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プランクを(いろんなボディコアのトレーニング)しっかり続けているのに!おなかがT_T凹まない!そんな方がいる。つまり、はじめは辛かった運動も。。。できるようになる。それも、楽々できるようになる。そうなると、カラダの動きがルーティンだけのことになってしまう。できることを楽々続けても現状を変化させるのは難しい。だから、「負荷」をかける。もっと、回数を増やすか。重石をつけるか?そうしないと強敵、おなかの脂肪には勝てない。無理しないで、休みながら行う。わざわざ出
今日は大雨・雷が凄かったですね。坂戸もどしゃ降りで、よさこい祭りも見に行けなかったし、ジムにも行けませんでした。そんな時は室内でできるエクササイズ動画でまとめたのでご覧ください。ジムが苦手な人でも自宅でダイエットできます!自宅でできるエクササイズ動画まとめ
おはようございます田中大当たりですこの記事を見ていただいているということはダイエットに興味がある方もしくは痩せたい方ではないでしょうか?ダイエットされている方がどこを一番痩せたいか田中大当たりは知っていますそれはお腹間違いないでしょう男性なら割れた腹筋女性ならくびれてるウエスト欲しくない訳ありませんじゃあそれをどうやって手に入れるかコイツを使えばいいですよ皆さん一度は見たことがあるでしょう腹筋ころころローラー!かく
腹筋もその他の筋肉と同じように、伸長と収縮ができているか?が大切になってきます。腹筋のトレーニング方法は様々ですが、腹筋の筋肉がちゃんと動いてくれないことには効果は期待できません。そこで今回は骨盤を動かし腹筋をしっかり働かせてあげるためのエクササイズを紹介します。まずは腹筋を収縮させる方法。ボールに座った状態からボールにしっかりと体重をかけるイメージで骨盤を後傾させます。ボールを前に出しながら息をゆっくり吐き出すように。今度は逆に腹筋を伸長させる方法。体を引き上げるようにして骨盤を前傾さ
【youtube更新】ダイエット女子が失敗しがちな腹筋のやり方を紹介しています。腹筋が苦手な方は体を起き上がらせる「シットアップ」ではなく、小さく体を丸める「クランチ」に挑戦してみましょう。☆ダイエットコラムも更新中☆
もうすぐ本格的な夏ですね!!水着をきる予定はありますか?薄着の季節ですよね焦ってダイエットするのは嫌そんな方にオススメ!!いまから、ちょっとずつお腹を凹ませていきましょう!!まず、通常の状態から息を吐き切ります。全部吐き切ったら、その状態をキープします。8秒止めます。そして、息をお腹を膨らませながら吸うこれを何回か繰り返します。何秒間かの時間も取れないときは、吐いた状態をキープすることだけしてみてください21日後には、お腹がぺたんこになった自分に会える
・夏までにお腹を引き締めたい・腹筋ローラーが1回もできない・腹筋女子に憧れるそのような方におすすめの、腹筋ローラー(アブローラー)の使い方です。★公式ホームページはこちら★ダイエットコラム更新中
お腹の脂肪を落としたい方、その腹筋をする時間、無駄です。こんにちは。タラオです。「運動しないとお腹が...」「走らないと...」「腹筋しないと....」このようなことを思ったことはありませんか?しかし、嫌々運動したり、腹筋するのは、中々続きませんよね。今回のダイエットをする場合は、運動ナシというよりも、むしろ、運動はしないでください「そんなダイエットあるか!?」と思
💐コミットする💐大手ダイエットプライベートジムで一躍有名になった言葉ですね☺️私はあまり使わないのですが…笑ちょっと調べてみました💻💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐日本のビジネスシーンでよく使われるのが「コミットメント」です。はっきりとした意味は知らないまま、なんとなくで使っているビジネスマンも多いのではないでしょうか。「コミットメント」について説明しましょう。意味は「かかわりあい」「委任」など「コミットメント」の意味は、「かかわりあい」「委任」「責任を持った約束・公約・確約」「責任
こんにちは。タラオです。この記事を読んだら、今までの生活を後悔するかもしれません。「履きたいズボンがあるのにウエストが太くて履けない」「外を歩くとき、ぽっこりお腹が気になって常にお腹をへこませてるのでしんどい」このような悩みを簡単に解消します。気に入ったズボンやシャツが体型を気にせずに着られるようになります。お腹をへこまさずとも、むしろ見せたいと思えるほどのお腹になります。
こんにちは。さいたま・東京で骨格診断・パーソナルカラー診断美姿勢トーニングひらまつきくこです。そろそろ半袖を着る機会が増えたり薄手の服でさわやかに過ごせる季節になりましたねそうすると気になってくるのが体型…お腹、ヒップ、背中、二の腕etcどんな方でもどこかしら気になる部分はあると思います。その部分が細くなるためになにかやっていることってありますか?私は今から7~8年前、娘が入園したタイミングでママ友から誘われてヨガ教室に週1回通
ついに私の本がスタジオに届きました!スタジオでも販売開始します!本を読んでいただいた方はぜひ2ショット写真を撮らせてください☆彡両親にもプレゼントしました(笑)スタジオの公式ホームページはこちら
今日のコラムではカラオケでカロリー消費が多いアーティスト10選を紹介します。あなたの好きなアーティストは入っていますか?運動が苦手な人は、趣味や日常生活の中でカロリーを消費するといいですよ!【コラム】カラオケでカロリー消費が多いアーティスト10選(男女別)最近は夏に向けてお腹まわりを引き締めたいというご相談が増えています。動画で紹介しているエクササイズを3ヶ月しっかり続ければ、夏には腹筋が割れてきます。↑↑↑↑これくらいにはなります。エクササイズ動画はこちらから↓↓↓
ダイエット女子がよく失敗しがちなコンビニ食品の選び方について動画でお話しました。私が食べるコンビニ食も紹介しています。
季節の変わり目にはしょっちゅう、体調崩しております。やる気なし。(ちょっとウツになる。)だるい。頭痛。腰痛。花粉症。お腹を下す(かなり、激しい。)いや~季節の変わり目にはきますね~春のお彼岸、秋のお彼岸。ここ2週間はお腹を下してます。強制デトックスみたいで。まぁ、夏至やら冬至でも具合悪くなってますが。季節の変わり目に敏感なのかね~
体を作るには、男性も女性もタンパク質は必須です。タンパク質を摂るためにプロテインがおすすめです。プロテインというとマッチョな男性が飲んでいるイメージが強いですが、髪・肌・爪などをつくる成分でもあるので女性にもオススメです。持ち運びや、シェイクする手間を省くために、ドリンクタイプのプロテインを飲んでみるのも良いでしょう。飲み終わったら捨てられますし、味も美味しいものが多いのでオススメですよ。明治ザバスプロテインドリンク200mlボトル缶
ついに本日、ダイエット本(電子書籍)が発売となります。電子書籍なので本屋さんには並ばず、Amazonや楽天での購入となります。来月には紙でも読めるようになりますが、今日から一週間は292円なのでかなりお得です。ダイエットに失敗しやすい方や、計画を立てるのが苦手な方にぜひ読んでいただきたい1冊です。食事、運動、メンタル、リスク、豆知識など、ダイエットに関するすべてのノウハウを公開しています。Amazonはこちらhttps://www.amazon.co.
スポーツクラブでスクワットを行うと「つま先を膝よりも前に出さずに行いましょう」という指導を受けることが多いです。運動が初めての方は次の動画で行っている方法で練習してみましょう。自宅にあるイスやソファーでできます。ぜひやってみてください。にほんブログ村
炭水化物には3種類あるのをご存知ですか?なぜご飯はお腹いっぱいになるともう食べられないのに、お菓子はお腹いっぱいでも食べられるのか?コラムに詳細を書きました。↓↓↓↓【コラム】炭水化物のダイエット効果と、お菓子がやめられない理由の関係性にほんブログ村
世の中にはたくさんのダイエット情報が溢れています。トレーナーによって言っていることも違います。結局何が正しいの?と混乱してしまう方もいるかもしれません。そんな時の対処法を書きました。↓↓↓↓↓↓↓↓【コラム】本当に痩せるダイエットって何?《最近の出来事》今日は出版社で打ち合わせでした。私が書いたダイエット本が3月1日(水)に発売となります。タイトルは【ダイエットは、目標設定が9割】です。ダイエットに失敗する理由や、痩せるための心理学などを書きました。こちらの本は電子書籍なの
○のんびりしたアフター5今日は早く上がれたので、ツタヤや本屋さんに寄ってから帰宅しました。ほしい級の英検の過去問がなかったので聞いたら、2016年度版は売り切れ。でも2月末に2017年度版が出るって教えていただいたので待つことにしました☀閑話休題。○ぽっこりお腹…最近、ぽっこりお腹が気になっています…。正月太りを解消できてないんです!(^_^;)しかし、いきなり食事を減らしたり、おやつを止めたりはキツくてできませんとりあえず、以下のことを心がけています。●食事はゆっくり食べる
みなさん、こんばんは!Bellphaの2月、腹筋部の活動のお知らせです❗️『Abdminalmuscleclub』ただ、ただ、カッコいい腹筋を目指し、みんなで励ましあい、トレーニングしていきましょう❗️初めての方は11:30からの初回講習会にお申し込みください入部していただいた方は1回の料金がおやすくなります(^_−)−☆腹筋はたくさんのトレーニングの参考書にも様々なトレーニング方法が載っていますトレーニングの本にもたくさん書かれていますが本の通りにやってもなかなか腹筋
今日はセミナーでした。セミナーは慣れていなくて緊張していたので、昨日はメンタルコーチにスカイプで心を整えてもらいました。そして前泊してホテルで最終確認!この時、胃がキリキリしてました(笑)そして、いざ出陣!!みなさん真剣に取り組んでくれています。3時間のセミナーがあっという間に終了。継続コースを求める方もたくさんいたので、2回目の開催も考えたいと思います。
痩せるモチベーションを上げる16の方法をコラムに書きました!シンプルですが大切です。ダイエットがなかなか続かないあなたはぜひ読んでみてください。【コラム】痩せるモチベーションを上げる16の方法書籍出版の方ですが、無事に原稿が完成し、いよいよ2月に発売開始です!そして今日は日曜日に開催するセミナーの練習をしています。にほんブログ村
「スポーツクラブでは教えてくれないノンストレスで痩せるダイエット心理学」毎週日曜日にお届けしています。無料ですので、ぜひチェックしてみてくだい。↓↓↓↓↓スポーツクラブでは教えてくれない、ノンストレスで痩せるダイエット心理学
よく「若い頃の筋肉が、年を取ったら脂肪に変わった」っていいますよね。しかし、筋肉が脂肪に変わることはありません。またその逆に脂肪が筋肉になることもありません。↓↓↓【コラム】脂肪が筋肉に変わるはウソ。正しいからだ作りの方法とはにほんブログ村
ランニングマシンの使い方ですが、早歩きが一番脂肪が燃えやすいという研究データもあります。ランニングマシンの設定でいうと、7~8.5km/hです。歩き方のポイントや注意点はコラムでご確認ください。↓↓↓【コラム】ランニングマシンの使い方と注意点にほんブログ村
先週、私の弟がトラックにはねられた。人はいつ死ぬかわからない。やりたいことがあるなら「明日から」と言わずに今日からやろう。明日が来るのは当たり前じゃないから。【コラム】「ダイエットは明日から」って、明日が来るのは当たり前じゃない
昨日の「おしゃれイズム」を見た方はいますか?グルメ芸能人が飲食店を選ぶときのポイントと、スポーツジム選びのポイントに共通点がありました!【コラム】スポーツジムを比較するコツを、グルメ芸能人から学ぶにほんブログ村
「サンイーターの儀式」で、2017年を迎えました…こんにちは、殿です遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。お陰さまで、生死の淵を彷徨う恐ろしい出来事を回避して…初日の出を無事、ありがたく拝むことができたことを感謝しています。出てくる太陽の光を脳に届け、脳機能をフル活動させる、「サンイーターの儀式」(太陽の光を食べる人)で、早起きの眠気もぶっ飛び、とても爽快な気分だったのですが…さすがに、裸足で地面に立って