お菓子抜き

ダイエット(7/15)記録筋トレ・腕立て30回・足上げ腹筋30回・スクワット30回・背筋30回筋トレ・お菓子抜き、3日続ける事ができました食事は、いつもより野菜や卵、豆腐等を多めに食べるように気をつけています。そして、水・炭酸水も回数飲むようにしています。3日目の気づきとしては、便通が良くなった事です引き続き、今日もがんばります🟩こちらのポン酢、本当においしいです昨日は、レタス・豆腐・しらす・ミョウガのサラダにかけていただきましたチョーコーゆず醤油かけぽん400

ダーイエットは明日から～の懐かしのCMソング2月からまたまた始まった私のダイエット2月7日夜計測1週間経ってどうだったか？っていうと2月1日スタート時○2.2kg2月7日夜○9.8kg結果！パンパカパーンマイナス－2.4kgでございます～*\(^o^)/*バンザーイえっ？ええーっ！2.4kgも痩せたの？わぁ〜いわぁ〜いそういえば体が軽ーいヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪

昨日は久しぶりにとAMチョコを食べたら止まらずやっぱり美味しい😂嫌な会議（面談）もあったけど夜のお菓子に逃げ込まず、頑張った夜お菓子抜きはここまで頑張ると今食べたら負けな気がして13日間抜き！体重が安定に加えて、朝も控えるとAMお菓子を適量食べても体重に響かない今朝は3時半に目が覚めてだんだん家を出るのが早くなってきている気が寒い中、夜が明けない中～偉いぞ！多分、目の前にボーナスがブラさがっているから😅夕飯野菜肉巻き（脂は全部剥がした）チキンサラダ、かいわれ、きゅう

おはようございます今朝の体重と昨日の記録です8月12日66.80kg前日比−0.15kg8月11日食べたもの朝ライスコロッケ1/2次男作焼きとうもろこし昼夜昨日は甘い物食べずにいられました。友達のお店で豆乳ラテ2杯も頂いちゃいましたが。秋もののTシャッgetして、今日一緒にコンサートへ行くのでその、打ち合わせしたり、仲良くなった方との楽しい一時でした。心にゆとりがある日は甘い物を頼らないと実感。睡眠時間も6時間は寝れましたが、7時間以上か良いんですよね。

おはようございます今朝の体重と昨日の記録です8月10日66.95kg前日比±0kg8月9日食べたもの朝カフェラテ昼おやつ①？セミナー会場にてフルーツ盛り合わせ生ハム、チーズのカナッペシャンパンもどきジュースおやつ②職場に戻る前、残業覚悟の腹ごなし捕食いつものパターン夜ポタージュベースブレッドパン1/2炭酸水今日はセミナーに出かけました。蒸し暑いし、移動中には土砂降りにあうし散々でしたが、セミナーは良い刺激になりました。楽しかった〜。また

おはようございます今朝の体重と昨日の記録です8月7日66.65kg前日比±0kg8月6日食べたものブランチおやつ夜今日は一日ダラダラして過ごしました。そして、家政婦シマさんのレシピが美味しいと聞き作ってみました。一つ目はブランチのメインでツナと大葉と梅干しの餡を包み、焼き上がりにチーズをかけたもの。ツナ感が強かったので梅干し、大葉をもう少し多くすれば良かった。息子がランチパックのツナサンド食べてるみたいと…確かにもう一つは夜のメインの茗荷のつくね巻き焼

おはようございます今朝の体重と昨日の記録です8月4日66.95kg前日比−0.05kg8月3日食べたもの朝カフェラテすもも緑のサラナ昼おやつきな粉マカロニ牛乳捕食夜やった❣️ギリギリですが念願の66キロ台になりました嬉しくて写メ撮っちゃいました！お菓子抜き、頑張ってます。こうなると欲が出て来て、ギリギリ健康体重の58キロ目指していきたくなります。とりあえず、66キロ台半ばでキープして、65キロを目指していこうかな。（これを維持するのが難しいんで

おはようございます今朝の体重と昨日の記録です8月３日67.０kg最小値更新❗️前日比−0.１kg8月2日食べた物朝カフェラテベースブレッドパン二口昼おやつ捕食？夜おやつにごはんものを食べましたので、足りない物を捕食と夜で食べるようにしました。お豆さんを一袋食べちゃうとかなりの満足感。夜、メロンも食べようと思っていたけれど、遅くなったのもあり、やめました。今日の楽しみが増えた！体重は−0.１kg昨日減ってたから、今日は増えているかと思っていたの

おはようございます今朝の体重と昨日の記録です8月1日67.45kg前日比−0.15kg7月31日食べた物朝カフェラテ緑のサラナ昼おやつ捕食？夜スイカとメロンの頂き物があり、先に前日にいただいて冷えていたスイカを食べました。切っているうちにご飯を作る気がなくなり、こんな夕飯になりました。捕食でお豆一袋食べたのもあり、あまり空腹感が…白湯、お茶等等やたらと飲んでいるのもあるのかな？体重はまた落ちてダイエット始めて最小値になりました食事内容に気をつけながら

おはようございます今朝の体重と昨日の記録です7月31日67.60kg前日比−0.5kg7月30日食べたもの朝カフェラテすももベースブレッドパン二口昼夜写メ×2おまけカフェラテ昨日はおやすみでゆっくりの起床でした。朝食から全て時間がずれ、昼は14時半ぐらいでした。16時半から歯医者さんに行き、帰ってきても昼の時間が遅かったからかお腹は空かずただ飲みたい❗️って言う感じでカシス黒酢を炭酸水で割って頂きました。まあ、白湯やらカフェラテやらやたらと

******nico'sblog******たくさんのブログの中からお越しくださりありがとうございます！アラフォー2児ママnicoです(*¨̮*)**************************4ヶ月で-12kgのダイエットに成功！身長160cm62.6kg→50.0kg現在キープ期間中\(¨̮)/内面から素敵な女性を目指し自分磨きをかんばっています(՞•֊•՞)よろしくお願いします♫プロフィールはこ

まさにチョコは中毒みたいなもんだから抜いたらなんてことないけど持続しないのは分かっている当たり前だけど体が軽い👼また今日会社に行ったら食べちゃうよな…お腹がすくのだ通勤バックの中はお菓子だらけ😅早めの夕飯ビーフシチューほうれん草、スナップエンドウお肉は鍋用のもち肉団子千切りキャベツ、かいわれ、木綿豆腐サラダさばの味噌煮キムチ納豆ぶりのお刺身ハンバーグ明日のバレンタイン週末のレッスンに向けて維持しよう新しいスパッツ履くから🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

お祝い会のために5日間お菓子を我慢したら一週間でマイナス2、6キロやっと戻せたしかも金曜は遅い時間にお酒とか焼鳥食べたのに減っていた久しぶりにみた数値10月以来かな明らかにお腹周りと脚の太さが違うここを定位置にしたい土曜日夕飯ごまさば美味しい

冬のあいだに1～2㎏の体重増減を繰り返し、現在49.2㎏です。（47.3㎏という数字を見て、浮かれていた頃が懐かしい）なんたって、お菓子を食べるのが悪い。スナック菓子大好き。お腹が空いているから食べるというより癖になっている。ご飯を食べた後、ちょっと口さみしいとか、サクサク食感のものがほしい、とか。糖質中毒、お菓子中毒ですね。糖質中毒痩せられない本当の理由（文春新書）[牧田善二]楽天市

○5.4kg38.0％体脂肪率（軽肥満）9.5内臓脂肪レベル（標準3レベ）きのー晩は焼きうどーんw食いすぎたかなお菓子は食べてへん今日仕事めんどーwチミ。と会うと考えてしまって体調がおかしくなるるぅどうしたもんかぁあたす二度寝後うん後の体重追記ですぅw

4月から育休をあけて仕事復帰した私。仕事行くと物凄く忙しくて、お菓子を食べる時間なんてない❗職場にカレドショコラを持って行ってるんだけど、未だに未開封休憩何それの世界だからホントに食べる時間がない。お菓子食べないとやはり、カロリー、脂質、糖質摂取量も減るから、ごはんしっかり食べて、夜も炭水化物以外は食べてるけど体脂肪が減ってきたいや、ご飯をしっかり食べてるからお菓子食べなくても大丈夫ってのがあるかもストレスからか、平日はほとんどお通じないから浮腫んでいて体重は63キロ台を

【今朝の数値】体重52.8㎏（目標：45.0Kg）前日比-0.2㎏トータル比+0.8㎏じわじわ減ってきましたうれしい---------------------------★朝食：6時半ゆで卵ゆで卵と味噌汁にしようと思ったら、味噌をずっと使っていなかったのでカビてしまっておりました。。というわけで、ゆで卵のみ。★昼食：12時抹茶ロールケーキ、アイスコーヒー仕事終わりで、nana'sgreenteaへ抹茶&日本茶カフェ|nana's

【今朝の数値】体重53.0㎏（目標：45.0Kg）前日比-0.6㎏トータル比+2.0㎏ちょっと減ってくれましたねーお菓子は食べず、炭水化物を控えめにして、用事があったのでガシガシ歩いたのが良かったのだと思います。が！ふだん座りっぱなしで全然歩いてないのに、あちらへこちらへとガシガシ歩きすぎたせいで股関節が痛くなって0時過ぎに目が覚めました。そして、そこから全然眠れなくなり、ついでにお腹も空いていることに気づいて（16時にメロンパン食べて、22時にゆ

【今朝の数値】体重53.6㎏（目標：45.0Kg）前日比±0.0㎏トータル比-2.6㎏やっぱりむくんでるんですよね。ということで、しょうが紅茶を取り入れてみました。ちょうど生理も明けたので、効果が出てくれることを祈ります。---------------------------★朝食兼昼食：11時野菜炒め（キャベツ、鶏肉、しらたき）原点に帰って野菜炒め★夕食：16時コーヒー、メロンパンどうも、一度「7号食」をやって小麦を食べなくなってとって

【今朝の数値】体重53.2㎏（目標：45.0Kg）前日比±0.8㎏トータル比+2.2㎏またまたやばいくらいに増えてます。この2日間、お盆で実家に帰って、そりゃ体重増えるだろう！というくらい食べてまして....ミスドランチセット牛肉ジンギスカンバームクーヘン（これ、全部食べた）トルティーヤランチ食べたいもの全部食べたいだけ食べたという感じですなんか、太って胸が出てきて重たいっす---------------------------

【今朝の数値】体重52.6㎏（目標：45.0Kg）前日比-0.2㎏トータル比+0.6㎏---------------------------★朝食：6時半玄米チャーハン、豆乳★昼食：12時ブランパン2個★夕食：17時ミスド炎天下のなか1時間半ほど、ちびっこと遊んで疲れすぎてミスドでひとり打ち上げ。たまにはこれくらい体動かした方がいいですね。腹筋ローラーは相変わらず、その辺に転がっていますポチっとしてくれると嬉しいです！

【今朝の数値】体重52.8㎏（目標：45.0Kg）前日比±0.2㎏トータル比+0.8㎏ブログ更新さぼりまくりお菓子食べまくりで体重増加しまくりいろいろ多忙なのと諸々のモチベーション低いわで、今日は食事の写真も撮ってません。。。今日はこれからやりたいことがあるので、この辺でお茶を濁したいと思います。すいません。ポチっとしてくれると嬉しいです！

【今朝の数値】体重52.4㎏（目標：45.0Kg）前日比+0.4㎏トータル比+0.4㎏---------------------------★朝食：6時半玄米チャーハン★間食10時お菓子ざんまい生理前だからしょうがないよね。。。って、何週間"生理前"やねん★昼食：15時ミスド★夕食：18時半玄米チャーハン2膳見事に炭水化物だらけそして、腹筋ローラーは3日坊主ならぬ1日坊主ですそのへんに転がっていますしーらんぴ

【今朝の数値】体重52.0㎏（目標：45.0Kg）前日比+0.2㎏トータル比±0㎏むくみ解消時期終了したのかな？腹筋ローラーの効果は。。。腕と胸の筋肉がやや痛いので、腹には効いてないっぽいです私のやり方が腹を使うのではなく、腕でがんばっているからですね。まあ腕が細くなる、ってのでもいいんですが。---------------------------★朝食：6時半玄米チャーハン、豆乳★昼食：12時メロンパン、コーヒー★間食：16時

【今朝の数値】体重51.8㎏（目標：45.0Kg）前日比-0.4㎏トータル比-0.2㎏体脂肪率28.8％前日比+2.3％トータル比-1.4％じわじわ減ってます。豆乳効果だと思います。ありがたや～！---------------------------★朝食：6時半玄米チャーハン、豆乳★間食：9時カロリーメイト朝のカロリーメイトが癖になってる★昼食：12時ブランパン2個、カフェラテ（砂糖なし）★間食：16時

【今朝の数値】体重52.2㎏（目標：45.0Kg）前日比-0.2㎏トータル比+0.2㎏体脂肪率26.5％トータル比-3.7％まだむくんでるらしい。生理前だし、しゃーないけど。---------------------------★朝食：6時半豆乳、玄米チャーハン朝に豆乳を飲むと、むくみが解消される気がする★間食：9時カロリーメイト会社に行くだけで小腹が空くとは....にしてもメープル味おいしい1箱200キロカロリーなので

【今朝の数値】体重52.4㎏（目標：45.0Kg）前日比-0.8㎏トータル比+0.4㎏やはり、かなりむくみが取れたみたいです。800グラムも減ってました。800グラムってすごくないですか？なんでそんなに水分溜まってたかなあ？・お菓子食べ過ぎ・ずっと座って仕事してる・睡眠不足ってとこかな？あー、とりあえずよかった。ほんとびっくりしたよ。1日400～600グラムずつ増えていったからね。焦ったわ----------------------

【今朝の数値】体重53.2㎏（目標：45.0Kg）前日比±0.0㎏トータル比+1.2㎏---------------------------★朝食：6時半糖質オフドーナツ、サラダチキン、豆乳★昼食：12時おにぎり×2個★間食：15時キャラメルマキアート（デカフェ）★夕食：17時半玄米チャーハンひさしぶりの玄米1合くらい余っててさすがに捨てられないので、一気に炊いて冷凍しました。炒めて食べる分には苦手ではないのです。（炊いたままを食べる

【今朝の数値】体重53.2㎏（目標：45.0Kg）前日比+0.6㎏トータル比+1.2㎏1週間で2.2㎏増えるっておかしくないか？どっかおかしくないか？食べたものがおかしいのか？ん？わたしか？私がわるいんかー？？？体脂肪率は28％でいつもの私にしては低いので、確実にむくんでるんですが、それにしても2キロもむくむか？いや、むくむか。生理前だしな。にしても、なんなんだろう、これ。パンもご飯もお菓子も食べれないなんて。バカみたい------

【今朝の数値】体重52.6㎏（目標：45.0Kg）前日比+0.2㎏トータル比+0.6㎏また増えた.....もう知らんぞ---------------------------★朝食：9時トースト、ハム、スクランブルエッグ★昼食：12時お菓子まつり★夕食：18時半コールスロー、おにぎり、ベビースターラーメンがんばって食べるものを気をつけて炭水化物を摂り過ぎないようにお菓子を食べないように小麦カフェイン摂らないようにってやってても結局