとうけいこ）です。今日は、セミナー開催のお知らせです今月10/25（金）に、豊後大野ビューロさんとのコラボセミナーを開催することになりました！---------------------------------▼豊後大野ビューロとは？大分市内にある、豊後大野市の魅力を伝えるbureau（ビューロ：オフィス）詳細はこちら---------------------------------セミナー内容はお酒好きさん向け

(イメージ)20代は、42〜3キロの痩せ型だったエリちゃん。その頃は痩せてはいたけれど、便秘で便秘薬をずっと飲んでいました😱便秘ということは、腸の状態が良くなかったのでしょうね。仕事で毎日お酒を飲んで、お休みの日は彼氏や友達とお酒を飲み休肝日ナシ😓😓食事はお腹いっぱいになるまで食べ、飲んだ後には、寝る前でも、ガッツリ食べて寝るという生活を続けていました。その結果、体重は当然徐々に増え、気がつけば60キロ越えに。過去、スープダイエットや食事制限で少し痩せたけれ

体重...40.7kg目標...41kg～42kgを維持。取り急ぎ記録のみ。あまり正月太りしなかった事の考察を夜に書いてみます。仕事はじめです。皆元気に出社するかな？今日はお土産を持ってかねば。。。***考察***正月の3日間は自分を甘やかす日と決めてました。でも夜7時～8時には食事を済ませ、早めに就寝し翌朝10時くらいに起きると言う生活をしてました。高カロリーな食べ物も炭水化物も昼～夜8時の間に食べて翌日の10時まで寝てたわけです。結果的に8時間ダイエットを

体重...41.2kg目標...41kg～42kgを維持。振り返り12/01の体重...40.3kg12/31の体重...40.9kg----------------+0.6kg12月の平均体重41.0ｋｇでした。（11月の平均体重は42.0ｋｇでしたので-1.0kg）すっかり忘れてましたが振り返り。・忘年会やら正月やらで増えても仕方ない、出来れば維持！と思ってましたがまさかの月平均で-1kg。1日と比べれば月末は増えま

体重...40.3kg目標まであと0.3kg振り返り11/01の体重...42.1kg11/30の体重...39.8kg-----------------2.3kg11月の平均体重42.1ｋｇでした。（10月の平均体重は43.0ｋｇでしたので-0.9kg）・11月...というか10月末に親しかった同僚が亡くなったりして暫くショックを受けてました。亡くなる二週間前に世間話とかしてたので余計に。ちょっと現実味が無かったです。

体重...39.8kg目標達成。40kg...になりました。目標達成しました...。体重計壊れてんじゃない？って何度も測りなおしたんですがやっぱり...40kg切ってました...嬉しいのですが驚きの方が大きくて。12月の暴飲暴食を見越してサプリを夕べﾎﾟﾁっちゃったばかりなのに。ﾔｳﾞｪ～本当になにか病気だったらどうしよ...あ、でも元気です！どこも痛くもダルくも無いです！コレが“痩せ期”なんですかね？！ね？！動転しまくり。。。とりあえずキープ頑張り

体重...41.0kg目標まであと1.0kg夕べのライザッププリン...なーんか納得いかないものでしたほかにも低カロリー低糖質プリンてありますもんね。これなんかいいんじゃないかな？森永乳業の『美味しい低糖質プリン』見つけたら買ってみようと思います※実際買って食べてみました。下の方に写真あります。-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-あん子のブログへいらっしゃって下さる皆様へ。閲覧してくださったり、いいねをありがとうございます。寒さって食欲を

体重...40.9kg目標まであと0.9kg最小値が出ると記念で写真を撮ってますｗ目標体重まで1kg切りました。生理あとの痩せ期はあんまり期待してない...というか眉唾って思ってたんですが、すみません。信じます！ゲンキンでもBMI数値は18.7で“普通”なんです。18.5を切ってやっと“やせ形”瞬間的な数値だとは思いますが、今のやり方でまだ減らせる可能性が見えたので良かったです。減量する為に今までの習慣を変える程の無理はしたくないので。年ですしね～ヘタすると体壊し

体重...41.2kg目標まであと1.2kg生理が終わったせいでしょうか。41kg台に戻るのもまた早い...と。うっかりしてるとまた増えるな。こりゃ昨日はパン祭りでした。MEC食提唱社の渡辺信幸医師は「ラーメンもスープがあるから美味しいので、小麦自体を３０回もよく噛んでるとドロドロして美味しくなくなるからやってみて。」というような内容を、本の中でおっしゃてました。なので昨日はパンもホットケーキも、ドロドロになるまでよーく噛んで見ましたが。。。うん、やっぱ美味

体重...41.6kg目標まであと1.6kgおお...やっと41kg台復活。戻るのはすぐなのに減らすのは大変ですね。10年くらいずっと60kgキープしてたわけだし、隙を見せたら体はその体重へ戻ろうとするんですかね？そうはさせんぞちょっとエクセルを見返してみたんですがエクセルには体重/消費カロリー/摂取カロリーとか細かい数字入力してます。自分データｗ停滞期ってあったのか？ていうか停滞期って？多分減っていいはずの時期に減らなくなる状態ですよね？超えられない壁み

体重...42.0kg目標まであと2.0kgだんだんと冬っぽくなってきましたね。でも北海道の初雪は例年より遅かったみたいですね。冬はおしゃれアイテムが沢山有るので楽しいですね。買わなくても、ウインドウショッピングで帽子やコートマフラーのふわふわでカラフルな衣装を見るのだけでもストレス解消になります。そういう綺麗なディスプレイや街並みをみながら帰宅するのが好きです。私の10000歩ウォーキングは、ダイエット目的もありますが精神安定剤にちかい物があり、ストレス発散がメ

体重...42.8kg目標まであと2.8kg今朝起きたら顔がパンパン昨日のステーキの味付けが濃かったのか？パンの食べ過ぎか？どっちもかちょっと食事をいろいろ見直して年内40kg達成を目指そうと思ったら...来月、もう年末なんですよね？飲み会シーズンじゃないですか！忘年会のスケジュール表やらクリスマス会やらの誘いのメールが来る来る...去年までなら嬉しかったけどさ。うわ～ハードモード選んでもうた～-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

体重...42.1kg目標まであと2.1kgだけど無茶はしてみようかな。とｗ年内に40kg台を拝んでみたいので、最後の秘策にうってでようかな？って考えてます。とはいえ、そんな大したことじゃないんですけどねでも私にとっちゃキツイですし、出来ないかもしれない...思ってたほど効果も無いかも知れない...はぁ～イカン...書いてたらやる前から挫折しそうだなので具体的には何をするかは年末に総括でまとめの時にでも。。。あ、生理来ました。ほぼ予想通り。今回もPMSの症状が

体重...42.2kg目標まであと2.2kg今日は目が覚めてすぐに「冷やし中華が食べたい！！」欲求が。ネットでこの時期も出す店があるか調べてみました。新橋にあったんですが、ビジュアルが「ｺﾚｼﾞｬﾅｲ」感すごくて。きっときっと、すごく美味しいんだと思います！評価も高いし。でも私が食べたいのはｿﾚｼﾞｬﾅｲﾉﾖ...冷静になってみるとどうもお酢が食べたいようで...ためしに黒酢に砂糖を溶かして水で薄めたモノを飲んだら食欲、おさまりましたというか冷やし中華欲、

体重...42.4kg目標まであと2.4kg空腹時にナイアシン3錠を飲んでみました。15分後くらいから首ｽｼﾞやヒジの内側...皮膚のうすいところ（？）がちりちりした熱っぽい感じになり、じょじょに痒みが...顔や手、太ももが酔った時みたいな赤色になって全身に痒みが広がって「おお！これかこれか～」と体をぼりぼりかきながら笑ってました。家族呆れ顔大体飲んでから痒みが収まるまで１時間ちょっとくらいですかね？単なるビタミン剤なので用法、用量を守れば痒みはでないです。

体重...42.1kg目標まであと2.1kgMEC食を意識してからはや1ヶ月半？去年から低糖質ダイエットをしてるので今更って話かもですが、卵とチーズを多目に食べるようになりました。魚と肉は半々くらいか...肉が多目、くらい。体の変化についてメモ程度に。・便通が良くなった。肉の脂のせいなのか？出やすくなりました。今はPMSなので全く...なんですが、１週間前までは毎朝トイレに行きたくて目が覚めました。MEC食を始める以前は便秘気味でした。・肌がしっとりし

体重...42.3kg目標まであと2.3kg胃が重たいです。。。_(:3」∠)_夜中の飲食は後悔するってわかってんのに～。これもPMS様の為せる業（ワザ）でしょう...って事にしといてください。ダイエットによる栄養不足で過食スイッチが～とかブログ読むと本当にコワいんで。。。ひょっとしてそのせい？夜中あれ食べてこれくらいの増量ならアリです。久しぶりに脚を撮ってみました。８月９月１１月最近色補正を覚えたので、１１月、色違ってます

体重...41.7kg目標まであと1.7kgためしに1錠をのんでみましたが、何も起きず...眠りも特によかったとかは感じませんでした。今夜は２錠いってみます(๑•̀ㅂ•́)و✧！腰回りが重いような一回りおおきくなったような感覚が...毎回嫌だけど、来ないと困る月のﾓﾉ。ダイエット中は体調管理のバロメーターになってるのでいいんですけどね。▼昼チーズダイエットシェイク（牛乳割り）めかぶコールスロー温泉卵

体重...41.7kg目標まであと1.7kg昨日プロテインやらナイアシンやらが届いてたので本日より試してみます体重はまぁ、増えるよね～...（￣▽￣；）黄体期まっただ中だし、週末恒例パン祭りだったしｲﾀｼｶﾀﾅｼ。そのわりにPMSがほぼ無いから体調は良いのかな？以前だったら今日みたいな日はダルダルでウツウツで辛かったんですが減量のおかげか？MEC食のおかげか？気分の乱高下が無いのが良いです。置き換えシェイクは昼に回そうと思います。やっぱり夜はガッツリ食べた

体重...41.1kg目標まであと1.1kg最小値を出すと記念で写真撮ってますｗ今朝遅刻しそうだったので更新はこの時間。9月から更新皆勤なので穴を開けたくなかったんですよー昨日はたんまりパンを食べたので、最小値はｳﾚｼｲけれどもぬか喜び出来ない...。だってタイムラグがあるんだもの。。。なので今日もいつもと変わらない食事です▼朝無▼昼煮卵*2モズク*2▼おやつカフェオレ*2コーンスープミネラルゼリー（

体重...42.9kg目標まであと2.9kg間違いなく鶏肉と酒でしょう。お久しぶりの42kg台。▼朝無▼昼玉ねぎとチキンマリネ生乳ヨーグルト1/2ゆで卵▼おやつカフェオレ*3チーズ*2カフェモカ▼夜鯖寿司/フライ/缶チューハイ/お菓子スシもフライも半分。エッグタルトは食べられず。。。ダイエッターなので低糖質シュークリーム。一応気を遣ってみた。体重60kg台の時って、こんな感

体重...43.2kg目標まであと3.2kg週末は外食に出るくらいでほぼ歩けませんでした。会社を休むくらい体調をくずさなくはなったんですが、年のせいでしょうか？治りが悪い...てか遅い？イマイチ治りきれてない。喉と鼻、ちょっとまだズビ～なカンジ。でね会社いくでしょ？悪化するんですよね、マスクしてても。これ若い子も同じって言ってました。どうもうちの会社は人間よりPCへの環境を優先するせいか湿度が低くて夏も冬も寒い！そのうえ人を増員中なのでフロアに対する人口密

体重...43.7kg目標まであと3.7kg更に増量ｗ今までが順調だったのかな？MEC食は適切体重に自然に収まるんだそうです。太り気味の人は減って、やせ気味の人は増える...と。だとすると44kgくらいが私の『ちょうどいい』なのかもしれません。40kgは儚い夢なのか...？消費カロリーと摂取カロリーがつりあってきたんでしょう。じゃまぁ今は維持期、ということで痰が切れないな～程度の不調はあるものの（汚い話でごめんなさい）体調は良くなりました。でもここでぶり返す

体重...43.4kg目標まであと3.4kg微増しとる...あんまり食べる内容や量は変わらないのに増えたり減ったり、不思議だわ。ていうか昨日のんでますし、不思議でもなんでもない＾＾；風邪ひきましたT△T学校も会社も流行りまくり。まだ喉の調子がオカシイなー、首筋がこるなーくらいの初期段階なので暖かくしてゆっくりします。で、夕べは飲んでしまったので、本日の昼から置き換え開始。バナナ、チョコ、キャラメル、イチゴの4種類フレーバーがあって先ずはイチゴ味を飲んでみ

体重...43.1kg目標まであと3.1kgあともう少し...でなかなか減らない。てかむしろ増えてるｗそんなダイエットあるある。それでですね、『置き換えダイエット』というものをやってみようとさっきAmazonでダイエットシェイクというのをﾎﾟﾁりました。レビューで美味しい、不味い、痩せないなど、いろいろありましたが10食￥1,756のものなので、まぁ不味かろうと痩せなかろうとお試しにはいいかな？って事でずいぶん昔に、試供品で飲んだことがあるんですが（バナナ味