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1.30断酒◎:再開29日目、(初めからは44日)◎今日はビールを入れてチキンをゆでたので、久々にビールを開けた。さすがにこの時は、「一口ぐらい」とは思ったものの思いとどまりました。goodjob節砂糖△:子供の作ったロールケーキ半切れ、クッキー2つとホイップクリーム断酒と違ってこちらは日々忍耐な感じ。筋トレ〇:上半身断カフェイン◎:継続中。たぶんカフェインは抜けたんだろう。1か月で朝のお茶を開始しようかとも思ったが、3か月まで続けよう。理由は、離脱症状がとてもき
1.29断酒◎:再開28日目、(初めからは43日)◎今日はほぼ意識しなかった。習慣化には63日とかあるし、断酒3か月目がキモともある。油断せず節砂糖△:子供の作ったロールケーキ2切れとホイップクリーム断酒と違ってこちらは日々忍耐な感じ。筋トレ〇:下半身断カフェイン◎:断酒と同じように順調に継続中。ハチミツとりすぎか?ホット麦茶はイマイチなので、しょうがハチミツをスプーンで少しいれて、3~4杯飲んでる。
1.28断酒◎:再開27日目、(初めからは42日)◎今日はほぼ意識しなかった。節砂糖✕:昨日も今日も、チートデー。バニラアイス食べた。とはいえ、以前のチョコバカ食いなどに比べたらごく少量。まぁ。「断お菓子」はなんとなく〇かな。筋トレ〇:腕立て。断カフェイン◎:断酒と同じように順調に継続中。
1.26断酒◎:再開25日目、(初めからは40日)◎まだまだ気になる、でも気になってる時間はだんだん短くなってきてるかな。節砂糖〇:昨日も今日も、のど飴舐めてた!筋トレ〇:上半身。断カフェイン◎:いい感じで継続中。一回お茶飲んでみようとも思ったが、一回切れるとまた大変そうなのと、このまま30日経過でどうなるのか、など見たいところなので、まだ「がんばって」継続中・これが頑張ってなくて通常運転となるようになったらOKかな。寝る前の片付けと簡単な床掃除が通常運転になったように。
1.24断酒◎:再開23日目、(初めからは38日)◎やはり夕飯準備の時に飲みたくなったが、一瞬で通り過ぎて、平穏に戻る。節砂糖〇:今日は特に摂取してない(はず)筋トレ〇:上半身。断カフェイン〇:これまでコーヒー飲んでたところを何かで埋めないと結構つらいね。今は、水、麦茶、はちみつ生姜、でなんとかしのいでる。睡眠は、よくなったよきっと。何か変化があるとやはりうれしいものである。
1.25断酒◎:再開24日目、(初めからは39日)◎やはり夕飯準備の時に少し気になるなぁ。節砂糖◎:今日も特に摂取してない(はず)筋トレ〇:下半身。断カフェイン◎:ホット麦茶+はちみつ生姜がお友達。水分摂取も気になってたので、ちょうどよい
1.23断酒◎:再開22日目、(初めからは37日)◎問題なく断酒は続く、先週よりは飲みたい気持ちは少なくなったようだ。節砂糖△:子供の作ったスポンジケーキを1/3。筋トレ〇:素振り、下半身。断カフェイン〇:ランチ会でのコーヒーのせいか、土曜日にひどい頭痛と眠気。もうカフェインとらないほうがいいのかな、と思うのでした。そしてホット麦茶にしてみたら、イマイチなので、はちみつ、はちみつ生姜をいれて飲めるようにしている。断酒、節砂糖のおかげなのか、日中の空腹感が大変、これまで、チョコ
55.2キロ1月23日(火)の朝起きてすぐの体重半日断食に取り組んでいるらふ子です。(1976年11月生まれ身長161cm)51~52キロ台を目指しています目標体重を達成し体重キープをするためそして心身の健康のために半日断食を続けている健康記録日記です食事内容(7時~15時)お水(朝食)ナッツ(朝食)ホットカフェオレ(朝食)おにぎり(昼食)ナッツ(昼食)ホットカフェオレ(昼食)ほうれん草シチュ
1.18断酒◎:再開17日目、(初めからは32日)◎問題なく断酒は続く、でも、夕方、夕食準備でいつも飲んでた時間帯には飲みたくなるなぁ。節砂糖△:ランチ会があったので、クリームブリュレという名のプリンみたいなものを一口食べました。いただいたかりんとうも食べました。筋トレ△:今日はテニスなので、休みました。断カフェイン✕:ランチ会での誘いは断り切れず。。。。。だいぶモチベーション下がり気味。しかし、生活では、片付けなどテキパキできているので、生活としてはプラマイゼロってことにし
1.17断酒◎:再開16日目、(初めからは31日)◎問題なく断酒は続く。節砂糖△:子供が作った、残り物のチョコレートタルトをいただきました。筋トレ〇:今日は上半身断カフェイン〇:デカフェのコーヒー豆を探したが見当たらす。鼻水は薬でピタリと止まった。コーヒー、お酒、お菓子への渇望感は、ずいぶん少なくなってきたものの、コーヒーとお菓子は、まだ時々無性に食べたくなることはある。。
1.16断酒◎:再開15日目、(初めからは30日)◎問題なく断酒は続く。節砂糖〇:料理に使う砂糖もハチミツに置き換えてみた。筋トレ〇:今日は木刀素振りと下半身断カフェイン〇:ずいぶん頭痛はなくなった。でも今日は強烈に飲みたかった。おおむねリスタートの気持ち。今日から筋トレは日中にしてみた。夜は、日記とストレッチに絞って、余裕ができるな。今日は花粉なのか、鼻水が止まらない。砂糖制限でアレルギー改善を期待したが、時期尚早かしら。
1.15断酒◎:再開14日目、(初めからは29日)◎問題なく断酒は続く。節砂糖✕:今日はこっちが中休み。子供の作ったチョコケーキを2つ、市販のクッキーをいただきました。砂糖は明らかに少なくなったせいなのか、右足中指付け根の腫れはほぼ引いた。筋トレ〇:今日から再スタート!断カフェイン〇:コーヒーなど明確なカフェインはとってないものの、チョコケーキに少し入ってたのかな?でもずいぶん離脱症状は楽になってる。
1.14断酒◎:再開13日目、(初めからは28日)◎問題なく断酒は続く。節砂糖△:今日は子供の作ったチョコケーキを1ついただきました。うまし!&大量のチョコとホイップクリーム、ビスケットもナッツ、チーズなどでごまかした感じ筋トレ✕:完全休養日その3,中休み終了。断カフェイン◎:23時過ぎると急激で強い眠気。頭痛は日に日に改善。習慣化には1つのことを取り組むのがよい。でも今回は、11月からチャレンジを少しずつ増やしてきている。今回の筋トレ中休みもあまり罪悪感はない。というのも、
1.13断酒◎:再開12日目、(初めからは27日)◎問題なく断酒は続く。目の前にワインがあったので少しぐらって来たがなんとかガマン節砂糖〇:今日もナッツ、チーズなどでごまかした感じ今日は子供がお菓子作りに使った溶かしたチョコが目の前にあって、あやうく口にしそうなところをゴミ箱へ!代わりにハチミツがずいぶん多い感じ。筋トレ✕:完全休養日その2,明日の日曜まで休養を許可しよう!断カフェイン◎:今日は睡眠不足のあり、午前中昼寝。夜は相当眠いけど。頭痛はほぼ改善。いつに
1.12断酒◎:再開11日目、(初めからは26日)◎問題なく断酒は続く。節砂糖〇:今日はナッツ、チーズなどでごまかした感じ今日もチョコレートなど目に入って渇望感大でした。筋トレ✕:完全休養日カフェイン断ちのせいもあるが、最近不調。休養していったんリセット。断カフェイン◎:今日は昼寝なし。夜は相当眠いけど。頭痛はかなり減った、眠気は睡眠不足もあるので、夕食後正しく眠気がくる、-----
1.11断酒◎:再開10日目、(初めからは25日)◎問題なく断酒は続く。節砂糖〇:今日はホイップクリームを少しつまんでしまった。チョコレートなど目に入って渇望感大でした。筋トレ△:スクワット、プランクカフェイン断ちの離脱症状のためか、集中力、やる気が減退気味。断カフェイン◎:昨日から、少しずつ頭痛、眠気、倦怠感が改善してきているが、これまでの通常に比べると60~70%くらいのエネルギーしか出てない感じ。血圧も140-90を超えたり下回ったりで従来と同じよ
1.9断酒◎:再開8日目、(初めからは23日)◎問題なく断酒は続く。子供たちからは家族の誕生日と旅行の時は飲んでよし!と言われている(笑)節砂糖◎:今日は子供の作ったお菓子はないので、ほぼ砂糖ゼロ(だと思う)筋トレ△:今日は、木刀の素振り、スクワットなど断カフェイン◎:昨日は、頭痛、眠気、倦怠感が大変だった。今日も睡眠時間が短いのもあり、子供を学校に送ったあと、3時間近く寝てしまった。頭痛の原因なのか、血圧は170-110と異常値。昨日よりは午後は活動ができるようにな
断酒◎:再開7日目、(初めからは28-6=22日)◎淡々と飲まないのが普通なのだ、という意識でやり過ごし、夕方はぬるま湯をのみつつしのぐ。なにせチュニジアで炭酸水は入手困難なのである。節砂糖△:昨日のシュークリームなりかけのモノ+ホイップクリームを結構いただいたので、砂糖断ちではなく、市販菓子を断つ、かな。筋トレ△:今日は、木刀の素振り、腕立てなど断カフェイン◎:昨日は、コーヒーをでかいマグカップで、朝お茶をのんで、午後、夜は、お湯とかハチミツしょうが湯を飲んでカフェインとらなか
断酒◎:再開3日目、(初めからは25-6=19日)◎まだまだビールのみてー節砂糖△:昨日のムースonチョコブラウニーをまたしてもいただきました。今日もたぶん少し砂糖多め、昨日よりは少ない。筋トレ〇:木刀すぶり、下半身節カフェイン〇:緑茶をコーヒーと同じマグカップで朝、昼、夜で合計4杯。コーヒーでかいマグカップで、午後1杯これから少しづつ緑茶にしていこうかな。一昨晩はの睡眠不足と、昨晩も5時間程度の睡眠で睡眠不足だったせいか、午後にぐっすり2時間も昼寝をした。昼
断酒◎:再開2日目、(初めからは24-6=18日)◎節砂糖△:子供の作ったムースonチョコブラウニーと昨日の残りのドーンツをいただきました。今日は少し砂糖多めかな筋トレ〇:上半身節カフェイン〇:コーヒーでかいマグカップで、朝、昼の2杯昨晩は3時間程度の睡眠でずいぶん睡眠不足(昼に昼寝を1時間程度)だったが、それほど体調不良ではなく、血圧もこれまでのトレンドと変わらず、朝は130台、80台、夜は140台、90台。右足の中指薬指の付け根のところが8月から少し腫れて、違和感がずーっと続いてい
新年2日目になったので、断酒リスタート。やはりビール飲みたいなぁ。節砂糖も子供のつくった小さなドーナツを食べた程度。机においてあるクッキーとか、冷蔵庫にある以前よく食べてたチョコとか、眼の毒がたくさんだったけど、ガマンガマン筋トレは、今日は脚部のワイドスクワット、カーフレイズ&ストレッチ。続けることが大事、わかっちゃいるけど、なかなか難しい。筋トレもここまでやったから、なんとかやらなくちゃ、という気持ちが大きくなってきて続けられてる感じ。よくできました◎
27日から31日までマルタに旅行。そして、今日の元旦、その間の修行は・・・・断酒:一時中断△昼食時、夕食時にカミサンとビール1~2杯、帰って、ビール1本、ワインは、4日で2本。そして、今日、元旦なので、子供たちも「飲んでいいよ~」とのことで、お祝いでビールを昼からチビチビ。。。。断酒中断で分かったこと。・飲み始めるとやはり1杯ではすまない。・翌日、なんとなく頭が重いのは、世に言う「二日
砂糖=市販のお菓子を控えて3日目。今日は、子供がクッキーを焼いたので食べました。ゆるいルールなので。。。少々焦げてるヤツをパクパク食べてたら、少し胸やけ・気持ち悪い感じがでてきた。今日のクッキーには砂糖70gと言ってたから、その15%くらい食べた感じなので、10gかな~。これはいい傾向だと思っておこう!今日の料理では、ケチャップ、マヨは使ったけど、明確に砂糖は入れてない。ちなみにここチュニジアでは、砂糖はスーパーの棚にはありません。時々、配給のように品出し通路のところでおひとり様
【筋トレ】11月くらいから、筋トレを続けられている。30日XXチャレンジで「XX」は何にしようか?と思ったけどとりあえず、11/9から、腕立て10回、ワイドスクワット10回から始めた。それぞれ10回でも結構大変。今日まで、3回ほど休みが入ったものの、少しづつ種目、回数も増えてきた。11月30日には、腕立て18回、ワイドスクワット32回、プランク110秒、バックプランク100秒、ストレッチ。12月に入り、上半身と下半身を交互に行うようにしてきた。回数はだいぶ増えてきた。昨日は、
決めた。未来くんが強くなって帰って来てくれるまでおやつを我慢しよういつまでの我慢なのかはわからないけどあの強がりさんが本音を曝け出してはっきり宣言してくれたんだからね未来くんならできるてか、やるよねだから私もとりあえず何かやっとくでも、でも?最近の未来くん…顔が全然違うような気がする。。悟りでも開いたかのような落ち着いてるのか何なのか…何か違和感何となく人が変わったような…嫌いじゃないすごくいい感じ何がってわけでもないけど…何か、かっこ可愛くて…何となく…子
ここのところ昼間はあったかかったので、体が楽です💕喉のいがらみは、しつこくなかなか治りませんが💦痰絡みの咳がーー声がカスカスで、うまく喋れない💧とりあえず自宅にあったカルボシステイン飲んでるけど、、やっぱりちゃんと耳鼻科行かなきゃかなぁ~そして週末からまた寒くなりそうなので、しっかりと冬支度ホットカーペットとこたつ布団出しました♡クローゼットの奥から、モコモコのこたつ布団が発見され、使おうかな?!って思ったらめちゃ汚れてて💦この布団、綿入りなので洗えないタイプなんでした。んで、こ
ご訪問ありがとうございます♪11/13、変容の蠍座新月を迎えました昨日の明け方、眠れないくらい風の音が激しく、まるで台風のようで…天王星が効いていた蠍座新月。天王星の影響が強いと風や雷、嵐になるなど天候が荒れることが多いです。天王星は電気と関連しているので一部では停電も起こったようでその影響の強さを物語っていました。健康面や仕事面に影響が出やすかった今回の蠍座新月。私はこれを機に生活習慣、自分の体と向き合
かれこれ3年くらい前だろうか、健康診断で初めて糖尿病の疑い…と言う文言が書かれていたのは。その2年くらい前に遡って、糖代謝に問題があるような事が書かれていたが、遺伝の要素はあるので、糖と言う文字には敏感になっていた。そう言えば、その頃から喉がよく乾くようになり、ペットボトルの水が手放せなくなった。糖尿病にだけは絶対になりたくない。ぜったいに‼️糖質を控えることから始まって、ついつい食後の口直しと言っては食べていたお菓子断ちをする事に決めた‼️先ずは3ヶ月。とにかく
アラサープレママのんです妊娠とともに見つかった子宮筋腫と共存生活中妊娠20週から休職→里帰り中です妊娠35週…ここ数日、体重増加スピードが加速しています甘いお菓子もしょっぱいお菓子も大好きで毎日ちょこちょこ食べていたんですが…さすがにヤバイかも!?と思い、出産までお菓子断ちすることにしました37週で帝王切開予定なので、あと2週間それならお菓子も我慢できるかも何か食べたくなったら氷をボリボリ小腹がすいたら蒟蒻ゼリー(私の中ではお菓子とは別枠)なんとか今日は乗り切れそうです