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フィットネスボールを使って出来る『お腹を凹ます筋トレ』を紹介します。筋トレの効果・『筋肉』を育てるとメリットがいっぱい‼️100均ダイエットボール腹3バウンド・クランチ100均ダイエットボール腹3バウンド・クランチブログhttps://ameblo.jp/choushichirou54/entry-12633927506.htmlボールエクササイズ腹1仰向け膝立て内ももボールプレス腹凹5秒https://youtu.be/gthguL67LGQ2座位腰ボールハ...y
いつもブログを見ていただきありがとうございますピラティスは、いろんな種類がありますいろいろあると選べないし、難しいので！これできたらいいなーというイチオシのピラティスをお伝えします下腹部が気になる方にオススメ！ペルビックカール↓↓
こんにちはAOYAGITERUMIです東京都目黒区鷹番(東横線・学芸大学駅)のパーソナルスタジオで・ピラティス・ウォーキング・自重トレーニング・ボディメンテナンス等しております日本人なら丹田という言葉でしっくりくるポイントがピラティスにもありますしかしチカラを入れるとはググっと息を止めるのではありません人には見えないようにスッとした顔で(笑)その部分を身体の中側から掴んで引っ張り込むイメージです力まずの引き上げリョクをつけていくと内なる自信が湧いてきますこれ、決し
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です薄着の季節だからこそぽっこりお腹が気になりませんか？ぽっこりお腹を解消するには骨盤の位置を正しい位置キープしてあげること。そのための、ホームケアはヒップ歩き足を伸ばしたまま写真のようなL字型に座り右骨盤と右足を前に出す左骨盤と左足を前に出すそれを繰り返し、5〜6歩前進その後同じ原理で後ろへ下がってくる。それ何回かやることで、骨盤がしっかり立ってきます。前傾気味の人も、後傾気味の人も、骨盤に
腹式呼吸を練習してもお腹がつかえない…【大人バレエ】いつも見てくださりありがとうございます呼吸のお話が続きます！▼前回はこちら『ここがこんなに動くなんて！！【横隔膜呼吸】』ここがこんなに動くなんて！！【横隔膜呼吸】いつも見てくださりありがとうございますピラティスやヨガの先生は、呼吸を大切にしている方が多いと思います私も同…ameblo.jp皆さまの中には腹式呼吸の練習をしているのに、あまり効果を感じられない…という方もいらっしゃるかもしれませんまた、大人バレエ
【下腹部を締める極意】まず下腹部を目覚めさせること（＃９学校では教えてくれませんが）こんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。今回は「下腹部」です。若い頃は下腹部のことなんて気にしない若い頃はたぶん下腹部のことなどあまり気にしていないと思います。YouTubeなどの動画を見て、勢いよく動いたりしているうちに体重が減ると同時にお腹周りも減っているというのが普通です。ところが体重が減っても下腹が凹まなくなる。そういう経験がある人は山のように
【お腹が本当に激細くなる理屈】動画とともに一緒にやってみよう！（#8学校では教えてくれない）こんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。見よう見まねでやっているだけではお腹は凹まないけどちゃんと理屈が分かればお腹は締まりますよ。皆さんが一緒に動ける動画を作ったのでぜひやってみてくださいね。YouTube公開です今回から実際に皆さんでやっていただけるような動画にしました。お腹を凹ますには同時に色んな動きを重ねていきます。
もう一声！息を止めても片足にしても同じだった(;_;)
お腹を凹ませたい「じゃあ、お腹を凹ませてみましょう。息吐きながらがしやすいですかねー。」「凹みません。」「じゃあ、深呼吸しましょうかー。はい、膨らませながら息吸ってー、はい、吐いてー凹ませてー。」「凹んでます？凹んでるのかわからないです。」「風船が空気入ると膨らみますよね。そんなイメージで体に空気を吸い込んで、膨らませてみましょう。」「なんか、お腹を膨らませようと力を入れたら、息が止まってます。」「じゃあ、上向きに寝て、膝曲げて、お尻上げて、背中から下ろしましょう。」「つけました
１．今まで以上に糖質を減らし体内脂肪を減らす２．お腹まわりを徹底的に動かす！アロ〜ハ(^o^)ﾉ。ハッピー薬店のハッピー橋本です(^o^)丿今日はダイエットの話。「お腹を凹ませるには、どうしたらいいでしょうか？」ってフォロワーさんからの相談。まずは1万回再生された1分間の解説動画をどうぞ！理屈は簡単です。今ある、脂肪を減らす必要があります。そのためには、今よりも食事を減らす。特に、脂肪の元になる糖質を減らす。１食に糖質を20ｇ以下を目指します。次に、お腹を凹またい
【頑張らずに理想の体型になる方法】③〜まずはお腹を凹ませる〜さて、なかなか難しい脚やせですが、重要な事は・流れを良くするために、体を締めつけないという事と・黄金比のバランスを考えて、「お腹を凹ませる」という事でした。お腹を凹ませるのは、出来ます！そんなに難しくはありません。どうやって凹ませるかと言うと、それは「呼吸法」を使います。呼吸法だけでお腹は引っ込むんですけど、準備がいります。それは、お腹を柔らか
自分が食べているものを把握できていますか？「そんなに食べていないんですけど…太っているんですよね」記録をしてみましょう。細かく、カロリー計算？面倒ですよね。写真を撮るだけで良いのです。写真を撮る習慣を身に着けてみましょう。結構、食べているものを忘れている場合が多いです。仕事先でいただいた、小さな包みのお菓子子供のおやつに食べたお菓子などなど。食べているけど、食べた記憶が飛んでいませんか？写真を撮る習慣があると、後で見返した時に「あらら…私結構食べているわ」ということ
ShineBodycarestudio☆野崎加代子です😆昨日からスタートした朝のピラティス@伊丹初めての方もおられ基礎の基礎からエクササイズをしました。エクササイズは覚えなくていいからやってみてコレええやん！って思ったことをお土産にしてくださればいいな。と。姿勢についてお伝えしていく中でお腹への意識についてみなさんのイメージではお腹を凹ませるためにはお腹をへっこませるイメージかと思います。実際に、やってみると分かりますがめっちゃしんどい。ずっと続
赤ちゃんの頭よりも大きくなるアナベルなのですがそれに比べてこちらは小降りミニな感じも可愛くて好きお腹もミニになりたい(^^;体重増減は仕事に行く日の腕時計の緩さで確認しています腕時計はいつも通りゆるゆるだったので安心していましたが・・・いつも履くパンツがきつい？・・・そう感じて、体重を計ったらガーン2キロほど増加してました超えてはいけない・見てはいけない数字になってしまいショック下半身にお肉が集まり気味きっと重力の仕業。。。考えられる
痩せも自信も手に入れたい方へ心と体、両方を整えて痩せも自分らしい人生も叶えるためのダイエット法・マインドをお伝えしています。ダイエットカウンセラーのしおりです。婚活やマインドに関する記事が続き、婚活ブログっぽくなってしまいましたみなさん分かってはいると思いますがこれはダイエットブログです（笑）伝えたいことがありすぎて気づいたら10記事目になってしまいましたが婚活絡みの記事はこれでラストにしたいと思います！！
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とあるリピーターさま。『歳をとったら脚の筋肉は落ちて細くなるけどお腹は出てきちゃうんだよ。お腹が凹む施術をしてよ笑』と冗談混じりに仰いました。お腹、どうなっていますか？腰が丸まってお腹の力は抜けてクシャッとなっていませんか？お腹を凹ませる施術は残念ながらながらありません。お客様としては食事にも気をつけてはいるし、これ以上の事や運動とか努力は嫌なんだよね。お腹が凹む施術できたらゴッドハンドで有名になって施術受けられなくなっちゃうね、なんて。笑いながらですよもちろん。とは言え、気
今日は、朝からピラティス！バタバタしてるから心をマインドフルにピラティスの腹筋は、上までカラダを起こすシットアップではなく肩甲骨がつくかつかないかまでカラダを上げるチェストリフトですポイントは、⭐️お腹を薄くしてから上げる⭐️肩甲骨がつくかつかないかまで上げるです！このチェストリフトでは、お腹のコルセットが使われるので腹筋バキバキというより締まったお腹になりますピラティスをしよう！
昨日台所シンクの排水溝の黒い蓋も掃除したよ。ヘドロ。押し入れにメイプルネコの赤ちゃんいないんじゃないかと思い、ダイニングの収納棚のとこちょっと探す。無い。今日もコロコロ。お風呂場の排水溝掃除。全て外して、浮いてるヘドロ？は…あれも割り箸かスプーンで掻き出した方がいいんだろうけど、、、押し入れの右下全出ししてメイプルネコ探す。無い。夫が久し振りにスカート買ってくれた。161cm(今計ったら)49.9kgですがお腹へっこませないと。
フェローズのGジャン以前から目をつけていた。おNEWだったら諭吉さん💴吹っ飛ぶからお値打ちのところからGETしてみようか。あと、袖七分のフットボールシャツも新しいのが出たようだし、雪解けしてからでも。あとは、落とせるところを落とすだけだな😅💦
今夜も筋トレスタートです先ずはこちら昨晩は夜勤勤務で筋トレお休みだったので今夜は頑張りますよぉそして、これこの運動大好きな一つですこれは本当に効きます今までやってきた中で一番効果出ると私は絶賛していますそして、これね、寝ながら筋トレなんですがズボラな人おススメですカエル足って私みたいに股関節硬い人にはおススメします無理のない程度にですが硬いとこ動かすと血流が良くなるのが感じられるんですそれが気持ちいいんです是非おためし下さい♪これも短時間ですが音楽に合わせて楽
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、もえですダイエット中に腹筋をつけたいときに筋トレで腹筋をするのが続かない方はお腹凹ませダイエットがオススメいつでも周りにバレずに出来るのがお腹を凹まし続けること常にお腹を凹ませていると筋トレのようにキツくないですし気付いた時に出来るので毎日の日課というよりも1日を通して出来ますそれでも忘れちゃう方は、出勤中に1駅分頑張ってお腹を凹まし続けるのもオススメですよ日課になるまでは意識しながらやってみてくだ
こんにちは❗Shine☆Bodycarestudio野崎加代子です😆姿勢についてレッスン中も、お伝えすることが多いです。なぜか、というと運動中に姿勢が崩れていると怪我をしてしまうこともありますし崩れた姿勢で運動すると運動効果が、めっちゃ少なくなるからです。今日、レッスン後、お客様とすれ違おうとした時に『あ、先生が来た！（ビシッ）』っと胸を張って姿勢を作ったお客様がおられ「それは、反った姿勢ですよー。」と詳しくお伝えをしたら『え！力を入れんでよかったん？』とめ
こんにちは、GENRYUです今回は、歩く時に、お腹の筋肉使っていますか？というテーマでお届けしますあなたは、歩く時にお腹の筋肉を意識して歩いていますか？街行く方々の姿勢をみると、カラダが丸まって歩いてるのをよくみかけますこれ、とってももったいないです！また、ウォーキングをされている方も、腕はしっかりふれていますが、お腹の筋肉を使っていないので、「背骨のネジレ」が使えず、固まった状態で歩かれていますこれもとってももったいないです。今回のア
こんにちは子育てママの心を緩める『チネイザン』という内臓アロママッサージセラピストの三上知子ですでは、なぜチネイザン後にパンツがゆるくなるのかそれはむくみをとって内臓を元の位置に戻しおなかを柔らかくしたからですこちらは1回目のお腹の変化そしてお顔も変化しますよお客様のお顔の写真は載せられないのでぜひ体感してくださいね表情が緩んで、お肌がツヤツヤになりますよ
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